Йога из первоисточников

• ПРЕДИСЛОВИЕ

• Глава 1. ЙОГА И ЗАПАДНАЯ ЕВРОПА
• 1. ТЕЛЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА
• 2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
• 3. КОНЦЕНТРАЦИЯ МЫСЛИ

• Глава 2. ОПАСНА ЛИ ЙОГА?

• Глава 3. ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЙОГА?

• Глава 4. СТУПЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ
• 1. ЯМА (Преодоление себя)
• 2. НИЯМА (Ограничение)
• 3. АСАНА (Поза тела)
• ВНЕШНЕЕ ОЧИЩЕНИЕ
• ВНУТРЕННЕЕ ОЧИЩЕНИЕ
• АСАНА
• Расслабление (САВАСАНА)
• Стойка на голове (СИРШАСАНА)
• "Свеча" (САРВАНГАСАНА)
• "Плуг" (ХАЛАСАНА)
• "Рыба" (МАТСИАСАНА)
• "Поцелуй колена" (ПАСЧИМОТТАНАСАНА)
• "Кобра" (БХУДЖАНГАСАНА)
• "Стрекоза" (САЛАБХАСАНА)
• "Конь-качалка" (ДХАНУРАСАНА)
• "Скорпион" (ВРИСЧИКАСАНА)
• "Алмазный сон" (СУПТАВАДЖРАСАНА)
• "Мост" (ЧАКРАСАНА)
• "Король рыб" (МАТСИЕНДРАСАНА)
• "Треугольник" (ТРИКОНАСАНА)
• Позы седа
• 4. ПРАНАЯМА (Дыхательные упражнения)
• 5. ПРАТЬЯХАРА ("Несвязывание мыслей с внешним миром")
• 6. ДХАРАНА (концентрация)
• 7. ДХИАНА (медитация)
• 8. САМАДХИ (экстаз)