Самоубеждения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить

Никакие обстоятельства, никакие преграды не помешают мне полностью отказаться от курения. Даже если у меня будет плохое настроение, неприятности на работе, ссоры в семье, я все равно не закурю. Я никогда не отступлю от выбранного мной пути. Даже если у меня возникнет внезапное желание закурить в непредвиденной ситуации, если я буду сидеть за праздничным столом или выпью с друзьями, я все равно не закурю ни одной сигареты. Потому что я на себе испытал разрушительную силу курения, потому что сигареты пагубно влияют на мое здоровье, на мою карьеру, отношения в семье. Я никогда не буду курить, потому что это ложное удовольствие, за которое надо платить слишком дорогой ценой.

Надо только успокоиться и переждать 5–6 минут, и желание закурить полностью исчезнет. Главное – не волноваться и ничего не бояться. Время работает на меня. Каждая минута, каждая секунда приносят мне успокоение – и желание курить полностью исчезает. Главное – не паниковать и не бояться, что без сигарет мне будет плохо и я буду в чем-то обделен и ограничен. На самом деле, если я закурю хоть одну сигарету, сделаю хоть одну затяжку, я сразу почувствую слабость, головокружение, ноги станут ватными. Потому что курение – это яд, гадость. Уже через несколько минут после курения появляются ощущения полностью противоположные тем, которые я испытывал во время курения. На смену хорошему настроению придет депрессия, после приятного легкого возбуждения появится вялость, тяжесть во всем теле. И самое главное, если я закурю, у меня появится чувство тревоги, неуверенности в себе, разочарования и недовольства собой. Для того чтобы поднять себе настроение, мне надо будет закурить еще одну сигарету. И так до бесконечности… Появляется порочная цепь. Для того чтобы избавиться от последствий предыдущей сигареты, необходимо выкурить следующую. Человек выкуривает первую сигарету, а затем всю жизнь лечится от ее последствий с помощью курения.

Поэтому выкуренная сигарета мне не поможет, а только усугубит мое состояние. А главное, сойдут на нет все мои усилия, потраченные на отказ от курения. Отказ от курения – мой последний шанс вырваться из никотиновой зависимости, восстановить свое здоровье, вернуть себе молодость.

Я хочу стать таким, каким я был раньше, когда я еще не курил. А ведь я помню это время. Тогда я получал от жизни удовольствие и при этом не курил. Я получал удовольствие от встречи с друзьями, от вечеринок и не курил. Я мог получать удовольствие без сигарет и не чувствовал себя несчастным и обделенным. Жизнь без сигарет не казалась мне тусклой и унылой.

Вот и сейчас я научусь быть счастливым без сигарет. Надо только выдержать несколько дней, и желание закурить будет возникать все реже и реже. И вскоре полностью исчезнет.

Я не закурю, потому что хочу быть здоровым, избавиться от кашля, улучшить свое самочувствие. Мне нравится жизнь без сигарет. Если же я проявлю слабость и сделаю хоть одну затяжку, все мои мечты об омоложении и оздоровлении организма рухнут. Из здорового цветущего человека я опять превращусь в заядлого курильщика. У меня опять появится слабость и вялость, пальцы рук пожелтеют от табака, возникнет кашель, боли в сердце, одышка. Так стоит ли из-за одной выкуренной сигареты терпеть столько неприятностей.

Поэтому я никогда не закурю ни одной сигареты. Мое решение окончательное и бесповоротное. Главной ценностью для меня становится не курение, а здоровый образ жизни, хорошее самочувствие, уважение близких и родственников. Я хочу стать свободным человеком, независимым от курения. Я не хочу быть рабом сигарет. Я слишком люблю жизнь, для того чтобы продолжать курить. Поэтому я принял твердое решение: я больше никогда не закурю ни одной сигареты!