Исцеляющая сила мысли

• Предупреждение

• Предисловие

• Часть первая Суперпитание для ума
• Глава 1Хорошая пища для ума: щит против усталости, раздражительности, депрессии
• В₆ и депрессия
• Никотиновая кислота: еще один витамин группы в против плохого настроения
• Витамин В₁₂: больше чем антидепрессант
• Редкий случай биотиновой недостаточности
• Как железо борется с усталостью
• Ворчливый характер?
• Природное успокоительное

• Глава 2Разорвать цикл стресса

• Питательное истощение
• Магний, стресс и сердечные заболевания
• Глава 3Энергетический баланс: режимы питания для максимальной производительности и для глубокого сна
• Протеин по утрам
• Вам они известны?
• Будильник в мозгу
• Аминокислота, успокаивающая психику
• При чем здесь углеводы
• Глава 4Пищевые аллергии, влияющие на настроение
• Как идентифицировать пищевые аллергии
• Шаг 1: Заведите дневник питания
• Шаг 2: Исключайте предполагаемых виновников – по одному за раз
• Глава 5

  Повышение ваших умственных способностей с помощью суперпитания

• Разум, бедный железом
• Необходимость в витаминах группы В
• Сохранить острый ум
• Перспективы холина (витамин В₄)
• Связь с болезнью Альцгеймера
• Глава 6Режим питания помогает при серьезных психологических проблемах
• Фактор питания при агорафобии
• Лечение проблемного поведения у детей
• В₁₂ при маниакальном поведении
• Шизофрения: реакция на режим питания
• Уравновешивание неуравновешенного организма
• Витамины группы В: целители разума
• Последняя проверка

• Часть вторая Построение эмоциональной крепости
• Глава 7Приверженность, контроль и вызов: выигрышная комбинация, дающая долгую и счастливую жизнь
• Понятие стойкости
• Насколько вы стойкий человек?
• Учимся побеждать трудности
• Три пути к стойкости
• Принимая изменение, позвольте ему произойти
• Каждый выход – это вход куда-то еще
• Изучение искусства выбрасывания из головы
• Глава 8Друзья и возлюбленные: хранители хорошего здоровья
• Общность: защитная оболочка
• Церковь и состояние сознания
• Преимущества интимных взаимоотношений
• Друзья против стресса
• Глава 9Настойчивость: забота о душевном состоянии при помощи физических упражнений
• Вложение энергетического капитала с высокой отдачей
• Немедленное избавление от стресса
• Уверенность вместе с потом
• Повышение умственной силы
• Встряхните вашу память
• Чувствовать себя великолепно
• Аэробика – противоядие против депрессии
• Занятия бегом: как начать
• Что значит бег для вашего сознания
• Бегом с музыкой: психологическое преимущество?

• Часть третья Настраиваемся на оптимизм
• Глава 10Вы человек положительный?
• Проверьте ваше позитивное мышление
• Как избавиться от негативного мышления
• Шесть наиболее распространенных искажений
• Первая фаза: осознание
• Вторая фаза: ответ на негативные мысли
• Третья фаза: принятие мер
• Умение, а не лечение
• Аффирмативные действия
• Восемь правил составления эффективных аффирмаций
• Глава 11Любить и быть любимым
• Давать, не требуя взамен
• Делитесь своими чувствами
• Часть естественной жизни
• Глава 12Отдавать: слово, которое произносится как «здоровье»
• Биология заботы
• Помощь мне, помощь тебе
• Глава 13Романтика на каждый день
• Увидеть свежесть в жизни
• Внесите романтику в вашу жизнь
• Глава 14Остерегайтесь принимать себя чересчур серьезно
• Чувство собственной ценности
• «Природная интенсивная терапия»
• Подсказки специалистов

• Часть четвертая Избавляемся от негативных эмоций
• Глава 15Плач и стон: природные предохранительные клапаны
• Напряжение разряжено
• Просьба о помощи
• Позволить слезам литься вольно
• Стон прогоняет боль
• Не конфузьтесь
• Поднимите окна в вашем автомобиле
• Глава 16Целебное искусство рассеивания гнева
• Экспрессия разжигает гнев
• Не выходите из себя
• Скажи мне, почему
• Семь шагов к оздоравливающей разрядке гнева
• Глава 17Благое горе: исцеление и развитие благодаря потере
• Уважайте свои чувства
• Пять факторов, помогающих благополучно пережить горе
• Развивать здоровый образ мыслей
• Большой урок малых потерь
• Урок, который один человек извлек из смерти

• Глава 18Преодоление запредельного страха

• Пугающие симптомы
• Мосты, вызывающие ужас
• Терапия, которая не действует
• Изменение режима питания может подействовать
• Взглянуть проблеме в лицо
• Как действует фобия
• Глава 19Один, но не одинок
• Миф об одиночестве
• Позитивные реакции
• Глава 20Разорвать оковы застенчивости
• Во-первых, улыбнитесь
• Стать менее изолированными
• Освободиться от ожиданий
• Глава 21Избавление от тисков скуки
• Жизнь может быть скучной
• Вначале – вовлеченность

• Часть пятая Минимизация основных стрессовых факторов
• Глава 22Неуверенность: всеобщий стрессовый фактор номер один
• О чем стоит беспокоиться
• Оптимальный уровень управления
• Методы, которые стоит попробовать
• Добавьте себе уверенности
• Глава 23Семейная дисгармония: как сделать отношения более гармоничными
• Взаимное восхваление
• Общаться и поддерживать связь
• Иерархия уровней управления
• Глава 24Финансовые хлопоты: как перестать переживать из-за бюджета
• Шаблон для командной работы
• Взять управление на себя
• «Пластическая хирургия»
• Извлечь из ваших денег все возможное
• Глава 25Производственный стресс: разрешение наиболее распространенных конфликтов
• Оцените уровень вашего производственного стресса
• Видеотерминал: двойственное благо?
• Принятие решений может быть полезно для здоровья
• Как добиться уединения, которое вам необходимо, в пространстве, которого у вас нет
• Устранение трений в служебных отношениях
• Решение проблемы тоскливого воскресного вечера
• Глава 26Безработица: как превратить ее в позитивный опыт
• Увидеть возможности
• Подбейте баланс
• Будьте добры к вашему организму
• Цените себя высоко
• Что вы умеете?
• Каковы ваши интересы, таланты и увлечения?
• В каких сферах деятельности у вас есть опыт?
• Продолжайте расти
• Держите глаза и уши открытыми
• Изучение плюс инициатива
• Помощь ваших друзей
• Знайте, когда вам нужна дополнительная помощь
• Снаряд пролетел мимо? Помощь для тех, кто уцелел
• Глава 27Повседневные затруднения: выбирайте путь наибольшего сопротивления стрессу