Тело (Базовое Я) чувствует себя лучше всего, если мы пребываем в согласии с естественными законами питания, физических упражнений, дыхания, напряжения, отдыха, расслабления и равновесия. Эти правила нельзя нарушать в течение долгого времени, не испытывая при этом неизбежных последствий, степень которых различна в зависимости от наших индивидуальных качеств.

Всем нам идет на пользу образ жизни, свободный от отравляющих продуктов, стрессов, усталости и неуравновешенности. Иногда, согласно природе жизни на планете Земля, в периоды понижения возможностей иммунной системы мы подвергаемся отдельным нападениям вирусов и бактерий. Тем не менее чаще всего мы можем выявить начало болезни еще до того, как ее симптомы проявляются в полной мере, до того момента, когда мы сознательно или бессознательно позволяем своим щитам опуститься, слишком часто развлекаясь, слишком напряженно работая или переедая. Ядовитые вещества, усталость и неуравновешенность снижают наш иммунитет. Мы отравляем себя, съедая больше, чем можем усвоить, потребляя продукты, загрязняющими наш организм, или питаясь неправильно, слишком торопливо или в подавленном состоянии. Наша усталость возрастает под давлением неуемных желаний, от напряжения работы, не приносящей нам удовлетворения, или от предъявления телу таких требований, которые оно не в состоянии исполнить. Неуравновешенность нервной системы также открывает путь к болезням. Нервная система выходит из равновесия под влиянием эмоциональных потрясений, особенно когда мы сдерживаем свои чувства вместо того, чтобы выплеснуть их, или когда сталкиваемся с непривычными и возбуждающими обстоятельствами. Такие события могут быть и «приятными», например, выигрыш в лотерее, свадьба или резкие перемены жизни, выбивающие из привычного режима Базовое Я.

Мы изучаем свое сердце и легкие, мышечную, нервную и пищеварительную систему, способность напрягаться и расслабляться и прочие возможности своего организма путем внимания к сигналам обратной связи, замечая и анализируя последствия тех или иных своих поступков. Все это выглядит очень простым, однако мало кто на самом деле внимателен к этим процессам.

Если Кристофер начинает программу физических упражнений во вторник, а в среду чувствует себя так, словно его переехал танк, то почти наверняка его тело пытается сказать ему: «Начинай с легких нагрузок и постепенно увеличивай их». Лучшим тренером является само тело.

Если в конце каждого рабочего дня у Пола начинается головная боль, и Пол понимает, что это явный сигнал его организма, а не случайность, происходящая без всяких видимых причин, то он научится отдыхать, избавляться от излишнего напряжения и, вероятно, начнет заниматься определенными упражнениями, расслабляющими шею, успокаивающими дыхание и нервную систему перед обедом.

Если Джейн всегда спешит и поэтому ест торопливо или перекусывает на ходу, питаясь тем, что плохо усваивается ее организмом, тело обязательно подаст тревожные сигналы, проявляющиеся в скоплении газов, спазмах желудка, снижении энергичности и других симптомах. Когда она обратит внимание на эти признаки, ее тело научит ее, как выбрать лучшую диету, удовлетворяющую его потребности.

Тело всегда знает, что ему нужно; Базовое Я знакомо со всеми тканями и с каждой клеточкой нашего организма. Самые лучшие эксперты в области физических упражнений и систем питания никогда не смогут сравниться с мудростью Базового Я.

Человеческое тело пребывает в постоянном движении и подчиняется тем же законам, которые управляют планетами и звездами. Организм имеет прямую связь с мудростью Вселенной, и с его помощью мы можем познать все законы реальности, которые влияют на нашу жизнь.

Мои гимнастические тренировки научили меня очень многому. Учителя, с которыми я сталкивался, и прочитанные книги только подтверждали те секреты, которые я познал интуитивно и инстинктивно, на клеточном уровне, в процессе физических упражнений — законы равновесия, терпения, сотрудничества, дисциплины, сосредоточенности, мотивации, смелости, доверия к себе и решительности; все те качества, развитие которых способно совершенно изменить жизнь любого человека.

В этом разделе я буду в первую очередь говорить о трех первичных средствах процесса физических преобразований — об основах питания, физических упражнений и массажа, которые являются наиболее очевидными и мощными методами устранения физических препятствий и достижения равновесия организма.

Простое и прямое применение описанных ниже принципов и практик позволит омолодить тело без какого–либо чрезвычайного напряжения и героических усилий.