Первая часть охватывает материал, который освещается на семинарах и в аудиоверсиях Основного Курса Седона-Метода (это Курс Высшей Ступени, а также новый материал), чтобы Вы, вооружившись этими чудесными инструментами, направили свою жизнь в новое русло. Несмотря на невероятную простоту этих приемов — в чем Вы вскоре сами убедитесь, — они могущественнее, чем Вы можете представить. Но чем чаще Вы станете применять эти принципы и приемы в жизни, тем быстрее Вам откроется их простота и действенность.

Прошло больше четверти века с тех пор, как я впервые познакомился с Методом, но каждый день с удивлением открываю в нем что-то новое. Когда я вижу, с какой легкостью люди меняются, меня переполняют восторг и благодарность за возможность поделиться с другими этим простым, но изящным и эффективным процессом.

тремительные положительные перемены в жизни Джо, произошедшие после того, как он начал пользоваться Седона-Методом, можно приводить в качестве идеального примера для каждого из нас. Разрешаются неразрешимые проблемы, открываются новые волнующие возможности, с интуитивной прозорливостью оттачивается и полируется каждое событие. Джо познакомился с Методом в очень тяжелый период, когда его преследовали неудачи, как в личной, так и в профессиональной жизни. За полтора года до этого он попал в авиакатастрофу, после которой семь месяцев оставался прикованным к инвалидной коляске, его уволили с работы, и он два года не мог оформить развод с отдельно проживающей супругой.

В течение нескольких недель его жизнь развернулась на 180 градусов. Во-первых, жена Джо согласилась обратиться к посреднику, который помог им составить приемлемое для обоих соглашение. После этого на благотворительном балу он случайно повстречал президента компании, на которую подавал в суд за несправедливое увольнение. Президент ничего не знал об этом инциденте; в следующий понедельник Джо позвонил адвокат и объявил об урегулировании конфликта и о новом предложении, гораздо щедрее предыдущего.

Джо решил отпраздновать свою победу на роскошном жарком острове. Сидя на пляже в Нассау, он разговорился с женщиной, которая стала женщиной всей его жизни. Он не стремился завязывать с ней близкое знакомство, поскольку через пару часов должен был лететь домой. Но лицо Джин показалось ему знакомым, и, узнав, что она тоже живет в Торонто, он спросил:

Понимаю, звучит странно, но не живешь ли ты на углу улиц такой-то и такой-то?

Именно там я и живу, — ответила Джин.

Забавно, — заметил Джо. — Я хожу туда на физиотерапию, наверное, я встречал тебя в метро. Ты ходишь в театр в центре города?

Да, раз или два в неделю, — ответила Джин.

Я работаю в центре Торонто, — пояснил Джо,

на Скотиа-плаза, на пятьдесят третьем этаже.

Странно… я работаю на тридцатом этаже!

Через час Джо собрался уходить, они обменялись номерами телефонов, и он не вспоминал о ней пару недель, пока листочек с номером не выпал из записной книжки. Он решил позвонить. На удивление быстро они нашли общий язык, вскоре полюбили друг друга, и Джо попросил руки Джин.

Чем больше Джо пользовался Седона-Методом, тем выше и быстрее поднимался по карьерной лестнице в банковском деле. Его доходы стремительно росли. В сфере денег и материальной независимости Метод принес поразительные результаты. Джо продолжал пользоваться им для освобождения от тревоги по поводу физического состояния. В авиакатастрофе он сломал тридцать две кости. И хотя врачи предупредили его о невозможности нормально ходить, сегодня Джо прекрасно ходит, практически не испытывая боли. Джо пользуется приемами Седона-Метода, о которых Вы прочтете в этой книге, — утром и вечером и на протяжении всего дня. Результат: он счастлив и успешен, его жизнь прекрасна, и он мирно перетекает из одного события в другое. Вот его собственные слова: «Я безгранично счастлив. Седона-Метод превращает глобальные проблемы в мелкие».

Гармония и абсолютное счастье — естественные состояния для каждого, но типичный будний день большинства людей проходит иначе. Мы просыпаемся, выползаем из кровати и, даже еще не добравшись до ванной комнаты, начинаем беспокоиться или планировать, что же случится днем. Мы уже расходуем то небольшое количество энергии, что удалось накопить во время сна — если вообще удалось. Затем большинство отправляется на работу; общественный транспорт, толпы народа и потерянное в пробках время способствуют дополнительному стрессу. Но когда мы, наконец, приезжаем на работу, то понимаем, что и она не радует нас, а предстоящие дела лишь наводят тоску. Весь день мы без конца смотрим на часы, с нетерпением ожидая обеденного перерыва или окончания рабочего дня. Мы общаемся с коллегами — иногда к обоюдной радости, иногда нет. И поскольку мы уверены, что не можем влиять на происходящее или отношение к нему, то заталкиваем свои эмоции поглубже и продолжаем нестись вперед на полной скорости.

Под конец дня мы валимся с ног от усталости из-за постоянного закупоривания собственных чувств. Может быть, плетемся в ближайший бар, чтобы потусоваться с друзьями, поесть, выпить и посмотреть новости — которые только усиливают стресс — в надежде заглушить свои чувства. Иногда после этого наше настроение улучшается, но чувства никуда не исчезают, они уходят еще глубже внутрь. Мы напоминаем пароварки с закрытым предохранительным клапаном, и требуются огромные затраты энергии, чтобы крышка не сорвалась. Когда же, наконец, мы возвращаемся домой к мужу, жене и детям, которые горят желанием обсудить с нами прошедший день, у нас нет энергии даже на то, чтобы их выслушать. Мы натягиваем на лицо маску веселья, а затем срываемся из-за какой-нибудь мелочи. Вся семья оккупирует пространство рядом с телевизором, пока не подходит время ложиться спать. А на следующее утро все повторяется по тому же сценарию.

Выглядит безрадостно, не правда ли? И до боли знакомо?

Ваш сценарий может отличаться некоторыми деталями; будем надеяться, он жизнерадостнее и веселее, чем нарисованная картина. Может быть, Вы сидите дома с маленькими детьми. Может быть, не работаете по найму и большую часть вопросов решаете по телефону или благодаря интернету. Может быть, Вы художник. И, тем не менее, тенденция, скорее всего, аналогичная. Узкая колея, по которой мы безрадостно движемся, со временем становится глубже и глубже, и, в конце концов, мы понимаем, что нам из нее не выбраться.

Но это не так. Выход есть.

Как правило, мы сами творим разочарование, недовольство и неудовлетворенность, цепляясь за ограничивающие чувства и мысли. Нет, «держание» само по себе вполне уместно. Иногда держаться — самый правильный выбор.

Никто не стал бы советовать Вам не держаться за руль автомобиля во время поездки или не держаться за перила лестницы, по которой Вы взбираетесь. Очевидно, что следование таким советам может оказаться крайне плачевным. Но случалось ли Вам когда-нибудь придерживаться точки зрения даже тогда, когда от нее нет ни малейшей пользы? Доводилось ли держаться за эмоции в тот момент, когда Вы не могли ничем их удовлетворить или изменить ситуацию, ее вызвавшую? Вы когда-нибудь держались за напряжение или тревогу даже тогда, когда породившее их событие давно осталось в прошлом? Это форма держания, которую мы будем изучать в книге.

Что же является антонимом держания? Конечно, «отпускание», «освобождение». И отпускание, и держание — составляющие естественного процесса жизни. Этот фундаментальный принцип лежит в основе Седона-Метода. Могу гарантировать, что Вы уже не раз освобождали свои чувства, возможно не осознавая этого и ничего не зная о Методе. Отпускание, или освобождение, — это естественная врожденная способность, которой мы перестаем пользоваться по мере взросления. Многие часто заходят в тупик в одном вопросе: мы не знаем, когда нужно держаться, а когда отпустить. И большинство ошибается именно в этом аспекте, вопросе меры — зачастую в ущерб себе.

У слов «держать» и «освобождать» есть несколько синонимов, которые помогут прояснить вопрос: «закрыть» и «открыть».[1] Когда Вы бросаете мяч, то должны крепко обхватить его рукой во время движения. Но если Вы не раскроете ладонь и не отпустите мяч в нужное время, он не полетит в цель. Вы даже можете ушибиться. Вот еще синонимы: сокращение и расширение. Во время дыхания легкие сокращаются, выпуская отработанный воздух наружу, а затем расширяются, наполняясь свежим кислородом. Мы не можем ограничиваться лишь вдыханием воздуха; для завершения дыхательного процесса мы должны выдыхать. Напряжение и расслабление мышц — еще один пример.

«Одно из моих величайших достижений— отказ тратить время на „размышления“ о деструктивных эмоциях. Я могу освободиться от них. Энергия, ранее расходовавшаяся на злость, страх и зависть, теперь направлена на профессиональные цели и мою семью».

(Пер Хайберг, Норвегия)

Если бы не эти действия, наши мышцы не работали бы должным образом, поскольку все мышцы функционируют, совмещая эти противоположные функции.

Интересен эмоциональный компонент держания и освобождения, а также влияние чувств на наш организм. Вы когда-нибудь замечали, как, находясь в расстроенных чувствах, люди задерживают дыхание? В процессе дыхания полному вдыханию и выдыханию воздуха препятствуют нерешенные проблемы, память о них. Многие сохраняют постоянное напряжение в мышцах, не позволяющее полностью расслабиться. Нерешенные или подавляемые эмоции — причина различных недомоганий.

Но почему мы заходим в тупик? Когда мы подавляем эмоции, вместо того чтобы в полной мере испытать все чувства в момент их возникновения, они накапливаются и вызывают дискомфорт. Избегая эмоций, мы не даем им пройти сквозь нас, а это нехорошо.

Доводилось ли Вам видеть, как маленький ребенок падает на землю, а затем оглядывается по сторонам в поисках причин для плача? Когда он понимает, что его падение никто не видел, он тут же освобождается от чувств, отряхивается и ведет себя так, будто ничего не произошло. Тот же ребенок в аналогичной ситуации, видя наблюдающих за ним взрослых, заливается слезами и бежит в объятия родителей. Наверняка Вы не раз видели, как маленький ребенок приходит в ярость и кричит родителю или товарищу: «Ненавижу тебя и никогда не буду с тобой разговаривать», а через несколько минут смеется и резвится, будто ничего и не произошло.

Эту естественную способность освобождаться от эмоций многие со временем утрачивают, хотя в детстве мы делаем это автоматически, бессознательно, но чем старше становимся, тем настойчивее родители, учителя, друзья и общество отучают нас от нее. И мы даже не осознаем, что нас постепенно приучают держаться за то, что нам не нужно. Каждый раз, когда нам говорят «нет», приказывают вести себя смирно, сидеть спокойно и тихо, перестать ерзать, убеждают, что «большие мальчики не плачут», а «большие девочки не злятся» и что нам нужно вырасти и стать ответственными, мы учимся подавлять свои эмоции. Более того, нас считают взрослыми людьми, когда нам хорошо удается заглушить естественную жажду жизни. Мы привыкаем заботиться о приличиях, а не о потребностях собственного эмоционального здоровья.

Есть одна шутка, которая точно и остроумно иллюстрирует этот момент: первые два года жизни ребенка все пытаются научить его ходить и говорить, а следующие 18 лет — заставить сидеть смирно и молчать.

Кстати сказать, в дисциплине нет ничего плохого. Дети должны уметь соблюдать границы, чтобы успешно функционировать в обществе, и временами их нужно защищать от опасности. Но взрослые могут зайти в воспитании слишком далеко.

То, что мы описываем здесь глаголом «подавлять», означает плотно закрывать крышкой эмоции, не давать им вырваться наружу, отрицать их, обуздывать, скрывать, усмирять, притворяться, что их не существует. Любая эмоция, посетившая сознание и не получившая освобождения, автоматически откладывается в подсознание. Мы подавляем наши эмоции, стараясь избегать их. Мы долго не обращаем на них внимания, чтобы затолкать как можно глубже. Наверняка Вы слышали выражение «время лечит». Спорное выражение. Для многих из нас это означает примерно следующее: «Дайте мне достаточно времени, и я смогу заглушить любые чувства».

Иногда кажется, что подавление — лучший выбор, нежели выражение. Например, коллега или босс говорят Вам что-то, с чем Вы не согласны, но вступать в спор в данный момент — неподходящее время. Это привычное подавление, нездоровое и непродуктивное.

Мы старательно игнорируем наши эмоции, смотря телевизор, ходя в кино, читая книги, распивая спиртные напитки, употребляя лекарства, тренируясь в тренажерном зале и занимаясь прочими многочисленными видами деятельности, которые помогают отводить внимание от эмоциональной боли достаточно долго, чтобы запрятать ее поглубже. Уверен, Вы согласитесь, что большинство упомянутых видов активности положительны и полезны. Просто мы склонны уделять им избыточное внимание, вследствие чего теряем над ними контроль. Мы используем их, чтобы уравновесить нашу неспособность разрешить внутренние эмоциональные конфликты. Повальное подавление заняло настолько прочное и доминирующее место в нашей культуре, что породило множество соответствующих процветающих индустрий.

К тому моменту, как мы становимся зрелыми взрослыми людьми, мы умеем так здорово подавлять свои эмоции, что это умение становится нашей второй натурой. Подавлять у нас получается так же хорошо, как раньше мы умели освобождать, или даже лучше. По сути, мы подавляем такое количество эмоциональной энергии, что превращаемся в ходячие бомбы замедленного действия. Зачастую мы даже не подозреваем, что подавляем свои истинные эмоциональные реакции, пока не становится поздно: наш организм сигнализирует о недомоганиях, плечи ссутулены, желудок закручен узлом, и мы взрываемся и говорим или делаем нечто, о чем затем жалеем.

Подавление располагается на одной чаше весов нашей эмоциональной жизни. На другой чаше находится выражение. Если мы злимся, то кричим; если грустно, то плачем. Мы выражаем свои эмоции в действии. Мы немного выпустили пар из нашей внутренней эмоциональной пароварки, но не погасили огонь. Это лучше, чем подавление, в особенности, если мы сами заблокировали способность к выражению. Так мы чувствуем себя лучше, но такое выражение, тем не менее, имеет свои недостатки.

В основе хорошей терапии лежат попытки вступить в контакт со своими эмоциями и научиться их выражать. Здоровые прочные отношения не могут существовать без четкого и искреннего выражения чувств. Но что, если мы выражаем чувства неподходящим образом, вне контекста терапевтической ситуации? Как же чувства того человека, на которого направлено наше выражение? Неадекватное выражение нередко приводит к усилению непонимания, дальнейшим конфликтам и накалу страстей, выходящих из-под контроля.

Ни подавление, ни выражение не представляют сами по себе проблемы. Они находятся на двух противоположных концах нашего диапазона управления эмоциями. Проблема возникает тогда, когда мы не в состоянии контролировать ни первое, ни второе и зачастую делаем противоположное тому, что намеревались. Мы нередко застреваем либо на одной чаше весов, либо на другой. В эти моменты нужно обрести свободу, чтобы ненужное отпустить.

Точка равновесия между неадекватным выражением и подавлением и естественной альтернативой — освобождение, то, что мы называем Седона-Методом. Это равносильно выключению огня и безопасному освобождению содержимого внутренней пароварки. Ибо каждое подавленное чувство пытается прорваться наружу; освободиться же означает прекратить удерживать эти чувства внутри и дать им возможность покинуть нас. По мере использования Седона-Метода Вы сможете обрести свободу и для выражения, и для подавления, когда это уместно, и обнаружите, что станете чаще склоняться в сторону третьего варианта — освобождения.

Несмотря на то что Вы, вероятно, большой специалист в области подавления или выражения, Вы все равно время от времени освобождаетесь. Искренний смех, к примеру, — один из способов спонтанного освобождения; польза смеха для здоровья и снижения стресса подробно и тщательно задокументирована. Вспомните, когда в последний раз Вы хохотали до слез. Может быть, смотрели по телевизору смешную передачу, или беседовали с другом, или что-то вдруг ни с того ни с сего показалось Вам очень смешным. Вы чувствовали легкое щекотание внутри, слышали, как из самой глубины живота поднимается безудержное веселье, и Ваше тело начинало содрогаться в судорожных приступах дикого смеха. Чем больше Вы смеялись, тем больше легкости, теплоты и эйфории ощущали внутри, становясь счастливее и расслабленнее. Это описание идеально передает ощущения, которые Вы испытаете, если будете пользоваться методом, о котором идет речь в данной книге. Хотя в большинстве случаев Вам не придется надрываться от хохота в процессе освобождения, Вы не сможете удержаться от улыбки и чувства внутреннего облегчения, сопровождающего искренний смех.

«На работе я более активен, энергичен и положительно настроен. Я работаю в торговле, и отказ теперь не раздражает меня, как прежде. Вообще-то теперь я получаю гораздо меньше отказов».

Дэвид Фордхам, Лондон, Англия

Вам случалось терять очки или ключи, а затем обнаружить их в кармане, перевернув предварительно вверх дном весь дом? Вспомните, когда это случилось в последний раз. Напряжение нарастало по мере того, как Вы устраивали все больший и больший бардак в доме, опустошая ящики, шкафчики и, в порыве отчаяния, мусорное ведро. И тут, буквально по наитию, Вы запускаете руку в карман и испускаете вздох облегчения — а-а-а-ах! Напряжение и раздражение улетучиваются, когда Вы обнаруживаете, что все это время ключи или очки спокойно лежали у Вас в кармане. Наградив себя парочкой ласковых эпитетов, Вы успокаиваетесь, плечи расслабляются, по вашему телу пробегает волна облегчения. Это еще один пример бессознательного освобождения.

Совершенствуя Метод, Вы обретете способность достигать этой точки осознания и расслабления даже в вопросах, над которыми Вы безрезультатно бились длительное время. Вы обнаружите, что ответы постоянно скрывались внутри вас.

Иногда в разгар спора происходит спонтанное освобождение. Вспомните, как в ходе жаркой дискуссии с человеком, который Вам небезразличен, происходило следующее: Вы увлеклись спором, уверенные в своей правоте, но вдруг ненароком Вы встречаетесь взглядом с собеседником, и между Вами устанавливается связь на особом для Вас уровне. В это мгновение что-то расслабляется внутри, и ваша позиция больше не кажется Вам оправданной. Возможно, на секунду Вам удалось взглянуть на конфликт с точки зрения собеседника. Возможно, на секунду Вы сделали паузу, пересмотрели ситуацию и нашли легкое взаимовыгодное решение.

Приемы этой книги научат Вас видеть не только свою точку зрения, что избавит Вас от многих конфликтов, даже тех, которые, как Вам казалось, уже давно забыты.

Непрекращающийся процесс освобождения

Если Вы оглянетесь назад на свою жизнь, то наверняка вспомните моменты освобождения. Как правило, мы освобождаемся либо случайно, либо будучи прижатыми к стенке, когда у нас нет другого выбора. Если Вы сосредоточитесь на совершенствовании этой естественной способности при помощи Седона-Метода, то научитесь контролировать освобождение и сможете превратить его в неотъемлемый выбор ежедневной жизни — даже в дни, похожие на тот, что я описал раньше.

Приведенная схема поможет лучше представить процесс освобождения, будь то спонтанное освобождение, присущее Вам сейчас, либо сознательное освобождение, которым Вы овладеете после прочтения книги. Эта схема также поможет лучше различать освобождение, подавление и выражение. Каждая категория — непрекращающийся процесс, который проходит каждый из нас в определенный момент времени.

Практикуя освобождение, Вы постепенно перейдете от левой стороны схемы к правой. Иногда в процессе освобождения можно обнаружить различие лишь в одной категории, а в других случаях во многих.

Вы можете, и, вероятно, так и делаете, заставлять себя переходить в правую колонку схемы. Например, принимая решение перестать думать о некой проблеме. Но это не настоящее освобождение. Если Вы принимаете вынужденное решение, то внутри Вас нарастает напряжение. Если Вы заставляете себя изменить поведение, не меняя своего отношения, некоторые категории переходят в правую колонку, другие же перемещаются в левую. Когда Вы прибегаете к сознательному освобождению, вправо перемещаются все категории.

Но что же подразумевать под сознательным освобождением, отпусканием? Как воплотить освобождение на практике?

Существует три способа освобождения, и все они ведут к одному результату: раскрытию естественной способности отпускать любые нежелательные эмоции и избавлять от подавляемой энергии, накопившейся в подсознании. Первый путь — отпустить нежелательные эмоции. Второй путь — поприветствовать чувство, позволить ему существовать. Третий путь — погрузиться в глубины эмоции.

Выполните небольшое упражнение. Возьмите ручку, карандаш или любой маленький предмет, который не жалко бросить. Теперь держите предмет перед собой и сожмите его как можно крепче. Представьте, что это одно из ваших ограничивающих чувств, а ваша рука — Ваше сознание. Если будете держать предмет достаточно долго, возникнет ощущение дискомфорта, с которым Вы постепенно свыкнетесь.

Теперь раскройте ладонь и покатайте по ней предмет. Обратите внимание, что это Вы держите его, он не прикреплен к вашей руке. То же относится и к чувствам. Ваши чувства соединены с Вами так же, как этот предмет.

Мы цепляемся за свои чувства и забываем, что цепляемся-то за них сами. Это отражается даже в нашем языке. Когда мы грустим или злимся, то не говорим: «Я чувствую злость» или «Я чувствую грусть». Мы говорим: «Я злой» или «Я грустный». Мы ошибочно полагаем, что мы и наши чувства — одно целое, и даже не осознаем этого. Зачастую мы уверены, что именно чувства привязаны к нам. Это не так… мы можем их контролировать, просто не все это знают.

Теперь отпустите предмет.

Что произошло? Вы отпустили предмет, он упал на пол. Это было трудно сделать? Конечно, нет. Именно это и имеется в виду под словом «отпускать».

То же Вы можете проделать с любой эмоцией — отпустить ее.

Аналогия: если будете ходить с раскрытой ладонью, разве сможете легко удерживать предмет, лежащий на ней? И если позволяете себе принять некое чувство, то раскрываете сознание, а это приводит к тому, что чувство уходит само по себе — как облака проплывают по небу или дым вылетает в трубу. Как будто сняли крышку с пароварки.

Если же Вы возьмете тот же предмет — ручку, карандаш или камушек — и пристально в него вглядитесь, он начнет расплываться перед глазами и превращаться в пустоту. Вы сможете смотреть в пространство между молекулами и атомами. Когда погрузитесь в самую сердцевину чувства, то постигнете удивительный феномен: в действительности здесь ничего нет!

По мере овладения процессом освобождения Вы осознаете, что даже глубоко запрятанные чувства лежат на поверхности. В самой же глубине Вы пусты, безмолвны и умиротворены, а не страдаете в темноте, как предположило бы большинство людей. И даже самые напряженные чувства так же реальны, как мыльный пузырь.

Думаю, Вам прекрасно известно, что произойдет с мыльным пузырем, если ткнуть его пальцем, — он лопнет. То же происходит и когда Вы погружаетесь в самую сердцевину чувства.

Помните, пожалуйста, об этих трех аналогиях, овладевая методом освобождения. Именно он поможет Вам избавиться от всех нежелательных моделей поведения, мыслей и чувств. От Вас требуется быть максимально открытыми этому процессу. Освобождение поможет достичь четкости и ясности мышления, и все же это не мыслительный процесс. И хоть он помогает развить креативность, не нужно быть творческой личностью, чтобы эффективно с ним справляться.

Извлечь максимум пользы из процесса освобождения Вы сможете, лишь позволяя себе видеть, слышать и чувствовать освобождение в действии, а не задумываясь о том, как и почему этот процесс работает. Действуйте, руководствуясь не разумом, а сердцем. Если зайдете в тупик в попытках разобраться в методе, то сможете запустить процесс освобождения и для всех своих попыток. Могу гарантировать, что, работая над книгой, Вы будете понимать метод все лучше и лучше — благодаря постоянной практике.

Итак, начинаем.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Глаза могут быть закрыты или открыты.

Шаг 1. Сосредоточьтесь на вопросе, отношение к которому хотели бы изменить в лучшую сторону, затем позвольте себе почувствовать все, что чувствуете в этот момент. Чувство необязательно должно быть всепоглощающим. Можете начать со своего отношения к этой книге и к тому, что хотите получить от работы с ней. Примите любое возникшее чувство и позвольте ему проявиться максимально полно.

Эта рекомендация может показаться Вам примитивной, однако она необходима. Большинство людей живут в собственных мыслях, картинах и историях о прошлом и будущем, вместо того чтобы отдаваться чувству сейчас, когда оно возникло. Время, когда мы можем что-то сделать с нашими ощущениями (а, следовательно, с нашей работой или жизнью), — СЕЙЧАС. Не нужно ждать усиления чувства, чтобы его отпустить. Если же Вы ощущаете внутри пустоту, подавленность, вялость, безжизненность и одиночество, эти чувства можно отпустить так же легко, как и более ярко выраженные. Лишь приложите максимум усилий, чтобы делать это регулярно. Чем больше Вы работаете с Методом, тем проще определять, что Вы чувствуете.

Шаг 2. Спросите себя:

Смог(ла) бы я отпустить это чувство?

Смог(ла) бы я позволить этому чувству остаться?

Смог(ла) бы я принять это чувство?

Цель этих вопросов — выяснить, готовы ли Вы совершить необходимое действие. Приемлемы и «да», и «нет». Постарайтесь ответить на вопрос первое, что придет в голову, без долгих размышлений, не вступая во внутренний диалог о преимуществах того или иного шага.

Вопросы намеренно упрощены. Сами по себе они не особо значимы, но призваны подвести Вас к практическому овладению методом. Не важно, как Вы ответили на первый вопрос, переходите к третьему шагу.

Шаг 3: С какого бы вопроса Вы ни начали, задайте себе простой вопрос: «Смог(ла) бы я?» Другими словами — «Готов(а) ли я освободиться?»

Повторюсь: постарайтесь воздержаться от внутренних дискуссий. Не забывайте, что Вы работаете ради себя — ради обретения свободы и ясности.

Если Вы даете отрицательный ответ или не уверены в нем, то решите: «Я предпочитаю оставить это чувство или же быть свободным от него?» Даже если ответ снова отрицателен, переходите к четвертому шагу.

Шаг 4: Задайте себе простой вопрос: «Когда?» Освобождение следует начинать СЕЙЧАС. Возможно, оно дастся Вам без труда. Помните, что освобождение — то решение, которое Вы можете принять в любое время.

Шаг 5: Повторяйте эти четыре шага столько раз, сколько потребуется для освобождения от конкретного чувства.

Возможно, Вы заметите, что отпускаете чуть больше чувства на каждом этапе процесса. Первоначальные результаты могут оказаться не столь очевидными. Но если Вы проявите усидчивость, они станут более заметны. Иногда бывает, что по одному вопросу Вы испытываете множество чувств. Однако все, что Вы отпускаете, уходит безвозвратно.

Вы, наверное, заметили, что, сосредоточиваясь на своих ощущениях на втором этапе процесса освобождения, Вы могли отпустить свои чувства. Они просто растворились. В жизни же мы часто сопротивляемся своим эмоциям и подавляем их, вместо того чтобы пропустить через себя. В то время как принять эмоцию означает освободиться от нее.

Моя ученица Натали научилась легко и быстро освобождаться, признавая те чувства, которые испытывала в определенный, конкретный момент. Поскольку на работу ей приходилось добираться довольно долго, да еще по оживленной трассе, где каждый день у нее возникали проблемы с обгоном громадных фур, ее охватывали страх и тревога. В голову лезли назойливые мысли и рисовались жуткие картины автокатастрофы, отчего она впадала в истерически-паническое состояние. И она начала слушать аудиопрограмму с описанием метода освобождения, включая кассету по дороге на работу и домой. Натали заводила диалог с собой: «Ты волнуешься?» — «Да, волнуюсь». — «Смогла бы я себе позволить волноваться, как обычно?» — «Да». За короткий промежуток времени Натали избавилась от изматывающей тревожности. Приняв чувство паники, не сопротивляясь ему, разум успокоился, прерывистое дыхание и дрожь в руках исчезли.

Ваши ощущения от погружения могут разительно отличаться от процессов, описанных выше. Хочу отметить, что погружаться не рекомендуется во время выполнения других действий. Оно принесет больше пользы, если Вы устроитесь в тишине и сможете направить взгляд внутрь себя или же попробуете установить контакт с сильным чувством.

Вот как это выглядит: Вы получаете печальные известия; Вас охватывает чувство страха или грусти, и есть несколько минут, чтобы освободиться от этого чувства. Вы садитесь, закрываете глаза и расслабленно погружаетесь в свое чувство. Затем спрашиваете у себя:

«Что лежит в глубине этого чувства?»

«Смог(ла) бы я сознательно проникнуть в глубину этого чувства?»

«Смог(ла) бы я в это чувство погрузиться?»

Со временем Вы, возможно, сформулируете иные варианты подобных вопросов. Может быть, удастся представить себя погруженным в самую глубинную часть чувства, и Вы можете почувствовать, что в нем находится.

Как только начнете опускаться глубже, Вами станут овладевать различные ощущения и образы. Вы отметите временное усиление эмоции. Продолжайте спрашивать себя: «Смог(ла) бы я опуститься еще глубже?» Уговаривайте себя погрузиться еще глубже того образа или истории, которые Вы рисуете для себя относительно этого чувства.

По мере того как Вы будете двигаться в этом направлении, Вы достигнете того момента, когда почувствуете, что внутри Вас что-то возникает, и Вы понимаете, что не можете идти глубже. Значит, Вы достигли сердцевины, там Ваш разум спокоен и умиротворен. Вы увидите себя купающимся во внутреннем свете и окруженным теплой дружелюбной пустотой или молчанием.

Если ощущаете неуверенность или чувствуете, что не можете двигаться дальше, еще не обрели свободу от изначального чувства, переключитесь на другие формы освобождения.

Помните, если чувство сохраняет свою интенсивность или становится еще острее, Вы еще не достигли сердцевины. Все чувства, за исключением умиротворения, лежат на поверхности. Возможно, ранее о погружении в чувство Вы слышали иное. Многие избегают погружаться в чувство, потому что боятся потеряться или ухудшить ситуацию. Однако если позволите себе опуститься и добраться до самой сердцевины, то обнаружите, что ничего нет дальше от истины. История моей ученицы Марджи — наглядный пример. Марджи пришла на занятия с тяжким бременем печали, которое она носила в сердце более десяти лет, с тех пор, как ее обманула другая организация. Не буду вдаваться в подробности ее истории, скажу только, что мы вместе решили, что погружение в печаль — наилучший способ ее отпустить. Я стал задавать ей соответствующие вопросы, и поначалу ее печаль усилилась. Марджи горько расплакалась, но я поощрял ее опускаться глубже всех эмоций и воспоминаний, и мы двигались еще глубже. К великому удивлению Марджи, всего через несколько минут она пришла в состояние умиротворения.

Впоследствии она призналась, что старательно избегала печали, так как ей казалось, что она тонет в ее огромном океане. После освобождения она поняла, что ее печаль все это время плавала на поверхности. В действительности же она старательно избегала океана любви, сама того не осознавая.

Людям, которые работают с этим способом освобождения, постепенно становится проще и проще опускаться в сердцевину эмоции и позволять ей растворяться. Они понимают, что каждое чувство, каким бы травматичным оно ни было, не имеет вещественной наполненности, эфемерно и несущественно.

Когда Вы ловите себя на рационализации некой эмоции, объяснении ее полезности, оправдываете свое упорное цепляние за нее, это сигнал того, что Вы получаете готовый набор лживых убеждений. Знакомясь дальше с методом освобождения, Вы откроете, что освобождаемые чувства приводят веские доводы в свою защиту. Чувства лгут и дают пустые обещания, например: «Страх защитит тебя», «Если я почувствую себя виноватым, то не сделаю этого снова», «Если буду держаться за свой гнев, то смогу отомстить другому человеку». Получается, что определенное чувство лишь усугубляет проблему, которую должно предотвращать. Чувства лгут.

Обобщают эту мысль два простых утверждения, которые я использую на своих занятиях. Возможно, они покажутся Вам похожими на дзэн-буддистские коаны, которые нельзя понять, пока ты не освободишься. Итак, вот они: «Чувства лгут. Они говорят, что, освобождаясь от них, мы получим то же, что уже имеем, продолжая цепляться за них».

Чтобы взглянуть на Седона-Метод в перспективе, предлагаю познакомиться с множеством характеристик функционирования мозга, делающих его подобием компьютера. В основу функционирования компьютера, вне всяких сомнений, положена работа мозга, поэтому подобное сравнение — не излишняя натяжка. Компьютер должен быть обеспечен как жестким диском, так и программным обеспечением. Для сохранения аналогии эквивалентом жесткого диска будем считать мозг и нервную систему, а эквивалентом программного обеспечения — наши мысли, чувства, воспоминания и убеждения, а также врожденную интуицию.

Из чего состоит операционная система человека? Программа, управляющая телом и мозгом, — естественный интеллект, позволяющий системе функционировать и накапливать знания. Практически все, что нам требуется для качественного функционирования, заложено внутри нас. Единственное исключение — приобретаемые навыки и умения, отличающиеся богатым разнообразием (от игры на музыкальном инструменте до выполнения хирургических операций на мозге).

При наличии большего объема памяти компьютер работает быстрее — как и мы. Мы постепенно накапливаем опыт, впечатления и информацию, пока наша память не заполняется до отказа, после чего процесс обработки замедляется и ухудшается. Освободить место в компьютере можно, удалив или сжав файлы. Так и воспоминания, отличающиеся нейтральным эмоциональным содержанием и законченностью, подвергаются сильной компрессии. Эмоционально заряженные воспоминания подобны программам и файлам, которые остаются открытыми и работают на заднем фоне нашей жизни. Они занимают много памяти и ресурсов.

«К моим достижениям можно причислить освобождение от угнетающей тревожности на работе, радость и удовлетворение от профессии и отсутствие страха перед будущим».

Бонни Джоунс, Олимпия, Вашингтон.

Когда мы молоды, открытые программы не доставляют неудобств, но с возрастом свободной памяти остается все меньше даже для важных функций организма, таких как дыхание и пищеварение. Система оказывается перегруженной, что приводит к сбоям и нарушениям. После этого открытые файлы и программы отрицательно сказываются на нашей способности к эффективному функционированию и приобретению новых навыков. Они приводят к умственному смятению и конфликтам, так как постоянно посылают нам сообщения, противоречащие друг другу и нашим внутренним намерениям.

Седона-Метод избавляет от эмоционального груза, заставляет работать старые программы. Таким образом, мы увеличиваем количество свободной памяти и ускоряем процесс обработки. Освобождение помогает сохранять мудрость, приобретенную с опытом, не растрачивая попусту энергию и свободную память. Другими словами, чем чаще мы пользуемся Методом, тем лучше функционирует система организма человека.

Письменное освобождение: чего Вы хотите от жизни?

Время от времени Вам будет предложено изучить свои чувства на бумаге, в личной рабочей тетради. В нашей организации мы называем этот процесс «письменным освобождением». Советую Вам купить блокнот на спиралях или простой блокнот, с которым Вы будете работать, читая эту книгу. Когда же прочтете ее всю, выбросьте исписанные страницы. Хранить эти записи нет нужды.

Итак, перед тем как читать дальше, откройте блокнот и перечислите все, что Вы хотели бы изменить в жизни. Этот список— Ваши цели для изучения Седона-Метода. Мы вернемся к нему позже, так что не торопитесь и будьте максимально откровенны и подробны.

Когда будете записывать свои намерения, не ограничивайтесь лишь тем, что Вы считаете «реальным» извлечь из Метода.

Вы учитесь обращаться с инструментом, который верой и правдой послужит Вам до конца жизни. Получайте удовольствие. Эта книга поможет Вам стать и быть, кем захотите, и делать, что захотите.

Этот процесс обладает такой мощностью и действует на столь фундаментальном уровне, что многие цели из вашего списка воплотятся в жизнь, даже если Вы и не будете ежедневно над ними работать.

Записывайте свои достижения.

Настоятельно советую Вам записывать все свои достижения — это подтолкнет к дальнейшим открытиям. Ведите учет положительным результатам в журнале освобождения или купите второй блокнот, небольшой, чтобы он мог помещаться в нагрудном кармане или сумочке, откуда его легко можно достать и быстро записать возникшую мысль.

Ниже Вы увидите короткий список достижений, которых можно ожидать от работы с этой книгой.

Положительные изменения в поведении или отношении ко мне.

Большая легкость, эффективность и радость от ежедневных дел.

Большая легкость в общении.

Большая легкость в решении проблем.

Большая гибкость.

Большая расслабленность и уверенность в действиях.

Доведение дел до конца.

Новые начинания.

Новые свершения.

Овладение новыми навыками или умениями.

Больше положительных ощущений.

Меньше негативных ощущений.

Больше любви к другим.

По мере изучения материала, содержащегося в этой книге, Вы узнаете о своих сложившихся привычных схемах ограничения, а также о специфических способах изменения жизни к лучшему. Настоятельно советую сразу же записывать все сделанные открытия.

Моя первостепенная задача — помочь Вам узнать все, что нужно, чтобы стать, кем Вы захотите, и делать то, что захотите. Если будете добросовестно работать с Седона-Методом, он изменит к лучшему каждый аспект вашей жизни. Вы почувствуете, что вновь возвращаетесь к жизни. Внутреннее напряжение и стресс постепенно Вас покинут, Вы будете чаще и шире улыбаться, смех Ваш станет громче и радостнее.

Прежде чем перейти ко второй главе, вспомните, что Вы узнали, понаблюдайте, какие открытия удалось сделать. Попрактикуйте освобождение, обратите внимание, при помощи каких способов Вы бессознательно отпускали чувства до сих пор. Чем больше Вы сосредоточиваетесь на этом способе работы с эмоциями, тем большей легкости и плавности освобождения сможете добиться. Проявите упорство. Чем дальше Вы познаете процесс освобождения, тем больше привыкаете к нему — и он приносит Вам свободу.

Что Вы чувствуете В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ? Смогли бы Вы принять это чувство? Можете ли отпустить его? Отпустите ли Вы его? Когда?

Моя задача — эмпирическим путем направлять Вас на пути познания к избавлению от эмоций и реакций, которые тянут назад, не дают раскрыть потенциал и жить яркой, насыщенной и радостной жизнью. Поскольку у Вас уже была возможность познакомиться с главными вопросами первой главы, в этой главе Вы найдете более подробные инструкции по использованию Седон-Метода. Эти советы сформулированы на основании двадцатипятилетнего опыта проведения обучающих семинаров и курсов, а также подготовки инструкторов Седон-Метода и исследования самых эффективных способов извлечь из процесса освобождения максимум пользы.

Не забывайте, пожалуйста, что процесс освобождения сугубо индивидуальный, внутренний. Он не связан ни с кем и ни с чем, кроме Вас самих. Он связан лишь с Вашими внутренними эмоциями и реакциями на окружающих людей или обстоятельства вашей жизни. Когда Вы отпустите их, процесс окажется таким простым и радостным, что Вы не сможете сдержать смех. Участники моих семинаров много смеются. Поскольку процесс освобождения действует на основном внутреннем уровне, даже практикуя Седона-Метод с партнером — об этом Вы узнаете немного позже, — Вы поймете, что для получения максимальных результатов не нужно делиться личной сокровенной информацией. Вы можете отпускать чувства вместе с партнером и не раскрываться при этом.

Выполняя описанные в книге упражнения, позвольте себе освободиться от своих чувств, насколько сможете — то есть «по мере собственных возможностей в определенный момент». Нельзя насильно выталкивать чувство, которое Вы в данный момент не испытываете. Вы отпускаете лишь то, что находится внутри Вас прямо сейчас. Если Вы, к примеру, отпускаете чувство злости, помните, что освобождающие вопросы не относятся к злости, которую Вы испытывали ранее в других ситуациях. Они — всего лишь приглашение отпустить злость, которая владеет Вами СЕЙЧАС. Обратите внимание на следующий момент: в силу расслабляющей природы самого процесса ваши эмоции могут не проявиться в полную силу. Это вовсе не означает, что Вы плохо работаете. По большому счету, отпускание чувства одинаково эффективно и для слабо, и для сильно выраженных чувств. Если Вы возьмете за правило освобождаться по ходу каждодневных дел и занятий — даже от «пустяковых мелочей», — вскоре Вам все будет казаться несущественным и пустячным. Стоит начать отпускать внутреннее напряжение и неприятные чувства, как к Вам придет облегчение и острая проницательность. И это лишь один из многих полезных результатов, которых Вы в состоянии достичь, используя Седона-Метод.

Гарантирую Вам поразительный — и скорый — прогресс и множество восхитительных положительных последствий освобождения. В «Sedona Training Associates» мы называем эти перемены «достижениями». Однако будьте готовы к сюрпризам. Это, надо отметить, приятный, но, тем не менее, неожиданный итог. Например, в определенном аспекте вашей жизни, который Вы планировали изменить при помощи Седон-Метода, перемены происходят не так быстро, как Вам бы хотелось, зато другой аспект меняется с головокружительной скоростью. Изначальный аспект вообще может измениться в последнюю очередь. Одно можно утверждать наверняка: перемены произойдут быстрее, чем Вы могли представить в самых смелых мечтах.

Чтобы пояснить конкретнее, приведу пример: представим, что некий человек обращается к Седона-Методу ради финансового успеха. Он внимательно читает книгу, старательно работает с материалом, но никаких изменений в этом аспекте не наблюдает. Вместо этого он обретает превосходное здоровье, а затем наступает улучшение в личных отношениях. Постепенно он добивается и громадного успеха на работе. И только после этого приходит к финансовому успеху, к которому изначально стремился.

Пожалуйста, не поймите меня превратно. Седона-Метод обязательно принесет потрясающие перемены в вашу жизнь. Все дело в том, что иногда эти перемены могут происходить не в том порядке, на который Вы рассчитывали или надеялись. Возможно, ваши друзья, коллеги или сотрудники заметят перемены в Вас раньше, чем Вы сами.

Превратив освобождение в неотъемлемую составляющую своей жизни, Вы вскоре обратите внимание на то, что становитесь чувствительным и восприимчивым к своим чувствам. Это признак прогресса. Это означает, что Вы готовы осознать и отпустить эмоции, которые Вы либо подавляли, либо отказывались признавать. Исходя из своего опыта, могу сказать: люди не испытывают тех чувств, которые не готовы принять, — хотя мне доводилось работать с несколькими учениками, которым пришлось провести парочку бессонных ночей, когда их сопротивление определенным чувствам начало ослабевать. Но они продолжали отпускать свои чувства и быстро освободились от всего, что не давало им покоя. У многих же вообще не наблюдалось никаких проблем со сном. Но спешу Вас обрадовать: чем чаще Вы используете метод освобождения, тем проще отпускать свои чувства. И это дает Вам возможность испытать все чувства — как болезненные, так и приятные — более глубоко. Более полное и глубокое прочувствование всего, что Вы делаете, принесет еще больше радости и удовольствия.

Следующая аналогия напоминает использование Седона-Метода. Вы когда-нибудь бывали в салат-баре или кафетерии, где стоят специальные тележки для подносов или тарелок? Если да, то наверняка обратили внимание, что как только берешь одну тарелку или поднос, на их место тут же выскакивает другая. То же и с эмоциями в процессе освобождения. Если мы испытываем больше чувств, чем освобождаем, их будет появляться все больше, пока все чувства, наконец, не исчезнут и «тележка» не опустеет. Однако в отличие от тележки для тарелок каждое отпускаемое Вами чувство уходит навсегда. По мере знакомства с методом Вы, скорее всего, начнете отпускать по одному чувству за раз, затем группы чувств, пока не достигнете настолько высокого уровня, что сможете работать на самом глубинном уровне — над целыми «множествами» чувств применительно к любому вопросу.

Нередко, когда мы и не пытаемся чего-то искать или добиваться, разум успокаивается, расслабляется, и происходит освобождение и осознание. Несмотря на то, что, сознательно работая с Методом, Вы испытаете освобождение и постижение, может оказаться так, что все это придет тогда, когда Вы меньше всего этого ждете. Поэтому всегда оставляйте возможность для различных достижений и будьте открыты для неожиданностей. Примите как должное тот факт, что время величайших открытий и решений, включая осознание своей истинной сущности, вне вашего контроля.

Когда люди впервые приходят на курсы Седона-Метода, они нередко задают одни и те же вопросы. В процессе работы над Методом возвращайтесь к ответам так часто, как это нужно.

Как часто следует освобождаться? Освобождение — это то хорошее, с чем нельзя переборщить. Чем чаше Вы применяете Метод на протяжении дня, тем больше пользы он приносит. Освобождением можно заниматься в любое время в любом месте, и Вы сразу почувствуете себя лучше, спокойнее, увереннее и жизнерадостнее. Просто позвольте себе оставаться открытым внутри, в то время как ваши чувства поднимаются и проходят через вас. Воспринимайте каждую неприятность в своей жизни как повод для большей свободы. И не забывайте получать удовольствие. Главное — не превратить освобождение в нудную повинность. Если возьмете себе за правило освобождаться от чувств сразу, по мере их возникновения, то приобретете движущую силу, которая поможет вам, когда глубинные чувства всплывают на поверхность. Вам будет легче их отпускать.

Как долго нужно учиться освобождению? Все зависит от вас. В первой главе Вы познакомились с основами техники освобождения. То, как быстро Вы увидите конкретные результаты, зависит от того, как часто Вы применяете эти знания. Чем чаще Вы освобождаетесь, тем проще процесс освобождения. Вы можете моментально испытать серьезные сдвиги, а можете и не испытать их. Результаты могут проявляться незаметно, а могут сразу бросаться в глаза.

Как такой простой метод может быть таким действенным? Самые эффективные и полезные инструменты, как правило, самые простые. Если процесс не усложнять, то он легко запоминается, усваивается и воспроизводится. Не нужно убеждать Вас в том, насколько важно, к примеру, дыхание. Но если бы я решил научить Вас дышать, мои инструкции свелись бы к одной фразе: «Делай вдох, делай выдох… и повторяй так часто, как нужно». Что может быть проще? И что может быть важнее для жизни?

Если пользоваться Методом постоянно, то вскоре обнаружите, что он невероятно прост и может стать вашей второй натурой, требуя не больше осознанности, чем дыхание. Вы помните сравнение с эмоциональной пароваркой, приведенное в первой главе? Когда начнете освобождаться, то поймете, что снимать крышку с чувств и позволять им выходить наружу естественнее, чем пытаться удержать их внутри.

На что похоже освобождение? Ощущения при освобождении сугубо индивидуальные. Многие люди испытывают легкость и расслабленность. Другие чувствуют, как по их телу разливается теплая энергия, будто они снова возвращаются к жизни. Со временем перемены станут ярче выраженными. Помимо физических ощущений, Вы обратите внимание, что Ваш разум становится все спокойнее, а мысли яснее. Вы будете принимать больше решений и меньше оставлять проблем. Со временем ощущение жизни может стать блаженно-счастливым.

Как я узнаю, что все делаю правильно? Если в процессе освобождения Вы заметите положительные перемены в отношении, ощущениях или поведении, значит, Вы все делаете правильно. Однако помните, что каждый вопрос, над которым Вы работаете, может потребовать различного объема освобождения. Если ничего не меняется, освободитесь еще раз, и еще. Продолжайте освобождаться, пока не достигнете желаемого результата.

Что делать, если я снова возвращаюсь к прежним моделям поведения или забываю освобождаться? Во-первых, важно понимать, что этого следует ожидать, — и это нормально. Способность освобождаться спонтанно и в нужный момент придет со временем. Вскоре Вы научитесь освобождаться в «реальном времени». Между тем Вы всегда можете отпускать чувства, как только осознаете наличие проблемы. Как только поймаете себя на старом поведении, то сразу же можете освободиться и прервать его. Таким образом, Вы измените и модель поведения. Вскоре Вы научитесь ловить себя еще до того, как поддадитесь соблазну вернуться к прежним моделям поведения. В конечном счете, Вам больше не придется освобождаться от этой привычки, поскольку Вы полностью ее отпустите. Если не поленитесь, Ваше отношение и результативность изменятся к лучшему, решатся даже старые проблемы. Вы можете достичь того уровня, когда будете вспоминать о проблемах лишь тогда, когда Вам об этом напомнят другие.

Следует планировать короткие паузы для освобождения в течение всего дня, тогда Вы не забудете об освобождении.

Мне придется поменять свои убеждения или поверить во что-то новое, чтобы практиковать Седона-Метод? Конечно, нет. Как я уже упоминал во введении, не верьте в этой книге ничему, пока не докажете это сами. Просто потому, что нечто, написанное на бумаге, еще не делает это истиной. Знания не имеют ценности, пока Вы не сможете подтвердить их для себя. Не отторгайте информацию, содержащуюся в данной книге, а рассматривайте ее как возможность изменить свое сознание и свою жизнь. Не отвергайте новые открытия и каждое подтверждайте личной практикой. Каковы бы ни были ваши религиозные и политические убеждения, процесс освобождения сделает их сильнее. Ученики Седона-Метода признают, что он помог им раскрыть их истинную духовную сущность.

Что делать, если я уже занимаюсь терапией или практикую другую систему по личностному развитию? Поскольку освобождение — основа любой хорошей терапии и любого инструмента личностного роста, Вы не раз убедитесь в том, что Седона-Метод идеально подходит всем системам, и тем, что Вы практикуете в настоящий момент, и тем, которыми заинтересуетесь в будущем. При сочетании освобождения с другими формами самопознания результаты появляются быстрее и легче. Метод поможет придерживаться той системы, которую Вы для себя выбрали, ведь Вы сможете понимать и применять понятия последовательнее и упорядоченнее. Люди, познакомившиеся с Методом, нередко признаются, что он явился тем недостающим элементом, который они искали, чтобы помочь себе.

Примечание: Если Вы проходите психологическое или медицинское лечение, не меняйте режим лечения без предварительной консультации с врачом.

У большинства людей преобладает одна из форм физического восприятия: визуальная (зрение), кинестетическая (физическое ощущение) или аудиальная (слух). Если Вы не знаете, какая форма у Вас доминирующая, включите в процесс все три. Впоследствии будете использовать ту, что работает эффективнее.

Визуальное восприятие

Если у Вас доминирует визуальное восприятие или Вам просто нравится с ним работать, применяйте визуальные образы. Вот некоторые идеи, которые Вы можете использовать:

Мысленно нарисуйте узел там, где чувствуете напряжение в теле, и представьте, как он развязывается, а Вы освобождаетесь.

Представьте, что ваша внутренняя пароварка плотно закрыта крышкой с зажимами, и Вам нужно всего лишь приподнять крышку, и чувство выйдет наружу. Представляйте, как Вы ослабляете зажимы и снимаете крышку. Если будете прибегать к этому образу часто, вскоре сможете держать пароварку открытой, благодаря чему чувства будут легко входить и выходить.

Представьте, что Ваше чувство крепко зажато у Вас в кулаке, а затем мысленно нарисуйте, как Вы раскрываете кулак и чувство высвобождается. Как Вы узнаете из раздела о кинестетическом восприятии, данный образ можно физически усиливать, сжимая кулак, когда Вы держите чувство, и разжимая, когда Вы это чувство отпускаете.

Представьте, что ваши чувства — сгустки нежелательной энергии, зажатые в теле. Мысленно рисуйте, как Вы проковыриваете отверстия в этих сгустках и негативная энергия вытекает наружу.

Ограничивающие чувства можете ощутить и как темноту. В процессе освобождения представляйте, как темнота размывается ярким светом.

Кинестетическое восприятие

Если у Вас доминирует кинестетическое восприятие, на первом месте стоят физические ощущения. Поэтому позвольте себе как можно полнее испытать чувство в своем теле, а затем расслабьтесь, откройтесь и почувствуйте, как это чувство покидает вас, когда Вы его отпускаете. Особое удовольствие Вы сможете получить, подкрепив освобождение прикосновением и движением. Попробуйте следующее:

Положите обе руки на солнечное сплетение ладонями вниз так, чтобы они касались друг друга. В процессе отпускания чувства сложите ладони кольцом, создавая воображаемое отверстие, через которое чувство поднимается вверх.

Сожмите ладонь в кулак, приложив его к солнечному сплетению, а потом разожмите руку, отпуская чувство.

Соедините физическое действие раскрывания ладони с тем внутренним чувством, которое охватывает вас, когда Вы хотите обнять дорогого и близкого человека. Сперва сложите руки перед собой как будто для молитвы и позвольте себе принять все, что Вы чувствуете в настоящий момент. Затем медленно разведите руки в стороны и одновременно распахните свою душу. Попробуйте раскрыться внутренне, в то время как ваши руки медленно, без напряжения расходятся в стороны. После этого обратите внимание на то, как Вы себя чувствуете. Если в процессе этих действий Вы все сделали правильно, то, скорее всего, ощутите легкость и душевный подъем.

Вот еще один способ физически подкрепить освобождающий процесс и научиться следовать не разуму, а сердцу. Положите руку на то место, где Вы ощущаете чувство (обычно оно в районе живота или солнечного сплетения). Используйте это действие для напоминания сосредоточиваться непосредственно на чувстве, а не на мыслях о нем.

Аудиальное восприятие

Если Вы руководствуетесь аудиальным восприятием, главных вопросов, которые были перечислены в первой главе, и к которым мы не раз будем обращаться на протяжении всей книги, может оказаться более чем достаточно. Вы можете завязать позитивный поощряющий внутренний диалог, который подтолкнет Вас к освобождению. Однако если Вы прибегаете к этому приему, постарайтесь свести его к минимуму и избегать споров. Лучше на вопросы отвечать односложными и четкими «да» и «нет», а не обсуждать преимущества освобождения и не размышлять о возможных последствиях. По мере того как Вы будете набираться опыта в освобождении, Вас может удивить услышанное, как, например, одну мою студентку, которая пригласила чувство осуждения и слышала повторяемые внутри себя собственным голосом слова «плохая, плохая, плохая», как будто она была непослушной собакой. От этих слов ее разбирал смех, и таким образом она освобождалась.

Люди, применяющие одну из трех форм восприятия, могут использовать любые идеи, перечисленные на предыдущих страницах. Вспомните короткое упражнение, описанное в предыдущей главе, когда Вы держали, а потом отпускали карандаш, ручку или любой другой маленький предмет. Почему бы не воспользоваться этим приемом, если он действует? Держите предмет, пока будете задавать освобождающие вопросы. Когда будете готовы освободиться, отпустите предмет как физическое подтверждение своих внутренних намерений.

Чтобы раскрыть свою естественную способность освобождаться, устройте себе немного развлечения в течение дня. Основная цель — практиковать и нежелание расстаться со своими чувствами, и отпускание их. Но чтобы не повышать напряжение, играйте только с незначительными и неглубокими чувствами. Отмечайте, когда Вы держитесь за чувство, а когда отпускаете. Когда Вы замечаете, что цепляетесь за чувство, позвольте себе продолжить. После этого загляните внутрь себя и проверьте, не хотите ли попробовать его отпустить. Если ответ «да», задайте освобождающие вопросы: «Что я чувствую сейчас? Смог(ла) бы я позволить себе сохранить это чувство? Смог(ла) бы я его отпустить? Отпущу ли его? Когда? Как я себя сейчас ощущаю? Смог(ла) бы отпустить это чувство? Отпущу ли его? Когда?» И так далее. Эта игра способствует поступательному эмоциональному развитию.

Возможно, Вам доводилось слышать в различных версиях следующую историю. Это моя любимая история. Человек попадает на небеса и около райских врат встречает Господа. Господь приветствует его и спрашивает: «Есть ли у тебя последнее желание, сын мой, прежде чем на вечность ты попадешь в рай?» «Да, — отвечает человек, — я бы хотел взглянуть на ад, чтобы еще больше оценить свою счастливую судьбу». Господь говорит: «Отлично», щелкает пальцами, и в то же мгновение они оказываются в аду. Перед ними, насколько хватает глаз, простирается стол, уставленный самыми изысканными и роскошными яствами, а по обе стороны стола сидят печальные люди, умирающие от голода.

Человек спрашивает Господа: «Почему эти люди умирают от голода?» На что Господь отвечает: «Здесь все должны есть трехметровыми палочками». «Это очень жестоко», — с состраданием замечает человек. Господь снова щелкает пальцами, и они перемещаются обратно в рай.

Войдя в рай, человек с удивлением видит практически аналогичную картину: роскошный стол, простирающийся до самого горизонта, но все сидящие за столом люди счастливы и сыты. Человек поворачивается и спрашивает у Бога: «Чем люди едят здесь? Наверное, у них иные приборы?» «Нет, сын мой, — отвечает Господь, — здесь все тоже едят при помощи трехметровых палочек». Тогда человек в полном изумлении восклицает: «Как же такое возможно? Я не понимаю!»

«В раю мы кормим друг друга», — отвечает Господь.

Все процессы, описанные в этой книге, взяты из аудиопрограмм по Седона-Методу, а также из Основного Курса и Курса Высшей Ступени, которые мы проводим в «Sedona Training Associates». Они специально разработаны таким образом, чтобы Вы могли их самостоятельно практиковать или поделиться с другом, родственником или любимым человеком. Когда люди собираются вместе, чтобы сконцентрироваться на свободе, им становится подвластна колоссальная сила. Именно поэтому «Sedona Training Associates» проводит семинары, демонстрируя, какую пользу Вы можете извлечь, делясь этим материалом с другими людьми. На земле, как и в раю, когда мы заботимся друг о друге, никто не остается «голодным».

Если хотите выполнять упражнения в паре с кем-либо, то можете задавать друг другу вопросы или вести через исследования. Все, что нужно сделать, — быть ближе к своему партнеру и внимательно читать книгу. Позвольте и ему испытать процесс на собственном опыте, руководствуясь собственными знаниями.

Когда Вы поощряете партнера к отпусканию чувства, прикладывайте максимум усилий, чтобы и самому освободиться. Если Вы открыты, это случится само собой. Позвольте собеседнику опуститься в его чувства так глубоко, как он захочет сам. Воздержитесь от указаний, критики или советов.

Воздержитесь от обсуждения своих исследований, пока полностью не завершите их и не будете оба готовы к обсуждению. Не забудьте, что Вы должны принимать точку зрения партнера, даже если она не совпадает с Вашей собственной. К примеру, Ваш партнер заявляет: «Мне грустно», когда Вам кажется, что он злится. Поэтому помогите ему освободиться от грусти. Уважайте своего партнера, принимая его мнение и его слова. Расхождения встречаются, как правило, по поводу того, произошло полное освобождение или нет. Вам может показаться, что партнеру нужно продолжить освобождение, а он утверждает: «Мне хорошо. Я закончил». Повторюсь еще раз: каким бы соблазнительным Вам это ни казалось, неуместно навязывать партнеру свои чувства и интерпретации.

Пожалуйста, воздержитесь от роли консультанта или психолога, если только Вы не дипломированный консультант или психолог и партнер не попросил Вас взять на себя эту роль. Если у партнера обнаруживается медицинское состояние, которое требует лечения у специалиста, дайте ему понять, что он получит любую помощь, которая потребуется в этой области. Если Вы не уверены, действительно ли Ваш партнер нуждается в медицинской помощи, все равно предложите, на всякий случай.

Кеннет стал свидетелем событий, произошедших в Нью-Йорке И сентября 2001 года. Несмотря на каждодневное освобождение, он находился в состоянии повышенной тревожности, когда в октябре того же года приехал в Седону на недельный семинар. Вот какую драматическую историю он поведал нашей группе: «Я спешил на встречу с клиентом на улицу, соседнюю с местом взрыва. Эскалатор из подземки был забит людьми, по-нью-йоркски раздраженными и нервными. Выйдя на поверхность, я повернул направо и увидел горящую Северную Башню. В тот момент никто не понимал, что произошло. Тогда мы сочли, что это пожар, охвативший два этажа. В голове у меня крутилась одна-единственная мысль: „Вот это да! Лучше бы пожарные поторопились“.

Войдя в здание, где располагался офис моего клиента, я на лифте поднялся на четырнадцатый этаж. Но там никого не было, и офис был закрыт, так как к тому моменту из здания всех эвакуировали. По лестнице я спустился вниз и вышел на улицу, постоял несколько минут, наблюдая за пожаром. Через пять или десять минут — не знаю точно, сколько времени прошло, — раздался ужасающий взрыв во второй башне, звук, похожий на щелчок воспламенителя в газовой плите. Послышался свистящий шум, усиленный в миллион раз. Странно, но я даже не понял, что это был самолет, пока не позвонил своей подруге в Иллинойс, которая видела новости по CNN. В тот момент это походило на взрыв бомбы. Именно тогда прохожим на улице стало понятно, что это гораздо страшнее простого пожара.

После взрыва на нас посыпалось огромное количество бумаги. Прохожие в панике бросились вниз по улице. В толпе поднялась такая сумятица, что меня едва не задавили.

Сейчас я вспоминаю, что в тот момент мною владело скорее любопытство, чем паника. Я попытался было вытащить мобильный телефон, чтобы позвонить своей подруге и рассказать, свидетелем каких событий я стал, но телефон не работал, поскольку антенны находились как раз на крыше башен. Через несколько минут улицу захлестнула какофония сирен пожарных и полицейских машин. Нам на головы продолжала сыпаться бумага, пыли еще не было. Все происходящее казалось сюрреалистическим сюжетом. Помню, как мне под ноги упал лист бумаги, и я заметил на нем название немецкого банка. Оно врезалось мне в память, потому что сам я немец.

До сих пор меня преследует еще одна страшная картина — выпрыгивающие с верхних этажей Северной Башни люди. Стояло такое чистое, красивое утро, все казалось совершенно нереальным. Было ощущение, что я смотрю фильм с четким, идеальным изображением. Безупречные цвета и трехмерное изображение. Один кадр особенно врезался мне в память: бизнесмен, который выпрыгнул из окна, прижимая к груди дипломат. Такое ясное утро, его ноги болтаются в воздухе, а галстук развевается по ветру, когда он с пронзительным криком падает вниз. Поскольку башни были очень высокие, летел он довольно долго. К счастью, я не видел растерзанные тела на земле, потому что их закрывали другие здания.

Тогда-то я и понял, что происходит нечто страшное. Вокруг кричали люди, и каждый раз, когда кто-то выпрыгивал из окна, в толпе проносилось „а-а-а-а-а-а-а-а-а“, и она замирала в ужасе. Я не мог оторваться от этого душераздирающего зрелища, не мог отвернуться. И постоянно твердил себе: „Надо выбираться отсюда — СКОРЕЕ! Пока не случилось еще что-нибудь. Мы не знаем, что случилось на самом деле. Могут быть еще взрывы. ВЫБИРАЙСЯ ОТСЮДА И БЕГИ ДОМОЙ!“ И я начал пробираться сквозь толпу, направляясь к станции метро Бруклин-бридж в нескольких кварталах севернее. Путь проходил через парк рядом с офисом мэра. Рядом с парком образовались огромные толпы людей, наблюдавших, как разворачивается трагедия. Раз или два я едва не поддался желанию обернуться и взглянуть назад. Но заставлял себя идти вперед. К счастью, метро тогда еще работало, но в поезде я оказался практически единственным пассажиром, и он вскоре остановился.

Добравшись домой, я первым делом позвонил своей подруге. Она и рассказала мне, что произошло на самом деле. Я поделился своими чувствами и потрясением от увиденного. Со мной случился шок. Я не мог сразу включить телевизор, поскольку он стоял в кладовке. Я вытащил его и включил, но изображение было плохим, почти ничего не было видно. Мною владела какая-то странная убежденность, что террористического акта на самом деле не было, разум отказывался верить в реальность происходящего, хотя я видел все собственными глазами».

Пока Кеннет описывал события того утра, я проводил его через процесс освобождения по кусочкам воспоминаний: звуки, картины, чувства, мысли и ощущения. Он смог немного отпустить страх и тревожность. Но его сопротивление все равно было слишком велико, и он нередко отвечал «нет» на вопрос: «Смог бы ты отпустить это?» Я знал, что процесс освобождения поможет всем в группе, поскольку мы все оказались вовлеченными в трагедию. Только когда Кеннет смог признать, что в глубине души он гордился причастностью к этой уникальной ситуации и возможностью рассказывать о ней в качестве очевидца, ему удалось полностью освободиться. Как только он принял гордость и отпустил ее, терзавшая его тревожность исчезла и никогда больше не появлялась.

Как говорит сам Кеннет: «Гордость — это мощное ощущение, но, в конечном счете, мне удалось от нее освободиться. Упорство вознаграждается. Вскоре я уже не замечал группы, с головой погрузился в эти события. И дело было не в желании угодить Хейлу или жажде одобрения, даже своего собственного. После освобождения мне было хорошо. События 11 сентября еще были слишком свежи в памяти, и везде говорили только об этом, но я никогда не поднимал эту тему, пока находился в Седоне. Более того, я устал от нее».

Многие люди, вступая на путь личностного развития, спотыкаются об одни и те же камни преткновения, вне зависимости от того, какую они выбирают дорогу. Вот несколько советов, которые помогут Вам эти камни обойти:

«Я страдаю, следовательно, существую». Каким бы странным Вам ни казалось данное утверждение, именно по этой логике живет большинство из нас. Мы идентифицируем себя со своими проблемами, полагая, что проблемы есть только у нас. Как будто мы оправдываем свое существование препятствиями, которые должны преодолеть, проблемами, которые нужно решить, и страданиями, которые мы в силах вынести. Мы идентифицируем себя со страданиями, которые сами же на себя и навлекаем. Мы так увлекаемся своей ролью человека с проблемой, что зачастую боимся того, что без нее не будем знать, кто мы на самом деле. Когда мы выбираем время поразмыслить над «своими» проблемами, то выясняется, что мы сжились с привычными образами мышления и поведения и уже не можем представить жизнь без них. Вместо того чтобы открыться неизвестности, приходящей с отпусканием чувств, мы цепляемся за искусственную надежность, за привычное ожидание, даже если оно не несет ничего хорошего.

Необязательно все должно обстоять именно так. Подумайте о проблеме, которая, по вашему мнению, неразрывно с Вами связана, и задайте себе вопрос: «Я предпочитаю ложное ощущение надежности, обусловленное знанием проблемы, или свободу?» Если выберете последнее, то спонтанно отпустите свою зависимость от проблемы и найдете, как ее решить, вместо того чтобы оправдывать ее наличие.

«Но о чем я буду говорить?» Большинство из нас значительную часть межличностного общения посвящают попыткам вызвать сочувствие к своим проблемам или обсуждая чужие проблемы с другими людьми. Многие становятся такими специалистами в описании собственных проблем, что им не хочется расставаться со своими знаниями. На самом деле делиться проблемами не плохо. По большому счету, свобода делиться своими переживаниями — первый шаг в процессе отпускания чувства и продвижения вперед. Готовность оказаться рядом с друзьями и близкими и подставить им плечо в трудную минуту — качество хорошего друга. Как правило, мы застреваем в одном месте — постоянно рассказываем об одной и той же проблеме, не испытывая при этом облегчения.

Если Вы замечаете, что одну и ту же историю рассказываете больше одного раза, проверьте, может быть, Вы ищете согласия или одобрения. Если так, задайте себе следующие вопросы:

Смог(ла) бы я отпустить желание, чтобы другие соглашались со мной по поводу этой проблемы?

Смог(ла) бы я отпустить желание получать одобрение данной проблемы?

«Это мое, вот почему». Гордыня — черта крайне прилипчивая. Ибо мы не только гордимся собственными достижениями, многие из нас тайно пристрастились гордиться собственными проблемами. Благодаря им мы чувствуем себя особенными. Этот камень преткновения на пути к свободе может принимать форму гордости тем, что мы отличаемся от других, пусть даже проблемами, гордости тем, что проблема живет так долго, или гордости тем, что данная проблема уникальна и есть только у нас.

Будьте осторожны с гордостью. Отпуская проблемы, внимательно проверяйте, не кажется ли вам, будто они делают Вас «особенными». Если обнаружите гордость и сможете честно принять и отпустить ее, сможете свободно отпустить и проблему.

Спрашивать «почему?» не умно. Желание понять и разобраться, почему или откуда берутся проблемы, может послужить главным препятствием на пути их освобождения. Ибо нам нужно цепляться за свои проблемы, чтобы разобраться в них. Интересно, что если Вы стараетесь понять нечто важное, освобождение желания понять это нередко приносит ответы, которые так долго и безрезультатно искали. Задайте себе вопрос: «Мне нужно понимать свои проблемы, или я хочу просто освободиться от них?» Если предпочитаете быть свободным, то настоятельно рекомендую Вам освободиться от желания поковыряться в проблеме.

Причина, по которой это так важно, заключается в том, что для разрешения проблемы нам нужно покинуть настоящий момент, единственное место, где мы можем действительно что-то решить. Более того, глубоко понимать проблему необходимо только в том случае, если мы планируем ее повторное появление или сохранение.

«Имея за плечами бедность и жесточайшую физическую дисциплину, я работала над собой, сколько себя помню. Но, несмотря на все мои усилия, оставалось еще несколько вопросов, которые никак не решались. По завершении курса я смогла отпустить большую часть своего старого гнева, и теперь мне удается справляться с глубоко укоренившимися страхами. Я готова к неожиданностям. Как только возникают обычные ежедневные трудности, на помощь приходит Метод, так что я приобрела несколько эффективных инструментов и узнала спокойный и счастливый образ жизни».

Ивонна Вигман, Кингстон, Австралия

Много лет назад (в то время я преподавал курс Седона-Метода) я сообщил своей группе, что, если они отпустят свое желание разобраться в проблемах, ответы придут к ним сами собой. Одному человеку особенно тяжело давалось усвоение этой концепции. Он работал инженером-электриком и всегда «знал», что в силу профессиональной специфики ему необходимо во всем разбираться, иначе он не может хорошо выполнять свою работу. Я не стал оспаривать его точку зрения, а предложил оставаться открытым хотя бы возможности того, что освобождение желания разбираться в проблеме может сослужить ему хорошую службу.

Спустя две недели после начала курса с инженером произошел случай, полностью изменивший его отношение. Он работал над созданием схемы дискретизации и нуждался в одной детали для ее завершения. Но когда он пришел в комнату запчастей — комнату, в которой стояли огромные полки до потолка, заставленные рядами контейнеров, где хранились маленькие электронные запчасти, рассортированные согласно своему назначению, — оказалось, что контейнер, где должна была храниться нужная деталь, пуст. Я уверен, он тогда подумал, что в такой ситуации освобождение желания все выяснить не поможет, но попробовать все же можно. Поэтому он просто постоял в комнате несколько минут, отпуская желание выяснить местонахождение детали. После этого вдруг обнаружил, что направляется к другим полкам и протягивает руку к контейнеру, где, согласно надписи, хранились совершенно другие детали. Но там — кто бы мог подумать! — лежала нужная ему деталь. Удивлению его не было предела, ведь он пошел наугад, в полной уверенности, что это не сработает, — но это сработало!

Настоятельно советую Вам оставаться открытыми для ответов, если отпустите желание разобраться во всем. Как и инженера-электрика, Вас ожидает множество сюрпризов!

«Не пробегайте мимо жизни». Начните относиться к жизни, как будто в вашем распоряжении находится все свободное время. Мы живем в мире, который движется в бешеном темпе, и вынуждены постоянно ускоряться, чтобы не отстать от других. Подгоняемые стремлением достичь цели, даже в области самосовершенствования, мы зачастую пробегаем мимо того момента, который открывает уникальные возможности для саморазвития и самопознания.

Вне зависимости от того, за что цеплялось Ваше сознание в прошлом, помимо непосредственного освобождения данной проблемы, возьмите за правило искать ее противоположность. Большинство из нас обладают удивительным талантом находить проблемы и ограничения. Мы стали настоящими специалистами по поиску проблем, а все благодаря нашей привычке искать проблемы там, где их нет.

Свобода, наша истинная сущность, всегда ближе, чем следующая мысль. Но, перепрыгивая от мысли к мысли, от знакомого понятия к знакомому понятию, мы упускаем свою свободу, забывая о том, что происходит здесь и сейчас.

Даже когда Вы работаете над определенной проблемой, позвольте себе представить, что проблемы не существует. Обратите внимание, что даже самая сложная проблема не всегда находится рядом с вами. Когда начнете осознавать свою истинную сущность безграничной свободы, это осознание расставит все проблемы по значимости и позволит Вам наконец жить в естественном состоянии свободы.

Описанный ниже метод поможет начать двигаться в нужном направлении. Это способ испытать нечто находящееся за пределами насущных проблем и приблизиться ко второму этапу освобождения — принятию.

Позвольте себе осознать все формы чувственного восприятия, начиная со слуха. Вы можете только слушать и принимать то, что слышите сейчас.

И далее: Вы можете принять окружающую Вас тишину, которая пронизывает все вокруг?

Вслушивайтесь в то, что слышно, и в то, что не слышно, включая и собственные мысли.

Когда будете готовы, сосредоточьтесь на том, что видите. Вы можете себе позволить принять все, что видите?

Сумеете ли Вы принять или заметить пространство, или пустоту, окружающее каждый предмет и образ, включая пробелы между словами на этой странице?

И опять на несколько мгновений переключитесь между двумя формами восприятия.

Сосредоточьтесь на тех ощущениях, что возникают у Вас в данный момент. Вы можете принять возникающие в настоящий момент ощущения, какими бы они ни были?

Смогли бы Вы принять пространство, или отсутствие ощущений, окружающее каждое ощущение?

Смогли бы Вы сейчас сосредоточиться на конкретной проблеме и принять это воспоминание со всеми ассоциируемыми звуками, ощущениями, образами, мыслями и чувствами?

Обратили ли Вы внимание, что основная часть ваших переживаний не связана с данной проблемой?

Смогли бы Вы позволить себе принять хотя бы то, что данная проблема не настолько всепоглощающая, как кажется?

Переключайтесь между принятием проблемы и всех сопутствующих ей ощущений и пониманием того, что есть здесь и сейчас.

По мере выполнения этих действий Вы постепенно обретете новое чувство ясности по отношению к проблеме и отметите остроту и четкость того, что присутствует здесь и сейчас.

Пожалуйста, активно участвуйте в процессе освобождения. Чем больше Вы в него вкладываете, тем больше от него получите. Оставьте на время все неприятные ассоциации с работой. Многие люди свято верят в старое изречение: «Без боли нет результатов». Однако если будете практиковать освобождение, то уверен, обязательно обнаружите, что это не всегда должно быть правдой. Постарайтесь не работать с этим процессом, но воспринимать его как игру по изучению различных возможностей, которые могут открыться перед вами. Да, личностный рост и исцеление — становящиеся единым целым — приносят радость и удовольствие.

Наберитесь мужества, чтобы совершить в своей жизни чудесные перемены к лучшему. Подарите себе счастье, успех и благополучие, которых заслуживаете. Я хочу, чтобы все это у Вас было, для этого и был разработан данный метод. Позволив простоте, легкости и удивительной силе Седона-Метода раскрыться на страницах этой книги, а также посредством вашего личного опыта, Вы овладеете инструментом, который отныне поступит в Ваше распоряжение до конца жизни. Вот уже 30 лет многие люди, такие, как Вы, используют эту потрясающую технику для кардинальных перемен в своей жизни.

рошу Вас читать эту главу, открыв разум и сердце. Ее цель — помочь освободиться тем девяти основным эмоциональным состояниям, в которые мы каждый день впадаем: апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие и умиротворение. Данная информация не только поможет более ясно представлять собственные эмоции, эмоции других людей, но и облегчит включение процесса сознательного освобождения в жизнь.

Свобода, или спокойствие, — конечная цель Седона-Метода— самим выбирать то, что Вы делаете, кем являетесь, что имеете. В этом естественном состоянии нас не тревожит происходящее в наших жизнях. Ваша свобода находится здесь и сейчас, прямо под слоем эмоций, и по мере овладения искусством освобождения Вы доберетесь до нее. Тогда никто и ничто не сможет нарушить Ваше спокойствие. И хотя Вы будете отдавать отчет во всем происходящем и наслаждаться им, будущее не посмеет ни ограничивать вас, ни тревожить. Вами овладеет спокойствие и умиротворение.

Сейчас Вы, возможно, задаетесь вопросом: «Я не уверен, что готов отпустить все свои эмоции. Они добавляют жизни яркость и разнообразие. Я чувствую себя живым». Уверяю вас, освобождение не ведет к эмоциональному онемению. Как раз наоборот. Поскольку мы находимся под постоянным гнетом, то не позволяем себе глубоко и полно чувствовать. Онемение отрезает нас от естественной добродетели и богатства жизни еще быстрее, чем от негативных эмоций.

Как только Вы поймете, что в состоянии отпустить свои эмоции, и начнете их освобождать, то сможете испытать каждое чувство полнее и позитивнее. Вас будет успокаивать осознание того, что ни одно чувство не имеет над Вами власти, пока Вы сами не наделите его властью.

Дайте выход своей интуиции

Еще одна причина, по которой многие люди испытывают сомнения в методе отпускания чувств, — уверенность в том, что именно чувства обеспечивают их важной информацией и интуицией. По моему опыту, верно как раз противоположное. Хотя создается такое впечатление, будто интуиция зарождается на том же уровне, где и подсознание, интуиция на самом деле — естественное знание нашей истинной сущности, которая заблокирована эмоциями.

Лестер Левенсон часто говорил: «Интуиция верна всего лишь в 100 процентах случаев». Пока Вы не поймете разницу между интуицией и эмоциональной реакцией, будет сложно принять данное утверждение. Так что используйте процесс освобождения, чтобы легче различать их. Просто освобождайтесь в нужный момент и следите за своими ощущениями. Вскоре Вы обнаружите, что, когда Вы освобождаетесь от ограничивающего чувства, оно исчезает или ослабевает, а интуиция обостряется и проясняется. Вы не можете освободиться от интуиции. По большому счету, чем лучше Вы освобождаетесь, тем лучше развита интуиция.

Нам всем свойственны девять эмоциональных состояний: апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие и умиротворение. Эти эмоциональные состояния представлены в таблице в конце данной главы. Каждое из них занимает свое место на шкале энергии и действия. В состоянии апатии мы практически лишены энергии и либо совершаем мало действий, либо не действуем вовсе. В состоянии печали мы обладаем большим объемом энергии и более активны. Каждая последующая эмоция на этой шкале, до умиротворения, отличается более высоким уровнем энергичности и большей способностью к активным действиям.

Предлагаю полезную аналогию. Представьте, что ваши чувства — это океан энергии, который течет через шланг, воплощающий ваши тело и разум. Когда Вы в апатии, шланг пережимается, не пропуская практически ни капли энергии. В печали его диаметр чуть шире. Когда мы добираемся до мужества, шланг почти полностью развернут и открыт, так что Вы можете направить энергию на создание всего, чего пожелаете. В состоянии умиротворения шланг абсолютно прямой, без закручиваний и пережимов: Вы единое целое с океаном. Если Вы будете рассматривать эмоции в таком ракурсе, то перестанете судить себя за эмоции, которые у Вас есть или которых у Вас нет. В конце концов, эмоции — это просто энергия.

Пожалуйста, используйте эту главу для определения своего эмоционального состояния в каждый конкретный момент. Каждый раз, когда возникают трудности с пониманием своих чувств, обратитесь к словам и фразам, описывающим каждое из девяти эмоциональных состояний. Например, если Вы считаете, что слишком часто бросаете начатые дела, негативно относитесь к себе или другим людям, или Вам просто сложно сделать первый шаг, то, скорее всего, Вы находитесь в состоянии апатии. Возможно, Вы часто ловите себе на мысли: «Я не такой, как они. Я прав. Я умнее остальных» — или считаете себя лучше и опытнее других. Подобные мысли и чувства свидетельствуют о гордыне.

Работая над материалом, Вы можете обнаружить, что одни эмоции возникают у Вас легче, чем другие, что в некоторые состояния Вы впадаете чаще, чем в остальные. Однако, если хотите достичь истинного спокойствия и свободы, важно работать над освобождением эмоций во всех девяти состояниях.

Девять эмоциональных состояний — способ пробудить значительную часть разума, находящуюся под сознанием. Эта часть нашего разума подобна ящику с мусором — знаете, такому месту, куда Вы забрасываете и засовываете всякий хлам, которому не можете найти применения. У некоторых есть чулан, или чердак, или гараж, служащий этой же цели. Мы забиваем эту часть разума всем, с чем не в состоянии справиться или что не в состоянии разрешить. Любое неотпущенное чувство откладывается в подсознании, захламленном эмоциональным мусором и ограничивающими мыслями и чувствами. Накопленные проблемы мешают думать о том, что для нас действительно важно, и забыть о том, что не имеет значения.

Не знаю, как Вы, но я хорошо помню, как сложно мне было отыскать что-либо в ящике с мусором. В конечном счете, я расчистил его и тщательно рассортировал содержимое. При помощи Седона-Метода то же Вы можете проделать и со своим разумом. Работая над девятью эмоциональными состояниями и освобождаясь от них, Вы обязательно обнаружите, что все они гармонично и упорядоченно связаны друг с другом. Это поможет Вам просеять накопившийся мусор, избавиться от ненужного и вытащить на свет то, что имеет для Вас значение. В процессе освобождения Ваш разум будет становиться яснее, а память незамутненнее. Вы не только лучше осознаете свои чувства в конкретный момент, но сможете понять чувства других людей.

«Понимание собственных чувств придало моей жизни спокойствие и целенаправленность. Я отчетливее осознаю настоящий момент. Курс Седона-Метода дал мне то, что не дал ни один другой метод: четкую систему, помогающую избавиться от барьеров. Теперь я сам решаю, в какую сторону двигаться и с какой скоростью».

Б.В. Тент, Бельгия

Мысленно рисуя шкалу энергии и действия или глядя на таблицу в конце данной главы, представьте, что мужество, принятие и умиротворение погребены под Вашими эмоциями. Освобождаясь от апатии, печали, страха, вожделения и гордыни, Вы даете выход высшим энергетическим эмоциям, которые и есть Вы и которые были здесь всегда. И тогда вся ваша жизнь развернется на 360 градусов. Все станет гораздо проще.

Не забывайте, однако, что этот поворот необязательно случится в одночасье. Это может быть не «вдруг», а постепенно развивающийся процесс. Однако каждый раз, когда Вы работаете над освобождением, вне зависимости от того, с чего начинаете — с апатии, печали, страха, вожделения, злости или гордыни, — Вас неуклонно притягивает к мужеству, принятию и умиротворению. Признание лежащих в глубине сильных качеств колоссально влияет на то, как Вы чувствуете и действуете, а также на Ваш взгляд на жизнь в целом.

Когда будете читать следующие девять разделов, постарайтесь быть максимально открытыми для любых чувств, мыслей и образов, которые у Вас возникают. Пожалуйста, делайте паузу каждый раз, когда почувствуете потребность освободиться от накопившихся эмоций. Обязательно делайте перерыв в конце каждого раздела и освобождайтесь от всего, что заполняет Ваше сознание.

Апатия

В состоянии апатии нам кажется, что в нас умерли все желания, да и нет от них никакого прока. Ничего не хочется делать, и кажется, что никто не в состоянии помочь. Мы ощущаем вялость и скованность и не видим выхода. И предпочитаем быть слабыми и устраниться, чтобы не испытывать боли. На душе становится так неспокойно, что нами овладевает полное онемение и беспомощность. Возникающие образы деструктивны и ограниченны. Мы во всем видим неудачи, рисуем картины своих провалов, да и чужих, впрочем, тоже. В нас осталось слишком мало энергии, чтобы действовать и воплощать свои замыслы и мечты, поскольку внутри мы разрываемся в противоположных направлениях.

Шерил до ухода на пенсию прожила в одном доме 30 лет, накапливая самые разнообразные предметы, даже сломанные и ненужные. Ее дом напоминал тот ящик с хламом, на который иногда похоже наше подсознание. К тому моменту, как она решила записаться на курсы Седона-Метода, ее ужасно тяготила окружающая обстановка, она обременяла и утомляла ее. Интересно отметить, что в течение курса она ни разу не освобождалась с помощью вопросов, непосредственно связанных с накопительством или апатией. Она лишь перечислила промедление в качестве одной из целей для освобождения. Но когда Шерил пришла на вторую неделю курса — выглядя при этом бодрее и энергичнее, — она рассказала увлекательнейшую историю о том, как в процессе освобождения ей удалось очистить окружающее пространство и избавиться от ненужного хлама. Чем свободнее и чище становилось вокруг, тем крепчала ее уверенность в себе и энергичность. Шерил призналась, что много лет пыталась навести в доме порядок, но все без толку. Когда она смогла «облегчиться» благодаря освобождению, ей без труда удалось и это.

Слова, характеризующие апатию:

Безрезультатно

Невнимательный

Беспомощный

Неактивный

Бесчувственный

Неприметный

Выдохшийся

Нерешительный

Вялый

Несобранный

Деморализованный

Неудача

Депрессивный

Неудачник

Забывчивый

Невозможность сосредоточиться

Зачем пытаться?

Никчемный

Какой в этом смысл?

Ничего не ждет от жизни

Ленивый

Ничего не получается

Мне все равно

Одинокий

Не могу одержать победу

Ожесточенный

Опускающий руки

От меня ничего не зависит

Равнодушный

Отрезанный

Рассеянный

Плохое настроение

Слишком поздно

Отсутствие чувства юмора

Слишком уставший

Отчаявшийся

Смертельно уставший

Негативно воспринимающий окружающий мир

Смирившийся

Удрученный

Побежденный

Уставший

Подавленный

Холодный

Подозрительный

Шок

Потерявший надежду

Это может подождать

Потерянный

Я не могу

Остановитесь на время и вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии апатии. Позвольте себе некоторое время побыть наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Печаль

Когда мы печалимся, то хотим, чтобы хоть кто-нибудь помог, ибо, кажется, что мы не в состоянии ни с чем справиться самостоятельно, и надеемся, что это удастся кому-нибудь другому. Мы взываем о помощи, в отчаянии молим о ней. Наше тело отличается чуть более высоким уровнем энергии, однако она так зажата, что причиняет боль. Сознание не так сильно захламлено, в отличие от апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Мы рисуем свою боль и теряемся в этих картинах. Мысли беспрестанно крутятся вокруг того, какую мы испытываем боль, что потеряли, и может ли хоть кто-нибудь помочь нам.

Когда у престарелой матери Сары случился удар, Сара поняла, что прежней жизни уже не вернешь. Ей было грустно, ведь раньше, когда мать была бодрой и полной сил, они так весело проводили время. Пожилой женщине требовались уход и помощь, и Саре казалось, что теперь она исполняет роль родителя, а мать превратилась в маленького ребенка. Приняв однажды решение, Сара погрузилась в свою печаль и обрела источник умиротворения. Сара поняла, что, пользуясь Седона-Методом, можно грустить, но не пребывать в состоянии тоски. Несмотря на печаль, Сара испытала ощущение глубокого облегчения. Освобождение помогло ей принять перемены, происходящие с матерью.

Слова и фразы, характеризующие печаль:

Безутешный

Не находить себе места

Беспомощный

Неадекватный

Горесть

Нежеланный

Грусть

Нелюбимый

Душевная боль

Непонятый

Если только

Несчастливый

Жалость

Ни на что не годный

Забытый

Никому нет дела

Игнорируемый

Ностальгия

Испытывающий мучения

Обвиненный

Испытывающий стыд

Обиженный

Меланхолия

Обижающийся

Меня никто не любит

Обманутый

Одинокий

Раскаяние

Отверженный

С разбитым сердцем

Отчаяние

Слезливость

Павший духом

Смущенный

Печаль

Сожаление

Пожалейте меня

Страдающий

Позабытый

Страстно жаждущий

Потеря

Тоскующий

Почему я

Уязвимый

Преданный

Чувство вины

Разочарованный

Это несправедливо

Ранимый

Остановитесь и вспомните, когда в последний раз Вы или кто-то из знакомых находился в состоянии печали. Некоторое время побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Страх

Когда мы находимся в состоянии страха, то хотим побеждать, но не побеждаем, поскольку считаем, что риск слишком велик. Мы уверены, что потерпим неудачу. Стремимся добиться великих результатов, но не добиваемся, ибо боимся боли. Уровень энергии выше, чем в состоянии печали, однако она так плотно сжата, что доставляет боль. Чувства возникают и испаряются в одно мгновение, как холодная вода на раскаленной сковородке. Сознание не так сильно захламлено, как при апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Образы и мысли деструктивны и мрачны. Мы думаем лишь о том, как нам причиняют боль, что мы можем потерять и как защитить себя и близких нам людей. Освобождение — это идеальное оружие для борьбы со страхом. К такому выводу пришла Джуди, совершавшая шестинедельное путешествие по Марокко и Кении. Однажды на пустынной и опасной дороге в Атласских горах перевернулся джип, в котором ехала Джуди и одиннадцать ее друзей. На какое-то мгновение всем показалось, что их ждет неминуемая смерть, но джип остановился на краю обрыва. Ребята осторожно вылезли из автомобиля на склон горы, где им пришлось просидеть всю ночь. Погода стояла ветреная, холодная и дождливая, ни провианта, ни воды у них практически не осталось, несколько человек мучились от расстройства желудка, а у одного раненого парня случился шок. И все же, несмотря на происходящее, Джуди освободилась от страха. Благодаря этому ей удалось сохранить спокойствие и присутствие духа, она с интересом думала о том, выберутся ли они когда-нибудь с этого склона, и пребывала в полной убежденности, что это самое невероятное приключение в ее жизни, чем бы оно ни закончилось. Более того, впоследствии она рассказывала об этом случае, не демонстрируя ни малейших признаков душевной травмы.

Слова и фразы, характеризующие страх.

Беспокойство

Закомплексованный

В ужасе

Замкнутый

Дрожь в коленках

Застенчивый

Загнанный в ловушку

Защищающийся

Истеричный

Подозрительный

Колеблющийся

Робкий

Малодушный

Сбитый с толку

Медлительный

Скептичный

Напряженный

Сомнения

Напуганный

Страх перед публичными выступлениями

Недоверчивый

Суеверный

Нелогичный

Тошнота

Нервозность

Тревожность

Нерешительный

Угроза

Неуверенный

Уклончивый

Осторожный

Уход от реальности

Паника

Уязвимый

Парализованный

Шокированный

Параноидальный

Плохая примета

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии страха. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить одолевающие вас? эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Вожделение

В состоянии вожделения мы хотим обладать материальными вещами. Мы ЖАЖДЕМ. Мы испытываем потребность в деньгах, власти, сексе, людях, местах, вещах, но с сомнениями и неуверенностью. Где-то в глубине души нам кажется, что мы не можем или не должны иметь то, что нам хочется. Уровень энергии при таком состоянии повыше, чем при страхе. Она все еще сжата, но ощущения временами довольно приятны, особенно при сравнении с тремя предыдущими эмоциональными состояниями. Чувства отличаются интенсивностью и насыщенностью. Сознание не так сильно захламлено, но его все еще отличает сумятица и одержимость. Мы пытаемся заполнить свои представления позитивными образами, но, по сути, эти представления отражают то, чего у нас нет.

Наши мысли связаны с тем, что мы жаждем получить и чего не хватает. Неважно, чем и в каком количестве мы владеем, нам никогда не бывает этого довольно, мы не чувствуем удовлетворения и никогда не наслаждаемся тем, что имеем.

Рон — страстный баскетбольный болельщик, живет в Сиэтле и горячо болеет за «Sonics». В тот год, когда его любимая команда играла в серии плей-оффа против «Chicago Bulls», Рон пребывал в состоянии крайнего возбуждения. Он помнил, как в детстве в буквальном смысле дрожал от желания увидеть команду в качестве победителя, — это желание распирало его и доводило до нервного исступления. Поэтому в те дни, когда ему удавалось выбраться на матч «Chicago Bulls» и «Sonics», он все время проводил на трибуне, освобождаясь от желания контролировать исход игры.

Благодаря упражнению он чувствовал себя лучше и получал больше удовольствия от игры. Более того, как бы забавно это ни звучало, ему казалось, что он освобождается за 10 тысяч других болельщиков.

Рон не прыгал по трибуне, выкрикивая бессвязные слова одобрения, но в конце игры испытывал не меньшую эйфорию и умиротворяющий восторг. Теперь его жена шутит, что ему придется ходить на все матчи, потому что «So-nics» выигрывают каждый раз, когда он сидит на трибуне.

Слова и фразы, характеризующие вожделение:

Безжалостный

Ненасытный

Безрассудный

Нетерпеливый

Бессердечный

Нечестный

Бесцеремонный

Никогда не достаточно

Внутреннее побуждение

Никогда не удовлетворен

Голод

Одержимость

Жадный

Потребность

Жажда

Предвкушение

Забывчивый

Разочарование

Зависть

Распутный

Излишества

Скаредный

Импульсивность

Сладострастный

Манипулятор

Собственнический

Навязчивая идея

Хищнический

Навязчивое влечение

Эгоистичный

Накопление

Эксплуатирующий

Не могу ждать

Я должен это иметь

Не могу насытиться

Я хочу

Неистовство

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии вожделения. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе это чувство принять?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Злость

Когда мы находимся в состоянии злости, то стремимся напасть на других и причинить им боль, но нас останавливают сомнения. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии вожделения, она не так сжата, а чувства могут быть весьма интенсивными и бурными. Сознание не так захламлено, как при вожделении, однако оно все еще беспорядочное и полно навязчивых мыслей.

Наши картины деструктивны и связаны с тем, что бы мы хотели сделать с другими людьми. Мы поглощены мыслями о расплате, о том, как поквитаемся с другими, как заставим их заплатить за все. Эта энергия может испугать нас, может вынудить подавлять ее, даже ранить. Предпринимаемые действия, как правило, опасны и для нас самих, и для окружающих.

В Пейдж долгое время жила обида на бывшего приятеля, который, как ей казалось, предал ее. Хотя их отношения закончились два года назад, стоило Пейдж вспомнить о нем, как в ней закипала злость, которая буквально парализовала ее. И тогда Пейдж предавалась мечтам о мести. Поскольку она с регулярной настойчивостью воскрешала воспоминания об обиде, рана продолжала кровоточить и болеть. Но ее злость мешала ей построить новые качественные и полноценные отношения.

Когда Пейдж пришла на курс Седона-Метода, освобождение от застарелой злости и прощение бывшего приятеля стали одной из главных ее целей. На занятиях она с удивлением обнаружила, как легко освободиться от грызущей душу обиды и разочарования, которые чудесным образом исчезли после всего лишь нескольких вопросов. Практически сразу ей удалось завязать новые полноценные отношения.

Впоследствии стоило возникнуть какому-нибудь негативному чувству, Пейдж тут же отпускала его и чувствовала себя гораздо светлее, легче и оптимистичнее.

Слова и фразы, характеризующие злость:

Агрессивный

Злорадный

Безжалостный

Кипящий от злости

Безрассудный

Любящий спорить

Бунтующий

Мрачный

Взбешенный

Мстительный

Вздорный

Негодование

Взрывной

Ненависть

Возбужденный

Непокорный

Возмущенный

Нетерпение

Воинственный

Обидчивый

Враждебность

Разгневанный

Враждебный

Раздраженный

Всем недовольный

Разочарование

Грубый

Ревнивый

Деструктивный

Резкий

Досада

Своенравный

Жесткий

Сопротивление

Жесткость

Требовательный

Жестокий

Угрюмый

Задумчивый

Упрямый

Замкнутый

Чувствовать отвращение

Злобный

Язвительный

Злой

Яростный

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии злости. Побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Как и в случае с предыдущими эмоциями, повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Гордыня

Когда нами овладевает гордыня, мы стремимся сохранить статус-кво. Мы не желаем ничего менять или двигаться вперед; поэтому мы отговариваем от движения других, ибо боимся, что они смогут нас обойти. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии злости, но она нередко недоступна. Эта энергия не так сжата, как при злости, но она расплывчата и менее очевидна. Сознание не так захламлено, как при злости, но его отличает сумятица, негибкость и размытость. Наши образы и мысли связаны с тем, что мы сделали и что знаем. Если мы вообще обращаем внимание на окружающих, то хотим, чтобы они заметили наше величие и уникальность и рассеяли гнетущие сомнения.

Мартин принадлежал к тем людям, которых считают влиятельными руководителями. В начале своей карьеры он стал стремительно подниматься по корпоративной лестнице, ни на секунду не задумываясь о тех, кого растоптал на своем пути. К тому моменту, как Мартин купил аудиокассеты с записью Седона-Метода, его карьера зашла в тупик. Хотя он продолжал считать, что строит свою жизнь правильно, его действия перестали приносить желаемые результаты. Ему несколько раз отказали в повышении, и он никак не мог взять в толк, почему начальство не видит, насколько он лучше, умнее и опытнее тех, кого повысили вместо него.

Благодаря кассетам Мартин осознал, что погряз в гордыне, которая заслоняла от его взора его собственные недостатки и помощь, которую он мог бы получить в любое время, стоило только протянуть руку. В процессе освобождения он научился ценить своих коллег и подчиненных и работать в команде наравне со всеми, вместо того чтобы дистанцироваться от них, что случалось в прошлом. После такой разительной перемены Мартин получил повышение. Теперь он знает, что может продолжать свой путь к вершине, не ступая по головам других людей.

Слова и фразы, характеризующие гордыню:

Бескомпромиссный

Ложная скромность

Бесчувственный

Ложное достоинство

Властный

Надменный

Всезнайка

Не умеющий прощать высокомерный

Нетерпимый выше упреков

Никогда не ошибается

Дистанцированный

Ограниченный

Задавала

Особенный

Замкнутый

Поверхностный

Заносчивый

Покровительственный

Злорадный

Предвзятый

Испорченный

Презрительный

Категоричный

Пренебрежительный

Критичный

Равнодушный

Лицемерный

Самодовольный

Ложная добродетельность

Самонадеянный

Самоуверенный

Узко мыслящий

Скучающий

Умный

Сноб

Упрямый

Стоик

Ханжеский

Суровый

Хвастливый

Тщеславный

Эгоцентричный

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии гордыни. Побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Помните, первые шесть эмоциональных состояний образуют тонкую пленку над следующими тремя: мужество, принятие и умиротворение. Первые шесть состояний базируются на убеждении «я не могу», три последних — «я могу».

Мужество

Когда мы проявляем мужество, то готовы действовать без колебаний. Мы способны на все. Все можем исправить. Мы в состоянии изменить что угодно и когда угодно. Нами движет желание освобождаться и идти вперед. Уровень энергии гораздо выше, чем при гордыне, и она доступна для конструктивных действий. Наша энергия доступна, чиста и насыщенна. Сознание менее захламлено, и в нем царит меньше сумятицы. Мы гибки, открыты и полны жизни. Наши образы и мысли связаны с тем, что мы можем сделать и чему научиться, а также с тем, как помочь другим. Мы целеустремленны и уверены в себе, но желаем успеха и реализации и другим. Жизнь — это огромная радость.

Мы черпаем энергию мужества каждый раз, когда отвечаем «да» на освобождающие вопросы. Поскольку мужество — наше естественное состояние, мы можем получить к нему доступ, как бы глубоко оно ни было запрятано под любой другой эмоцией.

Инструктор Седона-Метода Дэвид работает профессиональным мимом и выступает с сорокаминутной программой, объясняя школьникам Нью-Йорка опасность употребления наркотиков. Каждый год его выступление видят, по меньшей мере, 20 тысяч детей и подростков. В жизни Дэвида царствуют мужество и принятие, однако так было не всегда. Пять или шесть лет назад он постоянно боялся потерять контроль, не справиться с юными зрителями или не донести до них основную мысль своего выступления. Иногда случалось, что в зале находилось более пятисот галдящих и беснующихся детей. Его преследовал страх, что что-нибудь может сорваться, зрители высмеют его или будут шуметь, а он не сможет их увлечь и заинтересовать.

Теперь благодаря методу освобождения Дэвид избавляется от страха, много раз переживая те моменты, которых когда-то боялся. Например, в зале может собраться слишком много людей или найдется среди зрителей какой-нибудь умник, который будет отпускать язвительные комментарии. Он просто отпускает накопившееся в животе напряжение и спокойно и уверенно произносит: «Я с нетерпением жду того момента, когда смогу показать вам, ради чего сегодня пришел сюда. Через минуту я продолжу. Но я не смогу этого сделать, пока Вы не будете вместе со мной». Дети им просто очарованы. Его преданность свободе позволяет ему своими выступлениями производить на проблемную молодежь гораздо более сильное и глубокое впечатление. Дэвид говорит: «Когда я работаю, руководствуясь принципами мужества и принятия, я приношу в этот мир гармонию. Это происходит только благодаря освобождению внутри себя. Меня направляют сострадание и любовь».

Слова и фразы, характеризующие мужество:

Активный

Позитивно настроенный

Благородный

Полный энтузиазма

Внимательный

Предприимчивый

Гибкий

Проницательный

Деятельный

Рассудительный

Динамичный

Решительный

Жизнерадостный

Самостоятельный

Здравомыслящий

Сильный

Изобретательный

Смелый

Инициативный

Сострадание

Компетентный

Спокойный

Любознательный

Старательный

Любящий

Счастливый

Мотивированный

Творческий

Не боится мечтать

Уверенный

Независимый

Целенаправленный

Непобедимый

Целеустремленный

Не боится сопротивляться

Честный

Неутомимый

Чувствительный

Оживление

Чувство юмора

Оказывающий поддержку

Щедрый

Оптимистичный

Энергичный

Отважный

Я могу

Отзывчивый

Ясность

Открытый

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых демонстрировал мужество. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Если у Вас возникают сложности с высвобождением положительного чувства, вспомните, пожалуйста, что, освобождая его, Вы делаетесь лучше и сильнее. В нас хранится безграничный запас положительных эмоций, скрытых под слоем ограничивающих состояний. Поэтому в процессе освобождения положительные эмоции только усиливаются, а отрицательные слабеют. И Вы избавляетесь от привычки подавлять и «приклеиваться».

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Принятие

Принимая, мы наслаждаемся тем, что имеем, тем, что все именно так, как оно есть. Не нужно ничего менять. Все так, как есть, и это замечательно. Оно прекрасно так, как есть. Уровень энергии намного выше, чем при мужестве, большую часть времени она находится в состоянии покоя, однако доступна в любой момент. Наша энергия светлая, теплая и насыщенная. Сознание не так захламлено, как при мужестве, оно спокойно и уравновешенно. Образы и мысли находятся в гармонии с окружающим миром. Жизнь восхитительна и прекрасна.

Ральф и его жена вместе со мной посещали курсы в Седоне. Каждое утро перед занятиями они гуляли пешком.

Однажды они добрались до места, называемого Белл-рок, где Ральф некоторое время отпускал свои цели. Когда им овладел знакомый страх «я не могу», он тут же признал, что это убеждение всего лишь чувство. Данный опыт был особенно примечателен своей образностью и наглядностью. Стоя на одном месте, он отчетливо видел водоворот чувств, бурлящих внутри его, и наблюдал за собой, принимая их все и не пытаясь удержать ни одно. Образ водоворота возникал несколько раз, каждый раз становясь все слабее и размываясь, пока не исчез окончательно.

Хотя вся картина длилась не более минуты, она произвела на Ральфа весьма мощное впечатление. Как говорил сам Ральф: «Все равно, что приманивать бездомную собаку. Я знал, что если буду питать это чувство, оно вернется снова и снова. Но если нет, рано или поздно оно исчезнет». Придя на занятие, Ральф рассказал, каким свободным и счастливым он себя чувствует.

Слова и фразы, характеризующие принятие:

Баланс

Красивый

Кроткий

В гармонии

Любящий

Великодушный

Милосердный

Веселый

Мягкий

Внимательный к другим

Нежный

Воодушевление

Непосредственный

Восприимчивый

Непринужденность

Восторг

Нечего менять

Все хорошо

Обогащаться

Гармоничный

Открытый

Дружелюбный

Понимающий

Изобилие

Принадлежность

Искренний

Радостный

Светлый

Умиротворение

Сострадание

Целостность

Страстный

Чувствительный

Теплый

Чудо

Тонко чувствующий

Эмпатия

Уверенный

Я имею

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых демонстрировал принятие. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Постарайтесь отпустить все положительные эмоции.

Как и в случае с другими состояниями, повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые или все из одолевающих Вас эмоций. После этого переходите к последней эмоции — умиротворению.

Умиротворение

В состоянии умиротворения мы чувствуем: «Я есть. Я единое целое, полное и гармоничное. Всё и все — часть меня. Все совершенно». Уровень энергии намного выше, чем при принятии, и она находится в состоянии полного покоя — неподвижная. Энергия тиха и спокойна. Сознание чистое и ясное, но, тем не менее, Вы все чутко воспринимаете. В образах и мыслях нет нужды Жизнь такова, какова она есть, и все замечательно.

Мой редактор Стефани однажды рассказала об ощущении умиротворения и единства, которое она испытала, держа на руках шестинедельного младенца своей подруги. Малыш доверчиво прижался к ее груди, и Стефани погрузилась в его доверие.

Она полностью отпустила свои ожидания и тревоги. Она не строила планов на будущее, не тревожилась о прошлом, а наслаждалась НАСТОЯЩИМ МОМЕНТОМ вместе с крошечным младенцем. Не было никаких препятствий к тому, чтобы любить и быть любимым. Сердце — вот все, что ей было нужно.

Для умиротворения нужно только быть.

Слова и фразы, характеризующие умиротворение

Безграничный

Свободный

Безмятежный

Совершенный

Вечный

Совершенство

Восприимчивый

Сосредоточенный

Единство

Спокойный

Не ограниченный временем

Страстный

Существование

Нестареющий

Умиротворенный

Порядок

Целый

Пространство

Чистый

Реализовавшийся

Я есть

Свет

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых демонстрировали умиротворение. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Обратите внимание на свои чувства после знакомства с девятью эмоциональными состояниями. Если Вы позволили себе прочувствовать значимость новых фактов, то, вероятно, уже чувствуете себя умиротворенными, открытыми для своих эмоций и уверенными. Если Вы не уверены в своих ощущениях или не заметили перемен, не волнуйтесь. Не забывайте, Вы овладеваете новым умением, поэтому потребуется некоторое время, чтобы достичь высокого уровня. Ведь в подавлении и выражении эмоций Вы практиковались значительно дольше, чем в отпускании. Скоро Вы станете ближе к своим эмоциям, и Вам будет гораздо легче их определять и отпускать.

«Когда я слушала аудиопрограмму в своем грузовике, произошло нечто весьма занятное. Под странные звуки двигателя я завернула на заправочную станцию и остановилась. Зайдя в телефон-автомат, расположенный внутри, я хотела позвонить, чтобы вызвать буксир, но не успела набрать номер, как к телефону подбежал мужчина и закричал „Твой грузовик загорелся!“ Схватив огнетушитель, он выскочил на улицу и потушил огонь прежде, чем я успела вымолвить слово. В экстремальных ситуациях я вообще-то сохраняю спокойствие, но в этом случае вела себя как посторонний, наблюдавший за тем, что происходило с кем-то другим».

Виктория Минеар, Плезант-Хилл, Калифорния

Для завершения путешествия по девяти эмоциональным состояниям предлагаю уделить немного времени изучению следующего утверждения: «Эмоции — это всего лишь эмоции. Это не Вы, это не факты, и Вы можете их отпустить». Эта простая фраза выражает суть Седона-Метода. Но что она значит на самом деле?

Первая часть — «Эмоции — это всего лишь эмоции» — может показаться очевидной, однако мало кто из нас ею руководствуется. Мы живем в культуре, которая оперирует эмоциями на каждом из концов широкого спектра. На одном конце спектра мы отрицаем свои эмоции и тот эффект, который они оказывают на наш рациональный мыслительный процесс, здоровье и восприятие жизни. На другом конце мы придаем эмоциям слишком большое значение и слишком много вкладываем в послания, которым сами же придаем некий глубокий смысл.

Есть определенная доля истины в обоих подходах: и в рациональном действии, и в неотрицании своих эмоций. Однако многие из нас и в первом, и во втором подходе теряют себя и свою способность выбирать. В зависимости от того, как наш рациональный разум интерпретирует информацию, поступающую из сенсорных источников, мы беспорядочно мечемся между двумя подходами.

Многие склонны идентифицировать себя со своими эмоциями, как будто наши эмоции и есть мы. Как я упоминал во введении и главе 1, подобное отождествление находит свое отражение и в языке, когда мы говорим, что мы «злые» («are angry»), вместо того, чтобы сказать «я чувствую себя злым» («feel angry»). Именно отождествление с чувствами и усложняет освобождение от них. Зачастую мы стараемся сохранить равнозначность между собой и чувством, ибо нам кажется, что данное чувство и есть мы. Мы верим: «Я чувствую, следовательно, существую».

С точки зрения процесса освобождения это в корне неверно. Вторая часть утверждения — «это не Вы» — напоминает о ложном отождествлении. Советую задуматься над этой фразой и применить ее к себе. Проверьте, проще ли следить, как эмоции вспыхивают и гаснут, в то время как Вы остаетесь неизменными.

Если Вы не уверены, что скрывается под наносным слоем эмоций, позвольте себе пока принять это. Как только Вы познакомитесь с Седона-Методом и начнете применять его в каждодневной жизни, под собственноручно навязанными ограничениями, созданными Вашими эмоциями, Вы обнаружите свою истинную сущность.

Если Вы отождествляете себя с эмоцией, задайте себе вопрос: «Являюсь ли я этим чувством или просто испытываю это чувство?» Этот простой вопрос поможет Вам отделить себя от ложного отождествления. Вы также можете воспользоваться вопросом первого этапа Метода: «Что я чувствую?»; он напомнит вам, что Вы не являетесь тем, что чувствуете. Вы просто испытываете то или иное чувство. А это, в свою очередь, облегчает процесс освобождения.

Теперь мы подошли к следующей части — «это не факты». Вы когда-нибудь полагали, что ваши мысли есть неоспоримый факт действительности? Например, Вы пребывали в полной уверенности, что кто-то хорошо Вам знакомый симпатизирует вам, а на деле выяснялось, что он питает к Вам прямо противоположные чувства. Случалось ли Вам иногда предсказывать плохой исход, когда в действительности все заканчивалось благополучно? Это всего лишь два примера нашего отношения к воздействию собственных чувств. Мы живем в мире предположений, полагая, что оперируем фактами. И наши чувства — истории, которые мы сами придумываем о конкретных восприятиях. Нередко, если не всегда, эти истории возникают после того, как то или иное чувство зародилось в нашем сознании. И мы используем их для того, чтобы объяснить, почему мы чувствуем именно то, что чувствуем.

Отношение к эмоциям как к фактам порождает немало проблем, поскольку мы частенько не осознаем, что руководствуемся предположением, пока не становится слишком поздно. К этому моменту мы уже приняли то, что нам кажется рациональным решением; впоследствии же выясняется, что в его основе лежала непроизвольная эмоциональная реакция.

Последняя часть утверждения делает акцент на словах, Выступающих главной темой данной книги: «Вы можете их отпустить». Чем чаще Вы используете естественную способность освобождаться, тем больше благотворных перемен Вас ожидает в каждом аспекте жизни.

Прежде чем перейти к следующей главе, советую еще немного попрактиковаться в отпускании девяти эмоциональных состояний. Каждый раз, когда будете перечитывать эту главу, Вы узнаете что-то новое, то, на что раньше не обратили внимания. Не упускайте возможность изучить свою жизнь с новой перспективы высокого и низкого уровней энергии, обратите внимание, каким образом различные эмоциональные состояния влияют на вашу жизнь. Постарайтесь как можно глубже внедрить процесс освобождения в свою жизнь. Каждодневная работа с Седона-Методом — вот основной залог успеха. Именно при таком условии Вы сможете увидеть серьезные результаты, о которых идет речь в данной книге.

Апатия

Печаль

Страх

Вожделение

Без результатов

Безутешный

Беспокойство

Безжалостный

Беспомощный беспомощный

В ужасе

Безрассудный

Бесчувственный

Горесть

Дрожь в коленках

Бессердечный

Выдохшийся

Грусть

Загнанный в ловушку

Бесцеремонный

Вялый

Душевная боль

Закомплексованный

Внутреннее побуждение

Деморализованный

Если только

Замкнутый

Голод

Депрессивный

Жалость

Застенчивый

Жадный

Забывчивый

Забытый

Защищающийся

Жажда

Зачем пытаться?

Игнорируемый

Истеричный

Забывчивый

Какой в этом смысл?

Испытывающий мучения

Колеблющийся

Зависть

Ленивый

Испытывающий стыд

Малодушный

Излишества

Мне все равно

Меланхолия

Медлительный

Импульсивность

Не может одержать победу

Меня никто не любит

Напряжение

Манипулятивный

Неактивный

Не находить себе места

Напуганный

Навязчивая идея

Невнимательный

Неадекватный

Недоверие

Навязчивое влечение

Неприметный

Нежеланный

Нелогичный

Накопление

Нерешительный

Нелюбимый

Нервозность

Не могу ждать

Несобранный

Непонятый

Нерешительный

Не могущий насытиться

Неудача

Несчастливый

Неуверенный

Неистовство

Неудачник

Ни на что не годный

Осторожный

Ненасытный

Неумение сосредоточиться

Никому нет дела

Паника

Нетерпеливый

Никчемный

Ностальгия

Парализованный

Нечестный

Ничего не ждет от жизни

Обвиненный

Параноидальный

Никогда не

Ничего не получается

Обижающийся

Плохая примета достаточно

Одинокий

Обиженный

Подозрительный

Никогда не удовлетворен

Ожесточенный

Обманутый

Робкий

Одержимость

Опускающий руки

Одинокий

Сбитый с толку

Потребность

От меня ничего не зависит

Отверженный

Скептичный

Предвкушение

Отрезанный

Отчаяние

Сомнения

Разочарование

Отрицательно настроенный

Павший духом

Страх перед публичными выступлениями

Распутный

Отсутствие чувства юмора

Пожалейте меня

Суеверный

Скаредный

Отчаявшийся

Позабытый

Тошнота

Сладострастный

Плохое настроение

Потеря

Тревожность

Собственнический

Побежденный

Почему я

Угроза

Хищнический

Подавленный

Преданный

Уклончивый

Эгоистичный

Подозрительный

Разочарованный

Уход от реальности

Эксплуатирующий

Потерявший надежду

Ранимый

Уязвимый

Я должен это иметь

Потерянный

Раскаяние

Шокированный

Я хочу

Равнодушный

С разбитым сердцем

Рассеянный

Слезливость

Слишком поздно

Смущенный

Слишком уставший

Сожаление

Смертельно уставший

Страдающий

Смирившийся

Страстно жаждущий

Удрученный

Тоскующий

Уставший

Уязвимый

Холодный

Чувство вины

Шок

Это несправедливо

Это может подождать

Я не могу

Злость

Гордыня

Мужество

Принятие

Умиротворение

Агрессивный

Бескомпромиссный

Активный баланс

Безграничный

Безжалостный

Бесчувственный

Благородный благоденствие

Безмятежный

Безрассудный

Властный

Внимательный

В гармонии

Вечный

Бунтующий

Всезнайка

Гибкий

Великодушный

Восприимчивый

Взбешенный

Высокомерный

Деятельный

Веселый

Единство

Вздорный

Выше упреков

Динамичный

Внимательный к другим

Не ограниченный временем

Взрывной

Дистанцированный

Жизнерадостный

Воодушевление

Нестареющий

Возбужденный

Задавала

Здравомыслящий

Восприимчивый

Порядок

Возмущенный

Замкнутый

Изобретательный

Восторг

Пространство

Воинственный

Заносчивый

Инициативный

Все хорошо

Реализовавшийся

Враждебность

Злорадный

Компетентный

Гармоничный

Свет

Враждебный

Испорченный

Любознательный

Дружелюбный

Свободный

Всем недовольный

Категоричный

Любящий

Изобилие

Совершенный

Грубый

Критичный

Мотивированный

Искренний

Совершенство

Деструктивный

Лицемерный

Не боится мечтать

Красивый

Сосредоточенный

Досада

Ложная добродетельность

Независимый

Кроткий

Спокойный

Жесткий

Ложная скромность

Непобедимый

Любящий

Страстный

Жесткость

Ложное достоинство

Несопротивляющийся

Милосердный

Существование

Жестокий

Надменный

Неутомимый

Мягкий

Умиротворенный

Задумчивый

Не умеющий прощать

Оживление

Нежный

Целый

Замкнутый

Нетерпимый

Оказывающий поддержку

Непосредственный

Чистый

Злобный

Никогда не ошибается

Оптимистичный

Непринужденность

Я есть

Злой

Ограниченный

Отважный

Нечего менять

Злорадный

Особенный

Отзывчивый

Обогащаться

Кипящий от злости

Поверхностный

Открытый

Открытый

Любящий спорить

Покровительственный

Позитивно настроенный

Понимающий

Мрачный

Предвзятый

Полный энтузиазма

Принадлежность

Мстительный

Презрительный

Предприимчивый

Радостный

Негодование

Пренебрежительный

Проницательный

Светлый

Ненависть

Равнодушный

Рассудительный

Сострадание

Непокорный

Самодовольный

Решительный

Страстный

Нетерпение

Самонадеянный

Самостоятельный

Теплый

Обидчивый

Самоуверенный

Сильный

Тонко чувствующий

Разгневанный

Скучающий

Смелый

Уверенный

Раздраженный

Сноб

Сострадание

Умиротворение

Разочарование

Стоический

Спокойный

Целостность

Ревнивый

Суровый

Старательный

Чувствительный

Резкий

Тщеславный

Счастливый

Чудо

Своенравный

Узко мыслящий

Творческий

Эмпатия

Сопротивление

Умный

Уверенный

Я имею

Требовательный

Упрямый

Целенаправленный

Угрюмый

Ханжеский

Целеустремленный

Упрямый

Хвастливый

Честный

Чувствовать отвращение

Эгоцентричный

Чувствительный

Язвительный

Чувство юмора

Яростный

Щедрый

Энергичный

Я могу

Ясность

Вместо того чтобы позволять течению жизни нести нас в нужном направлении, многие изо всех сил стараются плыть против течения. Мы предполагаем, что должны бороться, чтобы достичь желаемых результатов, и идти напролом. Но если это неверное решение? Если именно естественное течение жизни может помочь нам получить то, что нужно? Вне сомнений, Вам довелось не раз испытать состояние естественного движения. Вспомните какой-нибудь день, когда у Вас все шло как по маслу! Казалось, что Вы оказались в нужное время в нужном месте, делая то, что нужно. А теперь представьте ТИПИЧНЫЙ день. Какой день Вы предпочтете? Главное препятствие к естественному движению — самосопротивление этому движению.

Спешу Вас обрадовать: можете отпустить сопротивление так же, как и любое другое чувство.

Сопротивление препятствует продвижению вперед во всех жизненных сферах, особенно в области личностного роста и счастья. Если Вы внимательно читали предыдущие главы, значит, у Вас уже есть опыт в освобождении самых разнообразных чувств. Вы наверняка заметили, как сильно иногда Вам хочется освободиться, но бывают моменты, когда Ваше единственное желание — отложить эту книгу и заняться другими делами, неважно какими. Это и есть сопротивление, оно мешает нам следовать хорошим намерениям, даже когда они направлены для нашего же блага!

Важно помнить следующее: отпускание чувства сопротивления вовсе не означает, что можно позволять другим контролировать себя. Но следует отстаивать свою позицию без сопротивления. Если Вам доводилось заниматься боевыми искусствами, такими как айкидо, каратэ или тэквон-до, то знаете: если ударить человека крепко сжатым кулаком, Вы сделаете больно себе. Но если кулак слегка расслаблен — без сопротивления, — Вы обладаете большей силой и мощью. Мастерам боевых искусств прекрасно известно: когда противник нападает, не сопротивляясь, Вы можете обернуть его энергию против него же самого. То же происходит каждый раз, когда Вы освобождаетесь от чувства сопротивления. Вы обладаете большей силой и большей эмоциональной устойчивостью и стойкостью.

Случалось ли Вам когда-нибудь в порыве энтузиазма начинать некий проект, а потом в разгар работы терять к нему всякий интерес? Это и есть сопротивление. Сопротивление — штука хитрая и коварная. Это одна из главных причин, объясняющая, почему мы не делаем то, что хотим, и мы не те, кем хотим быть. По большому счету, мы нередко сопротивляемся тому, что действительно важно. И если кто-то указывает нам, что делать, это серьезный повод для сопротивления. Оно возникает даже в том случае, если мы готовы сделать то, что нам советуют. Сопротивление губительно, неэффективно и вредно; более того, его действие происходит постоянно, ведь мы живем под гнетом «должны», «обязаны» и «следует». Повелительное наклонение вызывает стойкое сопротивление.

Когда Вы слышите, что должны или обязаны сделать что-то, что чувствуете при этом? «Ни за что! Не указывайте мне, что делать!» То же происходит, когда Вы заставляете самого себя. Если приказываете себе: «Ты должен работать над своим проектом», что происходит? Скорее всего, следующее: «Не уверен, что должен». Или если Вы хотите избавиться от вредной привычки и говорите себе: «Не стоит больше этого делать», то привычка укрепится в Вас сильнее. Такова природа нашего разума. Нам не нравится выслушивать чужие указы. И, тем не менее, мы продолжаем давить сами на себя, а затем удивляемся, почему так мерзко себя чувствуем и не добиваемся никаких результатов!

Первые воспоминания о сопротивлении связаны с детством. Впервые я узнал о сопротивлении, когда однажды захотел побыть наедине с собой, а не играть во дворе. И хотя я с удовольствием играл вместе с друзьями на улице, в этот день мне вздумалось в одиночестве поиграть с игрушками. Но мое присутствие в доме мешало матери, и она стала прогонять меня на улицу к друзьям. Подобное повторилось еще несколько раз и быстро переросло в предмет бурных споров. Вскоре я стал ненавидеть игры на улице и стремился избежать их всеми доступными способами. Сама того не желая, мать спровоцировала во мне сопротивление общению с друзьями. Хотя это сопротивление относилось лишь к ее «ты должен», многие годы я верил, что не люблю общение с другими, но это было совершенно не так!

Сопротивление проявляется в различных формах, многие из них трудно распознать. Возможно, Вы забываете важные вещи. А может, избегаете того, что нужно и полезно. Предположим, что Вам с блеском удается освобождение.

Вы получаете от процесса массу удовольствия, и Вам кажется, что это самое потрясающее изобретение человечества. Но, спустя несколько дней, недель или месяцев Вы постоянно забываете освобождаться или ленитесь делать это, несмотря на более чем положительный личный опыт. В чем же дело? Что произошло? Вами овладело сопротивление. Вы превратили освобождение в долг. В подобных ситуациях создается противодействующая сила, равная (или даже большая) той силе, которую Вы прикладываете, пытаясь добиться результатов.

Предлагаю несколько описаний сопротивления, которые помогут вовремя распознать его:

Сопротивление подобно попыткам тронуться с места на тормозах.

Каждый раз, когда Вы чувствуете, что должны, обязаны или вынуждены что-либо делать, Вы испытываете сопротивление.

Сопротивление — это противодействие силе, реальной или воображаемой.

Сопротивление — это надавливание на мир, который так же отбрасывает назад.

Чувство или мысль «Я не могу» — сопротивление. Для преодоления бессознательного усилия (привычки) по удержанию чувств потребуется сознательное усилие. Бессознательное усилие и есть сопротивление.

Сопротивление — это всего лишь программа для защиты других программ (об этих программах я расскажу в двенадцатой главе).

Сопротивление — это когда Вы еще не решили, совершать или нет некое действие, но все равно совершаете его, хоть и с трудом. Чтобы облегчить себе работу, сделайте это сразу — или решитесь и ничего не делайте.

«Тридцать лет уборка в квартире была для меня настоящим подвигом Я ненавидела уборку и приходила в ужас каждый раз, когда приближался этот жуткий момент Теперь у меня стопроцентная мотивация наводить порядок и Выбрасывать из дома старый хлам Впервые в жизни я могу ходить по квартире и не спотыкаться Я всегда прибегала к одной и той же отговорке— мне некогда заниматься уборкой. А теперь я работаю на четырех работах, что в сумме составляет 80 часов в неделю, и у меня все равно хватает сил и времени прибраться в квартире. Хотя я уже давно не девочка, которая без устали может бегать целый день. Зато у меня есть то, что дал мне Седона-Метод, — свобода»

Теренс О'Брайен, Токио, Япония

Для освобождения сопротивления Вы можете использовать трехшаговый метод освобождения, с которым Вы познакомились в главе 1. Либо задавайте себе вопросы сами, либо попросите это сделать партнера, с которым Вы работаете над освобождением.

Шаг 1: Позвольте себе принять сопротивление именно сейчас.

Шаг 2: Спросите у себя:

Смог(ла) бы я отпустить сопротивление?

Позволю ли себе испытывать в этот момент сопротивление?

Смог(ла) бы я принять сопротивление?

И затем:

Сделаю ли я это? Когда?

Шаг 3: Повторите предыдущие два шага столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя свободными.

Как только осознаете, что в состоянии отпустить сопротивление, то сможете освобождаться, не особенно над этим задумываясь. Не забывайте, что приемлемы оба ответа — и «да», и «нет». Вы сможете отпускать это чувство, даже если отвечаете «нет». Поэтому отвечайте на вопросы без долгих раздумий. Старайтесь не размышлять долго над ответами, не спорить с собой о пользе освобождения от сопротивления или его последствиях. Каким бы ни был ответ, двигайтесь дальше.

Поначалу результаты не слишком очевидны. Однако довольно быстро (особенно если проявите упорство) они станут заметнее. Вы можете обнаружить несколько слоев сопротивления по отношению к тому или иному вопросу, так что Вам потребуется время, чтобы освободиться полностью. И каждый слой, от которого Вы освобождаетесь, исчезает навсегда.

Джейн многие годы посещала курсы, учась планировать время. И при этом ее способность бездарно разбазаривать время и постоянно все откладывать, по ее собственному выражению, «цвела и пахла». Но вместо того чтобы изводить себя, Джейн просто освобождает свое сопротивление несобранности. Она спрашивает себя: «Смогла бы я принять свое отвращение к этому ужасному заданию?» После этого она начинает выполнение задания с маленьких шагов, и постепенно процесс приобретает ускорение и мощь. Нет, ее путь не сопровождается мелодичным пением ангелов, но ей действительно проще двигаться вперед. Ее уже ничто не держит.

«Как и все остальное, освобождение сопротивления не приносит результатов, пока ты не займешься этим всерьез, — говорит Джейн. — Но если уж занялся, то не можешь не признать, какая это классная техника Ведь она дарит ощущение движения и раздвигает горизонты».

Три дополнительных способа избавиться от сопротивления

Каждый из нас таскает на себе груз сопротивления, поэтому легко найдет в своем окружении то, по отношению к чему испытывает сопротивление, и попробует отпустить это.

Осмотрите комнату, где Вы сейчас находитесь, и возьмите любой предмет.

Сосредоточьте свое сопротивление, задав следующий вопрос: «Смог(ла) бы я почувствовать свое сопротивление по отношению к этому предмету?»

Теперь примените три основных шага по освобождению: Смог(ла) бы я отпустить? Отпущу ли я? Когда?

Повторите данное упражнение несколько раз подряд, затем продолжайте заниматься своими делами. Вы заметите, что чем больше Вы отпускаете сопротивление, тем проще становится ваша жизнь.

Это отличное упражнение творит чудеса, если у Вас выдался тяжелый рабочий день, когда Вы застряли в пробке или переживаете «час пик» в общественном транспорте или просто хотите почувствовать естественное движение и «как следует подзарядиться».

Еще один великолепный способ избавиться от сопротивления — признать: сопротивляясь тому, что вы делаете, имеете, Вы сопротивляетесь тому, что не делаете, не имеете. В таком случае воспользуйтесь следующей методикой:

1. Подумайте о том, выполнению чего Вы сопротивляетесь.

Теперь спросите себя:

Смог(ла) бы я позволить себе отпустить сопротивление выполнению?

Отпущу ли я? Когда?

2. Теперь задайте противоположный вопрос:

Смог(ла) бы я отпустить сопротивление невыполнению?

Отпущу ли я? Когда?

3. Переходите от одного перечня вопросов к другому, пока не почувствуете, что сопротивление ослабло и исчезло. И проверьте, легче ли теперь выполнить то или иное действие.

Аналогичный процесс полезен для освобождения и тогда, когда Вы сопротивляетесь что-то иметь или кем-то быть. Просто замените слово выполнять словами иметь и быть.

Вас интересует, как воплотить на практике данную технику? Есть две возможности. Предположим, Вы сопротивляетесь отсутствию денег — весьма распространенное чувство, кстати сказать. Подумайте о том, что Вы, вероятно, сопротивляетесь и их наличию. Если бы Вы не сопротивлялись наличию денег, то имели бы их более чем достаточно. Или, скажем, Вы сопротивляетесь одиночеству — отсутствию близких отношений. Значит, Вы сопротивляетесь и наличию отношений. Отпускайте оба аспекта этих вопросов и посмотрите, какие перемены в вашей жизни произойдут. Уверен, Вас ожидает приятный сюрприз,

Нередко, когда мы пытаемся освободиться, а этого не происходит, мы понимаем, что наталкиваемся на стену сопротивления. Если подобное случается с вами, хочу предложить Вам еще один эффективный способ преодолеть сопротивление: позвольте себе цепляться за свое упрямое сопротивление. Когда Вы получаете разрешение делать то, что уже делаете, внутри создается пространство для освобождения. Просто задайте себе вопрос: Смог(ла) бы я позволить себе держаться за это чувство некоторое время? Часто в такой момент и происходит отпускание чувства. Если сопротивление не уходит полностью, вернитесь к освобождающим вопросам: Смог(ла) бы я освободиться от «залипания»? Освобожусь ли я? Когда? Постепенно переходите от одного варианта к другому: разрешайте себе держаться, а затем мягко позволяйте себе освобождаться, как Вы это обычно делаете.

Боб описывает себя как человека, у которого есть определенные проблемы с сопротивлением. «Вообще-то я человек решительный и целеустремленный, но не так давно у меня выдался день, когда я не мог принять ни одного решения. Как будто мой разум просто отказывался думать. Но наконец я позволил ему расслабиться, и ситуация выправилась сама собой». Боб уверен, что от сопротивления легко избавиться, окунувшись в него или задав себе вопрос: Смог(ла) бы я позволить себе сопротивляться так, как я делаю это сейчас?

Во время проведения курса Седона-Метода мы частенько проводим простое, однако весьма действенное упражнение, помогающее прочувствовать, как сопротивление ощущается на физическом уровне. Чем ближе контакт с сопротивлением, тем проще его отпустить. Поэтому советую вам, выполняя это упражнение, руководствоваться не разумом, а сердцем. Другими словами, не пытайтесь вычислить правильный результат. Его нет.

Это упражнение можно выполнять двумя способами. Первый вариант предполагает выполнение в одиночестве. Второй требует присутствия партнера. Большинство людей находят полезным освобождение не только от сопротивления, но и от сокрытых под ним чувств.

Сложите руки перед собой в молитвенной позе, прижав ладони друг к другу. Произвольно выберите, какая рука будет надавливать, а какая оказывать сопротивление. Той рукой, которую Вы выбрали надавливающей, мягко надавите на вторую руку, которая сопротивляется нажатию, и удержите руки в таком положении.

При этом позвольте себе прочувствовать, на что похоже и как ощущается сопротивление.

Теперь отпустите сопротивление нажатию, не пытаясь контролировать руки и не производя ими никаких движений. Просто позвольте рукам делать все, что они делают.

Повторите эти действия несколько раз, меняя сопротивляющуюся и надавливающую руки и отмечая, какие эмоции возникают у Вас в процессе освобождения.

По окончании упражнения немного поразмышляйте о нем и при помощи освобождающего процесса отпустите все возникшие чувства и мысли.

Практикуя этот вариант упражнения, не забывайте, что он всего лишь исследование. Это не состязание, кто сильнее, в вашу задачу не входит победить партнера. Очень важно никогда не совершать действий, вызывающих у партнера физическую или эмоциональную боль.

Станьте лицом друг к другу и смотрите друг другу в глаза. Определитесь, кто будет надавливать, а кто сопротивляться.

Предположим, что Ваш партнер — первый «толкающий». Теперь Вы оба должны вытянуть руки вперед, соприкоснувшись ладонями.

Далее партнер начинает мягко надавливать на ваши ладони, а Вы сопротивляетесь, удерживая руки в том же положении. Давление должно быть настолько сильным, чтобы Вы оба могли почувствовать сопротивление, но не настолько, чтобы «сопротивляющийся» падал. Пока партнер надавливает на ваши ладони, прочувствуйте, что такое сопротивление. После этого постарайтесь отпустить сопротивление, не контролируя руки. Просто позвольте им делать то, что хочется.

Поменяйтесь ролями и повторите упражнение. Тот, кто был «толкающим», стал «сопротивляющимся», и наоборот. Меняйтесь ролями несколько раз, пока оба не осознаете, что значит сопротивляться и отпускать сопротивление.

«Теперь, когда возникают негативные чувства, я уже не ощущаю себя беспомощным, ведь у меня есть Седона-Метод. В моем распоряжении— инструмент, который не дает мне опускаться вниз и помогает взглянуть на вещи с иной точки зрения».

Д-р Сол Вайнер, Буффало-Гроув, Иллинойс

В процессе выполнения упражнения Вы можете выявить некоторые закономерности, непосредственно связанные с сопротивлением. Не стесняйтесь поделиться своими открытиями с партнером, но лишь после упражнения. И постарайтесь при этом избегать интеллектуальных дебатов. По очереди помогите друг другу освободиться от всего, что волнует и тревожит вас.

Этот процесс призван помочь в освобождении от сопротивления. Он очень прост. Разделите чистый лист бумаги в своем журнале освобождения на две колонки. Первую колонку озаглавьте «Все, что нужно сделать», вторую — «Что я СЕЙЧАС чувствую по отношению к этому?»

Перечислите, что Вы, по вашему собственному убеждению, вынуждены делать.

Напротив каждого пункта запишите, какие чувства Вы испытываете к этому действию в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Эмоций может быть несколько. Особое внимание обратите на сопротивление.

Затем полностью освободитесь от каждого чувства — и сопротивления. После освобождения либо поставьте галочку напротив пункта, либо зачеркните его.

Повторяйте все шаги и продолжайте отпускать все действительные чувства, пока полностью не отпустите все пункты из первой колонки. Не забудьте отпустить и все так называемые положительные эмоции, чтобы перейти на более высокие энергетические уровни.

Вы можете использовать метод освобождения, чтобы отпустить сопротивление. Вы можете выбрать один вопрос из списка «Все, что нужно сделать» либо освободиться от внутренней помехи, которую мы испытываем как сопротивление. Задавайте вопросы сами себе либо попросите партнера помочь вам. Кстати, если Вы работаете самостоятельно, то вольны заменить местоимение «я» на местоимение «ты». Возможно, так будет естественнее.

Подумайте о том, что Вы должны, обязаны, вынуждены сделать или что важно сделать, — выбирайте любое. Обратите внимание, как при одной мысли об этом внутри Вас нарастает напряжение.

Смогли бы Вы принять ощущение сопротивления? Смогли бы Вы оставить его?

Смогли бы Вы его отпустить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

А теперь подумайте, как заставить себя совершить то или иное действие или выполнить то, что говорят Вам другие, — например, сбросить вес, бросить курить, зарабатывать больше денег, оплачивать счета, выбраться из долгов. Обратите внимание, как в Вас зарождается сопротивление.

Смогли бы Вы принять ощущение сопротивления?

Смогли бы Вы его отпустить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Подумайте еще, по отношению к чему Вы испытываете сопротивление. Нам свойственно сопротивляться поступкам, которые мы совершаем регулярно, даже таким простым, как чистка зубов, вынос мусора или стрижка газонов. Домашние дела, такие как мытье посуды, для многих людей — большая проблема. Прочувствуйте, что такое настоящее сопротивление. Примите его. Позвольте ему остаться.

Смогли бы Вы его отпустить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Выберите еще что-то, по отношению к чему Вы испытываете сопротивление. Мы нередко противимся громким звукам, яркому свету, определенным интонациям человеческого голоса или неправильному ударению, даже запахам. Выберите одно из подобных явлений, которому Вы противитесь.

Вы можете охватить это сопротивление своим сознанием?

Смогли бы Вы его принять?

Смогли бы Вы его отпустить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Мы сопротивляемся определенным людям. Итак, прямо сейчас вспомните человека, по отношению к которому Вы испытываете сопротивление. Помните, сопротивление вовсе не означает, что этот человек Вам безразличен. Иногда мы сопротивляемся даже тем, кого любим. Чье имя пришло Вам на ум? Это может быть родственник — самый распространенный вариант — или знакомый.

Вы можете охватить это сопротивление своим сознанием?

Смогли бы Вы его принять?

Смогли бы Вы его отпустить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Еще один серьезный источник сопротивления — наши чувства. Зачастую мы не желаем чувствовать то, что чувствуем, в особенности если мы заклеймили эти чувства «неприятными». Многие люди некоторым эмоциям сопротивляются сильнее, нежели другим, например, страху или злости. Смогли бы Вы прямо сейчас пережить сопротивление определенным чувствам?

Вы можете охватить это сопротивление своим сознанием?

Можете ли посопротивляться некоторое время?

Смогли бы Вы освободиться?

Освободитесь ли Вы?

Когда?

Подумайте, делаете ли Вы то, к чему испытываете сопротивление, даже если получаете от этого удовольствие? Как ни странно, многие из нас сопротивляются тому, что приносит пользу, тому, чем нам нравится заниматься. Сомнение все равно присутствует. И создается впечатление, будто у нас никогда не хватает времени на приятные виды деятельности.

Позволите ли себе испытывать сопротивление? Примете его в свое сознание?

Смогли бы Вы его отпустить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Мы сопротивляемся и нашему телу — либо ощущениям, либо его внешнему виду. Даже если мы обладаем идеальным весом (если такое вообще возможно в культуре, помешанной на весе), многие озабочены своим весом и внешностью и сопротивляются ей, даже если выглядят безупречно. Итак, найдите в своей внешности черту, которой Вы сопротивляетесь, или ощущение, которым Вы недовольны.

Просто примите сопротивление в свое сознание.

Смогли бы Вы его отпустить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Любой из этих вопросов — идеальная тема для дальнейшего исследования. Используйте этот процесс каждый раз, когда чувствуете сопротивление или хотите ощутить естественное движение жизни.

Если бы не было сопротивления, процесс освобождения проходил бы легко и быстро. Поэтому так важно постоянно отпускать сопротивление, чтобы наши чувства имели свободный выход. В процессе работы над книгой не забывайте освобождаться от сопротивления каждый раз, когда чувствуете, что зашли в тупик.

Предлагаю вашему вниманию три важных совета, как работать с сопротивлением и сохранять естественное течение.

Просите, а не указывайте. Мы уже обсуждали, что происходит, когда кто-то указывает вам, что делать. Моментально нарастает сопротивление. И наоборот, ваши приказы порождают сопротивление в окружающих. Так что будьте умнее. Не вызывайте сопротивление в других — вместо того чтобы указывать или приказывать, просите. Если примете этот совет в качестве руководства к действию, то будет гораздо проще общаться и работать. Кстати, настоятельно советую общаться в таком же духе и с собой, это развивает внутреннее сотрудничество и ослабляет внутреннее сопротивление.

Делайте то, что делаете, и не делайте того, что не делаете. Нередко кажется, что мы обязаны делать нечто иначе, по-другому, или делать что-то такое, чего в настоящий момент мы не делаем. Выход из этой дилеммы есть: позвольте себе делать то, что Вы делаете, и не делать того, чего не хотите, — не навязывая себе излишних долженствований. Как только Вы поймали себя на употреблении слова «должен», отпустите свое сопротивление.

Пожалуйста, не думайте, будто Вы должны застрять в одной колее. Вы получите прямо противоположные результаты. Стоит Вам начать отпускать свое чувство долга и порождаемое им сопротивление, Вы легко и не напрягаясь станете делать то, что нужно, и не будете забивать голову тем, чего не делаете. Вы легко выберетесь из той колеи, куда немилосердно загнало Вас сопротивление.

Ослабьте напряжение. Ваша работа кажется Вам тяжелой? Это признак того, что Вы натолкнулись на стену собственного сопротивления. Либо Вы давите на себя сами, либо испытываете давление со стороны других. Если давите сами, постарайтесь ослабить напряжение. Результаты не заставят ждать: то, что Вы делаете, станет делаться легче, быстрее, эффективнее и с большим удовольствием. Интересный факт: Вы не можете чувствовать давление со стороны окружающих, а можете ощущать лишь собственное сопротивление. Таким образом, если кажется, что окружающие давят на вас, освободитесь от желания сопротивляться. В результате то, что Вы делаете, получится легко и эффективно.

Прежде чем перейдете к следующей главе, разберитесь, как сопротивление препятствует Вашим намерениям, которые Вы описали в конце главы 1. Отпуская сопротивление в этих аспектах, обратите внимание на легкость и естественное движение, которые всегда здесь и которые появляются, когда Вы отпускаете сопротивление. Чем больше Вы освобождаетесь от сопротивления, тем лучше себя чувствуете, тем легче становится жизнь.

Сопротивление может превратиться в серьезное препятствие на пути к цели и чувствам. Однако Вы легко можете его отпустить и наслаждаться жизнью без сопротивления.

«Господи, даруй мне умение принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что изменить возможно, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». Молитва безмятежности, Рейнхольд Нибур

Наверняка Вы слышали эту молитву. И если Вы похожи на большинство людей, то время от времени ловите себя на том, что ждете ответа на эту молитву. Ну что ж, вот и он! Прочитав данную главу и выполнив все упражнения, Вы откроете способ принимать то, что Вы не в состоянии изменить. Вы увидите, как легко и смело меняете то, что изменить следует. Более того, в вашем распоряжении будет вся мудрость, необходимая, чтобы отличить одно от другого.

Простота ответа многих приводит в замешательство. Освободитесь от желания изменить все, что не устраивает Вас в том виде, в каком оно есть, включая события прошлого. Если останетесь открытыми изяществу и простоте этого решения, оно поможет Вам освободиться.

Каким же образом отпустить желание изменять все вокруг? Ведь такое освобождение принесет здоровье, хорошее самочувствие, да и еще немало прекрасных результатов.

Начнем с принятия. Принять то, что мы не в состоянии изменить, нелегко. Против этого отчаянно восстает наш разум. Однако когда мы отпускаем желание изменить все вокруг, то спокойно принимаем мир.

Что же касается перемен, вспомните свой личный опыт. Быстро пробегитесь по своей жизни и составьте мысленный список того, что Вы хотите изменить. Вероятно, он окажется довольно длинным, а многие пункты будут присутствовать в нем с детства. Следует признать, что многое из этого списка так и осталось без изменений, ведь так? Хотя разум пытается доказать нам, что для перемен достаточно одного желания, поскольку оно заставляет нас действовать, все происходит, как правило, наоборот. Когда мы сосредоточиваемся на желании разрешить проблему, наше осознание проблемы способствует ее сохранению. Мы удерживаем проблему в сознании, вместо того чтобы менять ее или разрешать.

Вот как это работает. У нас есть неприятные воспоминания (босс накричал на нас), или с близким человеком произошло что-то нехорошее (заболел или попал в автокатастрофу), а возможно, нас расстроили услышанные по телевизору новости (обвал на фондовой бирже). Поэтому мы хотим изменить ситуацию. Мы думаем: «Надеюсь, со мной такого не случится» либо «Надеюсь, такое никогда не повторится снова». Вот именно здесь-то мы и застреваем. Поскольку разум видит и оперирует образами, он не в состоянии точно переводить отрицания — «нет», «никогда». В результате наши надежды он интерпретирует наоборот и поддерживает их.

Если не верите мне, попробуйте прямо сейчас не представлять ботинок. Что же произошло? Вы наверняка тут же представили ботинок. Чем упорнее мы стараемся не создавать то, что нам не нужно, тем сильнее привязываемся к этой идее, увеличивая шансы на ее воплощение в действительности.

Итак, каково же решение? Оно простое. Освободитесь от желания изменить нечто, и нежелательные образы, что хранятся в вашем сознании, исчезнут. После этого Вы можете действовать, совершая необходимые перемены.

Наконец, как узнать, что мы можем и что не можем изменить? Методика проста. Каждый раз, когда возникают сомнения, следует ли что-то изменить или оставить как есть, отпустите желание перемен. Если ничего изменить нельзя, то Вы, освободившись от этого желания, легко и спокойно примете сложившуюся ситуацию. С другой стороны, если перемены необходимы, освобождение поможет перейти к конкретным действиям.

Поэкспериментируйте с этим принципом и посмотрите, что выйдет. Как и со всеми другими советами книги, не стоит верить мне на слово.

Зацепились за чувство?

Когда Вам сложно отпустить определенные чувства или убеждения или мучают сомнения, освободитесь от желания изменить то, что Вы чувствуете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, — это и есть секрет безмятежности. Если мы колеблемся и не можем отпустить, значит, мы продолжаем желать сохранить контроль. Этот шаг поможет освободиться от потребности в контроле. В главе 4 мы познакомились с различными способами освобождения от сопротивления. Это еще один подход к разрешению все той же дилеммы. Поскольку его можно использовать в любой момент процесса освобождения, отпускание желания изменить что-либо выступает в роли предохранительного клапана Седона-Метода.

Если Вы застряли, отпустите желание изменить ситуацию. Спросите у себя: «Хотел бы я изменить ситуацию?» Ответом, вне всяких сомнений, будет «да». Теперь освободитесь. Предлагаю вашему вниманию несложный прием, чтобы экспериментировать, как Вам захочется. Если возникают сложности с освобождением или появляется чувство, которое Вам неприятно, читайте вопросы от второго («Смог(ла) бы ты…?») или первого лица («Смог(ла) бы я…?»). В этом процессе Вам может помочь партнер.

Во-первых, проверьте, не застряли ли Вы где-то в жизни или в процессе освобождения. Позволите ли Вы себе принять это ощущение тупика?

Есть ли у Вас желание изменить ситуацию? Если да, позволите ли Вы себе принять и это чувство?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию тупика?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Как Вы чувствуете себя сейчас? В тупике? Или не совсем? Осталось ли желание изменить ситуацию?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Проверьте, как Вы себя сейчас чувствуете. Если не закрываетесь от своих ощущений, то, вероятно, Вам уже гораздо легче.

Загляните еще раз внутрь себя. Осталось ли желание изменить свои чувства? Если оно сохранилось, хотите ли Вы еще изменить ситуацию?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Да, освобождение от ощущения тупика может быть таким простым. Поэтому советую взять за правило обращать внимание на то, когда Вы хотите изменить свои чувства. Этот процесс может показаться болезненно очевидным, но когда я изучал Метод, то нередко забывал о нем. Но я спрашивал себя, есть ли нечто, что мне хотелось бы изменить, и отпускал желание изменить это. И чувство, мгновение назад казавшееся непобедимым, просто исчезало.

Инструкторы первых занятий Седона-Метода, которые я посещал, прекрасно знали, что это простой способ помочь освободиться. Они даже стали шутить на эту тему. Сперва я несколько минут причитал о важности и серьезности проблемы или о том, сколько времени я на нее потратил, но, несмотря на это, проблема не желала исчезать. Затем они спрашивали меня: «Не хочешь ли изменить ситуацию?»

Одного вопроса бывало достаточно, чтобы я смог моментально отпустить проблему, нередко сопровождая процесс гомерическим хохотом.

Лестер Левенсон обнаружил, что этот прием — ключ к освобождению от внутренних ограничений. Как только он сделал это открытие, то пересмотрел свою жизнь и обратил внимание, как сильно мечтал изменять все вокруг, включая и различные мелочи, вроде концовок фильмов и незначительных происшествий прошлого. Как только он сумел освободиться от желания все подряд изменять, ему без труда удалось избавиться от огромного числа ограничений и стать счастливее. Понятное дело, на этом он не остановился…

Фрэнк работает в суде главного города округа, выступая обвинителем на процессах по мелким правонарушениям. Дела, которые он ведет, по его собственным словам, все равно что «слизь в холодильнике» — нарушения правил дорожного движения, мелкие кражи и все в таком духе. Список дел к слушанию всегда огромен, поэтому в жизни Фрэнка царит хаос. В прошлом, будучи загруженным работой, он валился с ног от усталости и изнеможения. Но с началом изучения Седона-Метода общение с различными нарушителями и работа с огромным объемом материала значительно упростились. С тем, на что у других обвинителей уходили многие часы, Фрэнку удавалось справиться гораздо быстрее.

Рассказывает Фрэнк: «Судья сказала мне: „Когда многих прокуроров прерывают, им нужно время, чтобы собраться с мыслями. Если подобное происходит шесть раз, они начинают раздражаться. Если десять раз, им безумно хочется оторвать кому-нибудь голову. Но я видела, как Вас прерывали около сорока раз. Вы же спокойно помогали другому человеку и тут же продолжали говорить точно с того места, где остановились“. Ее потрясло мое спокойствие и невозмутимость. Правда, работу над собой я еще не закончил. Но когда люди начинают меня раздражать, я освобождаюсь. Поэтому получаю массу удовольствия и более терпим по отношению к другим. Я чувствую себя легче и светлее».

Фрэнк часто спрашивает себя: «Смог(ла) бы я позволить себе хорошо провести день? Смог(ла) бы позволить уважительно относиться к окружающим? Смог(ла) бы отпустить любое поведение, вредящее мне?» Недавно он осознал, что способен освободиться от всего и всех. Если он перестает хотеть изменить все, что происходит в зале суда, настроение меняется естественным образом. Отпускание желания изменить конкретного человека нередко помогает выигрывать дела.

«В зале суда творятся странные вещи, — признается Фрэнк. — Не один раз я помогал подсудимым в ходе процесса. Многие из них испытывают ко мне благодарность, когда понимают, что я отношусь к ним с уважением. Я открыто говорю им: „Вы, по сути, неплохой человек; просто в определенное время Вы сделали неверный шаг“. С другими подсудимыми получалось иначе; создается впечатление, будто они отвешивают мне энергетическую оплеуху. Они считают, что я добиваюсь лишь того, чтобы их засадить, и отвергают мою помощь, еще больше усложняя ситуацию. Я же все равно их любил и отпускал мысленно каждый раз, когда они так поступали, и больше не беспокоился о результатах. Все решают присяжные и судья, не я. Если подсудимые проигрывают дело — а так нередко и происходит, — я им сочувствую, но и это сочувствие отпускаю».

Фрэнк обрел безмятежность, ибо решил принимать все, что происходит СЕЙЧАС. Для него нет ничего важнее, чем спокойствие разума. При помощи Седона-Метода он пришел к следующему выводу: «Жизнь нужно проживать сейчас и радоваться ей каждое мгновение».

Предлагаю еще немного поработать вместе над освобождением от желания изменять мир. Я предложил Вам быстро пробежаться по своей жизни и перечислить, что Вас не устраивает и что Вы хотели бы изменить. Давайте рассмотрим этот список, а также вспомним пару пунктов из списка, который Вы составляли в конце главы I.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и сосредоточьтесь. Закройте глаза, если хотите. Но не забывайте, что и с открытыми глазами Вы не упустите ни одной важной детали, ведь Метод — тот инструмент, к которому Вы можете прибегать на протяжении всего дня. В любом случае постарайтесь направить фокус внутрь себя. Обратите внимание, как Вам это удается, и оценивайте свои чувства и внутреннее состояние даже с открытыми глазами. Одного этого перехода достаточно, чтобы успокоиться и расслабиться.

Обратите внимание на следующий момент: если Вы работаете над книгой самостоятельно, выбирайте собственный ритм и дайте себе возможность почувствовать, будто я задаю Вам вопросы или Вы задаете их себе от второго лица.

А теперь подумайте о конкретном человеке, месте или событии, вызывающем у Вас неприятные чувства, которые Вы бы хотели изменить. Смогли бы Вы принять все эти чувства такими, какие они есть? Не прячьте их.

Смогли бы Вы отпустить желание их изменить?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Что Вы сейчас чувствуете? Осталось ли желание изменить существующее положение вещей?

Ест да, смогли бы Вы отпустить это желание?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Проверьте, хотите ли Вы все еще изменить ситуацию. Если Вы были открыты, то старайтесь искать решения, а не застревать в проблеме. Вы можете обнаружить, что нет нужды что-либо менять, и ситуация идеальна такова, какова она есть. Вы снова встанете на верный путь.

Если не можете освободиться, задайте себе еще один вопрос: А если я хотел, чтобы все сложилось именно так? Если освоитесь с этим великолепным вопросом, он поможет Вам освободиться.

Более того, Вы можете развернуть вопрос до немыслимых масштабов. Спросите себя: А если мне придется провести всю жизнь, добиваясь такого уровня сложности? При ответе на данный вопрос может произойти спонтанное освобождение.

Не забывайте, пожалуйста, о том, что у Вас есть право зацепиться на некоторое время, если возникают сложности с освобождением. Так появляется больше пространства для освобождения.

Снова сосредоточьтесь внутри себя и вспомните еще что-нибудь, что Вы хотели бы изменить. Это может быть человек, место, вещь или ситуация. Что бы это ни было, сконцентрируйтесь и прочувствуйте, что значит желать изменить нечто в прошлом.

Смогли бы Вы отпустить это сейчас?

Отпустите ли Вы?

Когда?

Теперь сосредоточьтесь на чем-то другом, что Вы хотели бы изменить.

Смогли бы Вы освободиться от желания изменить нечто?

Нет ничего плохого в том, чтобы менять то, что хочется изменить. Мы нередко застреваем на «желании», вместо того чтобы предпринимать активные действия. Так что эксперимент с освобождением желания перемен — неплохая идея.

И снова сконцентрируйтесь на той же ситуации.

Смогли бы Вы прямо сейчас, в качестве эксперимента, освободиться от желания это изменить?

Освободитесь ли Вы?

Когда?

Что Вы сейчас чувствуете? Возможно, где-то глубоко внутри Вас зарождается ощущение освобождающегося пространства. Может быть, освобождение от желания перемен вызывает у Вас чувство дискомфорта? Или Вы чувствуете, что теряете контроль? Можете Вы принять это чувство?

Смогли бы Вы теперь отпустить желание менять ситуацию?

Отпустите ли Вы?

Когда?

Проверьте, есть ли что-либо в ваших чувствах, что Вам бы хотелось изменить?

Если так, смогли бы Вы отпустить желание это изменить?

Отпустите ли Вы?

Когда?

Когда мы стремимся к переменам, то тем самым говорим, что нас не устраивает существующее положение вещей. Мы считаем, что их следует изменить, исправить или улучшить. Но это не всегда так. И если что-то действительно следует менять, наше желание перемен загоняет нас в тупик. Цепляние за это острое желание не способствует продвижению вперед и активным действиям.

Позволяете ли Вы себе чувствовать именно то, что чувствуете сейчас? Смогли бы Вы это принять? Стоит Вам принять свои чувства, как Вы освобождаетесь от желания перемен.

Если Вы хотели отпустить желания изменить не только свои чувства, но и жизненные обстоятельства, то сейчас должны ощущать себя спокойнее, расслабленнее и сосредоточеннее — и способными не просто сидеть, сложа руки, а решительно действовать.

Не бойтесь копать глубже, продвигаясь вперед

«Наиболее очевидный результат использования Седона-Метода — это, вне всяких сомнений, терпение. Поначалу метод казался мне бессмысленным. Но постепенно я увидел в этом глубокий смысл, и процесс освобождения стал неотъемлемой частью моей жизни. Чем чаще я им пользовался, тем больше понимал, что все тревожившие меня проблемы созданы мной. Я порождал новые проблемы, снова и снова проигрывая в уме неприятные сцены, доказывая себе, как важна моя точка зрения. Мне никогда не приходило в голову, что нет ничего важнее, чем быть счастливым».

М.М., Бронкс, Нью-Йорк

Прежде чем перейти к следующей главе, подумайте над тем, как Вы хотели бы изменить события, воспоминания и чувства. Попробуйте отпустить желание их менять. Проверьте, сможете ли Вы затрагивать более глубокие проблемы. Позвольте себе вспомнить те области, в которых чувствуете свою реализованность и благодарность и которые принимаете такими, какие они есть. Даже если будете работать над этим процессом по чуть-чуть каждый день, обещаю, он окажет громадное влияние на вашу жизнь. Результаты, несомненно, удивят и обрадуют вас.

сли Вы внимательно читали книгу и старательно работали над освобождением, уверен, Вы уже заметили, какие удивительные оттенки придают чувства вашей работе и четкости мышления. Наверняка Вы оценили и свою способность освобождаться от нежелательных чувств. Отпуская их, Вы не только ощущаете себя лучше и бодрее, Вы эффективнее функционируете. В данной главе исследуем Седона-Метод на более глубоком уровне: уровне мотивов и потребностей. На данном уровне Вы будете получать результаты быстрее, проще и надежнее.

Вами двигают ваши желания?

И да, и нет. Чего Вам хотелось бы? Больше денег и меньше долгов? Улучшить отношения с семьей и друзьями или завести новые любовные романы? Укрепить здоровье или, по крайней мере, уменьшить страдания и боли? Достичь успеха или хотя бы перестать чувствовать себя неудачником? Иметь больше свободного времени и испытывать меньше давления от окружающих? Новую машину, новую одежду, новую стереоустановку, новую прическу, новую жизнь? Этот список можно продолжать бесконечно.

Вы действительно всего этого хотите? Или ищете счастья, которое воплощают все эти вещи? А если Вы сможете испытывать счастье, не нуждаясь в материальных воплощениях, которые с ним ассоциируются?

Потребность свидетельствует о недостатке. Не о наличии. Наша жизнь ограничена той борьбой, которую мы ведем, чтобы обладать желаемым. Когда мы отпускаем желание, то получаем возможность обладать. Мы замечаем изменения. Любому, кто работал в торговле, известно: если отчаянно хочешь заключить сделку, сделать это сложнее. И наоборот, когда Вы уверены, что эта сделка не очень нужна, все получается само собой. А все потому, что идеальных результатов мы достигаем с позиции «все замечательно, достигнем мы их или нет». Данная модель применима ко всем жизненным областям.

Любой из нас движим теми основными потребностями, которые лежат в глубине подсознания: моделями эмоций, убеждений, отношений и поведения. Эти основополагающие стимулы — потребность в одобрении, потребность в контроле, потребность в безопасности и потребность в свободе — формируют ядро всех наших ограничений. Когда мы отпускаем все желания, то можем получить желаемое и сохранить мотивацию. Мы просто отпускаем ощущение лишенности и недостатка.

Мы приходим в жизнь наделенные стремлениями, диктуемыми наследственностью и окружением, а также, если Вы верите в переселение душ, прошлым. Эти стремления включают все, от генетических предрасположенностей до простых предпочтений. Но все эти стремления, как правило, подсознательные, начинают управлять нашей жизнью, когда мы становимся старше. В детстве они просто придают объемность нашим ощущениям и опыту. Когда мы взрослеем, то учимся ловко заменять глубинные потребности взрослыми желаниями — предметами, которые на несколько шагов отстоят от истинной мотивации. Например, мы приравниваем автомобиль к контролю, а деньги к надежности (каждый из нас различным предметам придает свое значение). Это одна причина, по которой счастье, приносимое нам материальными вещами, недолговечно. Мы лишь считаем, что нуждаемся в них.

По собственному опыту могу утверждать, что вторая причина неудовлетворенности — тот факт, что мы не можем получать действительно желаемое из внешних источников. И, тем не менее, многие люди отказывают себе в вещах, которые, по их мнению, им нужны, потому что им кажется, что они не в состоянии получить их, или они верят в то, что о них нельзя даже мечтать. Седона-Метод помог людям освободиться от самоограничения — и Вы тоже сможете это сделать.

Эта история — всего лишь история. Все совпадения или несовпадения с вашей жизнью — случайность. Цель данной истории — показать, как зарождаются глубинные мотивы, но она не претендует на звание новой теории раннего детского развития и не призвана подтвердить или опровергнуть другую теорию. Она не призвана подменять или оспаривать любое убеждение. Ваш опыт может отличаться, а может и совпадать с этой историей. В любом случае попробуйте найти сходство с героем данной истории, не слишком забивая себе голову тем, как она соотносится с вашей жизнью.

Будем исходить из того, что мы — безграничная Сущность. Таким образом, Вы — главный персонаж — начинаете свой путь как незамутненное сознание, заключенное в себе. Это холст, на котором пишется картина жизни. Более того, этот холст не поддается влиянию разворачивающейся жизненной истории.

В определенный момент в этом инертном сознании, которым Вы являетесь, начнут возникать звуки, образы и ощущения. Некоторые звуки многократно повторяются — например, мягкий равномерный стук материнского сердца, ее ровное дыхание, напоминающие прилив и отлив океанских волн. Где-то вдалеке раздаются иные приглушенные звуки — звук материнского голоса, голоса других людей, звуки окружающей жизни. Появляются ощущения мягкого покачивания на волнах и всеобъемлющей теплоты, мама двигается, и Ваш мир движется в такт. Накатывающая волнами темнота окружает и заполняет сознание. Все эти ощущения, звуки и образы приходят и уходят из сознания.

Однако вскоре мир начинает меняться, и появляются более сильные ощущения. Начинается переход из мира, наполненного только приглушенными звуками, размытыми образами и ощущениями, в мир, где все они приобретают четкость и выразительность. Опыт рождения связан с сильными переживаниями. И все же, каким бы травмирующим ни был этот переход, как только Вы попадаете во внешний мир, все воспоминания покидают сознание. Теперь большую часть времени Вы спите.

Вскоре образы приобретают все больше четкости и яркости, ваши глаза учатся выполнять свою роль в этом мире. Уши и все тело привыкают к жизни и функционированию в мире, наполненном воздухом, а не жидкостью. Со временем в сознании формируются различные модели. Вскоре эти модели будут узнаваться как «собственное» тело. Между Вами и любыми ощущениями существует прочная связь.

Любовь проявляется даже по отношению к тем впечатлениям, которые можно назвать травмирующими. Ощущения, в том числе и ощущение собственного тела, еще не обрели имен или значений. Они просто появляются, а потом погружаются в вас. Как только Вы обнаруживаете, что определенные усилия заставляют двигаться части тела, последние превращаются в объекты для игр. Они доставляют удовольствие, но пока никому не принадлежат.

Если Ваше детство проходило в нормальных условиях, то сознание отмечает доброжелательные существа, маму и папу. Появление этих существ сопровождается определенными ощущениями. Со временем, благодаря — будем надеяться — терпеливо повторяющимся звукам и движениям этих существ, Вы начинаете знакомство с миром понятий и символов. Мама и папа многократно показывают друг на друга и говорят «мама» или «папа», а затем показывают на Ваше тело и называют Ваше имя. Они показывают на предметы, цвета и формы и дают им названия. Эта игра доставляет большое удовольствие, и Вас щедро вознаграждают за малейшие попытки принять в ней участие. В конце концов, Вы обнаруживаете, что определенные усилия способствуют произнесению таких же звуков, какие извлекают из себя мама и папа. Теперь, когда Вы познакомились с миром понятий и символов, Вам все сложнее и сложнее — за исключением состояния сна — находиться в состоянии покоя. В Вас нарастает ощущение отделения от истинной природы.

Несомненно, не все в жизни связано с играми и удовольствием. И опыт некоторых людей довольно травматичен. Но пока Вы не полностью погрузились в эту игру, которую позднее назовете жизнью. Сознание продолжает попытки идентифицироваться с главным персонажем, точно так же, как сейчас Вы идентифицируете себя с героями хорошей книги или фильма. И когда начнете пользоваться языком, то предстоит период обращения в третьем лице к человеку, который и есть Вы. «Это игрушка Гейла» или «Это игрушка Мэри», но не «Это моя игрушка». Да, Вы плачете, когда Вам больно, или кричите, если не получаете желаемого, но без личностной ассоциации, которая появится позже.

В возрасте двух — двух с половиной лет приходит второй переход. Вы настолько уверены, что Вы независимая личность (например, Гейл или Мэри), что внезапно все становится вашим: мои игрушки, мои потребности и я. Теперь возникающим в сознании образам, звукам и ощущениям придается смысл, основанный на вере в «себя». Именно сейчас и возникает желание изменить порядок вещей. Вы сопротивляетесь этому порядку. Вы хотите, чтобы все складывалось по вашему желанию. Это те самые «ужасные два года». Нередко этот период сложен как для родителя, так и для ребенка. Мир больше не кажется надежным и стабильным. Вы боретесь с братьями или сестрами за внимание взрослых. Завладеть вниманием мамы или папы — задача первостепенной важности, а отсутствие внимания — потенциальная опасность для жизни.

Вы хотите контролировать мир, ранее казавшийся идеальным и абсолютно безопасным.

«Благодаря Методу я стал получать желаемые результаты (перемены в отношении и поведении) уже через шесть месяцев Я всегда разделял концепцию „единства“ с Вселенной, но недавно во время освобождения она просто вошла в мою жизнь. Объяснить это крайне трудно Знание того, что все вокруг — часть меня, а я часть Вселенной, — невероятный опыт».

Майкл Макграф, Белфаст, Северная Ирландия

Вы тоскуете по тем простым временам, когда Вы были под контролем родителей и мира; одновременно с этим растет желание подчинить себе весь мир. Вы стремитесь получить одобрение или даже осуждение из внешних источников — и при этом мечтаете вернуться во времена всеобъемлющей любви. Хотите надежности и безопасности, хотите выжить, но мечтаете, чтобы ощущение отделенности, самостоятельной личности растворилось и исчезло. Вы мечтаете снова стать единым целым — целым со всем, что Вас окружает, — и одновременно настойчиво утверждаете уникальность своей личности.

Для одних обретение независимости — постепенный процесс, он начинается задолго до того, как нас становится двое; у других начинается внезапно. Но обратного пути нет ни у кого, если только, став взрослым, Вы не овладеете техникой, Седона-Методом. Неважно, сильно мы жаждем безопасности и единства в детстве или нет, процесс развития идет своим ходом.

Что-нибудь Вам знакомо? Эту историю можно пересказывать бесконечно, уделяя внимание незаметным и очевидным нюансам каждого рождения. Однако этой истории достаточно, чтобы у Вас сложилась четкая картина — как только мы начинаем идентифицировать себя с конкретным телом/разумом, основные потребности (глубинные желания) двигают нами все сильнее, укрепляя ощущение отдельности и причиняя бесконечные страдания.

Пять шагов к освобождению глубинных желаний

Каждый раз, когда Вы отпускаете ограничивающие чувства и мысли на глубинном уровне, Вы ускоряете прогресс. Как упоминалось в главе 1, некоторые жизненные области очищаются и принимают четкие формы, даже если Вы не хотели этого. Поскольку все вопросы связаны с желаниями, как только Вы отпустите желания, во многих областях произойдут заметные перемены.

Вы все еще желаете одобрения? Хотите власти? Предпочитаете стабильность или мечтаете о ней? Ответ очевиден.

Предлагаю простую процедуру — в пять шагов, освобождающую от желаний. Сделав ее частью своей жизни, Вы заметите, как она становится все проще и легче. Перенесите желание на уровень сознания — и сможете моментально, без усилий, от него освободиться, не успев задать ни одного вопроса. Эти вопросы заменяют серии основных освобождающих вопросов, с которыми Вы работали до сих пор. С этого момента не нужно задавать последовательные вопросы «Отпустить ли?» и «Когда?», поскольку на глубинном уровне решение отпускать приходит быстрее и спонтаннее. Однако не бойтесь использовать их, если в том есть необходимость.

Вы можете работать над процессом самостоятельно, а можете привлечь партнера.

Шаг 1: Сосредоточьтесь на конкретном вопросе и примите все, что чувствуете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС.

Шаг 2. Опуститесь глубже и проверьте, не порождаются ли чувства, испытываемые СЕЙЧАС, какой-либо потребностью. Спросите себя:

Порождается ли это чувство потребностью в одобрении, контроле, безопасности или свободе?

Какая потребность лежит в основе этого чувства?

Если не можете сказать, какая потребность лежит в основе этого чувства, или если Вам покажется, что под ним кроется несколько потребностей одновременно — как нередко случается, — выберите то, что считаете доминирующим, или то, что хотели отпустить в первую очередь. Затем переходите к третьему шагу.

Шаг 3: Задайте себе один из трех вопросов:

Разрешаю ли я себе хотеть (одобрения, контроля, безопасности или свободы)?

Смог(ла) бы я принять потребность (в одобрении, контроле, безопасности или свободе)?

Смог(ла) бы я отпустить потребность (в одобрении, контроле, безопасности или свободе)?

В процессе освобождения от потребностей задавайте простые вопросы. После того как поймете, что можете их отпустить (потребности), Вы увидите, что сможете делать без посторонних мыслей. Помните: приемлемы оба ответа — и «да», и «нет», и нередко Вы сможете освободиться, даже если ответите отрицательно. И если Вы захотите зацепиться на некоторое время перед освобождением за какое-нибудь чувство, позвольте себе это, поскольку это способствует еще более глубокому освобождению. Партнеры не должны переставать задавать вопросы, даже если слышат отрицательный ответ. Отвечайте на вопросы не раздумывая, не анализируя, не вступая в дискуссии. Каким бы ни был ответ, переходите к следующему шагу.

Не забывайте, пожалуйста, что Вам предстоит избавляться не от контроля, одобрения, безопасности или желания, а от потребности в них, от ощущения их отсутствия.

Шаг 4: Можете использовать этот шаг в любой момент процесса освобождения для обращения к любому чувству, желанию или ощущению нерешительности или тупика. Как Вы узнали из главы 5, это предохранительный клапан Седона-Метода. Просто спросите себя: Хочу ли я изменить ситуацию? Ответом неизбежно будет «да». Но если Вы не до конца уверены, проверьте, довольны ли Вы ситуацией. Если не устраивает положение вещей, это верный признак того, что Вы стремитесь его изменить.

Теперь вопрос себе: Смог(ла) бы я освободить желание изменить ситуацию?

«Мы с дочерью утратили близкие отношения и перестали понимать друг друга. Познакомившись с освобождением, я снова принялась налаживать с ней связь, и мне это удалось. Мы не только научились сглаживать свои различия, моя дочь тоже пользуется методом освобождения! Теперь наши отношения прочнее и ближе, чем когда бы то ни было».

Кэрол Данхем, Майами, Флорида

Чаще всего, даже если Вы и зашли в тупик, Вы ответите «да» на этот вопрос. Освобождение от желания изменить ситуацию выведет из тупика и поможет встать на верный путь. Ведь желание перемен — эквивалент стремления к контролю, власти.

Шаг 5: Повторяйте четыре шага столько раз, сколько необходимо, чтобы освободиться от той потребности, над которой Вы работаете.

Лестер полагал, что в процессе освобождения важнее сосредоточиться на потребности в одобрении, контроле и безопасности, чем на потребности в независимости, свободе. Он считал, что, если удастся освободиться от первых трех потребностей, четвертая исчезнет сама. Это была часть его метода. За исключением данной главы и последующей, освобождающие вопросы будут касаться одобрения, контроля и безопасности. Конечно, если Вы хотите освободить потребность в независимости, не стесняйтесь — отпустите и ее.

Лестер Левинсон часто повторял: «Освобождайтесь и позвольте себе увидеть совершенство там, где царит несовершенство (как Вам кажется)». Принимайте все свои чувства, мысли и ощущения. Позвольте им появиться и быть, все хорошо так, как есть. Когда мы освобождаемся, то учимся признавать совершенство, стоящее за нашими мыслями и чувствами.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь.

Вспомните вопросы, над которыми Вы работали, или задайте любой другой вопрос, который в настоящее время занимает Ваше сознание. Думая о некой ситуации, проблеме, намерении или цели, позвольте себе наладить связь с теми чувствами, которые одолевают Вас в этот момент.

Смогли бы Вы это чувство принять?

Опуститесь глубже и проверьте, происходит ли Ваше чувство СЕЙЧАС от потребности в одобрении, контроле, безопасности или независимости (свободе). Отпуская потребности, не забывайте: нет ничего предосудительного или неверного в одобрении, контроле, безопасности или единстве; Вы отпускаете ощущение от их отсутствия.

Какова бы ни была потребность, спросите у себя: Позволю ли я себе почувствовать это? Полностью погрузитесь в это чувство.

Смогли бы Вы теперь его отпустить?

Снова взгляните на проблему и проверьте, какие чувства Вы испытываете СЕЙЧАС.

Это чувство — потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости?

Смогли бы Вы эту потребность отпустить? Позволите ли ей уйти?

Теперь снова сосредоточьтесь на своей проблеме и проверьте, осталось ли нечто, связанное с этой проблемой, что вызывает сопротивление (это может быть сопротивление переменам или ситуации; возможно, есть специфический аспект проблемы, к которому Вы испытываете сопротивление).

Позволите ли Вы себе почувствовать сопротивление?

Смогли бы Вы теперь позволить себе отпустить его?

Проверьте, осталось ли еще что-нибудь, вызывающее у Вас сопротивление.

Смогли бы Вы отпустить сопротивление?

Помните: сопротивляться означает давить на мир, который отбрасывает тебя назад. Это значит утверждать, что все происходящее — не так хорошо, как должно быть.

Повторите последние шаги два или три раза, затем переходите к следующему этапу.

Проверьте, осталось ли что-нибудь, связанное с проблемой, что Вам захотелось бы изменить.

Отпустите ли Вы желание изменить ситуацию?

Выберите еще что-нибудь, связанное с проблемой или с Вашими ощущениями по отношению к ней, что Вам бы хотелось изменить.

Отпустите ли Вы желание изменить это?

Есть ли что-нибудь, связанное с проблемой, что кажется тупиком?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить это ощущение тупика?

Проверьте еще раз: Осталось ли что-нибудь, связанное с Вашими чувствами или отношением к проблеме, что кажется Вам тупиком?

Когда мы заходим в тупик, то хотим изменить ход вещей, но это загоняет нас еще глубже в лабиринт. Чтобы освободиться от ощущения тупика, необходимо всего лишь освободить желание менять мир.

Итак, отпустите ли Вы желание изменить ощущение тупика, которое испытываете прямо сейчас?

Проверьте, что Вы сейчас чувствуете, как изменились ваши чувства. Этот небольшой отрезок процесса, вероятно, уже многое изменил.

Есть ли в глубине проблемы что-нибудь, что Вы хотели бы контролировать? Например, Ваше отношение к этой проблеме или как Вы ее воспринимаете.

Смогли бы Вы принять свое желание контролировать?

Смогли бы Вы сейчас отпустить это желание?

Повторите серии вопросов несколько раз, отмечая, как ваша энергия смещается и стирает желание контролировать всех и вся.

Есть ли что-нибудь, связанное с проблемой — что Вы чувствуете по отношению к ней, как общаетесь с другими людьми в контексте данной проблемы или как относитесь к себе, — почему возникла потребность в собственном или чужом одобрении?

Примете ли Вы потребность в одобрении, сколь сильно бы ее ни жаждали?

Смогли бы Вы эту потребность отпустить?

Повторите серии вопросов несколько раз, стирая оставшуюся потребность в одобрении.

А теперь опустимся еще глубже. Есть ли что-нибудь, вызывающее потребность в безопасности и стабильности?

Позволите ли себе испытывать потребность в безопасности?

Смогли бы Вы отпустить эту потребность?

Снова сосредоточьтесь на ситуации и проверьте, есть ли что-нибудь, что заставляет Вас чувствовать себя неуверенно или в опасности, и обратите внимание, что как раз эти чувства и порождают потребность в безопасности и стабильности.

Смогли бы Вы отпустить потребность в безопасности и стабильности?

Повторите вопросы несколько раз, стирая оставшуюся потребность в безопасности.

Постарайтесь настроиться и осознать, что Вы чувствуете внутри себя. Возможно, ощущаете больше легкости, теплоты и свободного пространства. Если у Вас возникает желание зацепиться за это положительное, светлое чувство, вспомните, что оно приходит от желания все контролировать и властвовать. Эти чувства ограничены, а положительные — границ не имеют.

Итак, отпустите ли Вы желание контролировать положительное чувство или позволите ему быть?

Теперь погрузитесь в свои чувства, какими бы они ни были в настоящий момент. Полностью примите их. Каждый раз, полностью принимая то или иное чувство, мы освобождаемся от желания изменить или контролировать его. И принимаем его таким, какое оно есть, по крайней мере, в настоящий момент. Если же осталось ощущение негативности или ограниченности, переключите внимание на легкость и полностью отдайтесь этому новому ощущению.

Пустите его в себя.

Погрузитесь в него.

Позвольте себе побыть в состоянии покоя.

Естественный свет и тепло, которые Вы ощущаете внутри, есть всегда, вне зависимости от того, насколько интенсивны ваши чувства. Естественная добродетель скрывается за всеми мыслями и эмоциями, и она откроется, стоит только переключить внимание в нужное направление. Откроется и вся сила безграничного потенциала, который в состоянии стереть последние ограничения.

Позволите ли Вы отпустить еще больше в этот настоящий момент и довериться силе, которая выведет на верный путь?

Позвольте себе, хотя бы на мгновение, увидеть совершенство там, где царит кажущееся несовершенство.

Смогли бы Вы хотя бы на мгновение поверить в то, что, может быть, все хорошо и идет так, как и должно идти?

А теперь вспомните, что все, что Вы получили от этого процесса, навсегда останется с вами. Любой процесс — это начало, первый шаг к жизни, о которой Вы всегда мечтали, открытие того, что для Вас действительно важно.

Позвольте всему этому наполнить вашу жизнь.

Используйте этот процесс — и связанные с ним перспективы — настолько часто, насколько необходимо, чтобы обрести свободу или почувствовать себя счастливым.

Лестер Левенсон посвящал много времени пересмотру своего прошлого и освобождению от внутренних мотивов. Он обнаружил, что стоит людям начать расчищать свое прошлое по четырем основным потребностям, как тяжкое бремя, которое они вынуждены таскать, становится легко сбросить, и оно никогда не возвращается.

В этой главе более детально изучим четыре основные потребности и займемся письменным освобождением. Интересно отметить, что каждая потребность включает в себя противоположно направленную силу. Поэтому желание не только вызывает ощущение нужды или недостатка, мы, ко всему прочему, испытываем различные конфликты между потребностью контролировать и подчиняться, потребностью в одобрении и порицании, потребностью в безопасности и опасности, потребностью в общении и одиночестве. В зависимости от нашей индивидуальной личности эти потребности присутствуют в нас в различном процентном соотношении. Более того, каждая ситуация в какой-то степени запускает действие этих противоположных сил в нашем сознании.

Так стоит ли удивляться, что большинство из нас застревают где-то посередине? Мы похожи на Тяни-Толкая из «Айболита», животное, которое напоминает ламу, только с двумя головами, смотрящими в противоположные стороны. Из-за противоречащих потребностей большинство людей делают к цели три шага вперед и два шага назад.

Если освобождение в этой главе поначалу Вас смутит, позвольте себе мягко и плавно погрузиться в него. Настоятельно рекомендую интенсивнее работать над основными потребностями и привыкнуть к ним и только потом переходить к их противоположностям.

Конечно, если в процессе Вы осознаете противоположности, отпустите их. Просто позвольте им раскрыться. Вы можете расслабиться, потому что этот процесс целостен и един. Когда мы освобождаем то или иное желание, одновременно мы отпускаем и его противоположность.

Когда мы хотим контролировать, нам кажется, что мы лишены возможности контроля. Возможно, признать потребность в контроле будет проще, если Вы поймете, что это не чувство, хотя она сопровождается сильными чувствами. Вам кажется: «Все должно быть по-моему». Когда мы хотим контролировать, то чувствуем, что потеряли контроль и должны предпринять некие действия, чтобы вновь обрести его. Синонимами потребности в контроле являются сопротивление и желание изменить ситуацию, а также желание понять, манипулировать, настаивать, принуждать, делать все по-своему, быть правым, быть наверху. Как только мы отпускаем потребность в контроле, то обретаем контроль.

«Седона-Метод помог мне стать увереннее в себе, что дало силы рисковать и изучать себя на более глубоком уровне. Я стала не так бурно реагировать на критику или неодобрение. Я спокойна, если ко мне относятся враждебно. Стала гораздо терпимее и менее придирчивой. Я научилась оставлять за людьми право быть самими собой, не пытаясь контролировать их и раздавать указания. Научилась эффективно разрешать проблемы. Если в прошлом я всегда спрашивала чужого совета перед тем, как сделать шаг, то теперь предпочитаю принимать решения самостоятельно и никогда о них не жалею».

Джини Энтони, Сиэтл, Вашингтон

Помните молитву безмятежности, процитированную в начале пятой главы? Стоит Вам отпустить потребность изменять или контролировать ситуации, Вы увидите, что сможете принимать то, что невозможно изменить, изменять то, что подлежит изменению, и не переживать из-за вещей, неподвластных вашему контролю. Нет ничего предосудительного в активных действиях, направленных на изменения в бизнесе или личной жизни. Однако слишком многие застревают в своем желании изменить или контролировать ситуации, которые хороши и такими, какие есть, или которые невозможно изменить, — например, прошлое или погоду. Из-за своего желания изменить или контролировать их, мы не в состоянии увидеть, что они хороши и такие, какие есть. Как я уже упоминал в главе 4, именно из-за сопротивления Вы теряете мотивацию и энтузиазм в разгар проекта, который Вы начинали с воодушевлением и оптимизмом. Сопротивление — синоним потребности в контроле. Оно тормозит личностный рост и не дает двигаться вперед. Оно может даже помешать заниматься любимым или полезным делом, например Седона-Методом. Сопротивление подобно попыткам тронуться с места с включенными тормозами. Как я уже писал, оно возникает каждый раз, когда Вы чувствуете, что должны, обязаны или вынуждены что-либо делать. Освободившись от сопротивления, Вы направите свою жизнь по верному руслу.

Неотъемлемой составляющей потребности в контроле является потребность в подчинении. Когда нами движет эта потребность, мы отчаянно ищем того, на кого можно возложить вину или ответственность за свою жизнь и чувства. Мы нуждаемся в указаниях и подсказках. Предпочитаем следовать, а не вести.

Распознать потребность в подчинении не трудно, поскольку она невыразительная и безынициативная, вроде: «Я не хочу принимать решения». Когда мы хотим подчиняться, то мечтаем избавиться от контроля, отказываясь предпринимать какие-либо действия, не получив предварительного разрешения.

К синонимам потребности в подчинении относятся сопротивление и желание изменить ситуацию (они находятся по обе стороны уравнения контроля), а также желание запутаться, подвергаться манипулированию, поддаваться, подчиняться, обвинять, быть жертвой, быть на последнем месте, следовать, и это далеко не полный перечень. Отпуская чувство потребности в подчинении, мы обретаем желание контролировать собственную жизнь.

В процессе освобождения, когда будете работать с потребностью в контроле, обращайте внимание на присутствие ее противоположности, хотя бы периодически. Даже самым властным и целеустремленным из нас свойственно противоположное желание, спрятанное в глубине души.

Этот процесс состоит из двух частей и призван помочь освободиться от потребности в контроле. Он очень прост. Разделите страницу в своем журнале освобождения на две колонки. Это можно делать и на компьютере. Первую колонку озаглавьте «Конкретная ситуация, в которой я жаждал контроля», вторую — «В чем моя потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС?».

В первой колонке записывайте все ситуации, какие сможете вспомнить, когда у Вас возникала потребность контроля. Во второй колонке отмечайте свои потребности в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ (например, потребность в одобрении, контроле или безопасности).

«П/о» означает потребность в одобрении, «п/к» — потребность в контроле, а «п/б» — потребность в безопасности. Когда полностью освободитесь от потребности, поставьте около нее галочку либо зачеркните. Повторяйте эти шаги и отпускайте свои потребности в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, пока не почувствуете, что полностью освободились от эпизода. Не забывайте отпускать и положительные ощущения, чтобы переходить на более высокие энергетические уровни.

Когда почувствуете, что готовы двигаться дальше, снова разделите чистую страницу на две колонки. Первую озаглавьте «Как я пытаюсь контролировать», вторую — «Как я пытаюсь подчиняться».

Теперь перечислите все способы, при помощи которых пытаетесь взять контроль в свои руки (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью освобождайтесь от него. Освободившись от потребности, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его.

Далее перечислите все способы, при помощи которых Вы пытаетесь подчиняться (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Освободившись, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его.

Не забывайте о том, около нее, что в ваших действиях нет ничего предосудительного, даже если Вами движет потребность в контроле. Этот процесс просто помогает осознать, какие действия мотивированы желанием контролировать, что помогает моментально от него освободиться. После этого Вы вольны выбирать — предпринимать действие или нет.

¶

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Если осознаете, что зацепились где-то в сознании, проверьте, не произошло ли это из-за потребности контролировать.

Смогли бы Вы принять потребность в контроле?

Смогли бы Вы отпустить эту потребность?

Присутствует ли у Вас сейчас физическое ощущение того, что Вы хотите контролировать или изменить ситуацию?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Теперь найдите в своей жизни то, что хотели бы контролировать.

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Найдите еще что-нибудь, что Вы хотели бы контролировать.

Смогли бы Вы отпустить желание изменить и это?

Повторите последние вопросы столько, сколько потребуется, после чего двигайтесь дальше.

Теперь вспомните ситуацию из прошлого, которую хотели бы контролировать. Еще раз примите желание контролировать.

Смогли бы Вы теперь отпустить его?

Сосредоточившись на этой и любой другой ситуации из прошлого, позвольте себе увидеть, как потребность в контроле повлияла на вашу жизнь, какие чувства вызывала в вас, какие действия заставляла предпринимать. Не присутствует ли в вашей жизни повторяющаяся тема, связанная с контролем?

Смогли бы Вы принять эту тенденцию или любое другое действие, которое вытекает из потребности в контроле?

Проверьте, не возникло ли у Вас желания контролировать потребность в контроле.

Смогли бы Вы отпустить потребность в контроле или изменить ситуацию?

А сейчас позвольте потребности в контроле раскрыться максимально полно — если нужно, стимулируйте ее, вспомнив конкретное событие, — и затем погрузитесь в самую ее глубину.

Смогли бы Вы опуститься в самую ее глубину?

Еще глубже?

А еще глубже?

Попробуйте заметить, где зарождается желание контролировать.

Если Вы еще не отпустили это желание, смогли бы Вы его отпустить сейчас?

Сосредоточьтесь на чувствах, которые Вы испытываете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Обратите внимание на перемены сознания, произошедшие благодаря освобождению от потребности в контроле. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы Вы всегда обладали контролем и чувствовали себя легко и уютно, и не было бы ничего, что Вам хотелось бы изменить. Все было бы идеально в том виде, в каком оно и существует.

Если осознаете наличие потребности контролировать, смогли бы Вы ее отпустить?

Позвольте себе задержаться в этом мгновении и почувствовать себя свободно и легко.

Когда мы испытываем потребность в одобрении, то нам кажется, что мы не получаем его. Вот мы и стараемся любыми способами получить одобрение, в то же время, мешая себе его получить. Мы сосредоточены на себе, робки и застенчивы. Чрезмерно озабочены мнением окружающих, нередко говорим «да», хотя про себя говорим «нет». Мы позволяем другим помыкать нами или указывать, что делать, лишь из желания им понравиться. Мы берем на себя слишком большую ответственность или взваливаем много обязанностей, ибо считаем, что это поможет нам стать популярнее.

Распознать потребность в одобрении несложно, она характеризуется мягкотелостью, уязвимостью, вроде: «Сделай это для меня» или «Отдай это мне». Когда мы жаждем одобрения, нам кажется, будто нам не хватает любви, и мы должны что-то сделать, чтобы ее получить. К синонимам потребности в одобрении относятся: желание любви, признания, восхищения, заботы, быть замеченным, быть понятым, быть любимым. Отпустив чувство потребности в одобрении, мы впустим в свою жизнь больше любви и нежности, будем любимы и признаны.

Потребность в одобрении включает две противоположные силы, и каждое чувство вызывает различные ощущения — потребность в порицании и потребность в любви. Ниже описаны эти силы.

Когда мы испытываем потребность в порицании, нам кажется, что мы не нуждаемся в одобрении. И мы ведем себя так, чтобы избегать одобрения. Как и в случае потребности в одобрении, мы сосредоточены на себе, робки и застенчивы. Чрезмерно озабочены мнением окружающих, хотя и притворяемся, будто оно нам глубоко безразлично. Мы нередко говорим «нет», хотя с такой же легкостью можем ответить «да». Помыкаем другими, чтобы убедиться в их неприязни к нам. Избегаем ответственности и оставляем незавершенными многие важные дела. Мы прикладываем максимум усилий, чтобы стать непопулярными.

Эту потребность легко распознать по характерному ей отношению «оставьте-меня-в-покое». Когда мы испытываем потребность в порицании, нам кажется, что мы не нуждаемся в любви, поэтому мы всеми силами стараемся сделать так, чтобы ее не получить. У потребности в порицании множество синонимов: желание быть отвергнутым, непопулярным, нелюбимым, презираемым, прятаться, находиться в одиночестве, быть непонятым, и это только краткий перечень. Отпуская потребность в порицании, мы обретаем способность быть любимыми и принятыми, любить и принимать других.

Когда мы хотим любить, нам кажется, что мы не можем достаточно отдать. И мы совершаем действия, призванные помочь любить, в то же время, мешая себе испытывать любовь. Мы сосредоточены на других и забываем о себе. Чрезмерно озабочены чувствами окружающих людей. Как и при потребности в одобрении, мы говорим «да», когда имеем в виду «нет». Мы позволяем другим помыкать нами или указывать, что делать, только чтобы они чувствовали себя лучше. Мы взваливаем на себя чересчур много ответственности и обязанностей, поскольку считаем, что так будет лучше для остальных.

Распознать потребность любить можно по ее мягкости, уязвимости и отношению «позволь-мне-сделать-это-для-тебя». Когда мы хотим любить, нам кажется, что мы не в состоянии подарить достаточно любви или одобрения, поэтому мы стараемся, чтобы окружающие поняли, как нас это волнует. У потребности любить много синонимов: желание одобрять, принимать, восхищаться, заботиться, охранять, жертвовать, ухаживать, нравиться и многие другие. Отпуская потребность любить, мы ощущаем внутреннюю цельность и полноту, способны любить и заботиться о других, не теряя при этом себя.

Этот процесс, состоящий из двух частей, призван помочь освободиться от потребности в одобрении. Схема аналогична освобождению от потребности в контроле: разделите чистую страницу журнала освобождения на две колонки. Первую колонку озаглавьте «Конкретная ситуация, в которой я жаждал одобрения», вторую — «Какова моя потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?». И конечно, как и раньше, можете указывать потребности в сокращенном виде.

В первой колонке перечислите ситуации, в которых Вы жаждали одобрения, сколько сможете вспомнить. Во второй колонке укажите свое отношение к данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ (можно в сокращенном виде). После того как полностью освободитесь от данной потребности, поставьте галочку около сокращения или зачеркните его. Повторяйте эти шаги и продолжайте отпускать НАСТОЯЩУЮ потребность, пока не почувствуете, что полностью освободились от данной ситуации. Как всегда, не забывайте освобождаться и от положительных эмоций, чтобы перейти на более Высокий энергетический уровень.

Когда будете готовы к следующему шагу, откройте чистый лист журнала и приступайте ко второй части процесса. Разделите страницу на две колонки: «Способы поиска одобрения» и «Способы поиска порицания».

В первой колонке перечислите все способы, при помощи которых Вы пытаетесь получить одобрение (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Полностью освободившись от потребности, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его и переходите к следующему действию.

Далее перечислите все способы, при помощи которых Вы ищете порицания. Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью освобождайтесь от него. Освободившись от потребности, поставьте галочку около сокращения либо зачеркните его.

¶

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Воскресите в памяти любой момент, когда Вы жаждали одобрения.

Смогли бы Вы принять потребность в одобрении?

Смогли бы Вы отпустить ее?

Вспомните ситуацию из прошлого, когда Вам казалось, что кто-нибудь не одобряет вас, относится к Вам неприязненно или не выказывает того уважения, которое, по вашему мнению, Вы заслуживаете.

Смогли бы Вы принять эту потребность в одобрении?

Смогли бы Вы ее отпустить?

А теперь вспомните человека, с которым Вас связывают деловые или личные отношения, чьего одобрения Вы постоянно пытаетесь добиться.

Позволите ли Вы себе хотя бы на мгновение желать его одобрения?

Можете ли отпустить это желание?

Повторите последние вопросы, вспомнив столько, сколько захотите.

Теперь вспомните эпизоды, когда Вы хотели получить одобрение от себя. Возможно, Вы критически восприняли нечто, что сделали или не сделали. Может быть, Вы не добились тех результатов, о которых мечтали, и приняли это близко к сердцу.

Смогли бы Вы прямо сейчас принять жажду собственного одобрения?

А смогли бы Вы теперь ее отпустить?

Повторите для такого числа эпизодов, какое сочтете достаточным.

Но исследование потребности в одобрении на этом не закончилось. Она, как правило, представляет собой прочно сформировавшуюся модель. Итак, какие связанные с потребностью в одобрении чувства, мысли и схемы поведения повторяются в вашей жизни наиболее часто? Может быть, «Это не моя вина» или «Им все равно». Вы можете чувствовать себя уязвимыми, обиженными, беззащитными или пристыженными. Вы можете совершать определенные поступки ради привлечения внимания, делать неискренние комплименты, оказывать услуги, говорить «да», когда на самом деле хотите сказать «нет».

Не прячьте от себя ни один из этих видов потребности в одобрении.

Позволите ли Вы этой потребности в одобрении быть здесь?

Смогли бы Вы сейчас отпустить ее?

Повторите эти шаги несколько раз, освобождаясь от возникающих образов.

Примите потребность в одобрении в самой глубине своего сознания.

Позволите ли Вы себе погрузиться в самую глубину этой потребности?

Еще глубже?

А еще глубже?

Опуститесь на самую глубину, туда, где возникает эта потребность, и позвольте ей исчезнуть.

А сейчас представьте, какой станет ваша жизнь, когда Вы отпустите потребность в одобрении. Вы будете уверены в себе, сильны и не будете сомневаться в том, что не безразличны окружающим. Одобряют они Вас или нет, у Вас все хорошо.

Кстати, это более чем реальная возможность. Когда освободитесь от потребности в одобрении, окружающие чудесным образом начнут относиться к Вам гораздо одобрительнее, чем сейчас.

Потребность в безопасности/выживании

Когда мы хотим безопасности, нам кажется, что мы ее лишены. Мы относимся к жизни так, будто ведем непрерывную борьбу за выживание. Любой человек для нас, по крайней мере, на подсознательном уровне, враг. На любые, даже мелкие, решения или проблемы мы реагируем так, будто от них зависит наша жизнь. Мы стараемся избежать риска, даже если это означает отказ от успеха. Мы стараемся избежать конфронтации, даже если она необходима. Мы живем в постоянном ожидании следующей катастрофы.

Распознать потребность в безопасности Вы можете благодаря ощущению нависшей угрозы, надвигающейся катастрофы, тревожности и состоянию боевой готовности. В крайних случаях это парализующий страх — нам кажется, будто нам грозит смерть. Мы готовы пойти на что угодно, чтобы вернуть ощущение безопасности и надежности. К синонимам потребности в безопасности относятся желание надежности, стабильности, желание выжить, взять свое, защитить себя и других, нападать, убивать, защищаться, и это далеко не все. Освобождаясь от потребности в безопасности, мы ощущаем себя спокойно, уверенно и комфортно, где бы ни находились, не чувствуя, что должны добиваться безопасности за счет других.

Неотъемлемая сила, противоположная потребности в безопасности, — желание смерти. Когда мы хотим умереть, нам кажется, что жизнь — слишком тяжелое для нас бремя. Мы боимся жить, и поэтому нам хочется поскорее покончить с жизнью. Жизнь для нас подобна минному полю. Наши злейшие враги — мы сами. Как и в случае с потребностью в безопасности, мы реагируем даже на незначительные сложности и проблемы так, будто от них зависит наша жизнь. Однако в отличие от потребности в безопасности, мы ищем конфронтации и риска, втайне надеясь на худшее. Находимся в постоянном ожидании катастрофы, в душе надеясь, что случится худшее.

Желание смерти нередко сложно отличить от желания безопасности. Оно тоже включает ощущение угрозы, надвигающейся катастрофы или беды, беспокойства, тревожности, состояние постоянной боевой готовности. Распознать его можно и по ощущению безнадежности и упадническому настроению, как будто конец уже близок. В крайнем случае, это либо парализующий страх, либо парализующая апатия — кажется, что мы скоро умрем, но нам это безразлично. Когда мы хотим умереть, мы считаем, что не нуждаемся в безопасности, и можем совершать поступки, призванные доказать, что мы не защищены от опасности.

Синонимы желания смерти — стремление к опасности, стремление покончить со всем этим, подвергать опасности себя и других, подвергнуться атаке, быть беззащитным, быть убитым, погибнуть и многие другие. Отпуская желание смерти, мы ощущаем себя комфортно, спокойно и спокойно. Мы хотим жить и наслаждаться жизнью, не беспокоясь о последствиях.

Этот процесс, состоящий из двух частей, призван помочь освободиться от потребности в безопасности. Как и в случае с освобождением от потребностей в контроле и одобрении, разделите чистый лист журнала освобождения на две колонки. Первую колонку озаглавьте «Конкретная ситуация, в которой я жаждал безопасности», а вторую — «Какова моя потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?».

В первой колонке перечислите столько ситуаций, в которых Вы жаждали безопасности, сколько сможете вспомнить. Во второй колонке укажите свою потребность в отношении к ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ (например, потребность в одобрении, контроле или безопасности), можно в сокращенном виде. Когда полностью освободитесь от данной потребности, поставьте галочку около сокращения или зачеркните его. Повторяйте эти шаги и продолжайте отпускать НАСТОЯЩУЮ потребность, пока не почувствуете, что полностью освободились от данной ситуации. Не забывайте освобождаться и от положительных эмоций, чтобы перейти на более высокий энергетический уровень.

Когда будете готовы двигаться дальше, снова разделите чистую страницу на две колонки. Это вторая часть процесса. Первую колонку озаглавьте «Способы поиска безопасности», а вторую — «Способы, при помощи которых я нарушаю безопасность».

Перечислите все способы, при помощи которых Вы пытаетесь обеспечить свою безопасность (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Освободившись, либо поставьте галочку около сокращения, либо зачеркните его. Затем переходите к следующему действию.

Составьте список всех способов, при помощи которых Вы нарушаете свою безопасность. Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь. Освободившись, либо поставьте галочку около сокращения, либо зачеркните его.

¶

Начните с внутреннего концентрирования. Позвольте своему телу расслабиться. Настройтесь на то чувство, которое Вы испытываете в настоящий момент.

Смогли бы Вы принять НАСТОЯЩЕЕ чувство и согласиться с тем, что оно приемлемо?

А сейчас вспомните ситуацию, когда казалось, что Вам угрожает опасность, тот момент, когда Вами владела потребность в безопасности.

Смогли бы Вы принять потребность в безопасности?

Смогли бы Вы ее отпустить?

Теперь сосредоточьтесь на той ситуации, когда Вы чувствовали себя в серьезной опасности. Смогли бы Вы принять эту потребность в безопасности?

Смогли бы Вы теперь ее отпустить?

Повторяйте эти шаги столько, сколько сочтете нужным, затем двигайтесь дальше.

Позвольте себе максимально полно испытать потребность в безопасности, не вызывая ее насильно. Мягко и ненавязчиво подтолкните ее в случае необходимости, не забывая о том, что все потребности — всего лишь энергия. Они не «плохие» и не «хорошие». Они просто есть.

Позволите ли Вы себе освободиться от потребности в безопасности?

И снова впустите в свое сознание потребность в безопасности.

Смогли бы Вы ее отпустить?

Повторяйте эти действия несколько раз и отмечайте, как то, что ранее пугало вас, становится все менее угрожающим.

Помните: потребности — это программы, благодаря которым мы управляем своей жизнью. Поэтому нам свойственны повторяющиеся мысли, чувства и схемы поведения. Когда мы нуждаемся в безопасности, то думаем: «Это не хорошо. Должно случиться что-то плохое» или «Вряд ли это верный шаг. Кажется, это большая ошибка». Вы боитесь и чувствуете, что потеряли контроль. Вас одолевают приступы паники.

Иногда в ходе важной встречи или в критической ситуации Вы цепенеете и теряете способность думать и принимать решения.

Вам свойственно чрезмерно тщательное планирование, повышенная бдительность, желание бороться, даже когда бороться не за что, и прочие способы сохранить существующее положение вещей.

Вспомните, что Вы делаете, когда испытываете потребность в безопасности: прокручиваете одну и ту же мысль, совершаете одно и то же действие или испытываете одно и то же чувство. Смогли бы Вы полностью впустить это в свое сознание?

Смогли бы Вы отпустить потребность в безопасности, из которой и рождается эта тенденция?

Повторите данный шаг четыре или пять раз, отпуская все образы, приходящие на ум.

Позволите ли Вы потребности в безопасности появиться снова?

Смогли бы Вы опуститься в самую глубину этой потребности?

Смогли бы Вы опуститься еще глубже?

Еще глубже?

И еще?

Если в настоящий момент потребность в безопасности остается, смогли бы Вы просто ее отпустить?

Обратите внимание, насколько увереннее Вы ощущаете себя после освобождения. Представьте, какой будет ваша жизнь, когда Вы почувствуете себя уверенными, спокойными и защищенными.

Погрузитесь на некоторое время во внутреннюю безопасность, которую только что открыли.

Когда мы нуждаемся в безопасности, нам кажется, что мы не хотим быть частью чего-либо или должны сохранить самостоятельность своей личности. И мы действуем таким образом, чтобы сохранить свою независимость. Мы постоянно подчеркиваем свою уникальность, индивидуальность, намеренно отделяем себя от всех и всего. Мы стремимся доказать, что мы другие, лучшие, особенные. Постоянно требуем от окружающего мира: «Оставьте меня в покое».

В большинстве случаев потребность в независимости занимает доминирующее положение, однако она практически неразличима; и, несмотря на то, что она диктует каждое наше слово, поступок или мысль, ее так же сложно различить, как и воздух.

Потребность в независимости может принимать ярко выраженный оттенок или быть едва различимой. Проявляясь в полную меру, она характеризуется отторжением и отрицанием. Многие считают, что независимость представляет собой нашу исконную сущность. Когда мы жаждем независимости, то разрываемся в двух направлениях: мы стремимся оторваться от всех и всего или же выделиться из толпы.

Мы не желаем быть обыкновенными, средними, такими, как все.

К синонимам потребности в независимости относятся: желание быть одному, отвергать, выделяться, быть особенным, отторгать, разъединять, отколоться и т. д. Отпуская потребность в независимости, мы обретаем единство и сплоченность, не теряя при этом собственной уникальности.

Когда мы стремимся к единству, то хотим стать частью чего-либо, растворить собственную личность и слиться с другими — или со всем окружающим миром. Это желание нередко движет людьми, идущими по пути духовного познания. Мы находимся в постоянном поиске гармоничного единства, игнорируя единство, лежащее в глубине и изначально нам свойственное.

Как и в случае с потребностью в независимости, стремление к единству занимает столь важное положение, что диктует каждое наше слово, мысль или поступок. Но пока мы испытываем потребность в единстве, то всегда — в большей или меньшей степени — чувствуем себя одинокими и обособленными и стремимся избавиться от одиночества и изолированности.

Нередко мы заполняем свою жизнь внешними проявлениями сплоченности, чтобы скрыть или заглушить ощущение одиночества.

Потребность в независимости может принимать ярко выраженный оттенок, а может быть едва различима. Вас одолевает острое томительное желание стать частью чего-либо.

К синонимам можно отнести желание объединиться, принять, быть равным, быть похожим, прикрепиться, стать частью, войти. Отпуская стремление к единству, мы обретаем способность острее ощущать единство, присутствующее здесь и сейчас, не пытаясь получить его из внешних источников.

Этот процесс, состоящий из двух частей, призван помочь освободиться от потребности в независимости. Как и раньше, разделите чистый лист журнала освобождения на две колонки. Первую озаглавьте «Конкретная ситуация, в которой я жаждал независимости», а вторую — «Какова моя потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?».

В первой колонке перечислите все ситуации, в которых Вы жаждали независимости, сколько сможете вспомнить. Во второй колонке укажите свою потребность в отношении данной ситуации в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС (например, потребность в одобрении, контроле или безопасности), можно в сокращенном виде.

¶

Когда полностью освободитесь от данной потребности, поставьте галочку около сокращения или зачеркните его. Повторяйте эти шаги и продолжайте отпускать НАСТОЯЩУЮ, РЕАЛЬНУЮ потребность, пока не почувствуете, что полностью освободились от ситуации. Не забывайте, как и прежде, освобождаться от положительных эмоций, чтобы перейти на более высокий энергетический уровень.

Когда будете готовы двигаться дальше, снова разделите чистую страницу на две колонки. Это вторая часть процесса. Первую озаглавьте «Способы поиска независимости», вторую — «Способы поиска единства».

Составьте список всех способов, при помощи которых Вы пытаетесь обрести независимость (в бизнесе, личных отношениях и т. д.). Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание СЕЙЧАС, в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь.

Освободившись от потребности, либо поставьте галочку около сокращения, либо зачеркните его. Затем переходите к следующему действию.

Составьте список всех способов, при помощи которых Вы ищете единства. Переходя от пункта к пункту, определяйте свое желание в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС, помечайте, относится ли оно к потребности в одобрении, контроле или безопасности, и полностью от него освобождайтесь.

По окончании либо поставьте рядом с ним галочку, либо зачеркните.

Процесс освобождения от потребности в независимости

Устройтесь поудобнее и направьте фокус внутрь себя. Просто позвольте себе быть.

Смогли бы Вы принять НАСТОЯЩЕЕ чувство и согласиться с тем, что оно приемлемо?

Вспомните ситуацию, в которой Вы либо чувствовали себя одиноким, либо хотели оттолкнуть других, момент, когда Вами владела потребность в независимости или единстве.

Принимаете ли Вы эту потребность в независимости или стремление к единству?

Смогли бы Вы отпустить это чувство?

А теперь сосредоточьтесь на той же или иной ситуации, когда Вами владело желание «оставьте-меня-в-покое» или стремление к уединению или единению. Смогли бы Вы принять потребность в независимости или единстве?

Смогли бы Вы теперь ее отпустить?

Повторяйте шаги столько раз, сколько потребуется, затем переходите к следующему этапу.

А теперь, прямо сейчас, позвольте себе в полной мере испытать потребность в независимости или единстве, не вызывая ее насильно. Если нужно, подтолкните ее, не забывая, что все потребности — всего лишь энергия. Они не «плохие» и не «хорошие»; они просто есть.

Смогли бы Вы освободить потребность в независимости или в единстве?

И снова впустите в свое сознание потребность в независимости или единстве.

Смогли бы Вы ее отпустить?

Повторите этот этап несколько раз, отмечая, как все, что раньше отделяло вас, теперь кажется все менее существенным.

Помните: потребности — это программы, помогающие управлять нашей жизнью. Поэтому нам и свойственны похожие мысли, чувства и схемы поведения. Когда Вы жаждете независимости, то думаете: «Я совершенно особенный»; если стремитесь к единству, Вами владеет жалость к себе: «Я совершенно один, отрезанный от всего, что мне дорого и важно». Вы чувствуете себя одиноким, отверженным, обделенным, неудовлетворенным и бесполезным.

И когда Вам покажется, что Вы испытываете потребность в независимости или единстве, подумайте: это постоянно повторяющаяся мысль, чувство или действие или нет. Смогли бы Вы искренне впустить это в свое сознание?

Смогли бы Вы отпустить потребность в независимости или стремление к единству, из которой и рождается эта тенденция?

Повторите данный шаг несколько раз, отпуская все образы, приходящие на ум.

Позволите ли потребности в независимости или в единстве появиться снова?

Смогли бы Вы опуститься в самую глубину этой потребности?

Смогли бы Вы опуститься еще глубже?

Еще глубже?

И еще?

Если потребность в безопасности все еще остается, смогли бы Вы просто отпустить ее?

Обратите внимание, насколько комфортнее Вы ощущаете себя после освобождения. Представьте, какой будет ваша жизнь, когда Вы сможете слиться с естественным течением всего сущего, будете знать, что все хорошо и идет так, как должно идти.

Насладитесь тем единством, которое Вы только что обрели.

Представьте, что Вы заблудились в густом лесу воображаемых ограничений. Как выглядят эти деревья? На самом глубоком уровне они состоят из атомов, которые в нашем мире мы называем «мыслями». Поднимемся выше. Листья на воображаемом дереве представляют собой ваши личные чувства. Ветви — это девять эмоциональных состояний. Ствол и корни олицетворяют потребность в одобрении и контроле, а также их противоположности. Главный корень, уходящий глубоко в землю, представляет потребность в безопасности и ее противоположность. И, наконец, почва — это потребность в независимости и ее противоположность, стремление к единству.

Если мы хотим вырубить эти воображаемые деревья ограничений и расчистить дорогу через воображаемый лес, то можем прибегнуть к нескольким способам. Например, отпускать по одному атому за раз, работая над изменением своего мышления. Но на это уйдет много времени. Можем проявить больше активности и отрывать отдельные листья (чувства). Но листья, как правило, быстро вырастают снова. Можем обрезать ветви (девять эмоциональных состояний).

Однако если Вам когда-нибудь доводилось обрезать ветви у настоящего дерева, Вы наверняка знаете, что после этого ветви растут еще крепче и сильнее. Видимых результатов возможно достичь, только начав рубить ствол и боковые корни (потребности в одобрении и контроле). Конечно, многие деревья снова вырастают из пней, даже после того как у них отрубили некоторые корни.

Нет гарантий, что нам удастся вырубить это воображаемое дерево, пока мы не лишим его главного корня: потребности в безопасности и ее противоположности — желания смерти. Не забывайте: в лесу ограничений, где Вы заблудились, каждое дерево воображаемое.

Все ограничения — плод нашего воображения. В любой момент Вы можете увидеть то, что сокрыто за стволами и листьями: совершенство и безграничность, которые лес защищает, но не может спрятать полностью. Вы можете неосознанно и спонтанно отпустить эти большие и толстые стволы своих воображаемых ограничений тогда, когда меньше всего этого ожидаете. И если будете освобождаться на уровне четырех основных потребностей, это будет происходить все чаще и чаще.

этой главе мы познакомимся с очень важной сферой применения Седона-Метода — как ставить и достигать цели. Конечно, я не могу гарантировать, что этот метод поможет Вам достичь любой цели, зато обещаю, что он увеличит шансы в вашу пользу. Он поможет не только выделять цели, к которым Вы действительно должны стремиться, но и научит освобождаться от целей несущественных и ненужных. Помимо всего прочего, постановка целей не будет больше Вас пугать или напрягать.

Когда Вы слышите слово «цель», не вызывает ли оно у Вас сильных положительных либо отрицательных эмоций? И хоть мы и живем и воспитываемся в культуре, поклоняющейся культу цели, многие все равно испытывают смешанные чувства по этому поводу. С молоком матери мы впитали столько «должны» и «не должны», диктующих наши желания и устремления, что цели, к которым мы стремимся сейчас или стремились в прошлом, далеки от наших собственных предпочтений.

Ваша работа навязывает Вам деловые и карьерные цели? Семья оказывает колоссальное влияние на жизненный выбор? Вам кажется, что друзья и коллеги благосклонно воспринимают лишь вполне определенные цели? Если Вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, Вы не одиноки. Время от времени многим кажется, что нас заставили выбрать цели, которые мы бы не выбрали, если бы могли сами принимать решение.

Лестер Левенсон разработал методику достижения цели именно потому, что прекрасно знал о смятении, наполняющем душу многих людей. Он надеялся, что простая система может облегчить страдания, связанные с достижением цели. И намеренно старался разработать метод таким образом, чтобы мы, добиваясь желаемого, могли воспользоваться еще одним солидным преимуществом освобождения целей: умиротворением.

Из-за своих привязанностей и антипатий все мы тратим слишком много времени на попытки либо избавиться, либо приблизиться к действительному или потенциальному наполнению своей жизни. К привязанностям и антипатиям относятся реальные или воображаемые предметы, которые мы наделяем способностью лишать нас естественного состояния счастья. Привязанности — это те вещи, которые мы хотим всегда держать поближе. Антипатии — те, от которых мы хотим держаться подальше. В обоих случаях решающее слово — «держать». Поскольку привязанности и антипатии — основная причина ненужных страданий, общим определением свободы можно считать отсутствие привязанностей и антипатий.

Когда Вы ставите цель и используете методику освобождения, то вызываете в сознании привязанности и антипатии, связанные с данной ситуацией. После того как Вы отпускаете их, Вы либо достигаете поставленной цели, либо нет. Но в любом случае Вы смогли облегчить груз страданий. И стали свободнее.

И что же в итоге? Мы достигаем внутреннего состояния, которое Лестер называл «покоем». Другими словами, когда Вам все равно, достигнете Вы той или иной цели или нет. Бытует распространенное мнение, что мы можем достичь любой цели, если этого захотим сильно. Это не так. Если Вы честно и непредвзято оцените прошлый опыт, то увидите, что большую часть достигнутых целей составляли цели, от стремления к которым Вы освободились, пусть и бессознательно. Большинство людей сосредоточиваются на усилиях, ведущих к освобождению, а затем приписывают успех не освобождению, а усилиям. Они принимают одно за другое.

Знакомясь с методикой достижения цели, Вы поймете, что борьба и усилия не нужны. Это вовсе не означает, что не нужно предпринимать активных действий. Все дело в том, что совершаемые действия будут сопряжены с меньшими усилиями и травматичностью. Освобождение до состояния «покоя» приводит к двум последствиям. Либо Вы без сожалений отказываетесь от цели, либо у Вас появляется больше шансов достичь ее, чем тогда, когда Вы этого хотели. Как говорил Лестер: «Даже невозможное становится возможным, стоит полностью освободиться от него. А понять, что Вы освободились, Вы сможете, когда почувствуете, что Вами владеет успокоенность».

Многих тревожит вопрос: разве можно в состоянии «покоя» наслаждаться плодами своего труда? Позвольте развеять подобные страхи. Ничего нет дальше от истины. Чем успокоеннее Вы себя ощущаете, тем свободнее наслаждаетесь всем, что имеете на данный момент, не испытывая страха перед потерей или разочарованием.

В главе 6 мы рассматривали свои мотивы и склонность путать предметы и чувства. Мы жаждем контроля, одобрения, безопасности и независимости — а также их противоположностей — и ошибочно полагаем, будто материальные предметы обеспечат их. И еще одна причина такого взгляда и на цели тоже — тот факт, что, даже получая желаемое, мы никогда не удовлетворяемся этим.

В конце концов, как долго мы радуемся новой машине, музыкальному центру или туфлям? Как правило, недолго. Получив очередной предмет из списка, мы тут же загораемся желанием получить следующий, а все потому, что истинное счастье — не в материальных предметах. Скорее, счастье — это наше естественное состояние. Как только мы перестаем жаждать предметы и результаты, то становимся умиротворенными.

Означает ли это, что Вы не должны ставить цели? Конечно же, нет! Настоятельно рекомендую Вам достигать целей при помощи методики достижения цели, пока Вы либо не достигнете, либо не отпустите их. Отрицание своего желания не заставит это желание исчезнуть. Если Вы не признаете желание и либо не отпустите, либо не достигнете его, оно разъест Вас изнутри. Можете не волноваться, Вам будет интересно достигать целей при помощи данного процесса, поскольку на каждом этапе пути Вы почувствуете себя свободнее и счастливее.

В возрасте 63 лет Роберт стал подумывать об увольнении. Он работал над многомиллионным проектом для федерального правительства, который застопорился, и Роберт пребывал в отчаянии, не зная, как его исправить. Потом на него свалился тяжелый бракоразводный процесс, после которого его бывшей жене достались большие алименты. В одно мгновение у него возникли серьезные финансовые трудности, что не могло его не злить и не выводить из себя. Именно тогда он купил аудиопрограммы по Седона-Методу и стал их слушать.

Собственное открытие об умиротворении и покое Роберт сделал много лет назад. Если он сильно хотел обладать неким материальным предметом, перво-наперво надо было четко мысленно сформулировать свое желание. Второй и самый важный шаг — выбросить из головы все мысли о желании, просто их отпустить. После этого рано или поздно любое желание материализовывалось! Каждый раз, когда ему удавалось это сделать, результаты ошеломляли и потрясали его. И наоборот, если он постоянно думал о своем желании, оно никогда не осуществлялось. Когда он услышал объяснение Седона-Метода, для него это стало настоящим откровением. Он понял, каким образом это связано с потребностями одобрения, контроля и безопасности. Он искренне верил, что в процессе знакомства с программой с ним произошло «чудо», буквально в одну ночь сделавшее его миллионером! Из-за непредсказуемого стечения обстоятельств его вложение увеличилось в три раза.

Но это еще не конец истории, поскольку у Роберта было несколько целей. Приоритетом под номером один выступало избавление от любых негативных эмоций по отношению к окружающим людям. Благодаря ежедневному освобождению этой цели ему удалось добиться практически сразу. Ему хотелось увеличить свой капитал, приобретенный благодаря неожиданной удаче, и найти такую работу, чтобы можно было работать дома и самому выбирать режим работы. Он был готов уволиться и отправиться путешествовать, но босс не соглашался его отпускать. Поэтому Роберт стал консультантом. И хотя практически никто из сотрудников федерального правительства не работает дома, Роберту это удалось. После «увольнения» он смог удвоить доход. Помимо этого он мечтал о доме у озера, и благодаря методике достижения цели эта мечта осуществилась через год. Он просто мысленно представлял, как, сидя за письменным столом, наблюдает, как солнце садится за озеро. После этого он задавал себе освобождающие вопросы и полностью освобождал мечту. И не тревожился об ее осуществлении.

Однажды Роберт проезжал мимо озера и увидел объявление о продаже домов. Он остановился и осмотрел несколько из них, которые по каким-то причинам ему не понравились. И тут он заметил тропинку, ведущую к симпатичному дому прямо у воды. Войдя внутрь, он обратил внимание на то, что из окна видно озеро. По сути, из каждого окна, кроме двух ванных комнат, было видно озеро. Дом идеально подходил по размеру: не слишком большой, не слишком маленький. Прежние владельцы снесли некоторые стены, так что Роберту предстояло произвести лишь незначительные изменения. Поскольку цена оказалась вполне приемлемой, он тут же его купил.

По словам Роберта: «Умиротворение важно и близко мне. Все, что у меня есть и о чем мечтал, я получил благодаря этому состоянию. Не могу сказать, как часто это происходит. Разум — бесценное недвижимое имущество. Еще до знакомства с Седона-Методом я осознал необходимость ставить цели и расслаблять разум. Метод указал мне путь».

Прежде чем мы перейдем к непосредственной работе над методикой, предлагаю провести полное освобождение от всех целей. Как я объяснял в начале главы, многие испытывают различные чувства к постановке и достижению целей. Мы живем в обществе, культивирующем цель, и оно не прощает их отсутствие. Если мы успешно достигали своих целей раньше, то и сейчас полны энтузиазма и оптимизма. Но даже при наличии положительных результатов в прошлом мы все равно боимся осваивать новый способ работы над целями. А что, если раньше у нас ничего и не вышло? Если мы пытались достичь неких целей и потерпели неудачу, то, вероятнее всего, перенесем негативные эмоции на все остальные попытки.

Проверьте, что Вы чувствуете по отношению к прошлому опыту с целями. Что чувствуете по отношению к целям в общем?

Позвольте себе испытать любые чувства, какие Вами владеют в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Примите их без сопротивления и осуждения. Позвольте им просто быть.

Теперь Вы позволите себе осознать, какая потребность порождает эти чувства (потребность в одобрении, контроле или безопасности)?

Смогли бы Вы отпустить эту потребность?

Вспомните какую-нибудь ситуацию, когда Вы не достигли цели. Вы поставили ее. Предпринимали определенные шаги для ее достижения — и тем не менее не дошли до конца. Как Вы сейчас относитесь к этому?

Вникните в свои чувства о прошлой неудаче.

Позволите ли Вы этим чувствам быть здесь и сейчас?

Проверьте, не порождаются ли они глубинной потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Какой бы ни была эта потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?

Повторяйте, сосредоточившись на одном и том же воспоминании, если прежние чувства сохраняются и возвращают Вас к нему. Или же переходите к другой ситуации, когда Вам не удалось достичь цели, и освобождайтесь от нее. Впустите в сознание все чувства, определите, какие потребности задействованы в настоящий момент, и освободитесь от них.

Вспомните, заставлял ли Вас кто-нибудь достигать определенной цели. Может быть, Вы работали в торговле или в компании, которая навязывала сотрудникам определенные цели. Зачастую мы вынуждены стремиться к целям, которые нам кажутся нереальными. Возможно, их навязывают Вам родители или супруг. Когда в памяти всплывет конкретная ситуация, обратите внимание, что Вы чувствуете по отношению к ней СЕЙЧАС.

Позвольте себе испытывать любые чувства, которые в настоящий момент вызывает у Вас воспоминание о прошлой ситуации.

Подумайте, какая потребность порождает эти чувства.

Смогли бы Вы ее отпустить?

Снова сосредоточьтесь на ситуации, когда Вы были вынуждены ставить цели либо под собственным давлением, либо под давлением окружающих, и задумайтесь, что Вы чувствуете сейчас.

Возникает ли в связи с этими воспоминаниями та или иная потребность?

Смогли бы Вы от нее освободиться?

Вспомните цель, которую в настоящее время, по вашему мнению, Вы должны, обязаны или вынуждены достичь. Что Вы чувствуете по этому поводу?

Позволите Вы этому чувству остаться, просто быть внутри вас?

Порождает ли оно сопротивление или иную потребность?

Смогли бы Вы его отпустить?

Сосредоточьтесь на давлении, которое оказываете либо Вы сами, либо окружающие, и впустите его в свое сознание.

Позволите ли этому давлению просто быть здесь и полностью принять в свое сознание?

Проверьте, какую потребность порождает в Вас это давление.

Смогли бы Вы ее отпустить?

Достижение целей всегда должно быть связано с наличием выбора. Чем больше у нас возможностей начать заново в любой момент, отбросив все мнения и представления и оставив в прошлом лишний груз, тем выше шансы успешно реализовывать задуманное, достигать тех целей, которые мы выбираем для себя сами. Как только почувствуете, что освободились от ограничивающих убеждений и представлений, Вы готовы приступать к работе над методикой достижения цели.

Работа с целевыми утверждениями

Формулировка целевого утверждения

Письменное формулирование цели — ключ к ее достижению. Многочисленные исследования биографий успешных людей доказали, что те, кто оформляет свои цели письменно, добиваются более высоких результатов, чем те, кто просто думает о них. Более того, правильная формулировка цели имеет колоссальное значение для ее реализации. Прежде чем Вы перейдете к ней, ознакомьтесь с некоторыми важными моментами:

Формулируйте цель в НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ, таким образом, будто она уже достигнута. Большинство из нас ошибочно полагают, что следует реализовывать свои планы в будущем. Но будущее никогда не наступает. Сколько раз Вы обещали себе: «Сделаю это завтра» — и не выполняли обещание? Если Вы оперируете фразами «Займусь этим позже», «…на следующей неделе», «…в следующем году», Вы отодвигаете осуществление цели на неопределенный срок в будущем. Формулирование ее как будущего события не дает к ней приблизиться.

Это напоминает мне о хитрой вывеске, которую видел в пабе один мой английский ученик. вывеска гласила: «Завтра пиво бесплатно». Никому не удалось воспользоваться бесплатным пивом!

Формулируйте цель без отрицаний. Говорите о том, чего Вы хотите, а не о том, чего не хотите. Концентрируйтесь на решении. Формулировка цели должна отражать конечный результат, которого Вы хотите достичь. Избегайте упоминания всего, от чего хотелось бы избавиться, поскольку, как Вы помните, отрицания материализуются. Что, если Вы, к примеру, захотите бросить курить? Неверно формулировать цель таким образом: «Я разрешаю себе бросить курить».

Помните, мы уже обсуждали, что разум не в состоянии переводить отрицания, например «нет», «не» или «перестать», поскольку он оперирует образами? Прямо сейчас постарайтесь не думать о белом слоне. О чем Вы подумали? Могу поспорить, о белом слоне.

Упоминайте в формулировке нечто, что разум сумеет визуализировать. Например: «Я разрешаю себе быть некурящим». Вы легко представите себя некурящим, ведь несложно увидеть других людей, которые не курят. Вы можете представить кинестетическое ощущение: как Вы глубоко и свободно дышите или поднимаетесь по высокой лестнице, не останавливаясь на каждом пролете, судорожно ловя ртом воздух. Важно подбирать правильные слова для формулировки цели.

*Ваша цель должна казаться Вам реальной и правильной. Считайте ее осуществимой — преисполнитесь уверенности: «Я смогу это сделать!» Предположим, Вы зарабатываете тысячу долларов в неделю, но хоте ли бы зарабатывать 10 тысяч в неделю. Резкое увеличение дохода с тысячи до 10 тысяч может оказаться непосильной задачей. Вместо этого начните с такой формулировки: «Разрешаю себе без усилий зарабатывать 2,5 тысячи долларов в неделю». Это шаг вперед от того места, где Вы находитесь, но он вполне осуществим.

Чем достижимее Вы делаете свою цель — формулируя таким образом, чтобы разум воспринимал ее как возможную, — тем легче освобождаться от внутренних препятствий и ограничений.

Включите себя в формулировку цели. Если Вы планируете уборку в доме, будет лучше, если Вы скажете: «Разрешаю себе навести в доме порядок», а не «В доме порядок». В утверждение «В доме порядок» Вы можете и не поверить. Формулируя утверждения подобным образом, на каком-то уровне Вы начинаете ждать чуда, благодаря которому в доме воцарятся чистота и порядок. Однако если в прошлом Вы испытывали колоссальное сопротивление по отношению к уборке, освободившись от цели — «Разрешаю себе легко и быстро прибраться в доме», — Вы сможете быстро и без усилий навести в доме чистоту. Так проще.

Выражайтесь четко и кратко. Одно утверждение должно содержать одну цель. Не распыляйтесь на многочисленные цели. Старайтесь быть кратким, не забывая при этом полностью изложить свое желание. Выбирайте максимально точные слова, которые наполняют Вас оптимизмом и энтузиазмом. Энтузиазм очень важен.

Несколько лет назад один из участников семинара поставил перед собой цель: «Разрешаю себе получать солидный доход, чтобы купить новую спортивную машину, загородный дом, нанять прислугу для присмотра за вторым домом и найти идеальную женщину, с которой я мог бы все это разделить». Как видите, одна формулировка включала в себя несколько целей, которые тянули этого человека в разных направлениях. Инструктор помог ему упростить цель, разбив ее на несколько отдельных пунктов. После этого они разработали общую цель, охватывающую всю ситуацию в целом: «Разрешаю себе наслаждаться всеми приятными вещами в жизни». Видите, эта фраза включает в себя абсолютно все.

Формулировка должна быть точной, но не ограничивающей. Оставляйте формулировки открытыми, чтобы результаты можно было улучшать и переводить на более высокий уровень.

Откажитесь от слова «хочу». Как мы уже обсуждали, желание препятствует получению. Вы бы предпочли хотеть иметь много денег или иметь просто много денег? Вы бы предпочли хотеть иметь идеальные отношения или иметь идеальные отношения? Вы бы предпочли хотеть иметь отличное здоровье или иметь отличное здоровье? «Хочу» приравнивается к недостатку или лишению, так что постарайтесь не включать его в свое утверждение.

*Формулируйте цель так, чтобы освобождаться. Проследите, чтобы формулировка не содержала потребности в одобрении, контроле или независимости. Одна из областей, которая может доставить Вам массу неприятностей, — личные отношения. Например, если Вы ставите цель: «Разрешаю Мэри (или Джо) любить меня», то попадаете в ловушку потребности одобрения. Во-первых, Вы будете из кожи вон лезть, чтобы заставить этого человека в Вас влюбиться. Во-вторых, а если он совсем Вам не подходит? Цель ста нет более открытой и прозрачной, если сформулировать ее так: «Разрешаю себе иметь любовные отношения». При такой формулировке Вам проще освобождаться, а результатом станут, а может, и не станут, отношения с человеком, который Вам в на стоящее время интересен.

Вторая цель, с которой у Вас могут возникнуть сложности: «Я разрешаю (имя человека) иметь/делать/быть (все, что Вы хотите, чтобы они делали, имели или были)». Подобная формулировка указывает на Ваше стремление к контролированию жизни другого человека. Если, по вашему мнению, кто-то нуждается в помощи, правильнее формулировать так: «Разрешаю (имя человека) иметь все, что ему хочется». Данный подход особенно полезен для тех людей, кто страдает по какой-либо причине. Он признает их внутреннюю силу и знание — их Сущность.

*Указывайте конечный результат, но не способ его достижения. Вернемся к примеру о доходе в 2,5 тысячи долларов в неделю. Формулируя цель, не объясняйте, каким образом Вы собираетесь зарабатывать эту сумму. Мне доводилось работать с людьми, которые писали: «Разрешаю себе зарабатывать 2,5 тысячи долларов в неделю, работая по 18 часов в день 6 дней в неделю» и еще целый список действий, при помощи которых они собирались достичь цели. Но ведь это не более чем ограничение. Действия, которые, как нам кажется, мы должны предпринять, не имеют ничего общего с целью. Они лишь искусственные препятствия, которые мы собственноручно воздвигаем на пути.

Когда мы перейдем к работе над Вашими целями, Вы научитесь освобождаться на каждом этапе процесса. Будьте готовы к неожиданностям. А если кто-нибудь подарит Вам много денег? Если Вы выиграете в лотерею? Столько вещей может произойти, чтобы Вы впустили в сознание свою цель.

Формулируйте цель, чтобы она была связана с мужеством, принятием и умиротворением. «Разрешаю себе…», «Могу…» или «Открываю себя для…» — хорошее начало формулировки цели «мужество». «Я имею…» — подходящее начало для формулировки цели желания иметь. «Я есть…» — подходящее начало для формулировки цели в умиротворении. Такое начало формулировки позволяет разуму использовать свои творческие ресурсы и генерировать возможности реализации целей.

Кстати, если Вы боитесь той или иной цели, обретение мужества — солидный шаг вперед. Вы всегда можете перефразировать цель и повысить уровень энергии.

Их можно использовать как основу для собственных формулировок. Измените концовку так, чтобы она отражала вашу ситуацию.

Работа/карьера/финансы

Разрешаю себе эффективно и грамотно управлять своим(бизнесом, отделом).

Разрешаю себе с легкостью освобождаться на протяжении всего рабочего дня.

Разрешаю себе найти и получать удовольствие от самой лучшей работы для настоящего периода моей (жизни/карьеры).

Разрешаю себе найти работу, которая бы в полной мере задействовала мои творческие способности (и/ или навыки) и которая бы обеспечивала мне солидный доход.

Отношения/контакты

Разрешаю своим отношениям сбыть (выберите из следующего списка: легкими, без напряжения, комфортными, дружескими, гармоничными, любящими, конструктивными, открыты ми, поддерживающими, честными, добрыми, взаимно полезными).

Разрешаю себе легко и успешно общаться с(выберите из следующего списка: супругом (-ой), коллегами, боссом, подчиненными, детьми, друзьями или имя конкретного человека).

Разрешаю, чтобы ситуация сраз решилась честно и с пользой для всех вовлеченных сторон.

Разрешаю себе любить и принимать (или прощать) себя или(имя человека), что бы ни случилось.

Разрешаю себе искренне поддерживать(имя человека) в его росте и стремлении к свободе.

Разрешаю(имя человека) иметь то, к чему он сам стремится.

Диета

Разрешаю себе легко достичь и сохранить свой идеальный вес.

Разрешаю себе наслаждаться продуктами, которые помогают мне быть стройным, здоровым и крепким.

Общее состояние здоровья

Разрешаю себе освобождаться легко и естественно.

Разрешаю себе спать полноценным здоровым сном и просыпаться свежим и полным сил вчасов утра.

Разрешаю себе легко и без усилий вести образ жизни, способствующий поддержанию хорошей физической формы.

Разрешаю себе с удовольствием быть некурящим.

Теперь, когда Вы научились разбираться в тонкостях формулировок, вернитесь к списку намерений, который Вы составляли в главе 1, и выберите один-два пункта. С ними Вы и будете работать. Хотя, конечно, можете выбрать и больше одной цели, по ряду причин советую ограничить их число.

Во-первых, так у Вас больше шансов довести свои цели до логического завершения (либо достижения, либо полного освобождения), если не будете растрачивать энергию на их количество.

«Я познакомился с этим Методом в период полной неразберихи в моем бизнесе. За последние 22 месяца на нас обрушились четыре крупных провала, и объемы продаж компании упали до беспрецедентного уровня — на 80 процентов. Мне приходилось принимать не одно тяжелое решение, но это не мешало мне упорно трудиться над развитием и внедрением плана восстановления. Благодаря инструментам Метода я был вооружен методикой, позволявшей мне принимать решения, действовать и спокойно спать по ночам. Более того, каждое действие становилось все проще и сфокусированнее. Дела в бизнесе резко пошли в гору. Мы пока еще не полностью выбрались из кризиса, но свет в конце тоннеля уже видим».

М.П., Нью-Йорк

Во-вторых, поскольку Метод помогает отпускать на таком глубинном уровне, Вы заметите, что многие цели из вашего списка осуществятся, даже если Вы и не будете сознательно над ними работать.

На чистом листе бумаги в журнале освобождения заново запишите цели. Когда будете работать над методикой достижения цели и методом активных шагов, правильная формулировка целей окажет Вам большую помощь.

Она проста. Вы будете сосредоточиваться на одной положительной цели и использовать каждую из них, как магнит, вытягивающий из подсознания любые отрицательные эмоции, связанные с ней, — и отпускать их. Если настроены скептически или нервничаете, не забывайте вот о чем: если будете делать то, что делали всегда, получите те же результаты, что и всегда.

Методика достижения цели дает Вам возможность научиться по-новому делать то, что Вы делали и раньше.

Шаг 1: Вверху чистой страницы запишите свою цель, используя правильную формулировку.

Шаг 2: Вслух или про себя прочтите цель и запишите первую мысль или первое чувство, пришедшее на ум.

Шаг 3: Постарайтесь выяснить, какая потребность скрывается за этой мыслью или чувством, спросив у себя: «Какая глубинная потребность породила эту мысль — потребность в одобрении, контроле или безопасности?» Рядом с вопросом укажите выявленную потребность в сокращенном виде. П/о означает потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности. Если задействовано более одной потребности, перечислите их все.

Шаг 4: Освободитесь от всех потребностей, вышедших на поверхность в настоящий момент и связанных с записанными мыслями и чувствами. Просто спросите: Смог(ла) бы я отпустить потребности в одобрении, контроле или безопасности? Освободившись от той или иной потребности, поставьте рядом с ней галочку или зачеркните ее.

Шаг 5: Повторяйте шаги, пока не обретете мужество и умиротворение. Достижение одного из этих высших эмоциональных состояний означает снятие слоя ограничений.

Шаг 6: Вы можете повторять действовать, обнажая следующие слои ограничений, связанные с данной целью.

Второй вариант — приостановить работу над методикой и заняться другими делами. Вспоминая о цели на протяжении дня, старайтесь сразу же от нее освобождаться.

Небольшое предупреждение: перед тем как прекратить работу, постарайтесь обрести хотя бы мужество, принятие или умиротворение. Иначе в вашем сознании будет удерживаться далекий от идеала результат. Более того, Вы не будете готовы освобождаться на энергетических уровнях ниже мужества.

Третий вариант — продолжение работы с методикой достижения цели, а именно переход к методу активных шагов.

Этот метод призван дополнить методику достижения цели, помогая отпустить как можно больше ограничений — эмоциональных, умственных и поведенческих барьеров, — которые мешают предпринимать активные действия. Этот процесс научит различать шаги, которые действительно необходимы для достижения цели и в которых нет необходимости. И Вы сможете сэкономить массу времени и сил.

Многие отказываются следовать к своим целям, поскольку им кажется, что действия, которые мы вынуждены предпринимать для их осуществления, мы предпринимать не хотим. Освобождаясь от активных шагов, Вы обнаружите, что пропало сопротивление этим конкретным действиям или эти действия вообще не нужны, что они лишь плод вашего воображения.

Достаньте чистый лист бумаги или журнал освобождения и приступайте к работе.

Шаг 1: Вверху страницы запишите свою цель, применяя правильную формулировку. Лучше обойтись без сокращений.

Шаг 2: Прочитав цель, спросите у себя: Какие действия, по моему мнению, следует предпринять для достижения цели? Запишите все действия, которые только придут Вам на ум, каждое на отдельной строке. Несколько шагов, как правило, придумываются сразу же.

Вы можете записать одно действие, проработать шаги с третьего по пятый и только затем переходить ко второму действию.

Шаг 3: На одной строке рядом с действием запишите все чувства и мысли, что возникают у Вас в его отношении.

Шаг 4: Спросите у себя, что за потребность скрывается за этими чувствами или мыслями: Порождает ли их потребность в одобрении, контроле или безопасности? Отметьте потребность так же, как Вы делали это раньше, используя сокращение: п/о (одобрение), п/к (контроль), п/б (безопасность). Если задействовано больше одной потребности, укажите их все.

Шаг 5: Освободитесь от всех потребностей, связанных в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ с мыслью или чувством, которые Вы записали. Задайте себе вопрос: Смог(ла) бы я освободиться от потребности в одобрении, контроле или безопасности? Отпуская ту или иную потребность, ставьте около нее галочку или вычеркивайте. Продолжайте освобождаться от каждого действия, пока не обретете мужество, принятие или мир.

Шаг 6: Повторяйте шаги со второго по пятый, пока не проработаете все действия. Если Вы ограничены во времени, отработайте несколько действий, а к остальным вернетесь позднее. Не жалейте времени, чтобы обрести мужество для каждого действия.

Шаг 7: Где необходимо, действуйте. И не забывайте освобождаться до, во время и после каждого действия.

Если Вы уже пользуетесь для ежедневного планирования компьютером или ежедневником, можете сократить процесс, выполняя все семь шагов (не записывая мысли и чувства), планируя день. Отмечайте сокращениями потребности и зачеркивайте их после освобождения.

Если возьмете за правило освобождаться от действий перед тем, как их совершить, то сможете совершать их быстрее и с меньшими усилиями. Вами будет руководить здоровый энтузиазм и самомотивация. И Вы сможете придумывать больше творческих решений, чем раньше, когда Вы не освобождались.

Для получения оптимальных результатов применяйте эту методику самостоятельно или вместе с партнером. Чем чаще Вы будете над этим работать, тем больше слоев ограничений вскроете и отпустите. Не нужно ничего записывать. Это внутренняя работа над целью и активными шагами. Необходимые записи всегда можно сделать потом.

Начните думать о цели, которую поставили и сформулировали в письменном виде. Затем тихо произнесите ее вслух, отмечая, какие мысли она в Вас порождает. Позвольте себе чувствовать все, что чувствуете по отношению к ней.

Проверьте, не вызвано ли это чувство потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Отпустите ли Вы эту потребность?

Еще раз тихо прочтите цель и отметьте, что приходит на ум. И позвольте себе почувствовать все, что чувствуете в данный момент.

Какая потребность пробудилась внутри вас?

Смогли бы Вы отпустить ее?

Повторите эти шаги три-четыре раза, тихо озвучивая свою цель, отмечайте каждый раз, как изменяется Ваше отношение к ней. Возможно, Вы уже воспринимаете ее позитивно, а может, только приближаетесь к позитивному отношению. Что бы Вы ни чувствовали, разрешите себе это чувство и продолжайте отпускать потребность, лежащую в его основе.

Как только Вы обрели мужество, принятие или умиротворение, у Вас есть альтернатива дальнейших действий. Вы можете поставить точку и вернуться к работе позднее, а можете продолжать освобождаться от активных шагов по плану.

Прочтите цель и подумайте, какое действие следует предпринять для ее достижения.

Каково Ваше отношение к данному действию в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?

Позволите ли Вы этому чувству остаться?

Порождает ли это чувство потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Смогли бы Вы эту потребность отпустить?

Подумайте о том же или ином действии, которое можете предпринять для достижения цели. Отметьте, что Вы чувствуете к данному действию.

Смогли бы Вы полнее принять это чувство в свое сознание?

Позволите ли себе определить, какая потребность порождает это чувство?

Можете ли отпустить эту потребность?

Повторите последние серии вопросов при работе над другими активными действиями.

Обратите внимание, насколько позитивнее Вы относитесь к цели, освободившись не только от нее, но и от действий, которые прямиком приведут Вас к результату.

Возможно, Вы уже пользуетесь визуализацией для достижения собственных целей. Если так, могу уверить, результаты данного процесса не оставят Вас равнодушными, ибо визуализация обладает большей мощью, нежели сама по себе. Многие последователи Седона-Метода отмечали потрясающие результаты, обеспечиваемые этим плодотворным союзом. Настоятельно рекомендую уделять данному процессу несколько минут ежедневно.

Устройтесь поудобнее. Откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Глаза можно закрыть, а можно оставить открытыми, однако многим людям, с которыми я работал, проще представлять с закрытыми глазами. Если работаете самостоятельно, читайте инструкции и, закрыв глаза, выполняйте их. Почувствовав, что Вы все сделали как положено, откройте глаза и прочитайте следующую инструкцию. Закрывайте глаза и работайте. Не торопитесь, двигайтесь в оптимальном для себя темпе. Вам некуда спешить, ведь это не гонки.

Пройдя весь процесс несколько раз, Вы сможете работать с ним по памяти, не заглядывая в инструкции. Если у Вас есть партнер, инструкции может озвучивать он, шаг за шагом.

Начните думать о конкретной цели, возможно, той, которую Вы только что озвучили.

Теперь, пустив в ход воображение, представьте, что Вы свою цель осуществили. Если у Вас преобладает визуальный канал репрезентации, Вы, скорее всего, увидите реальные образы и картины. Если у Вас лучше развит кинестетический канал, то Вас наполнят физические ощущения. Если же доминирует аудиальный канал, Вы услышите внутреннее повествование. Используйте любое чувство или их сочетание, наиболее для Вас комфортное. У некоторых людей возникают сложности с созданием визуальных образов — представлением, поскольку им кажется, что оно должно быть в виде картинки. Забудьте об этом.

Создайте максимально яркий образ того, что произойдет с вашей жизнью, когда осуществится заветная цель. Постарайтесь, как можно глубже, погрузиться в него. Подключите, если можете, чувства. Что Вы видите? Что чувствуете? Что слышите? Отмечайте свое восприятие на каждом уровне сознания.

Проверьте, не возникает ли внутри Вас ощущения: «Нет, я не могу этого сделать», или «Это нереально», или «Это всего лишь фантазия». Определите все чувства, которые противоречат воплощению идеального образа.

Смогли бы Вы принять это чувство?

Спросите: Порождается ли оно потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы ее отпустить?

Сейчас, используя чувство или чувства, с которыми Вам комфортно работать, еще раз мысленно нарисуйте момент достижения цели. Как это будет выглядеть?

Проверьте, не осталось ли внутри еще чувств, говорящих: «Нет, я не могу этого сделать», «Я не должен этого делать» или «Все бесполезно». Выведите эту мысль, убеждение или ощущение на поверхность сознания.

Не стоит ли за ними потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Смогли бы Вы ее отпустить?

Повторите процесс пять или шесть раз, отпуская все, что вступает в противоречие с целью. Обратите внимание, что каждый раз, когда Вы повторяете визуализацию и освобождение, цель кажется реальнее и достижимее.

Позвольте себе мысленно представить все, что делаете или имеете в соответствии с целью. Прочувствуйте ее так, будто она осуществилась прямо сейчас. Пусть она предстанет как можно ярче, красочнее и образнее.

Проверьте, осталось ли еще сопротивление, хотя бы даже на подсознательном уровне, воплощению цели прямо здесь и сейчас. Сопротивляетесь ли Вы такому результату?

Если так, смогли бы Вы отпустить борьбу и на мгновение принять это сопротивление в сознание? Просто позвольте ему быть.

Смогли бы Вы отпустить сопротивление данной цели?

Еще раз вернитесь к визуализации, позволяя себе видеть, слышать и чувствовать, как Вы получаете желаемое.

Смогли бы Вы полностью впустить этот образ в сознание, принять его, владеть им и позволить ему быть?

Теперь отдохните. Вы знаете, что иметь то, что Вы хотите, вполне естественно и приемлемо. Поэтому позвольте своей цели осуществиться в вашем сознании. Вы этого заслуживаете.

Когда будете готовы, переведите сознание во внешний мир.

На два шага дальше

Теперь пришло время познакомиться с двумя дополнительными техниками, которые помогут достигнуть состояния умиротворения: Процесс приязни/неприязни и Процесс преимуществ/недостатков. Обе техники дают возможность занять нейтральную позицию по отношению к своим привязанностям и антипатиям. Перед тем как двигаться дальше, следует дополнительно поработать над своими целями. Я абсолютно уверен, что этот материал обязательно колоссально повлияет на вашу жизнь и на вашу способность добиваться всего, чего пожелаете.

Если Вы прочли все главы и прилежно применяли описанные в них техники, уверен, Вы сделали существенный шаг на пути к эмоциональной свободе. К тому моменту как участники Основного Курса Седона-Метода доходят до этого раздела, они улыбаются, смеются и признаются, что чувствуют себя легче, спокойнее и светлее, чем раньше. Многие не могут поверить, как быстро и безболезненно они продвигаются вперед через болото нежелательных эмоций и убеждений, в котором они застряли много лет назад. Они с восхищением обнаруживают, что подход Метода к постановке целей дает им возможность самим выбирать судьбу. Более того, после положительного опыта освобождения они становятся более открытыми к его богатым дарам. Они начинают использовать его все чаще и ищут новые области, где его можно применить.

Если Вы заинтересовались практическим применением Седона-Метода, Процесс приязни/неприязни, с которым Вы вскоре познакомитесь, окажет Вам неоценимую помощь. Он отлично подходит для глубокого проникновения в ту или иную проблему, а также для освобождения привязанностей и антипатий по отношению к людям, местам и вещам.

Однако Процесс приязни/неприязни можно использовать и для дополнительного освобождения от любой проблемы или вопроса.

Как мы обсуждали в главе 8, всем свойственно цепляться за вещи, которые нам нравятся, и привязываться к ним. И мы, как правило, стараемся держаться подальше от того, что нам неприятно. Каждый раз, когда мы освобождаемся от приязни и неприязни по отношению к любому вопросу, мы освобождаем себя от привязанностей и антипатий. Если пользоваться данной техникой часто, жизнь станет свободнее, а мы счастливее и спокойнее.

Какой цели данный процесс служит?

У Вас была уже не одна возможность поработать на бумаге. Многие люди полагают, что письменное освобождение равносильно работе с партнером, но это лишь один из вариантов. Использовать Метод эффективно, даже очень эффективно, Вы сможете, ни разу не взяв в руки карандаш или ручку. В ходе работы над Процессом приязни/неприязни Вы можете конкретизировать свои впечатления от освобождения, записывая их на бумаге. Однако несколько кратких сеансов Процесса поспособствуют плавному и гармоничному развитию событий.

Область личных отношений — одна из ключевых областей, на которые Процесс приязни/неприязни может оказывать положительное влияние. Ибо даже в самых близких отношениях большинство из нас питают приязнь или неприязнь по отношению к определенным людям. По сути, у многих есть подсознательные списки качеств, которые нам нравятся или не нравятся в партнерах, родственниках, друзьях и коллегах. Мы сравниваем их поведение с этими списками, что усиливает наши ожидания и наше привычное к ним отношение. К сожалению, модели, которые мы укрепляем, нездоровы даже в здоровых отношениях. Они стимулируются четырьмя основными потребностями. Как Вы вскоре обнаружите, результат освобождения от приязни или неприязни по отношению к определенному человеку — возможность установить крепкие и искренние с ним отношения.

В личных отношениях мы становимся одержимы вещами, которые нам нравятся, и отметаем то, что нам неприятно. Но неприязнь никуда не исчезает, она гноится в подсознании, пока не прорвется наружу. В кризисных отношениях верно обратное. Мы забываем обо всем хорошем, что связано с ними, и людей, которые нам близки. Мы подавляем хорошее и фокусируемся на том, что нам претит. Процесс приязни/неприязни восстанавливает баланс между обеими сторонами отношений и поэтому исключительно полезен. Он позволяет установить более глубокую связь с окружающими.

Конечно, действие данного процесса не ограничено лишь личными отношениями. Он эффективен и в случае профессиональных отношений. У многих есть хотя бы один человек, с которым (как нам кажется) мы обязаны поддерживать деловые контакты, нравится это нам или нет. Это может быть ключевой поставщик, ключевой клиент или любой другой человек, с которым Вы вынуждены постоянно общаться, полагая, будто иного выхода у Вас нет. Мы мечтаем, чтобы эти отношения прекратились или улучшились. В таких ситуациях этот процесс может прийтись как нельзя кстати. Если удастся освободиться и от приязни, и от неприязни, уверен, ваши отношения с этим человеком наладятся.

Вы можете использовать Процесс приязни/неприязни и для освобождения от личных убеждений или склонностей, которые мешают Вам выбраться из привычной колеи. Например, Вы полагаете, что много говорите, много думаете, слишком робки, слишком горды или поверхностны. Думаю, Вы понимаете, что я имею в виду. Ценность данного процесса в том и заключается, что Вы можете и не подозревать о наличии приязни, особенно если ситуация представляет проблему для вас. Но, углубившись в изучение проблемы, Вы обнаружите не одну скрытую причину, по которой считаете, что иметь лишний вес хорошо. Выявление различных приязней и освобождение от них может стать ключом к изменению данной модели.

Подобно спискам приязни/неприязни, которые мы составляем для других, мы составляем аналогичные списки для себя — и они, как правило, менее лестны, чем первые. Поэтому я настоятельно советую поработать с данным процессом и по отношению к себе. Этот опыт может оказаться полезным и откровенным.

Обычно с данным процессом работают на бумаге. Однако сейчас не стоит ничего записывать. Просто читайте рекомендации или попросите партнера зачитывать их для Вас и старайтесь освободиться как можно полнее. После нескольких сеансов освобождения я дам Вам инструкции по подготовке рабочего листа.

Для начала вспомните проблему, над которой Вы бы хотели поработать. Поскольку процесс можно использовать для работы с огромным количеством ситуаций и проблем, если Вам в голову в настоящий момент ничего не приходит, обратитесь к намерениям, которые Вы описывали в главе 1, или к цели, поставленной в главе 8, и выберите что-нибудь одно.

Что Вас привлекает в этом человеке, месте или вещи?

Примите любое чувство, пришедшее к Вам в настоящий момент.

Кроется ли за ним потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Захотите ли Вы отпустить эту потребность?

Снова подумайте о своей проблеме.

Что Вас отталкивает в этом человеке, месте или вещи?

И позвольте себе прочувствовать все, что пришло к Вам в настоящий момент.

Позволите ли Вы этому чувству быть здесь?

Кроется ли за ним потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Смогли бы Вы эту потребность отпустить?

Повторяйте описанные шаги, переключаясь между аспектами, которые Вам нравятся, и аспектами, которые Вам неприятны, и отпуская НАСТОЯЩИЕ чувства и глубинные потребности. Может случиться так, что один и тот же аспект вызывает как приязнь, так и неприязнь и что один пункт из списка упоминается более одного раза. Это нормально. Освобождайтесь от него каждый раз. Не забывайте о важности освобождаться от «положительных» эмоций; данная практика помогает обрести ясность и упрочить то хорошее, что изначально присутствует в любой ситуации.

После примерно девяти сеансов освобождения сделайте паузу и обратите внимание, как по-другому Вы стали относиться к объекту освобождения. Каждая пара приязни и неприязни образует ограничительный слой, или преграду. Одна и та же проблема, как правило, покрыта множеством таких слоев. Эффективность Процесса приязни/неприязни удивит Вас с первых же сеансов.

Использование Процесса приязни/неприязни помогло Сюзанне, инструктору Седона-Метода, преодолеть страх перед телефонными звонками в различные компании, которые она делала для рекламы своего курса. У Сюзанны было свое дело, но ей давно казалось, что она осторожничает и боится рисковать, расширяя его. «Я человек с богатым прошлым, который занимался самыми разнообразными вещами. Я жила за границей и владею несколькими иностранными языками. Но я всегда боялась использовать свои таланты для достижения серьезных и масштабных целей, — признается Сюзанна. — Мне кажется, истинная сущность многих людей не соответствует роду их деятельности, как в моем случае, так что моя история может оказаться полезной». Она поставила перед собой цель продавать корпоративные тренинги и начала отпускать ее, пока убеждения ее не изменились, а телефонные звонки не превратились в источник положительных эмоций.

«Телефонные звонки для многих — большая проблема. Когда я поставила эту цель, то часто слышала, как внутренний голос нашептывал мне: „Я не смогу убедить их, они не собираются платить за мои тренинги. Рынок переживает кризис, и у компаний нет денег на такие вещи. Они не захотят платить столько, сколько мы просим. Все слишком заняты, и я не смогу поговорить с нужным человеком“. Вот такие пораженческие мысли. И я принялась работать с Процессом приязни/неприязни: мне действительно нравится смеяться и шутить по телефону. Я не люблю автоответчики. Я обожаю заводить новых друзей. Мне нравится тратить на это время. Я с удовольствием рассказываю другим о Методе, потому что это меня вдохновляет. Стоило мне освободиться от того, чему я сопротивлялась, и от того, за что держалась, телефонные звонки стали проходить как по маслу, обеспечивая ошеломляющие результаты».

На бумаге Процесс приязни/неприязни выглядит так же, как и в устной форме, за исключением того, что все ответы на вопросы Вы записываете для дальнейшей проверки. Итак, достаньте журнал освобождения и приступим к работе. Разделите страницу вертикальной линией, оставив вверху место для своей ситуации. Процесс состоит из восьми шагов.

Шаг 1. Вверху страницы опишите свою ситуацию или проблему. Помните, это может быть имя человека, название места или веши или небольшое описание ситуации из любой области, где Вы бы хотели обрести больше свободы. К примеру, Вы можете указать название города, куда бы хотели переехать, скажем, Нью-Йорк. Левую колонку озаглавьте «Приязнь», а правую — «Неприязнь». Теперь перейдем ко второму этапу.

Шаг 2: Спросите себя: Что мне нравится в(ваша ситуация)? И в левой колонке запишите первое, что пришло в голову. Вспоминая Нью-Йорк, можно отметить, скажем, «Приключения» или «Бродвейский театр».

Шаг 3: Проверьте, какая потребность порождает данную приязнь. Это потребность в одобрении, контроле или безопасности? Определив потребность, запишите ее, используя уже привычные сокращения: п/о — потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности.

Шаг 4: Позвольте себе освободиться от глубинной потребности при помощи одного из следующих вопросов:

Смог(ла) бы я полностью эту потребность принять?

Смог(ла) бы я отпустить потребность в(какой бы ни была эта потребность)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к неприязни. Работайте только над одной приязнью за раз.

Шаг 5: Спросите себя: Что мне не нравится в(ваша ситуация)? Затем в правой колонке запишите первое, что придет в голову. Используя предыдущий пример с Нью-Йорком, можно отметить «Перенаселенный» или «Шумный».

Шаг 6: Проверьте, какая потребность порождает данную неприязнь. Это потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Шаг 7: Позвольте себе освободиться от глубинной потребности при помощи одного из следующих вопросов:

* Смог(ла) бы я полностью принять эту потребность?

*Смог(ла) бы я отпустить потребность в(какой бы ни была эта потребность)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к приязни. Работайте только над одной неприязнью за раз.

Шаг 8: Повторите шаги со второго по седьмой много раз, переходя от приязни к неприязни, затем к другой паре, и т. д., пока не почувствуете позитивный сдвиг в отношении к своей проблеме. Работайте над ней столько, сколько сочтете нужным. Чем больше вкладываете в Процесс приязни/неприязни, тем больше от него получаете.

В ходе работы над Процессом приязни/неприязни Вы обнаружите, что он открывает множество внутренних дверей, которые Вы давно захлопнули, даже не подозревая об этом. Открывая их, Вы тем самым отпускаете ограничения, скрывающиеся за ними. Это подарит Вам свободу наслаждаться и личными отношениями, и жизнью в целом. Настоятельно советую поэкспериментировать с данным процессом, перед тем как переходить к следующей главе.

конце главы 8 я обещал рассказать Вам о двух дополнительных техниках, которые помогут достичь состояния покоя, умиротворения. Процесс преимуществ/недостатков — второй из них. Это идеальный инструмент, чьей задачей является вскрытие тупиковых областей и последовательное их отпускание. При помощи сфокусированного освобождения Вы легко измените повторяющиеся мыслительные и поведенческие модели и ситуации. И сегодня, проработав с Процессом 26 лет, я регулярно использую рабочие схемы преимуществ/недостатков. Как раз сегодня, перед тем как сесть за эту книгу, я работал с Процессом преимуществ/недостатков. Кстати, он один из моих любимых.

Процесс преимуществ/недостатков идеально подходит для целого ряда разнообразных вещей, включая:

Цели. Помимо непосредственной работы над целями, задавайте два вопроса:

Какие преимущества есть в постановке данной цели? Какие недостатки есть в постановке данной цели?

Решения. Когда перед Вами открывается новая возможность, например предложение новой работы, и Вы не можете решить, воспользоваться ею или нет, работа с преимуществами и недостатками поможет определиться. Процесс избавляет от страха перед карьерными переменами, покупками, путешествиями и новыми проектами.

Проблемы. Процесс поможет освободиться от склонности к излишним тратам или неумения экономить. К другим проблемам, которые можно разрешить при помощи данного процесса, относятся: сложности в общении с определенным типом людей, неумение доводить до конца начатые дела, постоянное откладывание, и это лишь краткий перечень.

Привычки и склонности. Не понимаете, почему Вы не можете бросить курить или испытываете непреодолимую тягу к шоппингу? Процесс преимуществ/недостатков вскрывает глубинные привязанности и антипатии.

Позитивные эмоции. Считаю, что полезно работать с позитивными эмоциями, такими как достаток, радость, бодрость, энергичность и познание истинной сущности. Это необязательно цели, к которым Вы стремитесь в настоящий момент, хотя многие люди не отказались бы обладать такими качествами. Освобождаясь от положительного чувства, Вы углубляете освобождение и очищаете пространство — даже если испытываете положительные эмоции.

Думаю, Вы поняли, что я с особым энтузиазмом отношусь к данному процессу, так почему бы не поработать над ним вместе? Подумайте о некой области, где можно применить данный процесс: решение, которое необходимо принять, проблему, которую следует разрешить, цель, которую нужно достигнуть, или любой вопрос, по которому Вы бы хотели освободиться.

Если нужно вдохновение, вернитесь к материалу, с которым Вы работали в процессе чтения разделов «Письменное освобождение: чего Вы хотите от жизни?» в главе 1 или «Активные действия: письменное оформление целей» в главе 8.

Данный процесс схож с Процессом приязни/неприязни, с которым мы познакомились в главе 9, однако воображение он захватывает по-иному. Познакомившись с обоими, Вы решите, какой процесс для каких ситуаций эффективнее.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Подумайте о вопросе, от которого Вы планируете освободиться.

Есть ли преимущество в ситуации, сложившейся в том виде, в каком она уже проявилась? Примите первую же возникшую мысль или чувство.

Порождено ли данное преимущество потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Какой бы ни была данная потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?

Есть ли недостаток в ситуации, сложившейся в том виде, в каком она сложилась?

Опуститесь глубже и проверьте, не порожден ли данный недостаток потребностью в одобрении, контроле или безопасности.

Смогли бы Вы ее отпустить?

Повторяйте описанные шаги, переключаясь между преимуществами и недостатками данной темы и освобождаясь от НАСТОЯЩИХ чувств и глубинных потребностей. Помните, если возникают какие-либо сложности с выявлением новых преимуществ и недостатков, освободитесь от них — и двигайтесь дальше. Будьте настойчивы и терпеливы. Чем глубже Вы погружаетесь в этот процесс, тем больше извлекаете из него.

«Самое лучшее в освобождении при помощи Седона-Метода то, что это единовременное событие. Мне не доводилось встречать иные инструменты или техники, столь же эффективные в устранении сознательных и подсознательных препятствий к спокойной и радостной жизни. После знакомства с Методом я живу жизнью без страха, полной радости, гармонии и в ладу с глубинной духовной частью себя. Даже в эпицентре „критических“ ситуаций и авральной работы я сохраняю спокойствие и уравновешенность».

Джефф Гудман, Сан-Хосе, Калифорния

Проведя в общей сложности девять сеансов по освобождению, остановитесь и обратите внимание, насколько иначе теперь Вы относитесь к данной ситуации, от которой Вы освобождаетесь. Каждая пара преимуществ и недостатков образует слой ограничений, поэтому процесс напоминает бурение нефтяных скважин. Чем глубже Вы опускаетесь, тем больше осознания, проникновений и свободы выходит на поверхность.

Хотя можно никогда не достичь момента великого «озарения», на протяжении пути Вас будут осенять маленькие идеи. Если возьмете за правило регулярно освобождаться от преимуществ и недостатков, могу гарантировать глубокие и существенные перемены. Я еще не видел, чтобы данный процесс давал иные результаты, кроме положительных.

Вот история, подтверждающая силу Процесса преимуществ/недостатков. Много лет назад я познакомился с женщиной по имени Лаура, которая была всерьез озабочена своим излишним весом. Инструктор, работающая с Лаурой на занятиях индивидуально, неоднократно предлагала ей поработать с Процессом, но на вопросе «Какое преимущество есть для Вас в избыточном весе?» та всегда застревала. В голову не приходил ни один ответ. Лаура постоянно отвечала: «Ни одного». С недостатками же никаких проблем не возникало. Но инструктор не сдавалась. Она попросила Лауру освободиться от НАСТОЯЩЕГО чувства по отношению к тому факту, что она не в состоянии найти ни одного преимущества.

Когда инструктор повторила этот вопрос в девятый раз, Лаура начала раздражаться и вышла из себя: «Почему Вы постоянно спрашиваете меня о преимуществах избыточного веса? Разве в избыточном весе могут быть какие-то преимущества?» Она почти что кричала. Но инструктор спокойно повторила: «Какое преимущество для Вас есть в избыточном весе?» Внезапно в Лауре пробудились давно и старательно подавленные воспоминания, и она заплакала. Двадцать лет назад она была стройной красивой женщиной. Как-то раз она на несколько дней попала в больницу, и ее муж решил в этот момент сделать вложение, которое, как он знал наверняка, жена не одобрит. Он рассчитывал, что по возвращении жены из больницы преподнесет ей сюрприз. Но вложение оказалось неудачным, и деньги были потеряны безвозвратно.

Лаура еще находилась в больнице, когда муж признался в том, что потерял все накопленные сбережения. Лаура пришла в такую ярость, что в ее мозгу промелькнула мысль:

«Я знаю, как ему отомстить!» Вскоре после выхода из больницы из миниатюрной женщины, вслед которой оборачивались все мужчины, Лаура превратилась в неуклюжую толстуху. Она становилась все толще, но никак не могла понять — почему. Мимолетное решение начисто стерлось из ее памяти.

Двадцать лет спустя она все еще страдала от излишнего веса, хотя после развода с мужем прошло много лет. Она перепробовала различные диеты, но ничего не помогло. Когда же вскрылось ее желание наказать бывшего мужа, и она смогла отпустить свои чувства, то она освободилась от большой занозы в своем подсознании и главной причины, по которой она цеплялась за избыточный вес. На следующий день после занятия Лаура позвонила специалисту по диетам, которого полтора года назад рекомендовала ее подруга. И сразу же принялась за активные действия по снижению веса — они незамедлительно стали давать результаты. По прошествии года Лаура выглядела как прежде и сохраняет свой идеальный вес по сей день.

В письменном виде Процесс преимуществ/недостатков ничем не отличается от того, что мы делали выше, за исключением письменных ответов на вопросы. Итак, достаньте свой журнал освобождения и приступим к работе. В общей сложности процесс состоит из восьми шагов.

Шаг 1: Вверху страницы запишите свою проблему или ситуацию. Разделите страницу на две части вертикальной линией. Левую колонку озаглавьте «Преимущества», а правую — «Недостатки».

Шаг 2: Спросите себя: Какое преимущество есть для меня (опишите ситуацию)? В левой колонке запишите первую мысль или первое чувство, пришедшие на ум. Не анализируйте и не оценивайте их.

Шаг 3: Определите, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в одобрении, контроле или безопасности? Определив, из какой потребности рождается данное чувство или мысль, запишите ее, пользуясь привычными сокращениями: п/о — потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности.

Шаг 4: Позвольте себе отпустить глубинную потребность, задав следующие вопросы:

*Смог(ла) бы я позволить этой потребности быть здесь?

*Смог(ла) бы я освободиться от потребности в

(одобрении, контроле или безопасности)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к недостатку. Работайте над одним преимуществом за раз. Пожалуйста, не поддавайтесь соблазну составлять сразу целый список. Если же Вам на ум одновременно приходит более одного преимущества или недостатка, запишите их все, затем отпускайте потребности, связанные с каждым из них, работая с одним за раз.

Шаг 5: Спросите: Какой недостаток есть для меня в (опишите ситуацию)? В правой колонке запишите первую мысль или первое чувство, пришедшие на ум. Не анализируйте и не оценивайте свои мысли.

Шаг 6: Попробуйте определить, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в одобрении, контроле или безопасности? Рядом с недостатком запишите соответствующее сокращение.

Шаг 7: Позвольте себе отпустить глубинную потребность, задав один из следующих вопросов:

Смог(ла) бы я позволить этой потребности быть здесь?

Смог(ла) бы я освободиться от потребности в(одобрении, контроле или безопасности)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к недостатку. Работайте над одним недостатком за раз.

Шаг 8: Много раз повторяйте шаги со второго по седьмой, переключаясь между преимуществом и недостатком, затем переходите ко второй паре преимущества и недостатка, затем к следующей, и так далее, пока не завершите работу или, по крайней мере, не будете готовы сделать перерыв.

По словам Кэрол Сью, когда она заговорила с бывшим мужем о разводе, тот разозлился и начал кричать на нее. Весь следующий день она провела, освобождаясь от своего отношения к их браку при помощи Очистительной процедуры (о ней будет рассказано в главе 11) и прочих техник. Но Процесс преимуществ/недостатков помог ей пройти через развод без потрясений и скандалов и практически без финансовых расходов. Поработав с преимуществами и недостатками работы с адвокатами, Кэрол обратилась за консультацией. Ее муж отправился вместе с ней. Услуги адвоката обошлись бы им в 7 тысяч долларов. Недостатки работы с адвокатами включали временные и финансовые затраты. Поскольку Кэрол Сью смогла освободиться, они с мужем спокойно все обсудили и решили обратиться к ассистенту адвоката (специалисту среднего уровня в области права, не имеющего права на самостоятельную деятельность), который оформил все бумаги о разводе за один день и взял за работу всего несколько сот долларов.

И хоть Кэрол считает себя материалисткой, во время развода она ни на что не претендовала и ни за что не цеплялась. Вот ее собственные слова: «Все сложилось как нельзя лучше. Изначально инициатива развода принадлежала мне, но после работы с Процессом я позволила мужу официально со мной развестись. Если бы на развод подавала я, то мне нужно было бы оставаться в доме еще дней тридцать. Но мне хотелось уехать как можно скорее. Это было преимуществом. Следующий момент покажется кому-то недостатком, но для меня он оказался преимуществом — я позволила мужу забрать все: машину, дом, мебель. Когда я уходила, то взяла с собой то, что хотела. Для меня свобода — огромное преимущество. Мне даже квартира не нужна: я много путешествую и живу у друзей и родственников. А вещи хранятся пока у дочери. Освобождение от вещей обернулось огромным преимуществом».

То, что приходит на ум первым, — самое очевидное. Но если Вы проявите упорство, то откроете нефтяной источник, произведя существенный сдвиг в сознании. Иногда над одним и тем же вопросом я работал по нескольку дней, возвращаясь к нему снова и снова, пока не чувствовал, что процесс завершен. Прежде чем перейти к следующей главе, настоятельно советую Вам хотя бы раз поработать над Процессом преимуществ/недостатков. Обещаю, Вы будете этому только рады.

Список внизу включает несколько возможных тем.

Каковы преимущества/недостатки…?

Достатка

Переедания

Бедности/долгов

Свободы

Данного решения

Болезни

Спокойствия

Здоровья

Стресса

Брака/сожительства

Радости

Одиночества

Печали

Стабильной работы

Страха

Свободного времени в Физических упражнений

Безработицы

Курения

Отдавания

Употребления алкоголя

Получения

Изначально Очистительная процедура была разработана Лестером Левенсоном лишь для инструкторов Седона-Метода, поскольку он прекрасно понимал, насколько важно для них освобождение от потребности в одобрении, контроле или безопасности, а также любых эмоций, которые могут вызывать участники курсов. Наших инструкторов обучают оказывать стопроцентную поддержку. Лично я пользовался этой процедурой с 1977 года, хотя официальный статус инструктора получил позже. Эта процедура — один из моих самых любимых способов применения Метода. Она дает возможность завершить взаимодействие — положительное или отрицательное — с кем угодно, включая и самого себя.

С какой стати, спросите Вы, я должен освобождаться от положительного взаимодействия? Возможно, Вам захочется относиться к человеку, который выступает в качестве объекта данной процедуры, еще лучше, чем в настоящий момент, так что у Вас есть возможность наладить с ним более открытые, искренние и прочные отношения. Мы ежедневно общаемся с различными людьми — мужем, женой, детьми, родственниками, коллегами. Думаю, Вам не хочется перетаскивать тяжкий груз, взваленный на плечи во время прошлого общения с любым из этих людей, на все будущее общение с ним.

Очистительная процедура призвана помочь получить максимум пользы от Седона-Метода и состоит из серии вопросов, которые можно задавать перед, во время или после собраний, встреч или случайного общения — в особенности с трудными людьми. Регулярно работая с очистительными вопросами, Вы постепенно поймете, как серьезно они могут помочь наладить отношения, научиться эффективнее изъясняться, разрешать конфликты и гармонично внедрять освобождение в свою жизнь. Процедура повышает вашу эффективность и гармоничность всех отношений. Очистительная процедура занимает в моем сердце особое место, поскольку она помогла мне испытать сильные и глубокие эмоции. Когда я стал практиковать Седона-Метод, то был, что называется, «совсем зеленым». Другими словами, я больше освобождался от мыслей, чем от чувств. И хоть Метод оказал колоссальное влияние на мою жизнь и на меня лично, я знал, что могу идти еще дальше. Только работая с Очистительной процедурой в ходе реанимации отношений с матерью, я наконец-то почувствовал, что полностью «созрел».

В подростковом возрасте из чувствительного и восприимчивого мальчика я превратился в молодого человека, живущего в полном разладе со своими эмоциями. Частично виной тому послужили мои отношения с матерью. Она работала психоаналитиком, поэтому постоянно приносила домой новые и модные идеи и приемы, которые обязательно пробовала на мне. Чтобы избавиться от подобных экспериментов, со временем я научился держаться подальше от своих чувств.

В ходе работы с Очистительной процедурой я почувствовал, как стена в моем сердце начинает таять, освобождая теплую энергию любви, которая растекалась по всему телу. С тех пор я научился чувствовать и полностью понимать свои чувства. Сейчас, когда я пишу эту книгу, у нас с матерью установились искренние и доверительные отношения. Мы оба практикуем Седона-Метод, который помог нам сблизиться, перейдя разделяющую нас глубокую пропасть.

Когда Вы начнете работать с Седона-Методом, то увидите, что он обладает практически волшебной силой, помогая избавляться от всех неприятных чувств, оставшихся после общения с тем или иным человеком. Предположим, Вы только что разговаривали с приятелем по телефону или отправились в кино на свидание. Или, скажем, Вы разговаривали с мужем, женой, дочерью или сыном и итог беседы Вас не устроил. Возможно, Вы завершили бурное деловое совещание или поссорились с банковским работником или кассиром. Невероятно простая процедура поможет освободиться от всего, что только что произошло, и тогда Вы можете двигаться дальше, не таская за собой лишний психологический и эмоциональный груз.

Очистительная процедура может подарить Вам душевное спокойствие даже по отношению к тем людям, которых уже нет в живых. Вы можете привести в порядок прошлые отношения, отношения с людьми, которые находятся далеко от вас, но к которым Вы до сих пор питаете сильные чувства.

Как я уже упоминал во введении, какое-то время в своей жизни я продавал недвижимость. И всегда пользовался этой процедурой до и после встреч с клиентами. Независимо от завершения первой встречи, я нередко прибегал к ней перед повторным посещением клиентов для достижения еще большего успеха. Многие клиенты признавались, что я непохож на других риэлторов, с которыми им доводилось иметь дело. Ведь проще работать со спокойным и дружелюбным агентом, который четко делает свое дело.

Работать с Очистительной процедурой можно в машине, идя по улице или в перерывах между телефонными звонками в офисе. Вы можете работать с ней в тишине, наедине с собой или на работе или в тренажерном зале. Другими словами, ее можно использовать в любой ситуации, в которой возникает необходимость изменить к лучшему свое отношение к общению с окружающими людьми.

Сейчас Вы узнаете — как.

Очистительная процедура состоит из трех групп вопросов, каждая группа посвящена конкретной потребности: сперва контролю, потом одобрению и, наконец, безопасности/выживанию. В ходе работы следуйте данным рекомендациям и выполняйте все основные шаги:

1. Представьте лицо человека, применительно к которому Вы хотите освободиться. (Не забывайте о том, что ощущения могут быть визуальными, кинестетическими или аудиальными.)

Задавайте по одному очистительному вопросу за раз и позвольте глубинным потребностям выйти на поверхность. Нередко первого же вопроса каждой серии бывает достаточно, чтобы спонтанно освободиться от потребности, на которой Вы сосредоточиваетесь в данный момент.

Начинайте с серии вопросов о контроле и работайте с ними до тех пор, пока не почувствуете, что «позволяете этому человеку быть» таким, какой он есть. Чаще полное освобождение — не более чем решение. Если Вы открыты для освобождения, этого момента можно достичь довольно быстро, но не торопитесь, работайте столько, сколько потребуется.

Периодически задавайте первые два вопроса в каждой следующей серии и продолжайте освобождаться от всех порождаемых эмоций до тех пор, пока не ответите «да» на третий вопрос. Честность дает лучшие результаты. Третий вопрос призван помочь понять, действительно ли Вы полностью освободились от конкретной потребности в отношении этого человека.

5. Повторяйте эти действия для каждой серии по порядку. Вы узнаете о полном освобождении применительно к данному человеку, если будете видеть его лицо и испытывать к нему любовь.

Вопросы, выделенные жирным шрифтом, — стандартные очистительные вопросы. Вопросы, выделенные курсивом, — варианты для освобождения от каждой потребности. У Вас есть полное право освобождаться от потребностей, не используя дополнительные вопросы или задавая собственные.

Шаг 1: Контроль

1. Пытается ли этот человек Вас контролировать? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или спросите у себя:

*Если так, то смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать этого человека?

* Смогли бы Вы освободиться от попыток сопротивляться этому контролю?

*Если так, то Вы хотели бы изменить ситуацию?

2. Не пытались ли Вы контролировать этого человека? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:

Если так, то смогли бы Вы отпустить потребность контролировать его?

Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию?

3. Вы признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть?

Помните, что третий вопрос — не более чем решение.

Повторяйте эти контрольные вопросы, пока не признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть.

Шаг 2: Одобрение

1. Вы что-либо не одобряете и не принимаете в этом человеке? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или ответьте на один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы хотя бы сейчас освободиться от неодобрения или неприязни по отношению к этому человеку?»

*Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию?

2. Этот человек не одобряет Вас или испытывает к Вам неприязнь? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении этого человека?»

*Если так, хотели бы Вы изменить ситуацию?

3. Испытываете ли Вы по отношению к этому человеку только любовь/принятие?

Помните, третий вопрос — не более чем решение.

Повторяйте три одобряющих вопроса, пока не почувствуете только любовь/принятие.

Шаг 3: Безопасность/выживание

1. Этот человек угрожает вам, оказывает сопротивление или бросает вызов? (Или Вам так кажется?)

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:

Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или бросать ему вызов в ответ?

Смогли бы Вы освободиться от потребности в безопасности рядом с этим человеком?

Если так, хотели бы Вы изменить эту ситуацию?

2. Вы угрожаете, оказываете сопротивление или бросаете вызов этому человеку? (Или Вам так кажется?) Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:

*Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или бросить этому человеку вызов?

*Смогли бы Вы освободиться от потребности защитить себя таким образом?

*Если так, хотели бы Вы эту ситуацию изменить?

3. Вы испытываете к этому человеку только доверие, расположение и признательность?

Помните, третий вопрос — не более чем решение.

Повторяйте три вопроса безопасности, пока не испытаете к этому человеку лишь доверие, расположение и признательность.

Пройдя все три шага, снова представьте лицо человека, применительно к которому хотите освободиться (или услышьте, почувствуйте его), и позвольте себе насладиться чувством любви и расположения. Если помимо этих чувств присутствуют еще какие-нибудь, возвращайтесь к очистительным вопросам.

В чем польза от работы с Очистительной процедурой?

Многие люди отчаянно пытаются добиться искреннего «да» на третий вопрос каждой серии, хоть и знают, что это произведет колоссальный сдвиг в их сознании. Они понимают, как важно позволять человеку быть таким, какой он есть, даже если в прошлом у них возникали трудности в общении. Они могут испытывать любовь и принимать людей после конфликтов. И при этом им бывает сложно представить, что можно испытывать одно лишь доверие, расположение и привязанность к тем или иным людям.

Что, если человек, применительно к которому Вы хотите освободиться, только что пытался вести с Вами нечестную игру в бизнесе? С чего бы тогда стремиться испытывать к нему доверие? Очень просто: если Вы кому-то не доверяете, Вы постоянно думаете о том, что кто-то планирует Вас обмануть. Не забывайте: то, на чем Вы фокусируете внимание, воплощается в реальной действительности. Если боитесь угрозы, то наделяете другого человека властью над собой, а он, чувствуя это, действует соответствующим образом. Если Вы неуверенны, окружающие люди чувствуют себя сильнее, поскольку интуитивно понимают, что могут угрожать вам, контролировать и манипулировать вами.

«Ко мне вернулось чувство юмора — верный друг в тяжкие времена, — и теперь я свободна творить и совершенствовать себя каждый день. В конце концов, разве не в этом суть нашей жизни?»

Ананда Канини, Лондон, Англия

Если в конце Очистительной процедуры позволите себе испытать расположение, доверие и безопасность, то обретете полный контроль. И после этого не будете тревожиться о том, как вести совместные дела с кем бы то ни было. Вы станете лучше разбираться в людях, ведь Метод помогает четче видеть процессы взаимодействия всех окружающих людей. Вы можете решить никогда более не иметь дела с тем, кто Вас предал или обманул, но пока будете цепляться за недоверие и неприязнь, то продолжите притягивать к себе других людей, не заслуживающих доверия.

Мы редко освобождаемся в интересах другого человека. При близких здоровых отношениях освобождение проводится для улучшения отношений, что благоприятно сказывается на вашем партнере. Когда я познакомился со своей женой Эми, ей очень нравилось, когда я проводил Очистительную процедуру на занятиях. После освобождения я становился раскрепощеннее и радостнее. Но в случае сложных, проблематичных отношений Вы, скорее, освобождаетесь не ради партнера, а ради собственной свободы и счастья.

В ваших же интересах достичь данного уровня, отвечая на все три вопроса. Вы можете легко освобождаться в ходе данного процесса и на собственном опыте убедитесь, какой мощный эффект он оказывает на все отношения.

Несколько лет Том работал с наставником, своим близким другом. Но в определенный момент их дружба превратилась в соперничество. Наставник обвинил Тома в использовании своих материалов без разрешения. Но даже после того как правда выплыла наружу, от напряжения в отношениях было уже не избавиться. Том очень переживал из-за сложившейся ситуации. Его обуревали злость, разочарование, обида и даже чувство вины. Поэтому на протяжении нескольких дней он проводил Очистительную процедуру, выгуливая во дворе собаку.

Он пытался меня контролировать? Еще бы. Смог бы я отпустить потребность контролировать его в ответ? Конечно. Осуждает ли он меня? Несомненно. Смог бы я освободиться от этого? Д-а-а-а. Чувствовал ли я угрозу с его стороны? Угу. Так Том работал с Процедурой, задавая вопросы и как можно глубже освобождаясь. Наконец он решил, что пришло время для перемен в отношениях.

Хотя в их отношения так никогда и не вернулись те искренность и доверительность, которые когда-то их связывали, эмоциональное напряжение было снято, ибо под ним не осталось реальной основы. Том хорошо об этом сказал: «Я заметил, что сущность разногласий, как правило, менее значительна, нежели эмоциональная нагрузка, которую мы на нее вешаем. Когда мы работаем с Очистительной процедурой, то имеем возможность двигаться дальше в отношениях, и не важно, достигаем ли мы мира и согласия или нет».

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Вспомните человека, с которым Вас связывают сложные, напряженные отношения. Выбирайте не того, кто находится в полном подчинении и зависимости от вас, но человека, по отношению к которому Вы хотите испытывать одобрение, контроль или безопасность или которому пытаетесь сопротивляться. Тогда по окончании процесса Вы испытаете истинное ощущение завершенности.

Итак, позвольте себе сосредоточиться на данном человеке.

Пытается ли этот человек Вас контролировать?

Если так, смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать его в ответ?

Пытаетесь ли Вы контролировать этого человека?

Если да, смогли бы Вы освободиться от потребности его контролировать?

Пытается ли этот человек Вас контролировать?

Порождает ли это в Вас внутреннее сопротивление?

Если да, смогли бы Вы это отпустить?

Пытаетесь ли Вы контролировать этого человека?

Если так, смогли бы Вы прямо сейчас отпустить желание контролировать его?

Пройдитесь по вопросам несколько раз. Позвольте себе освободиться от потребности контролировать, приняв ее в себе.

Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу: Смогли бы Вы позволить этому человеку быть таким, какой он есть?

Готовы ли Вы признать за этим человеком право быть таким, какой он есть? Помните, это всего лишь решение.

Вы признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть?

Вызывает ли что-нибудь в этом человеке у Вас неприязнь или неодобрение?

Если неприязнь или неодобрение есть, смогли бы Вы постараться не сдерживать любовь и одобрение, которые питаете к этому человеку?

Вызывает ли что-нибудь у Вас неприязнь или неодобрение?

Если Вам так кажется, можете ли освободиться от потребности в его одобрении?

Вызывает ли что-нибудь в этом человеке у Вас неприязнь или неодобрение?

Если так, смогли бы Вы освободиться от сдерживания любви и одобрения, которые питаете к этому человеку? Смогли бы Вы отпустить свое неодобрение, хотя бы сейчас?

Вызывает ли что-нибудь у Вас неприязнь или неодобрение к этому человеку?

Если Вам так кажется, можете ли освободиться от потребности в его одобрении — желание, чтобы этот человек относился к Вам с симпатией и уважением?

Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу. Смогли бы Вы испытывать любовь и принятие по отношению к этому человеку? Смогли бы Вы это сделать?

Смогли бы Вы позволить себе любить и принимать этого человека? Помните, это всего лишь выбор.

Испытываете ли Вы сейчас только любовь к этому человеку?

Если ответ положительный, переходите к следующим вопросам. Если отрицательный, пройдитесь по вопросам еще раз.

Этот человек угрожает, оказывает сопротивление или бросает Вам вызов?

Если это так, смогли бы Вы освободиться от потребности защитить себя от него?

Вы угрожаете, бросаете вызов ими оказываете сопротивление этому человеку?

Смогли бы Вы освободиться от желания угрожать, бросать вызов или оказывать ему сопротивление?

Этот человек угрожает, оказывает сопротивление или бросает Вам вызов?

Если так, смогли бы Вы освободиться от потребности в безопасности, которую порождает исходящая от него угроза?

Вы угрожаете, бросаете вызов или оказываете этому человеку сопротивление?

Если так, смогли бы Вы отпустить это чувство?

Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу. Позволите ли Вы себе испытывать к этому человеку расположение, привязанность и доверие?

Позволите ли Вы себе испытывать эти эмоции?

Испытываете ли Вы к этому человеку только расположение, привязанность и доверие?

Если Вы не в состоянии честно ответить «да» на данный вопрос, возвращайтесь к началу и пройдитесь по вопросам еще несколько раз. А теперь загляните внутрь себя и посмотрите, что Вы сейчас чувствуете по отношению к этому человеку. Уверен, Вы заметили изменения — и на все ушло всего несколько минут. Довольно увлекательно, правда?

Перед тем как переходить к следующей главе, советую Вам еще два раза провести Очистительную процедуру. Как только данный прием займет прочное место в вашей жизни, все ваши отношения станут более приятными и гармоничными. Во второй части мы начнем применять этот инструмент в самых различных областях нашей жизни.

Поздравляю, Вы подошли к концу первой части курса Седона-Метода. Осталось лишь собрать воедино все, что мы успели узнать. И тогда Вы сможете двигаться вперед и отважно внедрять освобождение в каждой области своей жизни. О практическом применении Метода рассказано во второй части книги. В этой главе представлены три основные темы, начало которым было положено Лестером Левенсоном: Три аспекта разума, «Я»-схема и Шесть шагов. Каждая из них углубит и расширит Ваше понимание Седона-Метода. Как только поймете, почему система действует именно так, она начнет приносить еще больше пользы.

Многие из нас отождествляют свои мысли со своей личностью. Но на самом деле мы — нечто большее, нежели разум. Так что, пожалуйста, не принимайте представленную диаграмму как отображение трех аспектов «себя». Безграничный потенциал, которым Вы в действительности являетесь, представлен в виде знака бесконечности позади трех аспектов, или, говоря более литературно, чистой бумагой, на которой напечатана схема. Каждый раз, когда мы пользуемся Седона-Методом, мы открываем неиссякаемый источник потенциала, заставляя разум отказаться от собственной ограниченной программы.

Три аспекта разума включают:

«Я»-чувство: ощущение собственной личности — например, «Я, Гейл», «Я, Мэри» или «Я, (ваше имя)», которое управляет аспектами программы.

Распознаватель: объектив, сквозь который мы смотрим на мир.

Аспекты программы: свойства разума — восприятие, регистрация, воспроизведение — включают в себя пять чувств, память, а также наклонности, убеждения, решения, отношение, интерпретации и суждения.

Три аспекта разума функционируют по простой схеме. Сперва «Я» воспринимает происходящее вокруг. Мои пять чувств — обоняние, осязание, вкус, слух и зрение — передают мне информацию посредством объектива распознавателя. После этого на основании доступной информации «Я» принимает решения по дальнейшим действиям и отношению к окружающему миру.

В целях простоты изложения под термином программа я подразумеваю комбинацию трех вещей:

набор инструкций;

система убеждений;

сознательно принятое решение, которое теперь выполняется бессознательно.

На некоторых наших Курсах высшей Ступени мы обучаем, как освобождаться от программ. Конечно, Вы уже познакомились с освобождением от главных программ, четырех основных потребностей — потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости.

Что, по-вашему, происходит, когда исчезает способность распознавать? Прекращается получение точной и достоверной информации. К сожалению, подобное время от времени случается со всеми нами. На способность распознавать может повлиять огромное количество факторов. Многие примеры наверняка покажутся Вам знакомыми.

Яркий свет. Почему закон требует от водителей выключать яркий свет передних фар, когда ночью им навстречу едет другой автомобиль? Потому что из-за яркого света не видно дорогу. Он — причина множества аварий. Яркий свет препятствует проявлению способности к распознаванию.

Громкий шум. Если долгое время Вы находитесь в шумной обстановке, Ваш слух ухудшается. Любой, кто хоть раз бывал на рок-концерте, знает, о чем я говорю. Когда выходите на улицу после нескольких часов грохота и воплей, то практически не слышите, что говорят идущие рядом люди. Им приходится повышать голос, чтобы Вы их услышали.

Лекарства и алкоголь. Лекарства и алкоголь притупляют чувства. Вот почему закон ограничивает потребление алкоголя, если Вы за рулем, а в инструкциях многих лекарств содержится предупреждение о приеме препаратов при работе со сложным оборудованием. Бывали случаи, когда люди добивались отмены действия юридического документа, доказывая, что во время его подписания они находились «в нетрезвом виде».

Болезнь. Болезни легко могут заблокировать Ваш распознаватель. Вспомните, как Вы простудились последний раз и пытались с тяжелой головой сосредоточиться.

Недосыпание. Иногда даже недосыпание заставляет нас говорить и делать такие вещи, о которых мы впоследствии жалеем, а все потому, что мы были не в состоянии адекватно воспринимать и оценивать информацию.

«Не могу даже выразить словами, как мне помог Седона-Метод. В этом году на меня обрушились финансовые сложности, которые хорошо знакомы всем фермерам, и мое эмоциональное состояние достигло критически опасного уровня. Спустя всего несколько дней я смогла освободиться от внутренней блокады и выработала новые финансовые стратегии, которые помогли мне выкарабкаться из долговой ямы и получить прибыль, о которой я даже и помыслить не могла во времена, когда сельскохозяйственный рынок находится в таком упадке!»

Сандра Пери, Эрлимарт, Калифорния

Предлагаю самостоятельно назвать факторы, блокирующие Ваш распознаватель. Просто отмечайте, что мешает Вам четко думать, ясно видеть или нормально себя чувствовать; все, что препятствует получению информации. Чтобы не зацикливаться на блокадах, обращайте внимание на все, что облегчает восприятие информации.

Несомненно, сразу «всплывает» фактор, который блокирует нашу способность к распознаванию чаще всего, — эмоции. В зависимости от степени интенсивности эмоции различно влияют на наше восприятие. Из-за чересчур сильных эмоций мы теряем способность адекватно реагировать на происходящее, действуем на автопилоте. Верх берут программы разума, и мы не в состоянии отделиться от эмоций. Они завладевают нами до той степени, до которой мы позволяем отождествлять себя с ними, и начинают нами управлять.

Взять, к примеру, прошлое. Уверен, Вы можете вспомнить множество случаев, когда были расстроены или рассержены и совершали поступки, о которых впоследствии жалели. Наверняка Вы знаете людей, которые в состоянии злости или тоски причиняли вред своему телу, осознавая это несколько дней спустя. Вам знакомо выражение «слепой гнев»? Наверное, Вы знаете людей, которым в гневе глаза застилает красная пелена, и они в ярости атакуют. Скорее всего, эти люди ничего не вспомнят, пока их не стащат с несчастной жертвы.

Именно здесь на сцене появляется Седона-Метод. Он помогает избавиться от эмоций, блокирующих способность к распознаванию. Вопросы, используемые Методом, хотят выработать в нас более ясное и четкое восприятие. Если кто-то (или Вы у себя) спрашивает: «Что Вы чувствуете?», «Что я чувствую?», помните, Вы — не само чувство, а всего лишь испытываете его (глава 3). Вот, к примеру, злость. Вы не злы, Вы чувствуете злость. Как только Вы признаете это, способность к распознаванию проясняется. Сделайте еще шаг вперед, спросив у себя: «Является ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?» Распознавание становится еще четче. А теперь задайте себе освобождающий вопрос: «Смог(ла) бы я отпустить это чувство?» И когда освободитесь от него, распознавание проясняется еще сильнее.

Метод действует постоянно, помогая обрабатывать получаемую извне информацию, которая запускает наши программы — начиная с основных программ: потребность в одобрении, контроле, безопасности и независимости. Эти программы, наша реакция, производят непрерывный внутренний фоновый шум. Теперь, вместо того чтобы автоматически позволять мыслям и чувствам заставлять или запрещать нам действовать, мы умеем освобождаться и реагировать правильно.

При использовании Седона-Метода способность к распознаванию со временем все больше расцветает. Мы обретаем способность получать и обрабатывать больше информации за меньшее время, а также пользоваться своей интуицией и острее переживать свои чувства, включая радость и удовольствие. Мы сможем полнее наслаждаться даже самыми простыми вещами.

Как Вы узнали из главы 6, изначально человеческие программы основывались на том, что было необходимо для выживания. Не всегда наш вид не умел оценивать опасность по мере ее возникновения. Нам нужно было мгновенно определять, когда стоит спасаться бегством, а когда — вступать в драку. Некоторые нередко ссылаются на данный рефлекс как на древний «менталитет джунглей». Если бы человеку приходилось постоянно думать: «Биение сердца, биение сердца, биение сердца», у него не было бы сил и возможностей ни сражаться, ни спасаться. Большинство людей до сих пор теряются в собственных джунглях. В наших банках памяти хранится больше информации, чем требуется для выживания.

Вот пример (вымышленный) сбоев в программе. Предположим, что в детстве у Вас была злобная, жестокая родственница — высокая седовласая женщина. Часто страдая от общения с ней, Вы пришли к убеждению, что все высокие женщины с седыми волосами опасны. Аспект восприятия/регистрации/воспроизведения регистрирует полученную информацию, и с этого момента Вы смотрите на мир сквозь призму данного решения. Вы всегда начеку, инстинктивно защищаясь от высоких седовласых женщин. Это становится вашей второй натурой, и вскоре Вы вообще забываете о принятом когда-то решении. Теперь, когда реакция приобретает автоматическую форму, Вы сознательно не задумываетесь о ней. Она так же естественна, как и программы выживания — дыхание, сердцебиение и пищеварение.

Проходит время. Много лет спустя Вы приходите на собеседование. Все складывается на редкость удачно: Вы нашли прекрасную должность, что означает серьезный шаг вверх по карьерной лестнице. Хотя собеседование проводит женщина с седыми волосами, она сидит за столом, поэтому кажется, что она одного с Вами роста. Все чудесно. Она готова принять Вас на работу, Вы радостно соглашаетесь. Но тут Вы встаете, чтобы пожать друг другу руки, и выясняется, что женщина намного выше вас. У Вас как-то странно сжимается желудок. Седовласая женщина намерена провести Вас по заводу, но Вас начинают одолевать двойственные чувства. «Не уверен, что мне подходит эта работа», «А если это ошибка?», «Какое-то странное место». Независимо от того, отправитесь Вы осматривать завод или нет, Вы будете думать лишь о том, как бы выбраться из опасной ситуации. К сожалению, у Вас есть все шансы отказаться от идеальной работы без всяких веских причин.

Именно так многие люди принимают решения: основываются на прошлых программах, не имеющих с настоящим ничего общего. К счастью, Седона-Метод учит нас отключать автопилот. Благодаря ему мы можем использовать распознаватель, чтобы освобождаться от собственноручно навязанных ограничений и действовать оптимальным образом.

Поскольку за автоматические функции (кровообращение, дыхание, температура тела и т. д.), а также за реакцию на угрозу отвечает аспект восприятия/регистрации/воспроизведения, стоит ему перегрузиться, как страдает общее функционирование. Мы заболеваем. Большинство угроз — не более чем игра воображения; но они отягощают физическую систему, замедляя ее работу. Каждый раз, освобождаясь, мы отключаем лишние программы и снимаем нагрузку с автономной нервной системы.

Короче, отпуская свои чувства и порождающие их глубинные потребности, мы начинаем отчетливее видеть все происходящее вокруг, повышая свою эффективность. Вы обретаете свободу для присутствия в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ, только здесь Вы в состоянии адекватно реагировать на обстоятельства, не утрачивая способности к распознаванию и пониманию.

Причина самоограничения — отождествление с личным «я». Как уже обсуждалось в главе 6, мы рождаемся с определенными наклонностями. Однако они не имеют личностного оттенка, пока мы не начинаем считать себя «собой» или тем именем, которым нас называют все окружающие. Из схемы Трех аспектов разума становится понятно, что мы с рождения никогда не выходим из состояния безграничного потенциала, которое символизирует знак бесконечности на заднем плане. Любое страдание, которое нам доводится испытывать, все ограничения, препятствующие движению, накладываются сверху на нашу истинную сущность.

Благодаря Методу мы открываем источник безграничного потенциала за нашим разумом, сокрытым за чувствами, погребенными под повседневными проблемами. Вы наверняка уже обратили внимание, что чем острее Вы осознаете наличие этого безграничного потенциала, тем доступнее он для Вас становится. Если вспомните свое состояние, когда Вы только начали читать эту книгу и работать с ней, то без труда заметите, что стали менее зависимы от своих чувств и проблем и научились более ловко справляться со всеми сюрпризами, преподносимыми жизнью. И это только начало. Чем больше Вы будете работать с Методом, тем больше от него получите.

Еще один важный момент «Я»-схемы многие люди упускают, несмотря на всю его очевидность. Если посмотреть на нее, видно, что большая часть ее не занята текстом, то есть представляет свободное пространство. (Если помните, то же относится и к схеме Трех аспектов разума.) Смотреть на безграничный потенциал можно так же, как мы смотрим на свободное пространство этой страницы: оно так и бросается в глаза. То же относится и к нашей жизни. Безграничный потенциал более доступен вам, чем может показаться. По мере использования Метода это становится все очевиднее.

То, что мы делаем при помощи Метода, подобно ластику, который постепенно стирает ограничения на странице (мысли, чувства, потребности), пока от них не останется и следа. Это и есть освобождение.

Вводная часть Метода — позволять вещам быть такими, какие они есть. И если на странице есть буквы, белое пространство становится очевиднее и занимает все больше места в вашей жизни.

Глубинная часть Метода начинается с некоторых помех— потребности в одобрении, контроле, безопасности или независимости; или с апатии, печали, страха, вожделения, злости или гордыни. Как только Вы погружаетесь в самую глубину, то открываете бумагу, белое пространство, наш безграничный потенциал.

А сейчас обратите внимание на букву «Я» вверху страницы. Она отражает ограниченное представление о том, кто мы есть: «Я — Гейл» или «Я — (ваше имя)». Если с ним не связаны никакие программы, то оно быстро растворяется в безграничном потенциале. По большому счету, ограничение нередко растворяется на протяжении дня. Но не будь запрограммированных мыслей, чувств и потребностей, оно бы никогда и не возвращалось.

Спустимся вниз по схеме, пункт за пунктом, подробно разбирая каждый из них. Как видите, глубинной потребности — потребности в независимости — на протяжении книги уделялось не так много внимания, как другим. Желание быть независимым приходит из восприятия себя отдельным от безграничного потенциала. Не забывайте, что Вы можете освободиться от этой потребности в любое время.

Другие три потребности — потребность в физическом выживании (второе название потребность в безопасности), потребность в одобрении и потребность в контроле. Потребность в безопасности основывается на убеждении, будто наша сущность ограничивается физическим телом, в котором мы живем. Даже если Вы не сторонник метафизических теорий, уверен, Вы предполагаете, что наша жизнь есть нечто большее, чем простое очевидное. Вероятно, в какой-то степени это и привлекло Вас в этой книге. Тело — самая незначительная часть нас. По мере освобождения Вы начинаете понимать, что, возможно, тело — отнюдь не Вы. Отпуская потребность в безопасности или в физическом выживании, Вы начинаете ощущать себя увереннее и защищеннее.

Непосредственно под потребностью в одобрении располагается потребность в контроле. Иногда окружающие относятся к Вам совсем не так, как Вы хотите. Они не делают нужных подарков, не говорят нужных комплиментов или недостаточно милы. Вы понимаете, что я имею в виду. И у нас возникает желание контролировать их ради одобрения, которого мы так жаждем. Иногда мы отказываемся от одобрения конкретного человека или в определенной ситуации чувствуем мнимую угрозу, не имеющую ничего общего с другими людьми или с любовью. В подобных-то случаях мы и стремимся к непосредственному контролю, чтобы выжить физически. Вот что означает стрелка, соединяющая потребность в контроле с потребностью выжить физически.

Все четыре потребности переходят в девять эмоциональных состояний: апатию, печаль, страх, вожделение, злость, гордыню и мужество, принятие и умиротворенность. По этой причине под потребностью в контроле на схеме располагается АПСВЗГМПУ. Именно к чувствам мы прибегаем в попытках получить одобрение, контроль и безопасность, а также для того, чтобы сохранить независимость. Наши чувства порождают наши мысли.

В этой книге мы больше внимания уделяем чувствам, а не мыслям. И это неспроста: невозможно изменить свою жизнь благодаря лишь позитивным мыслям. Если Вы когда-нибудь пытались, то наверняка знаете, как это трудно, если только Вы не имеете дело с апатией, печалью, страхом, вожделением, злостью, гордыней и глубинными потребностями.

Вы наверняка уже заметили, что стоит освободиться от любой потребности или чувства, как мышление естественным образом меняется в положительную сторону. Не нужно пытаться позитивно мыслить. Изменения происходят сами собой. Не стоит прикладывать усилия, нет нужды пытаться что-либо делать.

В 20 лет, незадолго до моего знакомства с Седона-Методом, я отличался исключительной робостью и застенчивостью. Мне казалось, что позитивные утверждения научат увереннее чувствовать себя в общении с людьми. Несколько месяцев подряд я целыми днями повторял: «Я совершенно уверен в себе в обществе других людей». Но дело с места не двигалось. Сейчас, вспоминая то время, не могу удержаться от смеха, поскольку изменилось только одно: эта фраза, как заезженная пластинка, беспрестанно звучала у меня в голове, не оказывая ни малейшего эффекта на мою уверенность. И только после освобождения моя извечная робость исчезла без следа. Сейчас я чувствую себя комфортно и в одиночестве, и перед огромными аудиториями. И для этого мне не нужно прикладывать специальные усилия. Исходя из собственного опыта и признаний многих людей, с которыми мне довелось работать, могу с уверенностью сказать, что это ошибка — предполагать, будто за несчастья и неудачи в вашей жизни ответственны лишь мысли.

Позитивное мышление обрело всемирную популярность в 1920-х годах, для его применения разрабатывались целые системы. Наверняка Вы слышали выражение «Ваши мысли и есть Ваш мир» или некоторые его вариации. Теория позитивного мышления утверждает о реальности негативных мыслей, считая нас результатом нашего мышления. Если бы это было так, мы вряд ли могли бы что-либо изменить, умели бы лишь маскировать негативные мысли позитивными. К сожалению, наше подсознание настолько перегружено, что это практически непосильный труд.

Седона-Метод гораздо эффективнее позитивного мышления, да — мы мыслим, но мы — это не наши мысли. Представьте, что у каждого внутри есть емкость, олицетворяющая подсознание, наполненная золотым содержимым — безграничным потенциалом, интуитивным знанием. Сверху оно засыпано гнилыми яблоками — апатией, печалью, страхом, вожделением, злостью и гордыней и всеми потребностями. Даже если прикрыть золотое содержимое хорошими яблоками — радостными чувствами и положительными мыслями, — что, в конечном счете, с ними произойдет? Правильно: они сгниют. А слой хороших яблок поверх гнилых еще больше затрудняет доступ к золотому содержимому.

Метод — это средство опорожнения емкости — для того, чтобы Вы добрались до золотого содержимого, доступного здесь и сейчас, и добрались немедленно! Единственная причина, почему это не получается, — толстый слой ограничивающих мыслей, чувств, убеждений и потребностей. Снимите его — и Ваше мышление станет намного позитивнее.

«Долгие годы поисков духовного пути ничего мне не принесли. Седона-Метод — первая дорога, идя по которой я поняла, как действительно просто освободиться от всего, что мешает мне в жизни. Ни одно другое учение не могло точно объяснить, что нужно для этого делать. Я так благодарна за инструменты, помогающие делать мою жизнь проще и счастливее».

Леандра Джиневра, Сан-Педро, Калифорния

Нетрудно заметить, что мышление действительно окрашивает наше восприятие окружающего мира и даже то, что происходит в нашей жизни. Приведу пример из области торговли. Если Вы торговый агент с позитивным мышлением, то есть положительно относитесь к себе и высоко цените свой продукт, то Вам будет легче его продать. Но если у Вас выдался тяжелый день, Вы получаете отказ за отказом, а последняя сделка заключалась давным-давно, заключать новые сделки становится все труднее, ведь ваша позитивность тает. Самое время освобождаться. Результат — Ваше мышление, а вслед за ним и весь Ваш мир вновь обретет позитивность.

Обратили ли Вы внимание, что эта книга, в отличие от многих других книг по самосовершенствованию, ни словом не упоминает об изменении поведения? А все потому, что благодаря освобождению люди естественным образом двигаются в верном направлении.

Как я уже упоминал, стойкие перемены, позитивные перемены, истинные перемены происходят изнутри, а не из внешних источников. Вспомните свой прошлый опыт, и Вы убедитесь, что это именно так.

Например, до овладения Седона-Методом Вы бросали курить, но ненадолго, снова поддаваясь этой пагубной привычке. Или на смену курению приходило переедание. Таким образом, в попытках бросить курить Вы набирали лишний вес. Ведь привычка, подавляемая в одном месте, вылезает где-нибудь в другом. Именно от этого и страдают многие люди и организации, когда пытаются достичь изменений извне.

Совсем иное дело — освобождение от привычки. Когда Вы меняетесь внутри, эти перемены стойкие и позитивные. Каждая перемена, произошедшая благодаря Методу, дарит Вам свободу, раскрывая безграничный потенциал вашей истинной сущности.

Советую Вам поразмыслить над «Я»-схемой. Поработайте с ней. Проверьте на собственном примере. Не верьте мне на слово: лично убедитесь в ее достоверности.

Шесть шагов — это квинтэссенция Седона-Метода. Они были разработаны Лестером Левенсоном в 1974 году для резюмирования всего процесса освобождения. Лестер работал с небольшой группой людей, которых готовили в консультанты, когда ему в голову пришла мысль о Шести шагах. Он описал их на внутренней стороне обложки книги, которую читал в то время. С тех пор они не сильно изменились.

Вы можете обращаться к Шести шагам каждый раз, когда работаете с Методом. Многие люди записывают список на небольшом листе бумаги так, чтобы он помещался в бумажнике или кошельке. Некоторые вставляют список в компьютерные программы-планировщики. Их можно повесить на стену возле рабочего стола или вывести картинку на монитор. Так Шесть шагов всегда будут у Вас под рукой, напоминая об освобождении.

Я советую держать рядом копию Шести шагов, когда будете работать над письменным или мысленным освобождением. Если в какой-то момент процесс затормозится, просто взгляните на Шесть шагов, и путь снова расчистится.

Как я уже сказал, эти шаги — ядро всего, что Вы делаете и будете делать, все глубже и глубже изучая Седона-Метод.

Шесть шагов

Пожелайте свободы/спокойствия (ваша цель) сильнее, чем одобрения, контроля, безопасности и независимости.

Скажите себе, что можете освободиться и стать свободным/спокойным (достичь своей цели).

Признайте, что все чувства порождаются четырьмя потребностями: потребностью в одобрении, потребностью в контроле, потребностью в безопасности и потребностью в независимости. Теперь позвольте себе эти потребности отпустить.

Освобождайтесь постоянно. Регулярно отпускайте потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости — в одиночестве или с помощью партнера.

Если Вы застряли, отпустите потребность в контроле или желание выйти из тупика.

Каждый раз, освобождаясь, Вы становитесь светлее, счастливее и эффективнее. Чем чаще Вы будете это делать, чем дольше сохраните ощущение легкости, счастья и эффективности.

А теперь рассмотрим каждый шаг по отдельности.

Шаг 1: Позвольте себе желать свободы/спокойствия (ваша цель) сильнее, чем одобрения, контроля, безопасности и независимости.

Нет, Вы не должны желать свободы более всего остального. Это не означает, что Вы не сможете достичь своих целей или обрести свободу, пока полностью не избавитесь от потребностей в одобрении, контроле, безопасности и независимости. Но чем ниже ваши внутренние весы наклоняются в сторону свободы/спокойствия, тем быстрее результаты от использования Метода проявятся в вашей жизни.

И именно стремление к свободе/спокойствию и привлекает нас в этом методе. Многие люди, если не все, предпочитают оставаться в неведении. Предпочитают не видеть выхода, не замечать альтернативы. Поскольку Вы уже прошли этот длинный путь, можно предположить, что Вы — один из тех счастливых людей, которые стремятся к внутренним переменам.

Свое стремление к свободе можете подкреплять, как можно чаще делая выбор в пользу свободы. Если не можете решить, стоит продолжать работать с Методом или нет, есть один вопрос, который поможет Вам определиться. Он очень полезен, в особенности, если появились трудности с отпусканием, освобождением неприятного чувства.

Предпочитаю ли я этот тупик (это чувство) или же хочу быть свободным?

Чаще всего, когда зададите этот вопрос, то заметите, что энергия вокруг тупика начинает смещаться. Зачастую этот вопрос заставляет Вас освобождаться от всего, что держит Вас в настоящий момент.

Да, в формулировке первого шага мы употребили слово «желать». Если используете это желание для преобразования своих потребностей в стремление к свободе, то желание исчезнет само по себе.

Шаг 2: Скажите себе, что можете освободиться и стать свободным/спокойным (достичь своей цели).

Освобождение — всего лишь решение, простой выбор. Вам приходится делать его каждую минуту. Конечно, данный факт не означает, что с сего момента Вам придется непрерывно освобождаться. Но чем чаще Вы данный выбор совершаете — если решили работать с Методом и быть свободным, — тем проще его совершать. Чем активнее Вы признаете доступность свободы, тем быстрее до нее дойдете.

Шаг 3: Позвольте себе признать, что все чувства порождаются четырьмя потребностями: потребностью в одобрении, потребностью в контроле, потребностью в безопасности и потребностью в независимости. Теперь позвольте себе отпустить эти потребности.

Этот шаг — сердце Метода. Если будете освобождаться, то пребудете в согласии с чувствами, которые вызывают у Вас четыре основные потребности, вместо того чтобы делать выбор и совершать поступки, о которых впоследствии придется пожалеть. Чем лучше настройка, тем спонтаннее освобождение — легче и быстрее.

Шаг 4: Возьмите себе за правило освобождаться постоянно. Регулярно отпускайте потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости, один или вместе с партнером, в одиночестве или среди людей.

Каждый раз, когда возникает проблема, то открывается и возможность отпустить ее и изменить ситуацию в лучшую сторону. Измените свой взгляд на жизнь, признав, что каждое падение — возможность подняться еще выше. Постоянное освобождение не означает, что Вы должны практиковать ее непрерывно, формируя новую привычку, хотя поначалу может так казаться. И Вы должны задавать освобождающие вопросы целыми днями напролет. Это значит, что Вы все лучше осознаете безграничный потенциал, стоящий за всем, что Вы ощущаете и испытываете. И что Вы позволяете себе быть тем, кто есть на самом деле. Вы открыты и умиротворены, готовы отпустить любую эмоцию, что возникает в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Вы видите истину.

Освобождение может стать второй натурой, какой сейчас для большинства из нас являются подавление и выражение. Если уж мы все равно постоянно что-то делаем со своими чувствами, почему бы их просто не отпустить?

Шаг 5: Если Вы застряли, задержались, отпустите потребность в контроле или желание выйти из тупика.

Этот шаг настолько важен, что я посвятил ему отдельную главу — «Ключ к безмятежности». Это предохранительный клапан Седона-Метода, одно-единственное действие, которое вернет Вас на верный путь, если Вы оступились или заблудились. Поясняю: когда мы хотим изменить или контролировать свои чувства, то заходим в тупик. Но, освобождаясь от желания контролировать или изменить то, что мы чувствуем в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, мы меняем динамику происходящего.

Все очень просто. Освободитесь от желания изменить или контролировать, если…

Чувствуете, что на ваших плечах лежит слишком тяжелая ноша.

Вы все дальше уходите от освобождения.

Забываете освобождаться.

Чувствуете, что никак не можете освободиться.

Не можете точно определить свои чувства.

Некоторые модели Вам отпускать труднее, чем другие.

Вам не хочется больше ждать, а хочется освободиться прямо СЕЙЧАС.

Шаг 6: Каждый раз, когда освобождаетесь, Вы становитесь светлее, счастливее. Чем чаще будете это делать, тем чаще будете становиться свободнее, счастливее и эффективнее.

Как я уже писал во введении, Лестер называл Седона-Метод «методом снизу вверх», имея в виду, что, начав работать над Методом, Вы замечаете, что-то, что сейчас Вам кажется пиковым ощущением, в конечном счете, перейдет на самый низкий уровень. Не думайте, что у Вас не будет подъемов и падений. По мере освобождения ваши подъемы станут выше, падения больней. Вы острее будете ощущать свои чувства, ведь благодаря освобождению будете становиться более открытыми, восприимчивыми и проницательными. Но, несмотря на то, что Вы тоньше чувствуете, Вы теперь легче отпускаете свои чувства. И довольно скоро отметите увеличение свободы.

По этой причине советую записывать все приобретения от работы с этой книгой. Ведя учет позитивных перемен в своей жизни, Вы сможете заметить: «Да, я чувствую себя свободнее, чувствую себя счастливее, многое упрощается, у меня многое лучше получается». Если признаете это, то будете снабжать энергией позитивное, а не негативное, а это снова вернет Вас к Шагу 1.

Чем счастливее и свободнее Вы становитесь, тем сильнее хочется свободы и счастья.

Задумайтесь над вопросом, который Лестер нередко задавал себе:

Может ли стать еще лучше?

Если нечто может улучшиться после освобождения, то обязательно улучшится.

Если Вы из тех людей, которые стремятся понять все до конца, после чтения данной главы Седона-Метод добавит в вашу жизнь больше смысла. В его основе повторяемые формулы, работающие бесперебойно, стоит Вам только позволить это.

Прежде чем перейти ко второй части, хочу поделиться с Вами одним из самых значительных положений Седона-Метода высшей ступени: в настоящем, сейчас, не существует проблем. Я оставил данное положение на потом, потому что знал, что вам, возможно, сложно его принять, но что, если все предполагаемые проблемы, что терзают Вас в настоящий момент, не более чем воспоминания? Советую подумать над этим, по крайней мере, не отвергать с ходу подобную возможность. Если сможете хотя бы частично принять это понятие и поработать с ним так, как описано на страницах книги, у Вас появится еще один эффективный инструмент, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Причина такой стойкости и долговечности проблем проста: если их не существует здесь, в настоящем моменте, мы начинаем их выискивать. Именно так, выискивать. Мы склонны фильтровать наши ощущения, основанные на вере в незыблемость определенной проблемы, неосознанно выдавливая из сознания все, что идет вразрез с этим убеждением, включая и тот факт, что в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ, СЕЙЧАС проблемы не существует.

Подобная мысль долгое время жила на задворках моего подсознания, однако использовать ее на занятиях и семинарах я стал лишь последние несколько лет. Впервые я поделился ею с группой два года назад. Генри пришел на занятия с фиксатором на ноге, мучаясь от боли в порванных коленных связках. Врачи предупредили его, что боль продержится полгода, пока не заживут все связки. Поэтому он крайне скептически отнесся к моему заявлению о том, что даже боль — воспоминание. Его скептицизм был так силен, что последующие 24 часа он все доказывал ошибочность моего заявления. Он был убежден, что, перенеся в настоящее все ощущения, он все равно почувствует боль.

На следующий день на занятии Генри признался, что, несмотря на все сомнения, он не мог найти боль в настоящем, как ни старался. При этом он не только не мог найти боль в настоящем, ее не было вообще, а опухоль сошла на 85 процентов. И он мог спокойно обходиться без фиксатора!

Бросьте вызов старым проблемам, поверив хотя бы в возможность того, что они — лишь воспоминания, и позволив себе это открытие принять.

Для освобождения от неприятных ощущений вспомните проблему, в наличие которой Вы свято верили (обратите внимание, что я специально использовал в предложении прошедшее время).

Если сложно представить эту проблему в прошлом, включите в прошлое самое последнее мгновение. Для большинства из нас прошлое — это, по крайней мере, вчерашний день, прошлый год или много лет назад. Нет, рассматривайте прошлое как нечто, не происходящее в данный конкретный момент, включая секунду, или даже наносекунду, назад.

А теперь спросите у себя: Смог(ла) бы я позволить себе вспомнить, как я верил(а) в наличие этой проблемы?

Сдвиг в сознании, ответ на вопрос может рассмешить вас, может вызвать внутреннюю дрожь или открыть сознание для возможности: «Да, даже это всего лишь воспоминание».

Далее спросите себя: Смог(ла) бы я изменить ситуацию из прошлого?

Если ответ положителен, следующий вопрос: Смог(ла) бы я освободиться от желания изменить ситуацию из прошлого? И постарайтесь, как можно полнее освободиться.

Если ответ отрицателен, переходите к следующему шагу.

Завершающий вопрос звучит так: Смог(ла) бы я отпустить желание верить в то, что проблема возникнет снова? Или: Смог(ла) бы я отпустить ожидание того, что эта проблема вернется?

Как всегда, проявите максимум энергии для освобождения. Если чувствуете, что продолжаете цепляться за воспоминание о проблеме, повторите все описанные шаги, пока не сможете полностью освободиться.

Преимущества и недостатки в прошлом времени

В процессе работы над проблемами с использованием Процесса преимуществ/недостатков (описан в главе 10) рекомендую использовать прошлое время. Вместо вопросов «В чем преимущество данной проблемы?» и «В чем недостаток существования данной проблемы?» спрашивайте: «В чем заключалось преимущество…?» и «В чем заключался недостаток…?» Далее выполняйте шаги, описанные в главе 10.

Определение преимуществ и недостатков в прошлом времени поможет признать тот факт, что данная проблема — всего лишь воспоминание и более не повторится. Благодаря этому Вы можете освобождаться от конкретной модели сознания, не подкрепляя чувство ограничения. Вы обнаружите, что так гораздо быстрее проникать в сущность чувства и полнее его отпускать.

Чем чаще будете смотреть на ситуацию с такой перспективы, тем проще сможете освобождаться от проблем, которые считали застаревшими и нерешаемыми, и перенесете полученные в главе 1 знания на более глубокий уровень.

Работайте с одним чувством или одним моментом за раз.

Многие авторы книг, подобных этой, предлагают читателям продержаться как минимум 21 день, чтобы сформировать новый образ мышления и поведения. Лично мне это кажется неестественным и притянутым за уши. Советую работать с одним моментом за раз, стараясь применить максимум полученных знаний. Если иногда Вы забываете освободиться, это вовсе не свидетельствует о вашей небрежности. Это всего лишь значит, что у Вас появилась новая возможность освободиться прямо СЕЙЧАС. Продвигаясь шаг за шагом, момент за моментом, Вы обретаете новые стимулы освобождаться и принимать истину о своей сущности.

В процессе совместной работы над этой книгой мой редактор Стефани стала учиться работать с Седона-Методом. Однажды, когда мы по телефону обсуждали структуру очередной главы, Стефани упомянула, что нередко раздражается, когда ей предлагают освободить свою жизнь. «В моей жизни происходило много событий, оказавших на меня глубочайшее влияние, — сказала она. — Мне неприятно слышать, что все это ложь и фикция. Но даже когда я отпускаю свои чувства, связанные с этими событиями, они продолжают возвращаться». Я предложил ей продолжить освобождение и посмотреть, что получится, если она перестанет ожидать повторного возращения чувств. И мы продолжили обсуждение главы.

Пару дней спустя Стефани снова позвонила мне и спросила: «Помнишь, я рассказывала тебе о своем раздражении?» Конечно, я хорошо помнил наш разговор. «Несколько лет назад я совершила постыдный поступок, который все это время управлял моей жизнью. После нашего разговора я приняла решение отпустить его — хотя и не верила, что это возможно. В качестве эксперимента я решила следующие 24–48 часов жить так, будто мой стыд был нереальным или уже давно в прошлом.

Приняв это решение, я проплакала минут, наверное, пять, постоянно освобождаясь и пропуская чувства через себя. Как только я остановилась, позвонила моя подруга по курсу Седона-Метода. Казалось, это был подарок Вселенной. И я решила воспользоваться шансом, поведать ей свою „темную страшную тайну“ и проверить заодно, действительно ли я избавилась от стыда.

На меня нахлынули такие странные ощущения, — рассказывала Стефани дальше, заливаясь смехом. — Сперва я вся горела от макушки до пяток. Потом в течение трех секунд мною овладела сильная тоска… а потом мне стало так хорошо, просто восхитительно». По ней прокатилась мощная волна энергии. Однако Стефани призналась, что испытала неожиданную горечь. «Гейл, — сказала она, — я потеряла так много времени, а ведь могла быть счастливой. Быть свободной оказалось так просто, а я отчаянно цеплялась за боль».

Если Вам кажется, что Вы, как Стефани, потеряли много времени, позвольте кое-что объяснить вам. По моему глубокому убеждению, нет такого понятия, как потерянное время. Все мы делаем то, что должны, чтобы наша жизнь развивалась так, как должна развиваться. Если честно, время и энергия, вложенные в нашу жизнь и страдания, возвращаются к нам в тысячекратном размере, когда мы от них освобождаемся. Мы не теряем времени зря.

Ошибок не бывает.

Примечания:

1

Английские слова «hold» и «release»