Кто же вы — хозяин или жертва?

Кто вы — свободный и независимый хозяин своей жизни или несчастная жертва обстоятельств? И других таких же жертв, что понаглее и похамее? Это очень важно выяснить прежде, чем вы начнете что-то в себе менять.

Оцените свое поведение с помощью предлагаемой таблицы. Ставьте галочку или крестик напротив того, что вам свойственно.

А теперь посчитайте, где больше галочек, слева или справа. Справа? Поздравляю! Вы — хозяин своей жизни и могли бы сами написать такую книгу. Может быть. Хотя… тесты часто врут, да и вы сами могли что-то приукрасить. Слева? Не отчаивайтесь! Все мы жертвы, в той или иной степени. Это поправимо. Со временем. Правда, уже сейчас вы можете наметить перспективы изменения: от какого поведения отказаться, какому — научиться. Учиться, кстати, можно лишь одним способом. Самому. Тренируя желаемое поведение в повседневной жизни. Набивая синяки и шишки. Сначала — себе. Потом — тем, кто будет покушаться на вашу свободу и достоинство. В общем, надо работать над собой. А как — об этом дальше.

Иногда жизнь бросает нам вызов. По-разному бросает. Например, в виде жутко красивой девушки, которая сидит в одиночестве за соседним столиком в кафе и представляет собой квинтэссенцию ваших сексуальных фантазий и эротических стремлений. Если кто не знает, что такое квинтэссенция, поясняю: вы о-о-о-очень хотели бы подойти и познакомиться, но при этом боитесь и тормозите. Как, впрочем, и всегда в похожих ситуациях.

Или другой вариант: жизнь подарила вам потрясающую возможность заработать быстро и много, выбраться из нищеты и стать миллионером. Правда, нужен начальный капитал — миллион долларов. Зато потом вы получите все десять. Разумеется, миллиона вот так вот сразу у вас нет и занять не у кого. Хотя, если подумать, у вашего соседа по подъезду родственник — какое совпадение, — как раз вращается в среде миллионеров и может свести с кем надо в принципе. Но это все так сложно! Ну и ладно! Ведь жили же вы без этих миллионов — и дальше проживете.

Наконец, жизнь может бросить вам вызов, столкнув вас в темном переулке, ну совсем одного или, наоборот, в компании с красивой девушкой, с хамом, злостным хулиганом или садистом-рецидивистом, которому вы чем-то не понравились, или, как вариант, понравилась девушка, которая рядом идет… Чуете, о чем речь? Морду надо бить, а вы не умеете. То есть в принципе можете, но… Непривычно как-то. Страшно. Нет сил. Не могу.

И вот так всегда…

А между тем сила для того, чтобы достойно принять вызов, брошенный жизнью, есть в каждом из нас с самого рождения. Но очень часто в результате систематического подавления или после ужасной жизненной катастрофы человек теряет силу. Он разучается делать что-то важное для него. Например, отстаивать свое мнение, пробиваться по службе, очаровывать и соблазнять.

Конечно, сила не исчезает бесследно. Она остается с человеком, просто он забывает о ней, как будто его заколдовали. Так, что в самых важных для него ситуациях он ведет себя не так, как хочет, и ничего не может с этим поделать. Чары слишком сильны. Нужен волшебник, который снимет заклятие и вернет утраченную силу. Таким волшебником редко оказывается кто-то другой. Спасения можно ждать только от самого себя.

Вы для самого себя — самый лучший учитель, а ваша жизнь — тренировочная площадка или ученическая тетрадь — кому что нравится. Если грамотно использовать ситуации, с которыми нас сталкивает повседневность, можно решить очень многие проблемы и многому научиться, стать сильнее и мудрее. Как же этого добиться?

Сейчас мы рассмотрим, как с помощью целенаправленных систематичных действий вернуть утраченную силу. Это пример об ужасно робком мужчине, который нерешителен с женщинами, а потому катастрофически неудачлив в любви. Проблемные зоны каждого человека уникальны, но применить предлагаемый метод работы к своим трудностям совсем не сложно.

Прежде всего нужно исследовать проблему и поставить цель. Предположим, вам нравятся многие женщины и вы хотите с ними знакомиться, но не можете. Ну просто никак не можете! А когда все-таки пытаетесь, у вас поджилки трясутся и язык заплетается. Вы несете чушь, и если вас не посылают сразу, то телефона уж точно не дают и встречаться с вами не хотят. И после этого вы долгие месяцы чувствуете себя ничтожеством — до следующей неудачной попытки.

Почему? Вариантов много. Может быть, вы с детства привыкли бояться людей. Всех. Родители надолго оставляли вас одного, и вы чувствовали себя одиноким и покинутым. Где-то в глубине души укрепилось убеждение, что "никому я не нужен". Или в детском садике вас дразнили. Потому что вы были толстым или косичка у вас была не с той стороны прикручена. И задразнили на всю жизнь. Так что вы, когда видите незнакомого человека, автоматически сжимаетесь и готовитесь к обороне. Где уж тут быть обаятельным. Или — ваша мама была закоренелой монашкой. И до двадцати лет вдалбливала вам, что секс — это грех. А надо быть святым, и попадешь в рай. И рассказывала, какая все это грязь и мерзость. И хмыкала, когда потелику кто-то раздевался. В общем, промыла вам мозги до самого гипофиза.

Все это взаимосвязано. Пока ваша жизнь протекает обычным образом, все в порядке. И вдруг вы увидели красивую женщину. Вам хочется: подойти, познакомиться, взять телефон, пригласить раз, пригласить два, соблазнить. Но до постели вам как пешком до Марса. А на деле, когда вы эту самую женщину увидели, вас охватывает страх. Стеснение. Тревога. Беспокойство. Вы ОЧЕНЬ хотите подойти, но страх вас сковывает, как цепью. И вы несколько минут разрываетесь от страшного напряжения. Потому что:

* боитесь что-то сделать не так; боитесь, что вас отошьют;

* уверены, что секс это грязно, и думаете, что и она так думает (как ваша мама прямо);

* чувствуете, что такое ничтожество, как вы, все равно никому не нужно;

* и так далее — вариантов миллион.

Все эти глубокомысленные соображения — ваши стереотипы. Именно они порождают страх, стеснение, тревогу и беспокойство. А в итоге: вы действительно все делаете не так; вас и впрямь отшивают;

* женщина почему-то пугается и смотрит на вас как на сексуального маньяка с необитаемого острова;

* или — как на ничтожество, которое никому не нужно;

* и так далее — вариантов миллион.

Суть в том, что ваш стереотип, дурацкое убеждение, которое вам мешает, подтверждается и вы еще больше в него верите. Больше, чем монах в Библию, а хакер — в Билла Гейтса. И погружаетесь вы в трясину непролазную, из ваших предрассудков и страхов приготовленную, еще глубже — так, что и верхушки не видно.

Теперь — что со всем этим делать.

Прежде всего — разобраться с проблемой. Из чего она состоит, из каких деталек-элементов.

Страшная ситуация: увидел девушку — хочу познакомиться.

Идиотский стереотип: я — ничтожество, а секс — мерзость.

Мучительное чувство: страшно, а вдруг отошьет… Точно ведь отошьет!

Дебильное поведение: заплетающийся язык, улыбка, больше похожая на гримасу при выдергивании зуба…

Ужасный результат: послали, не дали… телефон.

Что в этом случае делать?

Во-первых, определить проблемные ситуации и проранжировать их по степени сложности для вас. Например:

* проще всего — познакомиться с однокурсницей или сотрудницей;

* сложнее — познакомиться с девушкой в клубе или на дискотеке;

* ну очень сложно — познакомиться на улице.

Во-вторых, для каждой ситуации определить альтернативное, желательное поведение. Для этого — ответить на вопросы:

Что я хочу сделать? Подойти, заговорить, понравиться, взять телефон. О Чего я боюсь? Что пошлет, и, может быть, грубо, матом и вслух.

Что я могу говорить? Комплименты (конкретные фразы).

Какие мои действия допустимы? Улыбаться. Какие действия недопустимы? Хватать за попу, хоть и хочется очень.

Ответили на все вопросы — продумайте возможные реакции девушки и свои ответы на них.

В-третьих, придумайте для себя несколько тренировочных задач. Например:

* за неделю познакомиться на улице с 50 девушками и взять у них телефон;

* соблазнить однокурсницу Машу (Дашу, Свету…); поехать в Голливуд и соблазнить кинозвезду (имя впишите сами).

В-четвертых, подготовьтесь к встрече с тем, что вас пугает. Включите на всю катушку свою фантазию и воображение. Представьте, как оно все произойдет. Вот вы идете по улице, навстречу — девушка. Супердевушка! Вы на нее смотрите. Улыбаетесь. Говорите изысканный комплимент. И она вам улыбается… Или наоборот: шарахается в сторону, истошным голосом зовет милиционера или выхватывает пистолет и разряжает в вас всю обойму.

Побольше юмора — это снижает значимость ситуации и позволит вам расслабиться в нужный момент, чтобы быть гибким и пластичным, чтобы действовать, учитывая нюансы конкретной ситуации на волне пробудившихся эмоций (а они будут).

Придуманные вами фразы и действия проиграйте в уме несколько раз. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете естественность в их исполнении. А когда все начнется, вы будете уже готовы и не наделаете глупостей.

Очень полезной оказывается работа с зеркалом и помощь близких друзей, перед которыми вы можете "проиграть" желаемое поведение. Они вам скажут, что не так и как надо, чтобы получилось. Может быть, они будут долго смеяться, но в этом нет ничего страшного.

В-пятых, для каждой задачи определите действия, сроки, ресурсы.

Например (все, что дальше, — реальные советы закоренелому романтическому девственнику, шутка, конечно, но ведь помогло!): ставишь цель: хочу соблазнить девочку, а конкретнее:

* кого — однокурсницу Машу (Дашу, Свету…);

* когда — через 2 недели;

* где — у себя дома.

Какие нужны ресурсы:

* купить приличный костюм — 3000 рублей;

* деньги, чтобы 2 раза посидеть в приличном кафе, — 400 рублей;

* деньги на что-нибудь этакое экзотическое — 1600 рублей;

* деньги на романтический ужин со свечами дома — 1000 рублей.

Итого — 6000 рублей (делайте поправку на инфляцию).

Обслужи Машу по-королевски. План действий.

1. Выпросить 6000 рублей у родаков. Или продать компьютер. Или правую почку. Хотя можно и левую — 1-й день.

2. Пойти в магазин и купить костюм. Тут же его надеть — 2-й день.

3. Подойти к Маше один раз, улыбнуться и о чем-нибудь спросить. Потом улыбнуться, поблагодарить и уйти — 3-й день.

4. Подойти к Маше, улыбнуться, сказать комплимент:

"Ты потрясно выглядишь, как дела?" Получить ответ, улыбнуться и уйти — 4-й день.

5. Подойти к Маше после занятий, улыбнуться и сказать: "Маш, пошли кофейку попьем". Отвести ее в кафе (а не в пышечную или забегаловку), взять кофе, пирожное, мороженое, спросить ее о любимой собаке (кошке, крокодиле), сказать, что ты тоже хочешь, но не знаешь, какую породу выбрать…". Поболтать 20 минут, вспомнить что у тебя дела, проводить девочку до метро, улыбнуться на прощание и уйти — 5-й день.

6. Позвонить Маше домой, улыбнуться в трубку, сказать: "Погода хорошая, пошли гулять в Летний сад". Встретить, погулять 20 минут, посидеть в кафе еще 20 минут, еще 20 минут где-нибудь побродить. На прощание: "Ну все, Маша, мне пора" — берешь ее за ручку и чмокаешь в щечку — 8-й и 9-й дни.

7. Звонишь ей вечером домой: "Ты в казино была?" — "Нет". — "Тогда жду через 20 минут". Приезжаешь на машине с водителем (другу заплатил 300 рублей за вечер), едете в "Гигант-холл", проигрываете тысячу рублей, едете к тебе домой на чашечку кофе ("Потом тебя отвезут"), дома ужин на столе, свечи и сексуальная музыка, вы медленно танцуете, ты целуешь ее в шею, в губы, взасос… И валишь на кровать. Потом, если можешь, — второй раз. И третий. Потом вы еще 15 минут сидите и пьете шампанское. Потом друг отвозит Машу домой. — 14-й и 15-й дни.

Это, конечно, шутка, но принцип такой:

* КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ;

* КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, прямо, а не косвенно ведущие к целям;

* РЕСУРСЫ, которые понадобятся.

В-шестых, отрабатывайте отдельные навыки общения.

Например, научитесь:

* o быть смешным, вызывать улыбку и смех (но не оттого, что упал лицом в лужу);

* заинтриговывать, быть загадочным, чтобы девушка испытывала любопытство;

* быть дерзким и слегка грубоватым (но без злобы);

* завораживать историей, которую рассказываешь;

* быть откровенным и прямолинейным, не боясь при этом не понравиться. Например, сказать, что хочешь ее…

* быть напористым, звонить, приглашать, подходить, улыбаться, стараться ее оттаять — даже если девушка вас отталкивает. Надо специально выбрать такую, от которой балдеешь, но которой не нравишься. И — вперед;

* выделяться из толпы, делать что-то необычное. Например, подарить ей цветок или прочитать стихи — при посторонних…

Каждое утро — план:

1. Сегодня я проделаю (пункты 1–7) с ФИО № 1, ФИО № 2, ФИО № 3…

2. Заранее заготовить фразы, продумать возможные реакции и свои ответы, проиграть все в уме раз 10…

3. В течение дня — упражнения.

4. Вечером — разбор полетов.

5. Утром — новое задание.

Из отработанных таким образом отдельных навыков общения, как игрушечный домик из кубиков, как автомобиль из детского конструктора, вы потом сможете построить реальные отношения с женщиной, которая вам действительно нравится.

В-седьмых, чтобы легче было тренироваться, ставьте себе парадоксальную цель. То есть ЗАПРЕТИТЕ себе то, чего больше всего хочется. Например, если вы учитесь соблазнять женщин, вбейте себе в голову (на время тренировок, конечно), что вы общаетесь с этими прекрасными созданиями с единственной целью — отработать навыки общения. А секс — ЗАПРЕЩЕН!!!!! НЕЛЬЗЯ!!!!!!

А то попадаешь в порочный круг:

1. Боюсь женщин (которых хочу).

2. А сексу хочется.

3. Попробую вот эту соблазнить…

4. Она — женщина, которую я хочу, следовательно, я ее боюсь.

5. Страх — это тревожность, зажатость, заторможенность

6. Блин, ничего не получается…

7. Она мне опять не дала, это обидно, она причинила) мне боль.

8. Я боюсь женщин…

Поможет парадоксальная цель: набрать отказы от! 100 девушек.

Для решения сей задачи позволены любые средства:

1. Сказать: "Слушай, давай трахнемся, а?"

2. Лапать. Ну не сразу лапать, а после какого-то общения. Когда что-то такое сделаешь, нужно быть для девушки не просто незнакомцем. То есть должны быть какие-то отношения, хотя бы десятиминутные.

Иначе не будет опыта межличностного общения "субъект — субъект", даже с целью получить отказ.

3. Набрасываться, целовать и так далее.

Задача — чтобы 100 девушек отказал и. После каждого отказа — крестик в блокноте.

В-восьмых, тренируйтесь, соблюдая постепенность. Сначала опробуйте новое поведение в максимально безопасной ситуации. Например, на каком-нибудь тренинге. Были когда-нибудь?

Там предлагаются упражнения и ведущий говорит, когда и что делать. Но ведь руки-то у вас не связаны. Так что выбирайте "жертву" (девушку, которая нравится) — и вперед. Отрабатывайте навык: здесь вас не пошлют грубо, не кастрируют и не застрелят. На тренингах это не принято.

Потом опробуйте новое поведение в жизни. Сначала в самых простых ситуациях, потом — в сложных. Тренируйтесь постепенно, но постоянно. Не избегайте "страшных" ситуаций, а идите им навстречу. Такие ситуации — ваш тренажер, средство для вашего роста и изменения. Ходите на дискотеки, в клубы и на всякие молодежные тусовки. Запишитесь в спортивную секцию или на курсы, где много девушек. В школу танцев, например. В жизни, кстати, очень пригодится.

Вы обязательно захотите в какой-то момент оставить все как есть, настолько страшной будет вам казаться ситуация или последствия вашего нового поведения. В этом случае надо взять себя в руки и продолжать. Только так можно добиться успеха.

В-девятых, наблюдайте за своими чувствами. Обязательно! Сначала они будут очень интенсивными. Вас буквально будет трясти. Но по мере накопления опыта интенсивность эмоций будет ослабевать и вы будете все более спокойным. У вас появится возможность наблюдать не только за своими чувствами, но и за происходящим, подмечать детали ситуации. Вы сможете импровизировать, отвечать метко и остроумно сразу по ходу дела и даже просчитывать развитие ситуации на несколько шагов вперед.

В общем, тренируйтесь. Наблюдайте за своими чувствами. После каждой удачной или неудачной акции — разбор полетов. Что сделано правильно и оказалось эффективным. Что — неправильно и чего лучше не повторять. Пройдет несколько месяцев, и вы поймете, что изменились, а конкретно: все детальки-элементы вашей проблемы, которые мы разбирали выше, сменятся на что-то другое:

* страшная ситуация перестанет быть страшной;

* идиотский стереотип обнаружит свою глупость и надуманность;

* мучительные чувства превратятся в приятное возбуждение и удовольствие от одержанной победы;

* дебильное поведение станет эффективным и гибким;

* ужасных результатов не будет.

Вы можете научиться уверенному поведению и освоить приемы игры на нервах. Отточить эти навыки до совершенства и демонстрировать их направо и налево, говоря себе и всем окружающим, какой вы крутой. И все же что-то будет не так. Чего-то будет не хватать.

Если вы честны с собой, то легко обнаружите, что ваша жизнь вам не нравится. И вы сами себе не нравитесь. И вовсе вы не сильный, а просто хитро избегаете ситуаций, с которыми точно не справитесь. Хотя при этом вам все говорят, что вы — супер! Моща! Уверенный в себе человек.

Все это — неправда. Просто люди хотят вам польстить. Они чаще всего говорят то, что вы хотите услышать. Вы ведь хотите, чтобы вас хвалили? Чтобы вами хоть немножко восхищались? То-то и оно. Будут! Но за этими фразами ничего не стоит: вами восхищаются, но не более того. В самом главном с вами Никто не считается. Денег у вас мало, а то и вовсе нет. И так далее.

Так что одного только уверенного поведения мало. Нужно еще научиться жить так, как по-настоящему сильный человек. Тогда и уверенное поведение станет само собой разумеющимся и не будет требовать напряжения и титанических усилий.

Как же сделать так, чтобы не только вести себя уверенно, не только демонстрировать силу, но и реально быть сильным? Задачка… Но на самом деле это возможно.

Победа в житейских поединках — всего лишь первый этап обретения уверенности в себе. Ощущение собственной силы, которая всегда с вами, предполагает, что в вашей жизни, в вас самом, есть некая основа, стержень — постоянная опора в любых боях, бедах и невзгодах. Ваша жизнь должна вам нравиться, и вы сами себе — тоже.

То, как вы выглядите, самым прямым образом влияет на ваши чувства. Женщины, например, хорошо знают, что какая-нибудь зацепка на чулках или пятнышко на блузке, смазанная помада или тушь могут заставить весь вечер дергаться и отравить все настроение.

Ваше поведение также важно. Если вам кажется, что вы себя как-то не так ведете, вы постоянно будете оценивать и контролировать себя, вместо того чтобы радоваться жизни.

Наконец, если что-то важное у вас в жизни не так, как вы хотите, это конец. Это недовольство и разочарование. Причем постоянно и независимо от повода. Конечно, человек не бог и реализовать свои желания на 100 % не может. Тогда исчезнут стимулы для роста и достижений. Все это так, и глупо стремиться к совершенству абсолютно во всем. И все же в самых важных для вас аспектах ваша жизнь может быть прекрасной, именно такой, как вы хотите. К этому и надо стремиться.

Теперь — подробно по каждому пункту.

Тело — это вы сами. Если тело здоровое, вы можете долго работать, есть и пить что угодно, полноценно наслаждаться сексом. Если тело красивое, вы будете нравиться людям, привлекать их и возбуждать. Ваше тело — залог положительной самооценки. И дело не в том, чтобы принять его со всеми недостатками и "полюбить" таким, какое оно есть. Это путь наименьшего сопротивления, который означает сидеть на попе и ничего не делать.

Тело нужно привести в порядок раз и навсегда, настолько, насколько это позволяет современный уровень медицины. Это потребует усилий и каких-то затрат. Зато потом нужно будет лишь поддерживать себя в форме и радоваться своему телу.

Прежде всего правильно питайтесь. Пища должна быть сбалансирована по белкам, жирам, углеводам и калориям. Не переедайте. Не ешьте всякий мусор вроде супов-экспрессов и моментальных макарон — в них много вредной химии. Не ешьте одновременно несовместимые продукты — например мясо и хлеб (белки и углеводы).

А что же есть? Сено! Еды в мире навалом! Только не надо поглощать все, что рекламируют по телевизору и чем заваливают полки универсамов. Это сплошная химия и консерванты. Это рассчитано на больного, изгаженного цивилизацией человека. Гораздо лучше — свежие овощи и фрукты, деревенские молоко и сметана вместо городской жижи из сухого молока, настоящее мясо вместо колбас и сосисок.

Конечно, сосиски с макаронами варятся быстро: полил кетчупом, заел консервами, запил пепси-колой — и доволен. Но в этом столько химии! Вы же это все едите! Алкоголь и никотин — гораздо менее вредные яды, чем то, что вы поглощаете каждый день. К малым дозам организм привыкает и вроде бы не замечает ничего. Но ведь вы же травите себя…

Так что за долгие годы в вашем организме накопилась куча шлаков, того, что по идее надо бы вывести, но организм не справляется: камни в печени, кишечнике и почках. Незаметные, пока не прихватит. А когда прихватит и вы будете кататься и орать от боли, вам отчекрыжат желчный пузырь. Всегда так делают. Так что…

Помогите своему телу заранее. Главное — очистить кишечник и печень. Можно голодать по Брэггу или чиститься по Малахову. Книги найдете без труда.

Двигайтесь: бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Причем плавать лучше в реке, а не в бассейне, бегать — по лесу, а не на дорожке в душном спортзале, и кататься на велосипеде по парку, а не на велотренажере. Сколько? По самочувствию, но регулярно.

А еще есть разные системы дозирования физических нагрузок. Любой тренер вам сразу назовет штук пять.

В результате работы, ходьбы, разговоров и двигательной активности вы расходуете энергию. Ваше тело устает, и нужно восстановить силы. Именно этой цели служит отдых. Однако многие люди не умеют отдыхать. Сидение перед телевизором с кружкой пива, чтение бульварных романов, поход в ресторан — не лучшие виды отдыха. Вы вроде бы ничего не делаете, но и не расслабляетесь полностью. Поэтому после такого "отдыха" чувствуете себя усталым.

Полноценный отдых предполагает полное расслабление. После него вы должны быть бодрым, полным сил и желаний. Экспериментируйте: пробуйте различные виды отдыха и выберите те из них, которые вам подходят.

Исправьте недостатки фигуры. Ваше тело должно быть красивым, гармонично сложенным. Там, где природой предусмотрены мышцы, должны быть именно они. А всякие излишества вроде жирка нужно ликвидировать безжалостно. Займитесь собой вплотную и пусть с трудом, с потом и кровью в первое время, но приведите себя в порядок: мало мышц — накачайте, много жира — сгоните, чего-то нет — нарастите (в крайнем случае — средствами пластической хирургии). Один раз и на всю жизнь.

Вылечите свои болячки. У кого-то больные зубы. Восемь штук. И он все откладывает визит к стоматологу. Пусть до десяти дойдет. Или потому, что дорого. У другого — воняет изо рта, и он сосет тик-таки и жует жвачки для свежего дыхания. У кого-то — позвоночник завязался узлом. Не таскайте болячки с собой! Составьте их список и вылечитесь. Только не заигрывайтесь в больничку, а то можете лечиться до самого кладбища.

Еще одно важное замечание про тело: оно (то есть вы) должно приятно пахнуть. Запах — это важнейший канал информации об окружающем мире. Им с древних пор пользуются животные для ориентации в мире. Запах позволяет обнаружить врага задолго до того, как увидел или услышал его. Люди разучились пользоваться запахом так, как животные. Но обоняние у них отнюдь не атрофировалось. И если вы неприятно пахнете или, не дай бог, от вас воняет так, что хочется открыть форточку и высунуть в нее нос, это оттолкнет от вас кого угодно. Тут никакой имидж не поможет: с вами попросту невозможно будет находиться рядом — физически невозможно. Мойтесь почаще и привыкайте пользоваться парфюмерией. А что касается запахов изо рта — сходите к стоматологу.

И последнее: расслабьтесь. Почти у всех людей где-то что-то постоянно напряжено, челюсти сжаты, плечи подняты, руки и ноги скручены и перекорежены — все это отнимает силы, приводит к утомлению и усталости. Ведь чтобы поддерживать мышцу в состоянии напряжения, нужна масса энергии. Той самой энергии, которую можно использовать для исполнения желаний и достижения целей. Тут вам помогут баня, массаж и телесно-ориентированная терапия.

В идеале тело не должно напоминать о себе. И заниматься им специально не надо, если вы, конечно, не профессиональный спортсмен. Просто приведите себя в порядок, а дальше — поддерживайте форму. Это потребует минимальных усилий, и вам приятно будет.

Здесь совсем просто. Вам понадобятся три вещи: желание выглядеть красиво, хороший стилист и деньги. Желание, предполагается, уже есть. Стилистов как тараканов, только найдите настоящего мастера. Денег может понадобиться много. Но это — ваши проблемы.

Внешность — это средство невербального общения. С ее помощью мы можем сообщить людям информацию о себе, которая поможет им сформировать мнение о нас. Изменяя лишь мелкие детали внешности, мы можем изменить отношение людей к нам и, таким образом, добиться желаемых результатов и исполнить собственные мечты.

Психологи пришли к выводу, что внешность — рост, вес, цвет кожи, одежда, прическа, аксессуары, а когда дело касается женщин, еще и макияж и бижутерия — определяет 55 % первого впечатления от человека. Поэтому от правильного отношения к собственной внешности зависит, какое впечатление мы производим на окружающих. Следующие 38 % первого впечатления составляет наша манера поведения — язык тела: мимика и жестикуляция, походка и осанка, интонация и визуальный контакт. На то, что вы знаете или о чем говорите, остается лишь 7 %. Удивительно, но именно так люди воспринимают друг друга.

Изменение имиджа — непростое дело. Некоторые люди как бы прирастают к своему образу. Они привыкают к своим прическам и очкам, костюму и ботинкам. Изменение привычек — это всегда стресс. И чем больше мы меняемся, тем выше уровень стресса.

Разработка стиля — не менее сложная задача, чем написание картины. Не каждый может написать картину. Но все люди с легкостью судят, кому какая одежда идет. Некритично следуя чужим рекомендациям, вы можете одеться совершенно безвкусно и произвести жалкое впечатление.

Многие люди говорят, что вам идет какая-то вещь, просто так, чтобы сказать вам приятное. Продавцы говорят это, чтобы всучить вам свой товар. Родители говорят это детям, чтобы заставить носить имеющиеся вещи и не тратиться на покупку новых.

Поэтому будьте осторожны, полагаясь на чужой вкус, лучше развивайте свой. А если у вас нет для этого времени, обратитесь к профессионалу. Одна консультация хорошего визажиста — и вы получите ответы на все вопросы о вашей внешности. Вообще в таком деле, как изменение имиджа, помощь профессионалов может оказаться очень полезной.

Стилист проработает ваш образ от оправы для очков до фасона шарфика, от макияжа до цвета мобильного телефона. Вы сами себя не узнаете! И ваши друзья вас не узнают! Это будет здорово. Если так, вы нашли мастера. Только учтите два важных момента.

1. Не полагайтесь на собственный вкус. Он менее развит, чем у мастера. Не цепляйтесь за свои привычки, за то, как вас одевала мама. Это все отстой. Раз вы пришли к профессионалу, пусть вас переделают полностью. Если потом захотите — вернетесь к прежнему стилю. Легко. Только поносите новый образ хотя бы с недельку, почувствуйте, как он на вас сидит, как изменилось отношение к вам. И только потом решайте, стоит ли возвращаться к старому.

2. Можно так: сегодня — шарфик, в пятницу — блузку, через год — ботинки… Но лучше обновиться сразу, за один раз. Придите к стилисту с деньгами, которые вы готовы на себя потратить. Сразу! Эффект будет совершенно другой и для вас, и для окружающих.

А иначе никто просто не заметит перемены. И вы сами тоже ничего не заметите и не почувствуете и останетесь по-прежнему в плохом настроении.

Не смешивайте разные стили: не надевайте кроссовки с деловым костюмом и вечерние туфли с шортами и футболкой. Это комично, но вы же не клоун в цирке. В вашем имидже не должно быть дыр. Например, вы весь разодетый и расфранченный, но при этом у вас (на выбор): грязные ботинки, пахучие носки, связанные узлом шнурки… Эти знаки будут яркими флажками выделяться на фоне вашего суперимиджа.

Не увлекайтесь подделками. Дешевое портмоне с большими буквами Hugo Boss ничего не прибавит к вашему имиджу. Аляиистый брелок Mercedes будет выглядеть нелепо если вы ездите на "копейке". Каждому будет понятно, что вы хотите выглядеть круче, чем можете себе позволить, а значит, вы бедны.

Есть множество салонов красоты, стилистов и книг по имиджу. Воспользуйтесь ими. И все у вас получится.

Осанка — стройная и подтянутая. Походка — плавная или стремительная. Поза — вальяжная или заинтересованная. Но не скрученная и не скукоженная. Взгляд — томный или пронзительный, зовущий или презрительный. Улыбка — приветливая, снисходительная или какая там бывает еще. Жесты — спокойные или, наоборот, порывистые. Речь — плавная или страстная. Интонация — по вашему выбору.

В общем, речь идет о том, что тело — это инструмент, которым мы выражаем свои чувства, желания, отношение к людям, миру и самим себе. Этим инструментом можно управлять, конечно, не так изощренно, как профессиональные актеры и лицедеи, но все-таки…

Тело должно говорить людям именно то, что вы хотите сказать, а не вводить их в заблуждение и не раскрывать ваши секреты. А вообще об уверенности и отношении человека к самому себе судят прежде всего по его невербальным проявлениям: поза, выражение лица, взгляд, интонация.

Так что проработайте язык тела: мимику, жесты, походку. Эти черты определяют 33 % первого впечатления, которое вы производите на окружающих. Можете записаться на курсы актерского мастерства. Или для начала воспользоваться книгой о языке тела, чтобы вникнуть в курс дела, а затем наблюдать за собой и сознательно изменять свое невербальное поведение, чтобы произвести нужное вам впечатление. Хорошо, если друзья расскажут вам, что в вашем невербальном поведении, по их мнению, не идет вам на пользу.

Научитесь говорить красиво. Люди общаются с помощью речи. То, как человек использует речь, говорит о его интеллекте и культуре. В свою очередь, интонация позволяет окружающим узнать о ваших чувствах. Поэтому повышайте культуру речи, работайте над ее интонационными характеристиками. Это можно сделать на курсах риторики.

Если вам кажется, что вы не с той стороны кусаете котлету или не за то место держите даму в танце, — вперед, в книжный магазин за самой толстой книгой про этикет. Прочитайте три раза и заучите наизусть (шутка). Тогда не надо будет ни в чем сомневаться, вы просто будете знать, как принято, а как — нет. А вообще-то этикет — не так уж важен. Был бы человек хороший!

Что здесь имеется в виду? У каждого человека есть нереализованные желания. Есть такие, которые хочешь просто осуществить, а дальше жить как жил. Побывать в Париже. Переспать с негром. Переплыть океан на лодке. Есть и другие, которые осуществятся, если что-то изменится в нашей ежедневной жизни. Это может быть, к примеру, желание сделать дома камин и каждый вечер греться у огня. Или завести собаку, да только мама против. Или ходить раз в неделю в ресторан. Еще почти каждый человек хочет чему-то научиться — рисовать пейзажи, играть на трубе…

В идеале, как только желание сформируется, человек его осуществляет: едет в Париж, заводит собаку, учится рисовать. Но так бывает далеко не всегда. Очень часто люди откладывают. Потому что нет денег. Или времени. Потому что нереально как-то. Или просто лень. Они планируют и мечтают, а желания остаются желаниями. Потом появляются новые, оттесняют старые, но тоже не исполняются. Несбывшиеся мечты слежавшимся комом накапливается в душе, и человек в конце концов разучивается сильно и страстно чего-либо хотеть. А без этого и жизнь не в жизнь, и сил что-либо сделать в себе не найдешь.

Так что исполните свои мечты. Поймите, что для вас важно, и сделайте это. Даже если это дорого стоит, даже если этого никто больше не делает. Кстати, тогда вам легко будет уступать, идти другим навстречу, ведь с самым важным в вашей жизни все в порядке. Значит, в мелочах можно не настаивать на своем.

Только учтите, что все сказанное — не конкретные инструкции по изменению имиджа и не руководство по процедурам. Про эти вещи многое написано, но вот ведь беда: большинство людей носятся с идеей самоизменения, будь то новый имидж или оздоровление, но не доводят дела до конца. Им попросту нравится обманывать себя и других: как здорово они работают над собой и какими собираются стать красивыми, здоровыми и привлекательными. Но так и не становятся, потому что тогда не будет повода носиться с красивыми идеями и фантазиями. Останется одно — просто жить, а многие этого боятся. Не бойтесь жизни!

Прежде всего станьте независимым. Это очень важно. Быть независимым — значит уметь самостоятельно удовлетворять все свои потребности, то есть жить без недостатка и без чужой помощи.

Эпоха натурального хозяйства, когда каждый делал все для себя сам — и хлеб пек, и сапоги шил, — давно миновала, везде разделение труда и узкая специализация. В профессиональном плане каждый человек сейчас умеет сравнительно немного, а остальное он покупает. Если зарплата хорошая, хватает на все. И еще остается. Это — замечательный принцип. Он позволил достичь такого комфорта и изобилия, какое было немыслимо при натуральном хозяйстве.

Однако разделение труда оборачивается взаимозависимостью — люди не могут обойтись друг без друга. А это не всегда хорошо.

Пример: бесхозяйственный мужик. Готовить не умеет совершенно. Кухня — хуже тюрьмы. Фирменное блюдо — яичница. Пригорелая со скорлупой. Дырку в одежде не зашьет, будет ходить рваным. А если зашьет, то криво, так что потом все равно выбросит. Белье после стирки превращается в половую тряпку — ничего, новое купит.

Такому мужику нужна… кто? Правильно, хозяйка. Которую он и находит. А она, как правило, вьет из него веревки. А если мужик "виться" не хочет, она не кормит его. Через день он — шелковый и сделает что попросят. Отдаст все деньги. Потому что жена — кассир. Оставит без помощи дочь от первого брака. Потому что — кушать ведь хочется.

Еще пример: жена-домохозяйка. Двое детей. Муж приносит деньги. И измывается над ней прямо при детях. А жена — терпит. Всем говорит, что любит, или ради детей — отец им нужен. А на самом деле боится, что останется без денег, даже если муж дает копейки. А остальное тратит на баб и водку. Она и этого не заработает. Не хочет. Не умеет. И научиться не хочет. Жалуется на жизнь. Жалко ее…

Последний пример: снова мужик. Нормальный. Работящий. И по дому все сделает, и характер покладистый. Даже слишком. Всем хорош. Только жена — стерва, а он ее терпит. Потому что вбил себе в башку, что другой не найдет. Останется один. Никто с ним спать не захочет. Тем более — замуж за него…

У каждого из них есть слабая сторона. Очень слабая. Первый — бесхозяйственный, вторая — не зарабатывает, третий — соблазнять женщин не умеет. Но при всем этом есть в каждом из них что-то хорошее, полезное, выгодное. Первый — деньги приносит и все, что хочешь, делает, лишь бы покормили. Вторая — по дому батрачит и стелется как тряпка. Третий — тоже работяга, да еще и хозяйственный, и ноги о него повытирать можно.

Чувствуете закономерность? Если хоть в чем-то вы не можете обойтись сами, без помощи другого, вами начинают крутить и вертеть как вздумается, унижать, измываться и вытирать о вас ноги. Потому что все равно никуда вы не денетесь: кушать-то надо, без денежек в магазин не пойдешь и секса хочется.

И обязательно найдется тот, кто вашу нужду удовлетворит. Пусть и плохо, через пень колоду, но вы-то сами и так не сможете. А за это плату потребует. Какую? Да какую угодно. Ведь он — хозяин и монополист, а вы — беспомощная жертва, и делать с вами можно что угодно, вы все стерпите.

Еще один вариант зависимости. Представьте, что вы в тюрьме и вас бьют, или в армии, где дедовщина, или муж распускает руки. А драться вы не умеете: слабоваты, хиловаты или просто боитесь заехать гаду в челюсть. Уйти вы не можете, потом что на окне решетка; армия — та же тюрьма; от мужа уйти некуда. И делают с вами что хотят, а если вы не хотите — бьют. Это — ваше слабое место. И — источник зависимости.

Вот так страдают люди и калечатся жизни. Потому страдают, что не умеют чего-то.

* Драться: защитить себя и того кто рядом; дать по морде или в глаз трем хулиганам вечером в подъезде.

* Наладить быт: приготовить; постирать; зашить; убраться; сделать так, чтобы было уютно.

* Заработать деньги: найти работу; заняться бизнесом; схитрить; присвоить любым способом.

* Найти подругу, друга, партнершу на ночь, жену или мужа тогда, когда надо, в любое время.

Это должен знать и уметь каждый: и мужчина, и женщина. Этому надо учить в школе. А не геометрии и Евгению Онегину, потому что это — жизнь, независимость, основа вашей силы и счастья.

Если умеете хоть что-то из этого — хорошо. Если нет — научитесь.

Запишитесь в секцию бокса. Вас натаскают как бойца. Поставят удары, пару раз отправят в нокаут. Вы привыкнете слетать с катушек и бить в челюсть. За шесть месяцев, если не тянуть резину.

Чтобы уметь готовить — идите на курсы поваров. Вас научат, с какой стороны держать кастрюльку. Потом — курсы кройки и шитья. Купите кухонный комбайн и стиральную машину — это облегчает жизнь. На худой конец, найдите того, кто вам это будет делать — кухарку, прачку, уборщицу, — но зачем же на них жениться?

Теперь — деньги. Если хоть что-то умеете — используйте не откладывая. Одна женщина, например, купила старую вязальную машину и за один вечер научилась вязать одну только вещь: простейшие рейтузы. Она умела делать только один фасон и только один размер, но получалось хорошо и товар был ходовой. Ночью она вязала, а днем — стояла на рынке и торговала. А могла бы ведь тормозить: "Ох, я не умею! Ах, у других лучше выходит! Эх, у всех штаны есть!"

Если совсем ничего не умеете — научитесь. Тресните, а научитесь сами за неделю или даже за три дня. Купите диплом и работайте, потому что научиться зарабатывать деньги можно только одним способом — работая.

Чтобы знакомиться и соблазнять, идите в группы танцев, шейпинга, плавания, где есть и мужчины, и женщины. Научитесь хорошо выглядеть — сходите к стилисту. Обновите гардероб, научитесь краситься, чтобы быть еще привлекательнее. Исправьте фигуру. О том, как знакомиться и что при этом говорить, написаны десятки книг. Найдите, прочитайте и — действуйте.

Главное — действуйте. Не сидите сиднем. А то вот ведь что получается: научиться всем перечисленным навыкам можно очень быстро, при желании за полгода, не очень напрягаясь. Но люди годами носятся со своими проблемами, вместо того чтобы научиться чему надо. Нет, лучше они будут страдать и жаловаться на плохих родителей, плохого мужа, плохую судьбу.

Потому что — лень. Лень готовить и убирать. Лень работать и делать деньги. Лень искать подругу. Лень драться и себя защищать. Самая банальная лень, чаще всего — главный источник зависимости. О многих, очень многих можно сказать: "Лень раньше них родилась". Такие люди всегда будут страдать, потому что обратная сторона лени — зависимость. А значит — недовольство жизнью и самим собой, испорченное настроение и низкая самооценка, одиночество и бедность. Надо ли это вам?

Есть еще одна причина. Зависимый человек чаще всего всю жизнь от кого-то зависит. Сначала — от папы или мамы, потом — от мужа или жены, дальше — от начальника, в конце жизни — от детей или сиделки, которая кормит бульоном и выносит судно. И всегда-то ему плохо, это для него нормальное состояние. Он привык, что всегда над ним кто-то есть, всегда он от кого-то зависит, кому-то подчиняется и позволяет топтать свое достоинство. Так всегда было. Так есть, и так должно быть.

Это, конечно, не сознательное убеждение, а самоощущение, вера на уровне чувств, основа мировоззрения, не подвергающаяся сомнению. Такой человек склонен к сохранению зависимости от родителей и попаданию под новые зависимости. Он как раб — всегда найдет себе нового господина. А сильный стремится к независимости и достигает ее.

Подумайте еще вот о чем. Как часто вы просите что-нибудь у других? Дело в том, что некоторые люди постоянно что-то у кого-то просят. Например, подсказать, который час, одолжить таксофонную карточку или зонтик у коллеги, чтобы добежать до кафе. Причем — регулярно и много раз. Вроде бы ничего плохого в этом нет и никого вы этим сильно не напрягаете…

Но! Кто просит, тот слаб. Сильный не просит. Наоборот, другие просят у него. Когда у вас нет часов, мобильного телефона или зонта, вы ищете, кто бы вам помог, то есть — зависите от других. А сильный человек независим, самодостаточен, у него есть все, что ему нужно.

Подобные точки слабости есть у многих. Они мешают, разъедают ваше чувство уверенности, словно шеича на ухо: "Ты слаб. Ты не можешь сам". Они заставляют других относиться к вам как к просителю, которому что-то от них нужно, то есть как к слабому.

Слабые места нужно ликвидировать. У человека, как правило, их бывает не больше десятка, так что не стоит тянуть. Просто купите то, чего вам не достает. И не просите. Никого. Никогда. Ни о чем.

Вопрос па засыпку: назовите ваши сильные стороны. То, чем вы выгодно отличаетесь от других или что умеете делать лучше других. То, почему вы — лучше всех. За что вы собой гордитесь. Ваши козырные карты в игре под названием "жизнь".

На размышление — тридцать секунд. Закончили? И сколько же сильных сторон у вас получилось? Больше пяти? Да вы просто гений! Две-три? Хорошо! Так держать! Одна? Тоже неплохо. Совсем ни одной? Ну что ж, не отчаивайтесь. Таких большинство. Но все можно исправить.

Прежде всего — зачем все это нужно? Глупый вопрос, но многие не понимают и таких простых вещей. Ответа три: деньги, имидж, самооценка. Если вы в чем-то Мастер, то вам могут за это заплатить, и немало. Если вы умеете что-то делать хорошо, значит, вы выгодно отличаетесь от других, нравитесь окружающим И наконец, вам самому хорошо оттого, что вы такой умный и способный. Есть за что себя уважать!

Какими они могут быть, ваши сильные стороны? Да любыми! Например, сексапильность или накачанная фигура; умение быстро бегать и далеко плавать; красиво танцевать и соблазнять женщин; хороню водить машину и заключать выгодные сделки; спасать фирму от налогов, а подсудимого — от тюрьмы; делать операции на сердце и махинации на бирже; играть на гитаре или на чужих нервах. Все что угодно.

Многие думают, что, раз они прошли курс обучения чему-либо и получили сертификат, на этом — все. Дальше они будут работать и им должны платить. Они не стремятся узнать больше, стать лучшим в своей области, вырваться вперед и создать новое. На самом деле человечество накапливает знания с огромной быстротой, технологии постоянно совершенствуются. То, что студент узнал на первом курсе, к концу обучения уже устареет лет на двадцать. Если не повышать постоянно свою квалификацию в такой, например, высокотехнологичной области, как программирование, то за два года отстанешь безнадежно. И дипломы не помогут.

Есть и другие люди. Они буквально поклоняются компетентности, чуть ли не молятся на нее. Если они чем-то занимаются, то стремятся достичь в этом совершенства, стать лучшими: в своей фирме, городе, стране или во всем мире. И у некоторых получается. Это ж здорово! Только надо тренироваться: по 14 часов в день стоять у мольберта, прыгать вокруг боксерской груши или од ну за другой соблазнять женщин, оттачивая свое обаяние и мастерство. Тренировка — и все получится и у вас будет повод для того, чтобы себя уважать. Реальный повод, а не надуманный.

Важно еще понять, в чем ваши слабости. Они есть абсолютно у каждого. Кто-то не умеет готовить или водить машину. Кто-то — танцевать или работать на компьютере. Кто-то боится высоты или робок с женщинами. Это нормально. Ведь в жизни невозможно быть круглым отличником, слишком много предметов, которые надо изучить. Так что не стоит комплексовать по поводу своих слабостей, главное — быть Мастером в том деле, которое вам нравится.

И все же, если ваши слабости не дают вам покоя, если вы много лет чувствуете себя убогим недодел ком, короче, если вы с ними ну совсем никак не можете жить, — станьте сильным там, где вы слабы. Это труднее, чем развивать существующие задатки, ведь придется переступать через страх и закостеневшую неуверенность. Но если вы все-таки сделаете это, вы до неузнаваемости изменитесь.

Ведь каждая ваша слабость — это концентрированный страх. Он сковывает вас, отнимая силы. А когда слабость преодолена, силы возвращаются к вам. Мир, в котором вы живете, становится уютнее и роднее, а вы сами — могущественнее. Так что — учитесь. Ваши слабости — это жизненные задачи, которые вы должны решить. Тогда вы станете по-настоящему собой. Таким, каким вы можете быть.