Вы бросили курить, и уже с первых часов без сигарет состояние вашего здоровья начало стремительно улучшаться. Вы стали более энергичными, исчезли вялость и быстрая утомляемость, и только серый цвет лица и морщинки около рта и глаз предательски напоминают о том, что вы страдали когда-то никотиновой зависимостью. Хочу предложить вам специальные упражнения с зеркалом, маски, лосьоны и натуральные кремы, которые помогут вам успешно бороться с морщинами, быстро восстановить свою кожу и приобрести здоровый цвет лица.

Цель упражнений для лица – укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови.

• Выполнить несколько круговых вращений глазами.

Упражнения против образования морщин на лбу

• Сцепить пальцы обеих рук, надавить ими на лоб. Брови при этом поднимаются вверх. Сосчитать до шести, опустить руки. Расслабиться.

Упражнение против обвисания век

• Держать кончики пальцев на висках и бровях, одновременно закрывать и открывать глаза.

Упражнение полезно для усиления роста бровей

• Сесть перед зеркалом. Широко открыть глаза и высоко поднять брови. Удержать эту позу. Затем опустить брови и расслабить глаза.

Упражнение против морщин на переносице

• Надавить на лоб пальцами и поглаживать лоб от носа к вискам.

Упражнение против опущения уголков губ

• Вытянуть губы, как бы произнося звук «о», выдержать в таком положении 6 секунд. Повторить 3 раза.

Упражнение для толстых щек

• Сесть перед зеркалом. Втянуть щеки, затем надуть их. Кончиками пальцев медленно нажать на щеки так, чтобы воздух не выходил.

Упражнение для упругости кожи

• Плотно сжатые губы вытянуть трубочкой. Руки приложить большими пальцами к ушам, а ладонями надавить на щеки. Губы расслабить.

Упражнение, предупреждающее образование второго подбородка

• Запрокинуть голову как можно дальше, нижнюю губу вытянуть вперед. Выдержать такое положение 6 секунд, затем опустить голову и расслабиться.

Упражнение при отвислом подбородке

• Сесть перед зеркалом. Сильно стиснуть зубы и завернуть губы внутрь. Растянуть уголки губ насколько можно. Удерживать позу 6 секунд. Затем расслабиться. Выдвинуть нижнюю челюсть, затем мышцы расслабить.

Упражнение для мимических мышц лица

• Надавливать пальцами на отдельные мышцы лица: лобные, височные, надбровные, носовые, щек, подбородка. Мышцы лица делаются упругими, улучшается их кровоснабжение. Такая гимнастика освежит ваш внешний вид. Упражнение надо повторять несколько раз в течение дня, каждый раз, как только вы почувствуете усталость.

• Широко открыть рот и как можно сильнее свернуть язык.

Чтобы избежать образования складок и морщин на шее

• Сесть перед большим зеркалом, положить пальцы одной руки чуть ниже ключицы, пальцы другой – на подбородок. Затем опустить уголки рта вниз (как при выражении презрения), причем губы должны принять форму подковы. Одновременно напрячь мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напряглись мышцы. В зеркале увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягать мышцы несколько секунд, потом расслабить их. Ежедневно упражнение повторять 10–15 раз. Желательно делать это в уединении, сосредоточенно.

Упражнение на произнесение гласных «о – у—и»

• Вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произнести «о – у—и». Это упражнение способствует укреплению мышц шеи.

Контрастные переменные компрессы для шеи

• Приготовить две миски – одну с холодной, другую с горячей водой. В каждую вложить салфетку, сложенную вдвое. Взять салфетку из миски с холодной водой, слегка отжать ее, расправить и положить к подбородку, хорошенько натянув, чтобы салфетка плотно прилегла к шее. Затем положить ее обратно в миску и приложить салфетку, взятую из миски с горячей водой. Менять компрессы в течение 10 минут. Горячую воду надо подливать. Процедуру повторить 2–3 раза.

После процедуры салфетки ополоснуть в горячей воде и высушить. Эта процедура – своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, которые от горячего расширяются, а от холодного сужаются.

Похлопывание подбородка

• Сложить салфетку вчетверо, смочить ее в холодной воде и слегка отжать. Затем правой рукой взять ее за уголок и похлопать довольно ощутимо по подбородку и по нижней части шеи. Похлопав так 10–15 раз, переложить салфетку в левую руку и похлопать по нижней части правой щеки и подбородку.

• Еще один совет: когда идете, следите за тем, чтобы голова была высоко поднята, смотрите прямо перед собой.

Среди всех видов искусств искусство косметики – одно из самых древних. Говорят, в двадцать лет лицо женщины – от Бога, в тридцать – какое она сама сумела создать, а в пятьдесят – лицо надо заслужить.

Особенно это касается людей полных, подверженных потливости, образованию морщин, имеющих жирную кожу, двойной, а то и тройной подбородок. Худея, также нелишне помнить о косметике.

В этом разделе собраны несложные рецепты из трав, натуральных продуктов, даров природы. Они не требуют много времени и особых материальных затрат. Выбирайте любой!

Следуя нашим советам, однажды утром вы посмотрите в зеркало и сами себя не узнаете!

«Холодец»

• 1 ст. л. листьев мяты заварите стаканом кипятка. Через 30 минут процедите настой и промывайте им кожу.

Настой «Цветочный»

• Если появляется кожный зуд, очень эффективен настой из льняного семени или ноготков (календулы), ромашки, мяты и подорожника. 1 ст. л. этой смеси разведите в стакане кипятка. Из этого настоя или водного отвара льняного семени сделайте маску, взяв за основу картофельную муку, которую разводят настоем этих трав. Подержите на лице 20–25 минут, а затем смойте ее холодным настоем.

Из рецептов бабушек

• В борьбе с морщинами рекомендуется применять такую смесь: миндальные отруби – 50 г, яичный желток и глицерин – по 12,5 г, спирт – 10 г, тимол – 1 г и камфара – 1,5 г. Смесь размешать, добавив воду, до получения пасты мягкой консистенции. Пасту нанести на затронутую морщинами область на 30 минут. Затем лицо вымыть и тщательно вытереть.

Смесь «Молодость»

• Лекарственные растения помогают тонизировать кожу. Вот рецепт приготовления жидкости от морщин. Взять 1 л вина хорошего качества. В сухой глубокий сосуд высыпать ромашку – 30 г, мяту перечную – 20 г, розмарин – 10 г и салициловую кислоту в виде мелкого порошка – 20 г. К этой смеси прибавить вино и оставить настаиваться на 2 недели. По истечении этого срока настойку процедить и каждый вечер протирать лицо на протяжении 15 дней. Для устранения морщин этим средством можно пользоваться без перерыва долгое время.

«Розовая вода»

• Это одно из самых древних средств для освежения лица, изобретенное арабскими врачами в X веке. «Розовую воду» можно приготовить в домашних условиях. Для этого нужно тщательно перемешать 2 ст. л. розового масла с 4,5 л очищенной воды.

Маски – одно из самых древних средств ухода за кожей лица. Усиливая циркуляцию крови, они оказывают благоприятное воздействие на кожу. При их систематическом использовании лицо сохраняет свежий вид и остается в течение многих лет гладким, без морщин.

• Маску необходимо приготавливать непосредственно перед применением.

• После нанесения маски лицо должно оставаться неподвижным до момента снятия.

• Для получения хорошего результата маски необходимо применять систематически – хотя бы 1 раз в неделю (лучше 2 раза), курс включает 5—20 процедур.

• Через 2–3 месяца курс повторяется.

• Наносить маску нужно по основным массажным линиям: от подбородка к вискам, от верхней губы к уху, от основания носа к уху, от середины лба к виску.

• Обычно маска снимается с помощью кусочка ваты, смоченной в теплой или прохладной воде.

Привожу несколько простых рецептов масок, которые можно применять в домашних условиях.

«Молочная»

• Одна из самых простых и дешевых масок. Намочить небольшой кусок ваты в молоке и протереть им лицо.

«Морковная»

• Приготовить смесь из 1 ч. л. овсяной муки, половины желтка и 1 натертой моркови и нанести ее на лицо на 20 минут, после чего смыть сначала теплой, а затем холодной водой. Если прибавить 20 капель лимонного сока, отбеливающее действие маски усилится.

Применяется при отвисшей, увядающей, нечистой, прыщеватой коже (тонизирует и очищает).

Майонез для кожи

• Взбить половину яичного желтка, постепенно прибавляя 15 г оливкового масла. Полученную смесь нанести на лицо и шею, слегка массируя. Через 15–20 минут маску снять с помощью ватного тампона, смоченного в теплой воде.

Применяется при наличии морщин, для сухой, увядающей и загрубевшей кожи (тонизирует и смягчает).

«Медово-лимонная»

• Процедить сок 1 лимона через марлю и смешать с 2 ч. л. жидкого меда. Смочить этой смесью марлевые или бумажные салфетки и наложить их налицо, заменяя одну другой 2–3 раза. Продолжительность процедуры 15–20 минут. Затем вымыть лицо теплой водой. В холодильнике смесь может храниться 7 дней. Всего используется 15–20 масок через несколько дней в зависимости от переносимости кожи. Если кожа сухая, предварительно смазать ее жирным кремом.

Применяется при наличии пятен, веснушек и нечистой, прыщеватой коже (отбеливает).

«Хлебная»

• 100 г ржаного или пшеничного хлеба залить горячим молоком или сливками, накрыть салфеткой на 15 минут. Хлебную кашицу нанести налицо на 20 минут. Снять маску льняной салфеткой, смоченной в горячем молоке. Тонизирует, питает кожу и способствует венозному оттоку.

Из крахмала

• Заварить из картофельного крахмала клейстер. К 1 ст. л. клейстера добавить 1 ч. л. толокна или муки, 1 ч. л. взбитого белка, все перемешать. Наложить маску на 20 минут. При сухой коже 1 ч. л. крахмала развести в 1 ч. л. молока, сливок или растительного масла.

Из трав

• Сухие листья, стебли и цветки лаванды, чабреца, душицы и мяты, листья укропа, петрушки, сельдерея измельчить в кофемолке. Полученную смесь поместить в стеклянную баночку и залить оливковым маслом в соотношении 1: 4, закрыть крышкой и поставить на 10 дней в темное место. Перед употреблением смесь перемешать, нанести на очищенную кожу лица и шеи на 20 минут, маску снять обычным способом или горячим компрессом.

• При сухой коже приготовить отвар из этих трав (2 ст. л. на 1 стакан), 1 ст. л. отвара смешать с белком и хорошо взбить. Нанести маску послойно и, когда подсохнет последний (5-й) слой, смыть ее теплой водой. Маска тонизирует кожу лица и шеи.

Клубничная очищающая

• Размять 3 ягоды клубники и нанести на лицо. Оставить на 10 минут, затем смыть водой. В клубнике содержится витамин С, который прекрасно очищает кожу. Такое же действие оказывает размятая и протертая мякоть половинки персика, смешанная с 1 ст. л. коньяка.

Солью

• ¹/₂ стакана соли «Экстра» залить доверху сливками, перемешать, закрыть крышкой и хранить в холодильнике.

• При жирной коже вместо сливок пользоваться молоком. Нанести на лицо мыльную пену, затем приготовленным раствором круговыми движениями очищать кожу в течение 5 минут. Через 10 минут маску смыть теплой водой, затем ополоснуть холодной.

• При сухой коже вместо мыльной пены использовать растительное масло.

Чаем

• Использованный после заваривания чай просушить. На лицо нанести обильную мыльную пену, на нее – чай и круговыми движениями очищать кожу лица в течение 5 минут. Смыть маску водой комнатной температуры.

• При сухой коже вместо мыльной пены использовать растительное масло.

Рисом

• Рис промочить, смолоть в кофемолке до фракции не мельче сахарного песка. Нанести на лицо обильную мыльную пену, затем измельченный рис. Круговыми движениями протереть кожу лица. Образовавшуюся мыльно-рисовую корочку оставить на 10 минут, после чего смыть ее теплой, затем холодной водой. Рекомендуется для жирной, пористой кожи.

Тонизирующий лосьон

• Взять 2 ст. л. смеси ромашки, шалфея, мать-и-мачехи, конского каштана, полевого хвоща, тысячелистника, одуванчика, розмарина, алтея. Заварить 2 стаканами кипятка, поставить на слабый огонь на 30 минут. Затем охладить, профильтровать. В полученный раствор добавить 2 ст. л. водки или коньяка, 1 ст. л. камфорного масла, 1 ч. л. камфорного спирта.

Этот лосьон – хорошее средство для ухода за пористой кожей с черными точками и угрями. Вначале кожу очистить ватным тампоном или влажной губкой. Затем нанести лосьон и дать ему впитаться.

Лосьон из ноготков (календулы)

• Ноготки известны своими тонизирующими свойствами. Для приготовления этого лосьона необходимо смешать 2 ст. л. сухих цветков или 3 горсти свежих с 0,5 л воды. Добавить 2 ст. л. лесных орехов. Хорошее средство для жирной, прыщеватой кожи.

Настой цветков одуванчика от веснушек

• Горсть цветков одуванчика залить 1 стаканом кипятка, а когда настой остынет, процедить его и смазывать лицо утром и вечером.

• Полезны также и недозрелые плоды черной смородины. 1 ст. л. ягод размять, смешать с 1 ч. л. меда. Намазать смесью лицо, особенно густо там, где больше всего веснушек. Через 30 минут лицо вымыть водой с несколькими каплями лимонного сока.

Все виды кожи нуждаются в увлажнении, даже жирная, а для сухой кожи это совершенно необходимо. Каждый день перед сном (в это время ничто не оказывает на кожу отрицательного воздействия) следует наносить налицо питательный крем в направлении снизу – вверх, а на шею – сверху вниз (от подбородка). Если кожа очень сухая, крем можно нанести еще раз.

Крем для увядающей кожи

• 50 г маргарина растопить с 10 г пчелиного воска, 1 ст. л. растительного масла, добавить 1 ч. л. витамина А (масляного) и 10 г смеси пропущенных через мясорубку листьев крапивы, рябины, хмеля или петрушки, смородины, лепестков жасмина и розы. Тщательно растереть. После употребления этого крема кожа молодеет, становится упругой.

Медовый крем для нездоровой кожи

• 3 ст. л. ланолина, ¹/₂ столовой ложки меда, 1 ч. л. лецитина. Смешать и поместить на водяную баню. Медленно вливать 4 ст. л. теплой воды, непрерывно помешивая, пока не остынет.

Земляничный крем

• Поместить в кастрюлю 250 г ягод земляники и 100 г сахара, довести до кипения. Охладить. Закипятить еще раз. Затем на водяной бане расплавить 2 ст. л. ланолина и 2 ст. л. подсолнечного масла и добавить клубничный сок. Снять с огня и перемешать.

Крем из… перца

• Крем из красного стручкового перца предназначен для бледной, сухой, увядающей кожи. 50 г костного мозга и 10 г пчелиного воска растопите на водяной бане. Добавьте 1 ст. л. растительного масла с тщательно растертым в нем небольшим кусочком (с ноготь мизинца) красного стручкового перца.

Жидкий крем

• В растертый желток добавляют 1 стакан сливок или сметаны и снова растирают все вместе. Постепенно в эту смесь добавляют сок лимона, ¹/₂ стакана водки и 1 стакан кипяченой воды. Жидкий крем тщательно взбалтывается и хранится в сухом месте.

Крем из рябины

• Можно приготовить крем из плодов рябины, черной (красной) смородины, из айвы и хурмы, из лимона, клубники и земляники. 50 г растопленного костного мозга тщательно разотрите с желтком, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. растительного масла и 2 ст. л. кашицы из названных плодов, фруктов, ягод. Добавьте по каплям 30 мл камфорного спирта, растирая крем.

Крем из ромашки

• Для сухой кожи рекомендуем крем из ромашки. 50 г сливочного топленого масла или маргарина смешайте с 2–3 ч. л. растительного масла и растопите на водяной бане. Постоянно помешивая, добавьте 2 яичных желтка, 2 ч. л. касторового масла, ¹/₂ ч. л. глицерина, смешанного с ¹/₄ стакана настоя ромашки и 30 г камфорного спирта. Настой ромашки готовят заранее: 1 ст. л. цветов заливают ¹/₂ стакана крупного кипятка, настаивают в течение 1–2 часов и процеживают.

Плюс лепестки роз

• Стареющую, теряющую упругость и свежесть кожу можно протирать кремом. Цедру 3 лимонов нарежьте маленькими кусочками и залейте кипятком. Настояв в течение 8—12 часов, процедите через марлю и хорошо отожмите. Смешайте 1 ч. л. меда и 1 ч. л. растительного масла, 2 ст. л. сливок или молока, 3 ст. л. цветочного одеколона или водки с соком 3 лимонов. Добавьте ¹/₂ стакана заранее приготовленного и охлажденного настоя лепестков роз (жасмина, белой лилии).

Если кожа покраснела, можно воспользоваться приведенными ниже средствами, которые охлаждают и успокаивают кожу.

• Листья лопуха, крапивы, ромашки или чая прокипятить в стакане воды и нанести на кожу.

• Протереть покрасневшую кожу ломтиком огурца.

• Несколько ягод клубники раздавить, смешать с 1 ст. л. молока и нанести на кожу.

Ошибаются те, кто считают, что важно только подобрать нужный питательный крем, регулярно делать маски – и лицо приобретает свежесть. Запомните!

Красота во многом зависит от вашего рациона. Удивительный цвет лицу придадут фруктовые и овощные коктейли.

Коктейль с сельдереем

• 50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток, сок 1 лимона.

«Сладкая смесь»

• 200 г морковного сока, ¹/₂ апельсина, сок ¹/₄ лимона, 1 ч. л. меда, ¹/₂ стакана кефира.

Яблочный

• 200 г яблочного сока, сок 1 лимона, 1 ст. л. меда.

Томатный

• 150 г томатного сока, 50 г л лимонного сока, 1 ст. л. сока сельдерея.

Огуречный

• 100 г огуречного сока, 100 г морковного сока, 50 г сока сельдерея.

Пейте на здоровье и… «на красоту»! А несколько капель на дне стакана оставьте, смочите в этой благодатной смеси ватный тампон и аккуратно протрите им лицо.

• Нельзя кожу лица очищать одеколоном. При сухой коже даже туалетная вода может вызвать шелушение, зуд.

• Листья капусты и свеклы лечат гнойничковые заболевания кожи.

• Чтобы убрать мешки под глазами, приложите к лицу на 15 минут тертый картофель, затем смажьте его кремом, а через 20 минут смойте ваткой, смоченной в прохладном чае.

• Если кожа лица все время сильно потеет, хороший результат дает настойка зверобоя (1 ст. л. на стакан кипятка). Летом можно использовать сок огурца, арбуза, винограда.

• Отвар зелени петрушки и укропа снимет отеки с лица.

• Чтобы с шеи исчезли складки, надо 2–3 раза в неделю делать солевые массажи.

• Перед тем как умыться, протрите кожу любым растительным маслом или сделайте маску из сметаны, простокваши, березового или лимонного сока, смешанного с 1 ч. л. меда. Через 10–15 минут смойте маску холодной водой.

• Если у вас НОРМАЛЬНАЯ кожа, при умывании пользуйтесь пенящимися гелями. После этого протрите лицо и шею кусочками льда, приготовленного из настоя равных частей мяты, ромашки, шалфея и липового цвета. Можно «подкармливать» кожу масками из сметаны, простокваши, фруктов и ягод. После умывания или маски следует нанести на лицо увлажняющий крем.

• Если у вас СУХАЯ кожа, утром ополаскивайте лицо водой или протирайте льдом из настоя равных частей ромашки, мяты, подорожника, шалфея и липового цвета. Вечером лучше пользоваться молочком для снятия макияжа, после чего нанести тоник без содержания спирта. Сухой коже полезны маски белково– желтково-масляные, медово-масляные, из сметаны или майонеза.

• Если у вас ЖИРНАЯ кожа, умывайтесь по утрам холодной водой с мягким мылом или очищающими дезинфицирующими гелями. Потом протирайте кожу лица льдом из настоя равных частей зверобоя, календулы, мяты, листьев и плодов рябины, одуванчика и подорожника. Полезны маски белковые, ягодные, дрожжевые, из меда, с соком или кашицей свежих трав. Заканчивайте процедуру вяжущим лосьоном. Увлажняющий крем наносите только в необходимых местах, например под глазами.