Жизнь – это дорога, где зеленый свет светофора освещает лишь часть общего пути вместе с запретительным красным или предупредительным желтым.

Большинство людей пребывает в состоянии бессознательного ожидания, что Судьба должна обеспечивать постоянный зеленый свет на дороге к успеху. И поэтому наличие желтого или красного света светофора напрягает и раздражает.

Люди, которыми восхищаются, не живут в этих детских иллюзиях. Жизнь подобна матрасу. На ее светлой полосе они умеют искренне радоваться. А на темной стороне жизненного матраса они становятся философами и включают свою мудрость, чтобы спокойно преодолеть ожидания или вынужденные остановки.

Ты опоздал на автобус? И раздражение на себя и на водителя пошло волной? Все сожалеют, если опоздают, а ты будь оригинальным. Поблагодари Господа за представленную возможность остановиться и увидеть, что мир вокруг не так уж и плох. А еще лучше, представь, что ушедший автобус захватили террористы, и радуйся, что тебе повезло.

Торопливость мешает увидеть мир во всех красках. Всегда есть возможность сменить направление и отскочить в сторону от мелких уколов Судьбы.

У меня всегда есть выбор:

– расколоть орешек проблем;

– спустить в канализацию тревогу по поводу их наличия.

Проведите диагностику того дела, которое вас волнует сегодня.

– Это действительно такое БОЛЬШОЕ ДЕЛО?

– Будет ли оно таким же важным через неделю, месяц, год?

– Стоит ли за это умереть?

– Как оно выглядит, если посмотреть на него из космоса?

– Смертельны ли для меня последствия от его нерешения?

– Стоит ли оно тех ресурсов, которые потребуются для его решения?

– Может, это безобидный теленок, которого мой страх превратил в дракона?

Чтобы войти в кабинет иного начальника, требуется мужество не меньшее, чем войти в клетку к голодному хищнику.

Звонить клиенту, заранее предполагая отказ, – занятие не для слабонервных.

Заглядывая в свое будущее, многие уничтожают столько же нервных клеток, сколько требуется для того, чтобы закрыть собой амбразуру вражеского дота.

Подлое подсознание ведет наш автомобиль в царство страха, парализуя волю. Придется пересаживаться самому на водительское место. Для этого можно воспользоваться следующими средствами:

Выпускаются в виде формул самовнушения. Рекомендуется принимать в ситуациях, когда необходимо действовать, а поджилки трясутся.

Формулы самовнушения:

Я обязан:

– Соблазнять удачу, используя все доступные средства и таланты.

– Относиться к отказам, как к репетициям, которые обучают меня артистично играть спектакли под названием «Просьба», «Предложение», «Требование» с запланированным и желаемым результатом.

– Получать удовольствие от личностного роста и развития, которые наращиваются только в тренажерном зале с названием «Трудные ситуации».

Я имею право:

– Ничего не делать и оттягивать время идти в пасть ко льву, только если результат меня не волнует.

– Предаваться унынию и тревоге, если цена потерь от бездействия не слишком велика.

– Не жалеть упущенные возможности, если эти возможности нулевые.

Если вы не сделали шаг вперед, вы невольно сделали шаг назад.

Выход из состояния бури часто прост как грабли.

«Не так страшен черт…» Подлый страх не отгонять, а пережить до конца, как если бы все это произошло. Убедитесь, что остались живы и даже невредимы. Насладитесь эффектом. (Оказывается не так страшен черт, как его малюют.)

«Отложить до завтра». Запретите себе, как Скарлетт, думать об этом до того, как оно произойдет на самом деле (ведь этого может и не произойти. Но как сладостна возможность попереживать заранее, не так ли?).

«Здесь и сейчас». Успевайте радоваться здесь и сейчас всему настоящему, что происходит (солнцу, погоде, окружающим людям и самой жизни).

Переведите свой эмоциональный барометр с состояния «Тоска» на состояние «Покой»:

– Послушайте приятную музыку.

– Посмотрите хорошую комедию или мелодраму.

– Купите себе цветы.

– Примите ванну и расслабьтесь не только физически, но и психологически.

– Поразмышляйте о смысле жизни.

– Расскажите себе или друзьям о своих страхах, изменив стиль повествования. Говорите весело и с куражом.

Стоя под дулом пистолета, наверное, трудно быть хладнокровным, но… как это ни странно, можно.

Восточные способы подавления страха.

Они взяты из арсеналов японских ниндзя, которые по своим боевым и особенно психофизиологическим качествам не имеют себе равных.

Кто мешает их освоить, если быть, как все, вам порядком надоело?

Скажите себе, что именно сегодня:

1. Я перестану играть спектакль под названием «Мне не везет» и быть одновременно страдальцем, играющим на сцене, и зрителем, утирающим глаза платочком…

2. Я прекращаю принимать таблетки самоистязания в виде следующих мыслей, которые по привычке сосу как леденцы:

– «Я не выживу без него (нее), денег, чьей-то поддержки и пр..»

– «Меня перестанут любить».

– «На меня могут напасть».

– «Я могу лишиться работы».

– «Я могу заболеть».

– «А вдруг меня бросят?»

– «Как было хорошо, когда…»

– «А вдруг я разорюсь?»

– «И зачем я только (вышла замуж, поступила в этот институт, заняла в долг и пр.)?»

– «Ключи от счастья всегда у чужих ворот».

Этот сладкий яд гарантирует невроз, болезни и печальный конец под красивым надгробьем и эпитафией и отстреливает и без того короткую жизнь. И вам это надо, как говорят в Одессе?

Разве судьбу выбирают? Разве не счастье – просто жить? Разве были счастливые эпохи и общественные формации? Если видна «дырка от бублика», то должен же быть где-то и «бублик», не так ли?

На самом деле стрессов нет, кроме смерти близких. Все остальное просто гримасы жизни.

Кто мешает увидеть в себе и в том, что окружает, нечто другое, чем это видится сейчас?

Может, стоит поискать лупу, чтобы рассмотреть запрятанные в грязи алмазы?

Священное недовольство обыденным миром и устремленность к миру высшему благородно, но расточительно. Ценить те маленькие удовольствия, которые выпадают на нашу долю, – не признак ли зрелости? Может, стоит окружающее невежество и уродство принимать за неизбежную ночь, которая скоро сменится хорошим днем?

Скажите себе:

1. Что меня вводит в состояние психологической грязи?

2. Может, я злюсь на мир за то, что он не рай, и люди в нем не ангелы? (Но мир действительно не рай, и люди – не ангелы.)

3. Может, я жду, что жизнь обязана быть красной дорожкой для моего движения по ней? Тогда мной управляют мифы.

4. Может, я стремлюсь походить на придуманного мной же красавца, тогда почему я не вижу в себе того, который красив сам по себе, хота и совсем другой?

Есть одна восточная притча. Однажды по пустыне шел путник. Он очень устал и выбивался из сил. Навстречу ему шел крестьянин. Он спросил: «Зачем ты несешь на спине жернова и мешки с песком, когда вокруг столько песка?» Путник удивился и сбросил жернова и мешки. Он, оказывается, просто не замечал, что обременен такой ношей. И он с облегчением пошел дальше. Вдруг навстречу ему попадается другой крестьянин, который обратил его внимание, что он несет на голове бурдюк с тухлой водой, когда вот там невдалеке течет чистая река. Путник опять удивился, что не замечал свою ношу, и сбросил с себя бурдюк. Еще один встречный обратил его внимание на цепи, которые он почему-то волок за собой. Путник освободился и от цепей. И, наконец, он почувствовал огромную легкость. И пошел дальше легко и свободно.

Мораль сей притчи в том, что каждый из нас несет в своем сознании множество стереотипов, привычек, которые не отличаются эффективностью. Множество шаблонов, которые, как жернова, мешки с песком, бурдюки с тухлой водой и цепи, держат нас на привязи и отягощают наш жизненный путь, к сожалению, не осознаются. Что-то поменять в своей жизни или в технологии переговоров – это, прежде всего, поменять свои шаблоны и стереотипы.

Освободившийся от них становится на пьедестал души других людей и вызывает искреннее восхищение.

Ни Господь Бог, ни родители, ни конституция страны не брали на себя обязательства гарантировать нам жизнь без стихийных бедствий, кризисов и катаклизмов. Похоже, что в бизнес-планах нашей жизни они значатся как обязательные тренинга и экзамены на силу души и мощь нашей личности.

А вот быть двоечником или отличником в этих испытаниях, похоже, предоставили нашему выбору.

Вот разные люди и выбирают разное. Одни выходят из «пожаров», как птица Феникс, а другие – как обгоревшие головешки.

Судьба ничего не дает нам сверх того, что мы способны пережить.

Так будем же достойны неизбежных испытаний!

1. Командование вами? – Любому давлению можно придать новый угол поворота.

2. Обвинения и критика? – Смотрите на психологические булыжники из Зазеркалья.

3. Неудачи и провалы? – Это клад новых возможностей.

4. Сопротивление и противостояние? – Вид энергии, которую можно использовать в мирных целях.

5. Отсутствие возможностей? – Может это любовь Вселенной?

6. Ложь (обман и хитрость)? – Можно обернуть их против самих хитрецов.

Нет безвыходных ситуаций, есть люди, которые не видят выхода.

У льва, попавшего в снежную пустыню, есть выбор: страдать (или разрушаться) или развиваться.

Новые (причем тяжелые) условия существования открывают как для львов, так и для нас с вами, новые грани натуры.

У людей в любой сложной (стрессовой, кризисной) ситуации тот же выбор: разрушаться или развиваться. Любые испытания – либо стресс, либо точка развития. Жизнь всегда нейтральна.

В жизни нет ничего плохого или хорошего. В ней есть то, что наш мозг придает ей значение плохого или хорошего.

При страхе все кажется намного хуже, чем есть на самом деле.

От страха умирают намного больше, чем во всех катастрофах вместе взятых.

Страх – это тень невежества.

Страх как конфета. Пока ее не прожевал, будешь чувствовать вкус. Проглоти и освободись.

Страх, создаваемый нашим мозгом, – внутренний самоубийца, перед которым мы пасуем, как пасует раб перед хозяином.

Но ведь и рабы способны восставать.

Применять при ударах судьбы, когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства.

Стенания, уход в боль, плач в чужую жилетку помогают, но есть способы и получше. Зловоние духа не менее омерзительно, чем зловоние тела.

Упражнение «Резинка». Представьте свое напряжение как туго натянутую резинку. Затем отпустите один конец. Переживите ощущение ослабления натянутой до боли тетивы. Повторите несколько раз. Насладитесь покоем! Расслабление на уровне подсознания ослабит и душевную боль.

Упражнение «Леска». Представьте ваши нервы в виде лески, которая зацепилась за корягу. Отрежьте мысленно ее ножницами. Пустите проблему по воде. Пусть плывет. Переживите ощущение покоя!

Упражнение «Кулак». Положите свою боль (гнев, злость, ненависть) в кулак. Сожмите его крепко. А затем медленно раскройте. Почувствуйте, что она улетает, как одуванчик. Насладитесь покоем!

Сталь после закалки крепчает. Судьба дарит испытания тем, в кого верит и кого любит. Трагедии спасают нас от неполноценности, если они переживаются достойно.

Применять при застревании в дорожных пробках, сидении в приемных, поездках, в самолетах и пр.

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом:

Упражнение «Убежище». Закройте глаза. Расслабьтесь и настройте ровное дыхание.

Вообразите себя в прекрасном убежище в горах, на яхте, в замке, в саду, в космическом отсеке и пр.). Пусть ваше воображение само подскажет-то место, где вам хорошо и покойно. Войдите туда и расслабьтесь как кошка.

Покайтесь и очиститесь как перед вратами рая!

Как жаль, что дорожные пробки, перелеты и очереди так редки. Цейтнот может воспитать мудрость.

За любым оскалом можно увидеть улыбку.

Упражнение «Стихийное бедствие». (Применять в ситуациях, когда хочется биться головой об стенку из-за бессилия изменить окружающих.)

Их можно изменить, только перестреляв. Изменение себя обойдется меньшей кровью.

«Теща – стихийное бедствие».

(Вместо тещи могут фигурировать боссы, супруги, у прямые дети, вредные люди.)

На пике злости проглатывать мысли «Теща – стихийное бедствие». На стихийное бедствие не злятся, а терпеливо ожидают конца.

«Пусть живут». И даже такие (сволочи, гады, паразиты – выбрать по желанию) созданы Богом, а значит, зачем-то нужны. Люди, к сожалению, такие, какие они есть, а не такие, какими бы я хотел их видеть.

«У меня есть более важные дела». «Откапывая ошибки, люди теряют время, которое, быть может, употребили бы на открытие истин» – (Вольтер).

Замечать хорошее в каждом – признак мудрости.

Умные находят выход из проблем. Мудрые в них просто не попадают.

– Если готовишь себе кашу да кашу, смени хотя бы крупу.

– Если делать то, что делаешь, будешь получать то, что получаешь,

– Когда все валится из рук, вроде бы не до радости.

– Мелким неприятностям всегда стоит радоваться. Заплатил налог в виде больного зуба, и будь спокоен, – большое горе пока отодвинул.

– Завышенные ожидания могут мобилизовать волю, но чаще всего они источник стресса.

– Почаще задавай себе вопрос: «И это мне надо?», и жизнь твоя станет намного счастливей.

– Материальное делает счастливыми только тех, кто уже и так счастлив.

Мера душевного здоровья – это готовность во всем видеть хорошее.

Большинство конфликтов – это выбор между плохим и очень плохим.

Мысль об отсутствии боли может греть сильнее, чем мысль о временной неприятности в кресле стоматолога.

Если вы в цейтноте, не спешите отчаиваться. Если приходится вертеться, как белке в колесе, то стоит подумать, кому дать взятку за такое везенье. Цейтнот означает, что вы востребованы и нужны.

«Жизнь, которая не испытывает, недостойна называться жизнью».

(Сократ)

В любой слабости есть сила.

Может быть, большой вес – совсем небольшой налог на полноту ощущений и вкус к жизни?

Реклама пищи во время диеты – всего лишь налог на будущие 90-60-90.

Женщины в бикини – пожалуй, чрезмерный налог на супружескую добродетель мужчин.

Болезнь – это просто болезнь, а не повод для стресса.

Радуйтесь болезни! Судьба дала передышку и сигнал, чтобы осмотреться и разобраться: а что я делаю не так? Болезнь-это сигнал неблагополучия не в организме, а в душе и духе.

Не делайте из травм культа! Возвращаться к ним в мыслях и проклинать – это путь к неврозу и самоистязанию.

Даже катастрофы можно превратить в интересные события.

Когда висишь на волоске, радуйся совершенно новым ощущениям. Ведь такое нечасто бывает и не каждому достается. А вселенная дает только те испытания, которые мы в состоянии перенести.

Зато потом будет, о чем вспоминать и о чем рассказывать детям и внукам.

Трудные задачи – не стресс, а тренинг мышления.

Мозг похож на парашют. Работает только тогда, когда открыт.

Мозг не изнашивается, он стареет.

Мыслить – это все равно, что открывать запертые двери в бесконечное пространство.

Любую неприятность можно считать видом налога на такое благо, как жизнь.

Любой успех усыпан провалами. Без них не бывает побед.

Кошмар провала торчит ножом в сердце, парализуя физически и духовно. Человек бьется, как рыба, хватающая ртом воздух, чувствуя себя кретином и полной развалиной. И при всей опустошительности любой неудачи и разрушительности любого провала есть нечто более трагическое и страшное: отсутствие неудач и провалов.

Нет неудач – значит, не было и попыток действовать.

Не идти на риск неудач – значит, не идти на риск успеха.

Когда научимся искренне себе говорить после сотого провала, что это не провал, а сто неработающих вариантов моей идеи или моего метода, только тогда поднимемся вровень с теми, кто достигает успеха. В противном случае мы всегда будем только в толпе аплодирующих успешным людям.

Пугающая ситуация – это не стресс, а тренажер для мужества.

Если боишься, повесь медаль «Заслуженный трус России» и после этого попробуй бояться. Ирония и страх не уживаются в одной коммунальной квартире.

Если так не везет, то подумайте, не сменить ли поле игры?

Человек напоминает лебедя. На воде он красив и грациозен, а на лугу – это неуклюжая гусыня. Может, у вас лучше получается игра в шахматы или ловля ядовитых змей?

Остаться на бобах хоть и неприятно, но как это учит мудрости!

Проигрыш в игре или в жизни – это всего лишь разбитые мечты.

Но кто мешает вам отбросить мечты, как атавизм детского мышления?

Мечтайте днем и ночью о вечном и заоблачном счастье и пациентом ближайшей нервной клиники станете обязательно.

Изгнание из команды – это еще не изгнание из жизни.

Если вам повезло быть изгнанным из команды, то в утешение можно вспомнить, что Адам с Евой даже из рая были изгнаны. И ничего, мир не рухнул, а наоборот, вон как разросся, аж до 6 миллиардов.

Провал на экзамене – это не трагедия, а мелкая гримаса жизни.

Утешайтесь тем, что ни один классик не смог бы сдать экзамен по своим произведениям. Самые лучшие уроки дают экзамены. Если сдал, значит, есть повод порадоваться. Если не сдал, есть повод поумнеть. Оскар Уайльд сказал: «Экзамены ровно ничего не значат. Если вы джентльмен, то знаете столько, сколько нужно, а если не джентльмен – то всякое знание вам только вредит».

Осуществленное редко бывает похоже на надежды.

Недоступность или недостижимость – всего лишь новые вершины, которые можно покорять. А можно и проигнорировать. Гонясь за сомнительным, мы часто упускаем верное.

Если почаще задаваться вопросом: «А мне это надо?», то жизнь может стать намного проще. Лиса объяснила себе, что виноград зелен, и успокоилась. Совсем не глупая тактика.

Но все это не лишает нас права искать свои вершины.

«Единственный способ быть счастливым – это любить страдания» (Вуди Аллен).

Сожаление, огорчение, разбитые надежды, горе? Отнюдь. Любой успех усыпан провалами. Без них не бывает побед. Если в жизни и стоит чего-то бояться, так это собственных страхов и ярости. Неудачи – норма жизни. К ним может быть только философское отношение. А вот удача – это действительно радость. Единственный способ сохранить себя – это философский взгляд на неудачи.