Наш мир, наши реалии существуют в нашем сознании, и наше воображение может сделать наш мир адом или раем.

(Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва)

Итак, вы вышли на альфа-уровень. Вы отодвинули в сторону обычную толчею мыслей в вашей голове, благодаря чему ваше сознание прояснилось, вы успокоились и вошли в гораздо более продуктивное состояние интеллекта, чем то, в котором пребываете обычно.

Само по себе это состояние уже благотворно – благодаря ему вы можете очень быстро найти ответы на те вопросы, которые мучили вас довольно долго, увидеть новые возможности для решения проблем и достижения своих целей, рассмотреть привычные ситуации в новых ракурсах, а следовательно, найти в них новые возможности. К тому же это состояние целительно для души и тела.

Но этим не исчерпываются все преимущества выхода на альфа-уровень. Мы пойдем дальше и будем использовать это состояние для позитивных перемен в своей жизни. Для этого нам необходимо включить в работу свое воображение. Такую возможность создает для нас альфа-ритм, активируя правое полушарие мозга, отвечающее за воображение.

Воображение – это прежде всего способность создавать те или иные мысленные образы. Что это такое – об этом знают все, кто хоть раз в жизни о чем-то мечтал. Предвкушая отдых на морском побережье, мы представляем себя плещущимися в морских волнах или греющимися на теплом песке. Когда хотим приобрести какую-то желанную вещь, в своем воображении уже представляем себя ее обладателями. Особенно хорошо развито воображение у людей творческих профессий. Художник, прежде чем написать картину, должен увидеть ее внутренним взором. Писатель, создавая свое произведение, тоже «видит» как на киноленте все, что происходит с его героями. Но на самом деле воображение нужно всем, а не только тем, кто по роду деятельности занимается творчеством. Что бы мы ни хотели получить в нашей жизни – мы сначала должны это представить. Причем желательно как можно более ярко и объемно.

Большинству людей как раз такого яркого и объемного представления не хватает. Многие из них могут сказать: «Что поделать, у меня нет фантазии» или: «У меня не развито воображение». На самом деле воображением наделены все люди. Разница лишь в том, что у большинства людей, вследствие преимущественной активности левого полушария, работа воображения не выходит за пределы подсознания. На уровне подсознания у всех создаются те или иные образы. К сожалению, очень часто эти образы продиктованы страхом, тревогой, низкой самооценкой, а потому являются негативно окрашенными. Человек, сам того не осознавая, живет с негативными ожиданиями, а после удивляется, почему его жизнь не складывается так, как надо!

Выйдя на альфа-уровень, любой человек может начать формировать нужные образы уже вполне осознанно. И тогда воображение начнет работать на ваше благо.

Да, воображение является реальной созидательной силой. Наш мозг способен воздействовать на реальность. И делает он это именно при помощи воображения. Воображение, с помощью которого создаются мысленные образы, закладывает в мозг определенную программу действия. В результате мозг начинает таким образом направлять наше поведение, что мы оказываемся именно в тех ситуациях, которые изначально программировались воображением. В этом нет никакой мистики или фантастики. Мы действительно программируем свою жизнь и живем по созданной нами программе, хотя далеко не всегда это осознаем. Альфа-уровень позволяет начать делать это осознанно, с полным пониманием того, что, как и зачем мы делаем.

Следующая задача после того, как вы научились выходить на альфа-уровень и приняли необходимость позитивного взгляда на мир, – освоить создание нужных вам мысленных образов, находясь на альфа-уровне. Нужные мысленные образы – это позитивно окрашенные образы, соответствующие тем ситуациям, обстоятельствам или вещам, которые вы хотите получить в реальности. При помощи таких образов можно достичь любых позитивных целей: поправить здоровье, избавиться от вредных привычек, приобрести нужные привычки и качества, достичь успеха в бизнесе, добиться благосостояния, осуществить давние желания, улучшить отношения с людьми и просто облегчить себе жизнь, найдя более эффективные способы справляться с множеством каждодневных забот.

Для создания подобных образов нужно освоить прием, называемый визуализацией.

Визуализация – это способность воображения воспроизводить перед нашим внутренним взором всевозможные уже знакомые нам объекты. Если мы знаем, как выглядит чашка чая, букет цветов, автомобиль, зонтик, собака – мы легко можем воспроизвести эти образы в своем воображении.

А когда мы умеем воспроизводить в своем воображении то, что нам знакомо, мы на основе этих знакомых образов можем мысленно воссоздать то, что мы хотели бы получить в своей реальности. Например, мы можем представить в автомобиле самих себя или вообразить торжество по поводу своего успеха, когда множество людей несут нам букеты цветов.

Таким образом, визуализация – это своего рода воспоминание о том, что вы уже видели в реальности, и мысленное воспроизведение соответствующего образа. Кроме того, это способность на основе такого воспоминания создать образ чего-то нового, желаемого для нас. Это уже задача посложнее, но именно в этом и состоит настоящая работа воображения.

Чтобы начать преображать свою реальность, надо очень хорошо потренироваться в визуализации. Чем ярче, объемнее, реалистичнее будут создаваемые вами мысленные образы – тем более мощный и эффективный инструмент улучшения своей жизни вы получите. Поэтому сразу же, как только у вас начал получаться выход на альфа-уровень, начинайте в этом состоянии представлять перед собой воображаемый экран достаточно большого размера, как в кинотеатре. Делать это нужно с закрытыми глазами. Представьте, что экран находится на расстоянии около двух метров перед вами.

Затем мысленно спроецируйте на этот экран образ любого хорошо вам знакомого предмета. Не пытайтесь увидеть картинку так, как будто вы и правда сидите в кино, – помните, что мысленные образы чаще всего воспринимаются не глазами, а рисуются воображением. Вы не столько видите, сколько представляете. Представьте себе любимую чашку, или яблоко, или карандаш – что-то, что вы видите каждый день. Полностью сосредоточьтесь на этом образе, пусть он займет все ваше сознание. Вспомните и представьте все особенности и мелкие детали. Пусть образ станет как можно более реалистичным, ярким, объемным. Концентрируйтесь на нем в течение 5–10 минут, затем вернитесь в обычное состояние сознания.

Во время выполнения этого задания будьте расслаблены и спокойны – если вы начнете напрягаться, то выйдете из альфа-состояния. Если вам будут мешать посторонние мысли, представьте, что спокойно и мягко отводите их в сторону, и снова концентрируйтесь на образе.

Продолжайте практиковаться в создании простейших образов 2–3 раза в день, за один раз сосредотачиваясь только на одном образе. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что ваш ум словно находится в состоянии тишины и неподвижности, посторонние мысли перестали вам докучать, и вы без особых усилий сосредотачиваетесь на нужном вам об разе.

Это будет означать, что вы готовы перейти к следующему этапу работы по визуализации: созданию уже не просто известных образов, а образов желаемого на основе тех, что вам известны.

Если вы хорошо потренировались в визуализации, то вам будет совсем нетрудно начать при ее помощи осуществлять свои желания. Только не начинайте сразу с больших и самых значимых желаний. Для их осуществления у вас пока еще могут быть препятствия в виде скрытых страхов, неуверенности в себе и негативных ожиданий.

О том, как устранить эти препятствия, вы узнаете из следующих шагов. А пока давайте попробуем при помощи визуализации решить небольшие задачи – например, избавиться от некоторых вредных привычек, уменьшить в своей жизни количество неприятных вещей и увеличить количество приятных или начать гораздо легче справляться со скучной и рутинной работой.

Для решения подобных задач Хосе Сильва предлагает очень действенный метод, который называется техникой Золотых Образов. Суть ее в том, что в своем воображении вы как бы стираете образы того, что вам не нравится или мешает, и заменяете их образами того, что для вас желательно.

Соответствующие перемены начинают происходить и в реальности – все мешающее и вредное вас больше не беспокоит, а желательное начинает осуществляться с легкостью.

Разберем, как применять эту технику и как она работает, на простом примере: допустим, вы не любите мыть посуду. На кухне накопилась уже целая гора грязной посуды, от чего у вас портится настроение. Но заставить себя вымыть посуду вы никак не можете, потому что для вас существует множество гораздо более приятных занятий.

Вот какую последовательность действий вы должны осуществить, чтобы решить эту проблему с помощью техники Золотых Образов.

1. Примите любую удобную для вас позу, расположившись сидя или лежа, и закройте глаза.

2. Выйдите на альфа-уровень любым удобным для вас способом.

3. Представьте в двух метрах перед собой большой киноэкран.

4. Мысленно разместите на этом экране образ горы грязной посуды, имеющейся на вашей кухне.

5. Мысленно обведите этот образ в голубую рамку. (Голубой рамкой согласно этой технике всегда обводятся образы того, что для нас нежелательно).

6. Как можно более ярко представьте себе картину в голубой рамке. Она должна быть цветной и объемной.

7. Теперь представьте себе, что в левом нижнем углу голубой рамки появилась маленькая белая рамка, в которой заключен образ того, что вы хотели бы получить: идеальная чистота на кухне, вымытая посуда в сушилке и т. д. (В белую рамку согласно этой технике всегда заключаются образы того, что для нас желательно.) Пусть этот образ в белой рамке пока будет черно-белым, плоским и маленьким.

8. Создав оба образа, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и начните медленно про себя считать до трех. На счете «три» скажите: «Смена!» – и представьте себе, как образы мгновенно меняются местами: образ в белой рамке вырастает во весь экран, а образ в голубой рамке уменьшается и теперь занимает место в правом нижнем углу белой рамки.

9. Теперь вам нужно образ в голубой рамке сделать черно-белым и плоским, а образ в белой рамке – объемным и цветным. Это и есть создание Золотого Образа (Золотой – это метафора, означающая нечто эталонное и прекрасное; на самом деле образ яркий и многоцветный, но если хотите, можете окружить его золотым сиянием, это усилит его действие).

10. Делайте образ в белой рамке все более ярким, четким, сияющим, одновременно уменьшая и размывая черно-белый и плоский образ в голубой рамке, пока он не исчезнет совсем.

11. Совсем уберите голубую рамку с вашего экрана, пусть на нем останется лишь образ чистоты, порядка и сияния на вашей кухне во всей своей полноте, объеме и яркости. Наслаждайтесь этим образом столько, сколько хотите, но, скорее всего, долго вам это делать не придется, так как у вас возникнет жгучее желание мгновенно отравиться на кухню и воплотить ваш Золотой Образ в реальность. Заметьте: после этого вы, может быть, первый раз в жизни будете мыть посуду с удовольствием.

Как мы видим, при помощи техники Золотых Образов можно мотивировать себя на выполнение любой, даже скучной и рутинной работы.

Точно так же вы можете избавляться от всего, что для вас нежелательно, например от вредных привычек и страхов. К примеру, если вы хотите бросить курить и заняться спортом, поместите в голубую рамку образ себя курящего, а в белую рамку – образ себя здорового и цветущего, занимающегося спортом, затем сделайте тусклым, плоским и сотрите первый образ, а второй увидьте в цвете и объеме. Если вы боитесь публичных выступлений – заключите в голубую рамку образ себя запинающегося и трясущегося перед аудиторией, а в белую рамку – себя в образе блестящего оратора, которого все поздравляют с прекрасным выступлением.

С помощью этой техники можно избавиться и от неприятных воспоминаний прошлого, просто стерев их образы. Если вы подойдете творчески к технике Золотых Образов – она откроет перед вами гигантские перспективы по преобразованию своей жизни. По мере тренировок у вас будет получаться это все лучше и лучше – и вы будете все больше убеждаться в огромной силе, которой обладает ваше воображение.

«Когда вы приобретете глубокое понимание техники Золотых Образов, вы получите возможность с помощью этой техники даже визит к дантисту сделать более приятным. Собираясь к дантисту, вы представляете, как будете сидеть в этом отвратительном кресле, как вам будет больно, когда вам будут сверлить зубы. Тем самым вы создаете неправильные образы, которые делают визит к дантисту непереносимой пыткой. Вместо этого нужно сомкнуть вместе три пальца на правой или левой руке (техника трех пальцев) и вызвать у себя образ того, как вы покидаете кабинет дантиста после лечения с улыбкой на лице. При этом образ болезненного лечения в кресле дантиста, который вы должны заключить в голубую рамку, будет уменьшаться и становиться расплывчатым. Вообще весь секрет в том, чтобы использовать эту технику сознательно; нужно сознательно уменьшать нежелаемый образ и при этом увеличивать желаемый. В этом и заключается секрет этой техники».

(Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва)

Любое действие удается нам все лучше и лучше по мере тренировок и применения на практике. То же можно сказать и о сознательном использовании своего воображения. Чем больше вы будете тренироваться в создании образов желаемого, тем легче и быстрее это желаемое будет осуществляться в реальности. Однако далеко не все, что мы пожелаем и вообразим себе, может осуществиться со стопроцентной гарантией. Вы обязательно заметите: что-то у вас получается, а что-то нет. Причиной могут быть подсознательные страхи, неуверенность в себе и негативные ожидания, работа с которыми нас еще ждет впереди. Но также причиной неудач может быть и отступление от некоторых основополагающих правил, без соблюдения которых невозможен успех.

Вот эти правила.

Цель, которую вы ставите, должна быть для вас важна и значима. Если вы захотите осуществить пустое и бессмысленное желание, ваш мозг просто отвернется от этой работы и не будет создавать при помощи воображения нужные действенные образы. Соответственно, такое желание не осуществится.

Ваши желания должны быть разумны. Не забывайте соотносить их с реальностью. Если вы хотите чистоты на кухне – это осуществимо, а вот если вы мечтаете, чтобы на вашей кухне высадились инопланетяне, вряд ли ваше желание осуществится, поскольку искренне поверить в это любому разумному человеку будет трудно.

Хотеть и верить – это еще не значит быть готовым к тем переменам, которые произойдут в вашей реальности в связи с осуществлением желаемого. Ожидайте этих перемен, призывайте их и будьте готовы встретиться с ними – тогда ваше желание осуществится с большей вероятностью.

Это правило вытекает из ключевого закона, согласно которому в альфа-состоянии просто невозможно создать что-то негативное, а тем более причиняющее другим зло. Если в результате осуществления вашего желания кто-то может пострадать, такое желание просто не будет осуществлено.

«Многие снисходительно усмехались, когда я утверждал, что совершенно невозможно творить зло в состоянии альфа, но не верили только до тех пор, пока не убеждались сами. На нашей планете достаточно зла, и мы, люди, немало приложили к этому руки. Вот только творится оно в состоянии бета, но не в альфа, тета и, наверное, не в дельта-состояниях. Мои исследования доказали этот факт. Я никогда не рекомендовал попусту тратить время, но если вам необходимы доказательства, то войдите в альфа-состояние и попытайтесь вызвать у кого-нибудь головную боль. Если вам удастся ярко представить себе данное событие, что вообще трудно совершить, то вы добьетесь двух результатов одновременно или порознь: вы, а не ваша жертва получите головную боль, и, кроме того, вы выйдете из альфа-состояния».

(Хосе Сильва, Филипп Миэле. Управление разумом)

Без релаксации – полного расслабления всего тела – невозможно войти в альфа-состояние. Кому-то расслабление дается легче, кому-то тяжелее. Возбуждение нервной системы, напряжение мышц – это неотъемлемые спутники нашей жизни. Когда возбуждение и напряжение накапливаются и становятся привычным состоянием, сбросить его оказывается не так-то легко. А если напряжение не сбрасывать, то оно перерастает в хронический стресс, отчего страдает и здоровье, и качество жизни. Вам будет гораздо легче расслабиться, если вы начнете изо дня в день (лучше вечером, это еще и улучшает сон) применять следующие приемы релаксации. Можно практиковать их поочередно либо выбрать те, которые лучше вам помогают.

1. Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и начинайте сжимать кулаки. Сжимайте их все сильнее и сильнее – так сильно, как только сможете. Достигнув предельного напряжения, прекратите всякие усилия. Руки сами собой расслабятся. Запомните это приятное ощущение – это и есть состояние настоящей релаксации.

Затем точно так же поочередно создавайте и отпускайте напряжение в ступнях, голенях, бедрах, плечах, шее, лице. Затем напрягите все тело сразу – и резко отпустите напряжение. Повторите несколько раз.

2. Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко, плавно и медленно. Представьте себе, как с каждым выдохом по вашему телу сверху вниз проходит волна, которая уносит все напряжение, и оно выходит из вашего тела через стопы ног. Полностью выдохнув весь воздух из легких, на несколько секунд задержите дыхание и направьте внимание на свое тело, проверяя, где еще осталось напряжение. Вдохните и на выдохе снова представьте, что расслабляющая волна уносит из тела все напряжение. Повторите несколько раз.

3. Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза. Дышите медленно, плавно, глубоко. Вдыхая, представляйте себе, что вдыхаемый вами воздух входит не в дыхательные пути, а в ноги. Выдыхая, представляйте себе, что воздух из ног выходит наружу, а с ним уходит напряжение. На следующем выдохе представьте себе, что воздух входит в руки, а на выдохе выходит, унося напряжение. Затем с каждым следующим вдохом поочередно представляйте себе, как воздух входит в живот, грудную клетку, спину, шею, голову, а на выдохе уходит, унося напряжение. За 3–5 минут такого дыхания вы полностью расслабитесь.

4. Это упражнение выполняется лежа на спине. Закройте глаза, дышите глубоко, ровно, размеренно. Представьте себе, что ваше тело стало подобно надувному матрасу, накачанному воздухом. Вот вы мысленно вынимаете из «матраса» «пробку», и воображаемый воздух начинает выходить. Почувствуйте себя таким сдувающимся матрасом – ваше тело тяжелеет, плотнее вдавливается в поверхность, на которой вы лежите, и наконец превращается в сдувшуюся «тряпочку». На расслабление вам потребуется 2–3 минуты.

5. Это упражнение тоже требует подключения воображения. Лежа на спине, закройте глаза, дышите глубоко, медленно, ровно. Представьте себе, что ваше тело – это мешок с песком. Оно тяжелое и неподвижное. Но вот песок начинает высыпаться через дырочки в мешковине. Он медленно вытекает тонкими струйками. Вместе с ним уходят тяжесть и напряжение. Тело становится легким и как бы бесформенным. Вы можете даже перестать ощущать границы своего тела, словно «растворившись» в окружающем пространстве. Если вы выполняете это упражнение перед сном, оно поможет вам заснуть. Но если вам предстоит встать и вернуться к обычным делам, то, расслабившись и отдохнув как следует, затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки и потянитесь, чтобы вернуть себе ощущение своего тела.

Упражнения на релаксацию не только облегчают выход на альфа-уровень, но являются целительными сами по себе, значительно снижая уровень стресса и помогая быстро отдохнуть, восстановить силы.

Это упражнение состоит из нескольких частей, рассчитанных на выполнение в два этапа по пять дней (оно приводится в книге Хосе Сильвы и Роберта Стоуна «Получение помощи от “другой стороны” по методу Сильва»). День ото дня оно помогает выходить на новые уровни визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.

Первый день. В послеобеденное время выйдите на альфа-уровень и представьте себе большой зеленый арбуз. Затем представьте, как кто-то режет его пополам и он распадается на две половинки. Отметьте, как выглядят разрезанные половинки. Затем представьте себе, что вы складываете половинки вместе и они исчезают.

Вернитесь в обычное состояние. Вспомните, как выглядели в вашем воображении половинки разрезанного арбуза. Был арбуз зрелый или не очень? Какой оттенок красного цвета вы увидели? Какого размера и цвета были косточки? Заметьте, в задании не говорилось о том, что вы должны увидеть все эти детали – ваше воображение сделало эту работу само.

Второй день. Выйдите на альфа-уровень и представьте, как выглядит ваше отражение в зеркале. Мысленно вглядитесь в свое лицо и увидьте черты лица как можно более четко. Если это не сразу удается, вернитесь в обычное состояние, рассмотрите себя в зеркале, стараясь запомнить, и предпримите еще одну попытку визуализации своего облика.

Третий день. Выйдите на альфа-уровень и визуализируйте кого-то из ваших близких, друзей или знакомых – кого вы хорошо знаете. Постарайтесь четко представить лицо. Если у вас трудности с памятью на лица, перед упражнением хорошенько вглядитесь в этого человека и постарайтесь хорошо, до деталей, запомнить его облик.

Четвертый день. Вспомните какое-то тихое, спокойное место на природе, где вы бывали и чувствовали себя там хорошо и комфортно. Войдите в альфа-состояние и визуализируйте это место. Затем визуализируйте себя там. Представьте себе, что вы в самом деле перенеслись туда. Пусть картина будет как можно более реальной. Снова испытайте то спокойное и комфортное состояние, которое вы испытывали там. Если это поможет вам успокоиться и расслабиться, в дальнейшем вы сможете мысленно переноситься в это место для релаксации и работы на альфа-уровне.

Пятый день. Хорошенько рассмотрите свой дом – как он выглядит снаружи. Затем выйдите на альфа-уровень и визуализируйте его. Воспроизведите мысленно все малейшие детали, особенности расцветки, фактуры стен и т. д. – чем более подробно вы представите себе ваш дом, тем лучше.

В последующие пять дней эти упражнения повторяются в несколько измененном виде, в результате чего некоторые из них помогут не только глубже освоить визуализацию, но и внести позитивные перемены в вашу жизнь.

Визуализируя арбуз, теперь представляйте не только его вид, но и запах и вкус. Затем позвольте арбузу исчезнуть и повторите все то же самое с лимоном; луковицей; любым фруктом или овощем по желанию.

Визуализируя себя в зеркале, представьте себя более молодым, здоровым, жизнерадостным и энергичным.

Визуализируя друга или родственника, мысленно простите ему все обиды, конфликты и недоразумения и представьте себе, как вы сами попросите у него прощения.

Визуализируя тихое спокойное место, представляйте себя в нем сильным, уверенным, здоровым, богатым, процветающим, способным к созидательной деятельности для преображения мира к лучшему.

Визуализируя дом, мысленно окружите его белым светом и представьте себе, что это свет любви и защиты, в котором вы находитесь постоянно.

Чтобы образы, создаваемые в нашем воображении, стали по-настоящему действенными и могли преображать нашу реальность, сами эти образы должны стать как можно более реальными. Все, что окружает нас в реальности, мы воспринимаем не только зрительно, но и при помощи других органов чувств. Мы слышим звуки, ощущаем запах и вкус, чувствуем прикосновения. Если мы в своем воображении насытим мысленные образы этими же ощущениями – у них будет гораздо больше шансов осуществиться в реальности.

Для тренировки в этом сделайте следующее.

Выберите один или несколько из названных образов и представляйте их поочередно как можно более подробно:

• вы держите в руке ярко-желтый лимон;

• вы режете большое красное яблоко, потом едите его, ощущаете его вкус и запах;

• вы прикасаетесь ладонью к прохладному стеклу;

• вы прикасаетесь ладонью к шершавому бетону;

• ваши ноги ступают по горячему песку;

• ваши ноги ступают по прохладной шелковистой траве;

• кусочек шоколада тает у вас во рту;

• вы пьете прохладную воду в жаркий день;

• вы срываете ягоду клубники и едите ее;

• вы на морском берегу, слышите шум прибоя, ощущаете брызги воды на своей коже, припекающее солнце и касание теплого ветерка;

• вы в лесу, ощущаете запах нагретых солнцем сосен, слышите пение птиц и стрекот кузнечиков;

• вы держите в руках роскошный букет, в котором не менее пяти разновидностей цветов (увидьте, какие именно), вы осязаете его, вдыхаете аромат, видите объем, цвет, размер каждого цветка.

Вы можете сами по своему желанию создавать любые мысленные образы и подключать к их восприятию все органы чувств. Тренируйтесь в этом ежедневно, и вы научитесь очень легко и быстро создавать в воображении любые самые сложные образы во всей их полноте, яркости и объемности.