…Вся пыль и беспорядок вокруг вас — это в первую очередь отражение дефектов и пятен вашего собственного ума… Поэтому, очищая окружающий вас мир, думайте, что вы так же очищаете ваш ум…

(Его Святейшество Далай-Лама, Путь к блаженству)

Я только что посвятила целый день пыли. Не просто смахнула ее метелкой или быстро прошлась по телевизору и лампам, но тщательно вытерла все поверхности и все, что на них стоит, — от ламп и украшений в гостиной до подсвечников в комнате, где я занимаюсь целительством, от фотоальбомов на моем столе до подоконников и деревянных панелей. После того как я потратила весь день на уборку пыли, я за несколько минут пропылесосила весь дом. Когда вы вытираете все поверхности в доме, начиная от полов и заканчивая безделушками, с вами происходит что-то необычайное. Я имею в виду вовсе не то, что у вас при этом раздражаются слизистые оболочки глаз и носа, а то, что вы как бы погружаетесь в глубины своего сознания. Так происходит не потому, что вытирание пыли — это бездумная работа, но потому, что каждый предмет в вашем доме пропитан вашим духом.

Фактически, если вытирать пыль и пылесосить полы вдумчиво, можно создать священное пространство более полно, чем при помощи какой-либо другой деятельности. Прикасаясь к каждой вещи в Доме и осознанно делая каждый шаг, вы погружаетесь в глубину своего сознания и опускаетесь в то безмолвное место, где вас ожидает ваша душа.

Гостиная может показаться неподходящим местом для общения с душой. Может быть, душе было бы удобнее обратиться к вам в спальне, когда вы спите, или в ванной, когда вы нежитесь в теплой воде. Вы не ошибетесь, если будете так считать, но при этом вы ограничиваете свою душу, которая не имеет границ. Душа любит общаться. И точка. А какая комната удобнее всего для встреч и общения, если не гостиная? Разве большинство из нас не в ней общаются с друзьями? Конечно, душа тоже общается с нами именно здесь.

Эту комнату называют общей, парадной, большой, гостиной, залой — как угодно. В ней вам не нужно притворяться кем-либо. Здесь вы развлекаете гостей. Здесь вы проводите время со своей семьей и друзьями. Здесь вы читаете, смотрите телевизор, слушаете музыку, вместе складываете пазлы или играете в разные игры. Эта комната предназначена не для одиночества: здесь вы отдаете должное своей потребности находиться в обществе себе подобных, сюда вы приглашаете гостей.

Может быть, у вас несколько подобных комнат и вы используете каждую из них для определенного вида деятельности, и одни из них официальны, а другие — нет. Если так, то перед вами стоит задача определить, какие оттенки священного они выражают. Вы должны быть очень конкретны, ведь каждая комната — это определенный вид священного пространства. Посмотрите, может быть, одна из них более подходит для общения с душой, чем все остальные, или наоборот. В какой из них вы предпочитаете проводить время? И все же большинства из нас только одна общая комната, и в ней мы проводим большую часть времени — в общении с другими или в одиночестве.

Предназначение общей комнаты, как следует из ее английского названия (living-room — буквально — «комната для жизни»), очевидно, — это жить в ней. Не работать, не спать, не стирать или чинить что-либо. В этой комнате вы не занимаетесь какой-либо деятельностью. Фактически, это единственная комната в доме, предназначенная для того, чтобы в ней быть. Быть в ней и быть с ней. Уборка гостиной — это практика понимания и благословения вашего бытия. Вот почему она дает такую замечательную возможность общаться с душой, ведь это та часть вас, которая просто есть.

Если кухня — это сердце дома, то гостиная — это его печень. Инструктор-целитель Розалин Брюйер, исходя из той роли, которую печень играет в ощущении хорошего самочувствия, считает ее самым важным органом в теле. То же самое можно сказать и о гостиной. Здесь вы обсуждаете и перевариваете то, что произошло за день. При помощи таких бесед у вас есть возможность преобразовать события вашей жизни в воспоминания, которые сделают вашу душу сильнее и милосерднее. Если общение в гостиной с близкими людьми приносит вам удовлетворение, вы можете накапливать это чувство внутри, откуда сможете извлечь его, когда будете в нем нуждаться. Хорошее взаимодействие с вашей гостиной помогает вам чувствовать себя более живым.

Это значит, что гостиная должна восстанавливать вашу способность жить. В этой комнате вы один или вместе с горсткой близких друзей или родственников взаимодействуете со средствами общественной культуры (газеты, телевидение, радио, музыка и видео) — как их потребитель, а не производитель, воспринимая их скорее как фон, чем как объект вашего внимания. Если вы что-то создаете здесь, то, скорее всего, это обновленное при помощи музыки, игр или хорошей беседы состояние вашей души.

Но если ваше взаимодействие с гостиной плохое, у вас появляется раздражение, желчный взгляд на мир, цинизм по отношению к другим, неспособность эффективно сохранить уроки из вашего опыта, которые иначе вы могли бы использовать для своего блага, одиночество, гнев или отчуждение.

Может быть, в этой комнате царит телевизор, как в семье моих Родителей. Наши «души» общались только во время рекламных пауз. Все остальное время разговор сводился к следующим фразам: «Тише!», «Ты заслоняешь экран!», «Переключи канал», что в нашу техническую эру звучало бы как «Отдай мне пульт!» Эти резкие команды похожи на уколы в саму душу, а ведь общение должно приносить ей пользу! В подобной атмосфере можно вырасти, чувствуя себя совершенно отрезанным от собственной души.

Есть много причин, по которым ваша взрослая душа может быть отрезана от вашего существа. Практикующий психолог Сандра Ингерманн в своей книге «Возвращение души» («София», Киев, 2001 г.) объясняет, как каждый удар, который вы получили начиная с рождения и заканчивая настоящим днем, отсекает часть вашей души. Но эту ситуацию можно изменить. Чтобы восстановить связь с душой, прислушайтесь к тому, что вам могут рассказать вещи, обитающие в вашей гостиной. Вы можете услышать их, убирая в этой комнате, — в особенности когда берете в руки каждый предмет, чтобы стереть с него пыль. Когда поднимаете ковры и убираете грязь, скопившуюся под ними. Это внимание — ваша часть беседы с душой.

Может быть, из-за пережитых здесь в раннем детстве душевных травм вы не знаете, как выделить время на дружеское общение с людьми. Может быть, пребывание в гостиной пробуждает в вас неприятные воспоминания о людях, упрекающих вас за то, кем вы являетесь, или ранящих вас своими попытками присвоить свет вашей души. Если в чьей-то гостиной вы подверглись насилию, сегодня ваша гостиная может быть загромождена хламом или пуста — в зависимости от того, как вы смогли пережить эту травму: загромождая ум или опустошая его.

С другой стороны, возможно, вы, подобно ребенку, все еще общаетесь со своей душой. Вы не выносите ее в «общую комнату», а храните в своей спальне, защищая от чужих оценивающих глаз. Это типично для людей, которые выросли с неродными родителями и не чувствовали себя полноправными и желанными членами новой семьи, которую создали их отец или мать. Возможно, по какой-то другой причине — большая семья, соперничество с братьями или сестрами, болезни, финансовые проблемы или конфликты с родителями — в общей комнате не было места для вашей души. В этих случаях в книге вашей души, которая должна быть полна воспоминаний и историй, планов и стремлений, у вас есть либо лишь пыль, либо нет ничего.

Разговор с душой, который происходит во время вытирания пыли или уборки пылесосом, очищает вас так же, как искренняя и сердечная беседа с близким другом, особенно если между вами и вашей душой есть незаконченное дело, так называемые «дефекты и пятна», о которых говорил Далай-Лама в эпиграфе к этой главе, убирая в гостиной, вы производите переучет тех вещей в вашей жизни, которые способствуют сохранению вашей целостности — или делят вас на части.

Что это за вещи? Все люди сталкиваются с теми или иными ядовитыми эмоциями, в большей или меньшей мере преследующими нас из прошлого, даже если мы не переживали серьезной психической травмы. Удары по самоуважению, которые не оставили на коже шрамов, нападения, которые нарушили границы только косвенно, ехидные замечания, которые как будто и не нанесли душе особых ран, — их трудно определить, но вызванные ими отрицательные эмоции постоянно раздражают вас, подобно сыпи. Это пыль повседневных стрессов и соперничества. Иногда ее слой бывает таким толстым, что на нем можно написать ваше имя. Пыль покрывает все. Конечно, с ней нужно бороться. Это не ремонт и не генеральная уборка. Это проблема поверхностей. Я не хочу сказать, что мы не предназначены для жизни в этом мире, просто вы сами должны найти свой стиль, свое место и постоянно следить за тем, чтобы во всех сферах вашей жизни было чисто. Вот что вы исцеляете в гостиной.

Фактически, исцеление гостиной — это своего рода инвентаризация. То, что вы несете из прошлого, весь великолепный материал, который выставлен на всеобщее обозрение или хранится за закрытой дверью — в буквальном и переносном смысле, — пришел с вами сюда. Вы можете использовать этот материал или просто демонстрировать его. Производить инвентаризацию — значит определять, для чего в вашей гостиной и в вашей душе находится весь этот хлам. Если он пугает вас до смерти, наступило время обратиться за поддержкой, о которой мы говорили, к человеку, который долго вас знает и помнит то, о чем помните вы. Или к тому, кто знает вас только таким, каким вы являетесь сегодня, и на кого не оказывает влияние воспоминание о том, каким вы были в тринадцать, семнадцать или двадцать восемь лет.

В моей жизни было время, когда мне нужны были сто целителей, чтобы помочь мне прояснить то, что пряталось под поверхностью моего беспокойства. Только после этого я начала производить инвентаризацию и убрала пыль, которая не позволяла моей жизни сиять.

Я начала свой «переучет» во время обучения технике естественного целительства. В течение нескольких месяцев произошли два события, которые заставили меня испытывать глубокую тревогу. Во-первых, я попала в аварию, когда ехала на мотоцикле. После этого некоторое время мне нужна была огромная машина, желательно с шофером, если я хотела выехать куда-то. Это нарушило мой образ жизни и разрушило мое представление о себе как о самостоятельном и легком на подъем человеке. Затем я потеряла работу в большой фирме звукозаписи, а с ней, как я тогда считала, и свою мечту о карьере автора песен. Кем я теперь была в мире? Как мне найти выход?

Я убирала. Я вытирала пыль в своей гостиной. И я решила провести серьезное исследование своей жизни. Я хотела, чтобы все в этой комнате было чистым, потому что, в отчаянии из-за крушения моих Великих Планов, я потеряла ощущение чистоты своего собственного существа. Чистя пылесосом полы и ковры, я поняла, что все обстоит хуже, чем я думала! Кроме аварии и потери работы, у меня были также серьезные разногласия с близкими, разочарования на профессиональном поприще и изменения в моих политических убеждениях — ведь я становилась более терпимой. Я чувствовала, что меня притягивали те или иные виды деятельности, но так и не смогла выбрать ни одного из них. Это был самый настоящий «личностный кризис». Я пропылесосила под диваном и за книжным шкафом, вытащила все свои старые дневники и разложила их вокруг себя. Я читала их в поисках улик. Я сосредоточенно обдумывала чувства, мечты и занятия, о которых начала писать еще тогда, когда училась в школе. И я увидела человека, совершающего свое жизненное путешествие, настоящего пилигрима, который стремился не к определенной цели, но шел вместе со своей душой. В конце концов я нашла в этом покой.

Выделите время для совершения трехступенчатой программы «три О»: Описывайте, что вы чувствуете, Отчитывайтесьо том, что вы узнали, и Отвечайтена свои возникающие потребности. Помните, что вы создаете больше жизненного пространства* для себя и своей души. Возможно, вы заново познакомитесь с теми частями себя, о которых позабыли и которые потеряли в повседневной суете. Теперь вы снова освобождаете для них место или хотя бы сметаете с них пыль и смотрите, являются ли они по-прежнему частью вас.

Наступает время обратиться к помощникам, если вы в них нуждаетесь: это поможет вам поддерживать разумный темп и не слишком спешить. Найдите группу людей с общими интересами. Читайте или пишите вместе с друзьями. Назначьте еженедельные (ежедневные, ежемесячные — как вам удобнее) встречи с собой, друзьями или профессиональными целителями, чтобы вместе поразмышлять о целях вашего духа. Распоряжайтесь этими исследованиями так, как вы бы распоряжались своими финансами. Иногда они будут простыми, легкими и «недорогими». Такие исследования не отнимут у вас много усилий, их можно сделать в любое время.

Но бывает, что работа над собой — это глубокая и напряженная целительская работа. Такие занятия нужно специально планировать и вкладывать в них усилия и время. Выполняйте работу, которая имеет эмоциональный риск, только тогда, когда рядом с вами ваша «группа поддержки». Однако не используйте необходимость выделять для нее «особое время» как предлог для того, чтобы избегать ее. Используйте планирование, чтобы задавать темп процессу вашего исцеления так, чтобы ваша жизнь продолжала нормально развиваться. Это священное время: у вас есть право наслаждаться им. Я только советую вам не погружаться в себя слишком глубоко, если рядом нет друга или «телохранителя».

Однако даже не пытайтесь заставить помогать вам людей, которые эмоционально не готовы к этому. В противном случае и вы, и они будете испытывать мучения. Если кто-то колеблется или сердится на вас, а не на то, что отделило вас от вашей истинной сущности, примите это во внимание и найдите человека, который сможет оказать вам настоящую поддержку. Не тратьте драгоценную энергию на преодоление чьего-то сопротивления. Исследуя свое существо, важно хранить свои открытия, как драгоценные камни, и показывать их только тогда, когда нет угрозы, что вы будете ограблены.

Так как же исследовать свое существо? Самое главное — уделить себе все свое внимание. Так что берите ручку и бумагу, сейчас вы будете заниматься

…Описанием

…всего, что вы увидели и услышали за пять минут, сидя в своей гостиной. Выберите один из тех предметов, которые вы видите. О чем он вам напоминает? Какие чувства вы испытываете, глядя на него? Выберите другой предмет. И так далее. Почему бы вам не засечь время и не начать прямо сейчас?

Или можете написать автобиографию на десяти страницах.

Что бы вы ни делали, прочтите, что вы записывали раньше в своих дневниках, письмах, сочинениях. Просмотрите фотографии, рисунки и прослушайте магнитофонные записи — разные записи. Обратите внимание, каким чистым и невинным вы выглядите на детских фотографиях. Что еще вы видите на этом лице? Как сегодня в своем доме вы оказываете человечку, которым вы были когда-то, то почтение, какого он заслуживает? Вы обязательно должны оказывать такое почтение.

Отчет

Сядьте вместе с близким человеком и расскажите друг другу о своей жизни. Начните с ваших первых воспоминаний о своем пребывании в гостиной. Кто был рядом с вами? Что было на вас надето? Мое первое воспоминание о гостиной — это просмотр фильма «Робин Гуд» воскресным утром вместе со старшим братом, пока наши родители спали. Мы сидели приблизительно на расстоянии одного фута от экрана, засунув пальцы в рот, наклонившись вперед на наших подушках-лошадках. Затем, во время рекламной паузы, мы втащили подушки вверх по ступенькам и «съехали» на этих «лошадях» вниз. Шум разбудил наших родителей, которые отсыпались после субботней вечеринки. Это было не слишком вежливо с нашей стороны. Но мы пережили полученную взбучку. Не так давно я видела такие же клетчатые подушки-лошадки в игрушечном магазине, и на меня нахлынули воспоминания об одном из эпизодов моего детства, когда мы с братом были соратниками в наших невинных шалостях.

Ответ

Что-то из того, что вы найдете, будет приятным, что-то печальным, что-то пугающим. Прислушайтесь к своим чувствам и отразите свое приятие их каким-либо реальным способом. Ответьте на них, в идеале — на протяжении ближайших сорока восьми часов. Это может быть подарок, купленный для той части себя, которую вы признали, рисунок, нарисованный левой рукой (или правой, если вы левша), который «говорит» с вами, песня, сыгранная вами, танец, особенное блюдо, приготовленное вами для себя, письмо, написанное в прошлое.

Вытирайте пыль. Производя «переучет», вы как бы примиряетесь с собой. Вы открываете то, что раньше было скрыто. Когда вы вытираете пыль и ликвидируете беспорядок, вы касаетесь всего, что до сих пор не впускали в свою жизнь; когда вы берете какой-то предмет в руки и переворачиваете его, вы видите его дно и пятно на поверхности стола, где нет пыли. После того как я прочла свои дневники, историю внутренней борьбы и иногда — отчаянного смятения, у меня на глазах появились слезы. Я поняла, что так моя душа искала себя, искала ответы, которые пришли гораздо позже.

Что касается уборки дома, если вы не хотите, чтобы ваши вещи разбились, будьте с ними осторожны. Двигайтесь медленно и держите их аккуратно. Не спешите. Не скребите. Не царапайте. То же касается проведения переучета своих чувств, только в этом случае требуется еще больше внимания. Но помните: пристально изучая портреты своей души, нельзя невежливо таращиться на них. Используйте свое периферийное зрение, смотрите вскользь. Проявите уважение к себе. Позвольте вашей истории раскрыться постепенно. Постарайтесь не выдергивать ее на поверхность насильно.

В одной из моих групп была чудесная женщина, умная и талантливая художница. Я буду звать ее Кара. Я знала, что обычно умные и талантливые дети считают, что именно они обязаны упорядочить хаос в своей семье. Это можно было сказать и о Каре. Теперь, когда ей почти тридцать, она устраивала жизнь и нескольких своих друзей, всех своих братьев и сестер и своих требовательных родителей, постоянно влезающих в долги. Несмотря на блестящие творческие способности Кары, ее было слишком легко эксплуатировать. Для нее чувство вины выросло в огромное дерево, которое заслоняло от нее целый лес ее собственных потребностей.

На каждом занятии вся группа пыталась помочь Каре разобраться с ее проблемами. Почему она так легко отступает? Почему относится к другим с таким недоверием и подозрением? Откуда взялась ее печаль? Если она могла нести такую ответственность за других людей, почему она чувствует себя такой беспомощной, когда пытается устроить свою собственную жизнь? Ей что-то мешало. Она сказала, что ее детство было не совсем обычным, но в нем не было ничего такого, с чем бы она не могла справиться, ничего более необычного, чем в других семьях. Мы были озадачены: можете представить, как она себя чувствовала. Кара страдала, но не могла остановиться и отвлечься от своих многочисленных обязанностей на время, достаточное для того, чтобы определить, что было необходимой частью ее жизни, а что — чистым безумием.

Наконец я дала ей задание:

— Пойди домой и вытри пыль, Кара.

Она тут же спросила:

— Могу ли я нанять кого-нибудь для этого?

— Да, — рассмеялась я, потому что большинство ее проблем были так или иначе связаны с деньгами. — Себя. И плати себе за каждый час работы.

На следующей неделе Кара не пришла на занятие. Когда она пришла через две недели, я забыла спросить ее о том, выполнила ли она мое задание, и она тоже об этом не упоминала. Только почти месяц спустя мы заговорили на эту тему.

— Итак, Кара, ты вытерла пыль?

Она улыбнулась и кивнула:

— Наконец-то.

А потом она объяснила, что начала вытирать пыль только в последние выходные.

— И что же случилось?

Тогда Кара рассказала нам свою историю. Она откладывала уборку так долго, что из-за толстого слоя пыли на экране телевизора ей стало трудно видеть изображение. Поэтому она стерла пыль с экрана. Потом, стоя рядом с телевизором, протерла компакт-диски. И друг неожиданно для самой себя заметила, что вытирает абажуры и с нежностью прикасается к лампам — точно так, как я ей советовала. Она полировала шкафы и столы, чистила обивку и постепенно начинала понимать, что по-настоящему любит свой дом. Она вытерла пыль с вещей, которые подарила ей бабушка, и с предметов, которые она сделала в художественной школе. Кара считала, что во время этой уборки она открывалась чему-то новому, ведь она все больше увлекалась!

Наконец она подошла к книжному шкафу. Ей пришлось закрыть рот и нос платком из-за обилия пыли. Она намочила тряпку, чтобы пыль не разлеталась по всей квартире. Затем она вытащила записные книжки, засунутые в уголок, и нашла за ними свои забытые дневники. Кара села и стала читать. Ее захлестнули воспоминания. Она провела пять часов, читая страницу за страницей, крича и плача над тем, как ее родители обращались с ней, над своими мечтами, рисунками и описаниями событий, окружавших ее семью, когда они эмигрировали из охваченной революцией страны. Ужасные истории, которые она записывала, забывала, снова записывала и снова забывала на протяжении десяти лет. Наконец она закрыла обложки своих архивов и стерла с них и со шкафа пыль так, словно это были подлинные драгоценности. А не просто не совсем обычные семейные дела.

Кара рассказала нам, как она окинула взглядом свою гостиную и ощутила потребность иметь жизненное пространство. На следующий день она попросила съехать свою двоюродную сестру, которая без приглашения поселилась в ее спальне, из-за чего ей самой пришлось спать на диване. Кара также сказала ей, что она должна заплатить половину арендной платы за квартиру. Затем она пересмотрела кипы бумаг, накопившиеся на столе, и выбросила то, что хранила для тех, с кем больше не встречалась, «просто если они случайно придут и им это понадобится». Она разобрала вещи, которые не могла выбросить, оплатила целую кипу счетов и привела в порядок свою чековую книжку. Все, что она делала, казалось ей молитвой, и иногда это даже приводило ее в недоумение. Ее действия как бы перетекали в ее чувства и мысли. «Как дзэн».

Затем Кара рассмеялась своим звонким, как колокольчик, смехом и сказала:

— Я так и не закончила убирать остальную часть дома, но… я сделала правильно?

— Да, — ответила я ей. — Это было прекрасно.

Дон Аслетт, которого можно назвать главным экспертом по уборке в Америке, в своей «Энциклопедии уборки» говорит: «Главное условие, при котором вы можете контролировать пыль в доме, — это использование инструментов, которые захватывают и удаляют, пыль, а не просто переносят ее на другое место». Вероятно, у каждого из нас есть знакомые, которых мы бы тоже хотели захватить и удалить из нашей жизни. Но это незаконно, не говоря уже о том, что неразумно с метафизической точки зрения. Однако, когда вы вытираете пыль, вы можете представить, как вычищаете их отрицательную энергию из своей гостиной. Вот несколько эффективных инструментов, которые можно для этого использовать.

Куски мягкой фланели или махровой ткани (они собирают пыль и не царапают полированные поверхности; великолепно подходят старые пеленки и полотенца).

Особым образом обработанные куски ткани или бумаги для уборки пыли (их можно купить в большинстве супермаркетов).

Щетка из перьев или овечьей шерсти на длинной ручке. (Хорошо подходит для уборки паутины, поверхностей, расположенных высоко или низко, а также удобна, если вы спешите и хотите просто смахнуть пыль. Следите за тем, чтобы не рассеивать пыль в воздухе; овечья шерсть эффективнее, но перьевая щетка более удобна для быстрой работы.)

Пылесос с насадкой для уборки пыли. (Чудесно подходит для чистки музыкальной аппаратуры, книжных шкафов, кожаной или виниловой обивки, картин, окон, занавесок и штор.) Сегодня в продаже есть много новых видов пылесосов, которые не только собирают пыль, но и фильтруют ее и поэтому не распространяют мелкие частицы с выдуваемым воздухом. Пылесосы с фильтром стоят тех денег, которые вы за них заплатите: мой, например, прекрасно помогает моим домочадцам, которые страдают от аллергии.

Средства для полировки. Я редко их использую, потому что после них остается пленка и запах, но, когда я их применяю, предпочитаю восковые полироли, защищающие деревянные поверхности. Обычно достаточно использовать их дважды в год.

Вытираем пыль и расставляем все по местам

Есть два эффективных средства для борьбы с пылью, которые вы можете комбинировать: пылесос и тряпка. Насадка для уборки пыли в пылесосе замечательна тем, что всасывает пыль, а не рассеивает ее вокруг, что иногда бывает, когда вы применяете тряпку, и всегда — когда используете перьевую щетку. Конечно, нужно быть внимательным, чтобы пылесос не всосал мелкие вещи. Будьте аккуратны — это ведь ваш «переучет», помните?

Тряпка остается вашим главным инструментом для уборки пыли. Аслетт советует, и я с ним согласна, свернуть тряпку в форме небольшого аккуратного прямоугольника: так вы сможете разворачивать ее и использовать чистую сторону. Если вы применяете специально обработанную или влажную ткань, ваши движения должны быть мягкими и аккуратными. Не спешите.

Нельзя отрицать, что вытирание пыли и наведение порядка — скучная работа. К тому же у вас щекочет в носу, слезятся глаза, за одной кипой вещей идет другая, и потом еще одна, и еще… Иногда вы живете со всеми этими вещами, которых сами терпеть не можете, просто потому, что не знаете, как от них избавиться. И, несомненно, разборка хлама может быть не менее утомительной, чем проведение переучета своих воспоминаний. Вы можете спросить меня: зачем убирать, почему бы просто не прочесть старые дневники и ограничиться этим? Вот почему. Уборка упорядочивает вашу внутреннюю структуру, готовит вас к тому, чтобы вы приняли себя, начинает движение ваших чувств. Физический труд помогает вам выйти из привычной колеи. Что-то начинает происходить.

Когда я вытираю пыль, меня иногда раздражают те мелочи, от которых я давно хотела избавиться, но почему-то не сделала этого — сложенные в кучу вещи домочадцев, сломанные сувениры, напоминающие о неприятных событиях, неоконченные дела, о которых говорит тот или иной предмет. Вспомнить что-то — это значит позволить тому, что вы когда-то приобрели, напомнить вам, почему вы это приобрели (recollect (англ.) — вспоминать, collect — собирать, приобретать). Возникающее при этом чувство не всегда приятно, но это священные мгновенья. Оставайтесь с ними достаточно долго, чтобы зафиксировать их. Так вы по-новому или более полно поймете послание этого предмета, предназначенное для вашего сердца. Если послания нет или, что еще хуже, оно есть, но враждебно, вам нужно спросить себя, почему вы храните этот предмет и позволяете ему собирать пыль. Хотя, возможно, вам просто нравится тот путь, по которому вы идете, со всеми его страданиями.

Хорошая новость в том, что, однажды разработав систему уборки, вы решите проблему, больше не допуская ни скопления пыли, ни хранения ненужных вещей. Плохая новость в том, что эту проблему невозможно решить раз и навсегда. И пыль, и ваш ум нуждаются в постоянном внимании.

Вначале разберите свои вещи. Нет ничего хуже, чем вытирать пыль, когда в комнате царит беспорядок. Уберите одежду, обертки, старые газеты и журналы — все, что находится не там, где положено, или что уже отслужило свое. Найдите для всего свое место, иначе уборка будет только раздражать вас. Это общеизвестное правило.

Беритесь за разборку вещей с интересом и даже любопытством. Иногда мы называем хламом только ненужные вещи, принадлежащие другим людям. Наш собственный хлам — это талисманы и сувениры. Помните об этом, оставляйте пространство для каждой души, живущей в вашем доме.

Спросите себя: нужны ли вам, цените ли вы предметы, которые стоят на ваших полках и столах? Может быть, они удовлетворяют ваш эстетический вкус? Или весь этот хлам просто защищает вас от какого-то знания или чувства? Может быть, вы — просто коллекционер, собирающий понравившиеся вещи, хотя эти вещи раздражают тех, кто живет с вами в одном доме? Есть ли способ найти компромисс между дорогими вам вещами и людьми, расположив ваши сокровища в предназначенных для этого местах, например в красивом сундучке, над камином, на специальной полке? Найдите для них почетное место, ведь, если все эти вещицы разбросаны по комнате, это мешает оценить их красоту и уникальность.

Постарайтесь отделить проблемы других людей от ваших собственных. Хотя беспорядок, который создает ваш супруг или дети, доводит вас до безумия, возможно, он не имеет отношения к личному кризису, который вы стремитесь преодолеть. Прежде чем использовать вещи как доказательство чьей-либо вины, подумайте, что стресс, который вы переживаете сейчас, — это не причина, но скорее результат ваших привычек.

Может быть, вам свойственна иная крайность, и ваша комната, которая идеально практична, не может похвастаться уютом и хорошим дизайном? Может, вы боитесь показать другим людям, каким вы являетесь на самом деле? А потом удивляетесь, почему вы чувствуете отчуждение? Может быть, вы могли бы поставить фотографию важного для вас человека или свою детскую фотографию возле настольной лампы. Пусть что-то ценное для вас — вещь, мысль, человек или пейзаж — найдет свое местечко или воплощение на открытом пространстве. Пусть этот объект напоминает вам о том, что ваша душа благословенна, и отражает ту часть вашего бытия, которой вы решаете поделиться с людьми, любимыми вами настолько, что вы согласны пригласить их в свой дом.

Ваша гостиная — это приемная вашего дома, вашего священного пространства. Она должна быть украшена вещами, которые вы цените, которые что-то говорят вам и о вас. Розы в вазе принесут в ваш дом красоту и расскажут другим о той части вашего существа, которая ценит прелесть естественности. Кресло викторианской эпохи служит воплощением устоявшихся традиций и напоминает другим, что, возможно, вы цените определенные правила этикета. И так далее. Изучите свои вещи сами. Каждый предмет показывает вам и другим то, что вы цените. Убедитесь, что вы действительно цените то, что выставлено в вашей гостиной. Это может быть что-то причудливое, духовное, удобное, яркое, современное или традиционное. Какое угодно. Пусть вещи выражают ваше представление о священном пространстве.

Если в вашей гостиной нет удобных мест для сидения, вам нужно задуматься о том, насколько вы рады видеть других людей рядом с собой. Может быть, вам хотелось бы, чтобы они вообще не приходили? Или вы стесняетесь своей собственной души? Некоторые последующие упражнения помогут вам решить эти проблемы. Если ваша гостиная уютная, теплая и разумно чистая, если она населена вещами, которые отражают то, кем вы являетесь, и напоминают вам о том, что вы любите в своей жизни, запомните: вы не просто обрели священное пространство, где можете общаться со своей собственной душой, вы даруете целительную энергию каждому человеку, который приходит к вам в гости, сообщая его душе, что она достойна приятия. Даруя благословение, вы получаете его в два раза больше.

Когда вы размышляете над своей прошлой жизнью, нередко приходят ностальгия и печаль. Они могут легко превратиться в склонность к сплетням или порицанию, которые тоже нередко бывают жителями гостиной. Они помогают определить ценности, когда-то важные для вас, но потом утраченные или разрушенные. Вот несколько упражнений, которые помогут вам частично избавиться от печали и порицания, а также найти кое-что полезное для процесса вашего исцеления — то, что завалилось за подушки повседневной жизни.

Почему бы вам не пригласить нескольких друзей и не заняться этими упражнениями вместе?

Свободное письмо — это упражнение, которое часто используют для того, чтобы услышать голос подсознательного. Вам будет нужен таймер, чтобы засечь время. Начните с пяти или десяти минут. Написав первое слово, не останавливайтесь, даже не отрывайте ручку от бумаги, не задумывайтесь и не исправляйте написанное. Просто пишите, пока не прозвучит сигнал таймера, а затем остановитесь. Если во время упражнения вы внезапно теряете мысль или не знаете, что писать дальше, продолжайте повторять последнее слово или фразу или вернитесь к первому предложению. Это очень скоро сдвинет вас с мертвой точки. Вас могут удивить слова, которые вы пишете. Закончив, прочтите написанное друзьям, вместе с которыми выполняете это упражнение. Пусть ваши души пообщаются друг с другом.

А теперь возьмите ручку и бумагу, засеките время и напишите первую фразу: «Благодаря Тебе…»

По мнению Натали Голдберг, королевы свободного письма, вы не сможете полностью выразить себя, если не обратитесь к противоположной теме. Напишите еще одно послание, начав его словами: «Не благодаря тебе…»

Ваши эмоции обитают в вашем теле, и, чтобы добраться до них, вам нужно двигаться. Когда вы будете выполнять эту медитацию в движении, в которой вы работаете с прикосновениями, движениями и дыханием, обращайте внимание на все чувства, воспоминания или ощущения, которые у вас возникают. Я советую вам записать эти инструкции на магнитофон и затем выполнять медитацию под руководством своего голоса. Записывая их, читайте медленно, чтобы у вас было достаточно времени на медитацию.

Наденьте свободную и удобную одежду, но оставайтесь босиком. Сядьте на пол так, чтобы потом, когда начнете двигаться, не наткнуться на окружающие вас предметы.

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Выдохните и отпустите всё напряжение. Снова вдохните, на этот раз направляя кислород в любую часть тела, в которой ощущаете волнение, боль или напряжение. Выдохните, вместе с двуокисью углерода удаляя из организма все зажимы и направляя их в какое-то место во Вселенной, где они принесут пользу. Со вдохом вберите в себя новую энергию и заполните пустые пространства в вашем теле.

Медленно поднесите руки к лицу, продолжая выдыхать напряжение, боль и тревогу и вдыхать свежую энергию. Положите руки на лицо и мягко помассируйте его. Руками аккуратно поверните голову вправо и влево. Вперед и назад. Проработайте все мускулы лица: широко откройте глаза и рот, а затем сожмите губы и зажмурьтесь. Выдохните с тихим и мягким звуком.

Продолжайте дышать, сопровождая дыхание естественно возникающим звуком, проводя руками по лицу, шее, очень мягко потирая их, чуть-чуть сильнее, чем просто прикасаясь. Погладьте руки и торс, помассируйте центр вашего тела так же мягко, как и лицо. Не забудьте о животе и пояснице. Похлопайте по бедрам и ягодицам. Продолжайте делать глубокие вдохи, на выдохе издавая тихий, почти неслышный звук. Чуть-чуть увеличьте силу давления, продвигаясь вниз по бедрам, спереди и сзади, надавливая на них основанием ладони. Затем очень мягко потрите колени и подколенные ямки.

Продолжайте дышать. Обращайте внимание на то, какие чувства в вас поднимаются и при массаже какой части тела вы задерживаете дыхание или напрягаетесь.

Разомните икры и прикоснитесь к голеням ладонями. Помассируйте лодыжки кончиками пальцев. Наклонитесь вперед, опустившись между колен, и, растягивая спину и бедра, сделайте несколько длинных непрерывных вдохов и выдохов. Покачайтесь вперед и назад, отмечая, как напрягаются и снова расслабляются мышцы живота.

Уделите достаточно внимания ступням, работая с каждой по очереди. Повращайте ступней по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Помассируйте пятку, свод стопы, подушку стопы, пальцы. Затем потрите верхнюю поверхность стопы. Позвольте выйти всем звукам, которые просятся. Произносите звук даже тогда, когда он не идет сам. Сожмите пальцы ног. Распрямите их. Изогните стопу, распрямите.

Когда будете готовы, медленно встаньте. Направьте внимание на стопы и отпустите напряжение. Поднимая внимание вверх по телу, надавите на пол всем своим весом. Попрыгайте на правой ноге, чтобы убедиться, что под вами твердая земля. Затем попрыгайте на левой ноге. Согните колени, покачайте бедрами, помашите руками: почувствуйте, как планета поддерживает вас. Попрыгайте на обеих ногах, стараясь заставить планету прогнуться под вашими ногами. Если пол в вашей квартире достаточно прочный, он не прогибается под вами, не так ли? Позвольте вашему голосу тоже попрыгать. Подвигайтесь на месте так, как будто вас ничто не беспокоит в целом мире. Приготовьтесь двигаться по комнате. Вслух скажите одно слово, которое описывает ваши чувства в этот момент.

Глубоко вдохните и шумно выдохните. Вытяните ногу вперед и слегка коснитесь пола, словно пробуя его твердость. Смотрите в пространство прямо перед тем местом, где ваша стопа касается земли. Что видят ваши глаза? Скажите это вслух. О чем это вам напоминает? Опять скажите вслух. Что вы чувствуете? Выдохните со словом, описывающим ваши чувства.

Вытяните другую ногу и очень легко опустите ее, сделав другой шаг. Что вы видите или чувствуете в реальности или в своем воображении? Холод или тепло? Влагу или сухость? Что это? Вода? Бетон? Угли? Насколько удобно вы почувствуете себя, полностью ступив на это место? Поставьте ногу на место и повторите эксперимент с другой ногой. Чувства те же или другие? Остановитесь. Посмотрите. Что вы видите? Скажите вслух. О чем это вам напоминает? Что вы чувствуете? Скажите вслух. Не спешите, почувствуйте окружающий вас мир. В чем вы находитесь… или на чем? Продолжая выполнять все указания, измените темп… Измените направление… Снова измените темп… Остановитесь. Что вы видите? О чем это вам напоминает? Какие вызывает чувства? Опишите одним словом.

Пройдитесь по комнате. Идите быстро… Быстрее. Идите медленно. Идите задом наперед… Измените направление… Немного согните колени, продолжайте двигаться… Выпрямитесь и ступайте торжественно… Измените темп, продолжайте идти торжественно… Идите крадучись… Измените направление… Снова измените направление. Теперь идите нормально… Резко остановитесь. Что вы видите? О чем это вам напоминает? Какие чувства вызывает? Скажите вслух.

Тихо постойте. Найдите как можно более удобную позицию. Полностью ощутите тело всеми органами чувств. Обращайте внимание на все, что всплывает, — воспоминания, чувства, сопротивление, веселье. Отмечайте и отпускайте. Продолжайте дышать. Что вы видите? Скажите вслух. О чем это вам напоминает? Отвечайте вслух. Какие чувства вызывает? Скажите это. По очереди встряхните каждой рукой и ногой. Позвольте планете поддержать вас. Отметьте, как она ощущает просто ваше существование.

Запишите «Теперь я знаю…»

Запишите свои впечатления от медитации в вашем журнале для свободного письма, начиная со слов: «Теперь я знаю…»

А затем сделайте еще одну запись, начиная словами: «Теперь я не знаю…»

Наконец, вытрите пыль в вашей гостиной. И знайте, что вы благословенны.