Целебный пар

• Глава 1 Человек парится 25 веков
• Первобытный человек парился!
• Лечебница, светский салон, дворец…
• Традиции восточных бань
• Русская баня
• Сауна
• Бани сегодня

• Глава 2 Что надо знать и сделать до бани
• Встретиться с врачом
• Можно ли детям париться?(Наблюдения и рекомендации медиков)
• Париться нужно только в чистой бане!
• Особенности русской бани глазами ученыx

• Глава 3. В бане
• Что делать в парной?
• Паровые толчки
• Измерение температуры и влажности
• Как приготовить пар
• Банные коктейли
• Веник выбирает нас или мы – веник?
• Как заготавливают веники
• Как правильно пользоваться веником
• Если веника нет
• Парилка или ванна?(Как принимать ванну)
• Температурные контрасты(Закаливающие процедуры)
• Еще о закаливающиx процедураx
• Можно ли сбросить вес в бане?(Народные средства и советы специалистов)
• Что пить в бане и после нее
• Первая помощь пострадавшему

• Глава 4. Сауна
• Характеристика сауны и правила поведения в ней
• Микроклимат сауны
• Особенности микроклимата сауны и русской бани глазами ученых
• Использование сауны в профилактических целях
• Использование сауны в косметике
• Использование сауны в спорте
• Гигиенические требования к сауне(От строительства до эксплуатации)
• Режимы нагрузок для лечебно-профилактических, восстановительных и закаливающих целей

• Глава 5. Массаж
• Наследство Китая и Индии
• Массаж в древнем Египте
• Культ физического совершенства
• Массаж в странах Востока
• Свидетельствуют очевидцы
• «Все равно она вертится»
• Xвощевание
• Здоровье, сотворенное руками
• Когда нет массажиста
• Приемы самомассажа
• Массаж в бане
• Гигиенический самомассаж
• Лечебный самомассаж
• Если долго не приходит сон…
• Самомассаж с помощью специальных аппаратов
• Самомассаж с помощью аппарата ВМП-1
• Механические массажеры
• Гимнастика с массажерами